Alcool și testosteron: Mai scăzute niveluri?

Conexiune între alcool și testosteron

Modele de consum de alcool: ocazional vs. cronică

Modelele de consum de alcool joacă un rol crucial în înțelegerea impactului său asupra nivelului de testosteron. Băutul ocazional se referă la băuturi rare sau sociale, în timp ce băutura cronică se referă la consumul regulat și excesiv pe perioade îndelungate. Potrivit unui studiu din 2019 publicat în British Journal of Medicine, s -a constatat că băutorii ocazionali din Marea Britanie au schimbat neglijabili la nivelul lor de testosteron. În schimb, băutorii cronici au demonstrat o reducere semnificativă a nivelului lor de testosteron, spune dr. Samuel Gregory de la Universitatea Oxford.

Biologie scurtă a testosteronului: rolul și importanța sa în organism

Testosteronul, cunoscut în primul rând ca hormon sexual masculin, joacă un rol pivot în organism. Ajută la construirea mușchilor, densitatea osoasă, distribuția grăsimilor și, mai important, la menținerea impulsului sexual. Nivelurile de testosteron încep în mod natural să scadă la bărbați după vârsta de 30 de ani și orice factori externi, precum alcoolul, ar putea accelera și mai mult acest declin. "Testosteronul este mai mult decât un simplu hormon sexual; este crucial pentru sănătatea generală a bărbaților", afirmă dr. Caroline Foster.

Cumpărați test de sânge de testosteron online aici.

Cum afectează direct alcoolul producția de testosteron?

Efecte asupra axei hipotalamice-hipofizate-gonadal (HPG)

Axa HPG este esențială în reglarea producției de testosteron. Alcoolul perturbă funcționarea normală a acestei axe. Mai exact, reduce eliberarea hormonului care eliberează gonadotropină (GnRH) din hipotalamus. GnRH redus duce la scăderea producției de hormon luteinizant (LH) de către glanda hipofizară. LH este esențial pentru producția de testosteron. Prin urmare, atunci când nivelurile sale scad, la fel și testosteronul. „Consumul prelungit de alcool poate perturba grav axa HPG, ceea ce duce la reducerea producției de testosteron”, confirmă dr. Anthony Wallace.

Interacțiunea alcoolului cu celulele Leydig în testicule

Celulele Leydig din testicule sunt responsabile de producerea testosteronului. S -a dovedit că alcoolul reduce direct activitatea și numărul acestor celule. Această reducere corespunde direct cu o scădere a nivelului de testosteron. De exemplu, un studiu realizat în 2018 a subliniat faptul că persoanele cu consum cronică de alcool a arătat o scădere de 40% a numărului lor de celule Leydig, comparativ cu băutorii ocazionali, spune dr. Julia Thompson de la Universitatea din Manchester.

Impactul asupra nivelului de testosteron este temporar sau permanent?

Consum pe termen scurt față de expunere prelungită

Consumul de alcool pe termen scurt ar putea duce la o scădere temporară a nivelului de testosteron, dar aceste niveluri revin, în general, la normal în câteva zile de la abstinență. Pe de altă parte, expunerea prelungită de alcool poate duce la niveluri scăzute de testosteron. „Este asemănător cu modul în care un scurt duș ar putea uda pământul, dar ploaia continuă poate duce la inundații”, comentează dr. Helen Carter de la Universitatea Cambridge.

Factori care influențează reversibilitatea reducerii testosteronului

Reversibilitatea reducerii testosteronului din cauza alcoolului este influențată de mai mulți factori precum durata consumului de alcool, cantitatea de alcool consumată, vârsta și starea generală de sănătate. Pentru unii, abținerea de la alcool ar putea ajuta la recuperarea nivelului de testosteron, dar pentru alții, în special persoanele în vârstă cu consum cronică de alcool, declinul ar putea fi ireversibil, sugerează dr. Benjamin Roberts de la Universitatea Liverpool.

Diferite tipuri de alcoolii afectează testosteronul diferit?

Compararea băuturilor spirtoase, bere, vin și alte băuturi alcoolice

Diferite băuturi alcoolice conțin diferite ingrediente, care pot afecta diferit nivelul de testosteron. Berea, de exemplu, conține hamei care au fitoestrogeni - compuși care imită hormonul estrogen din organism. Estrogenul crescut poate duce indirect la testosteronul redus. Spiritele, având în vedere conținutul lor mai mare de alcool, pot provoca o scădere mai imediată a nivelului de testosteron atunci când sunt consumate în cantități mari. Vinul, în special vinul roșu, cu moderație, s -ar putea să nu aibă un efect pronunțat, dar consumul excesiv reflectă efectele spiritelor. „Nu este vorba doar de cantitate, ci și de tipul de alcool care determină impactul său asupra testosteronului”, spune dr. Fiona Reynolds de la Universitatea Bristol.

Înțelegerea rolului ingredientelor și aditivilor

Ingredientele și aditivii din băuturile alcoolice pot juca uneori un rol la fel de mult în reducerea testosteronului ca alcoolul în sine. Aditivii, aromele artificiale sau îmbunătățitorii pot perturba sistemul endocrin. De exemplu, anumiți îndulcitori artificiali în cocktail -uri sau băuturi mixte pot interfera cu producția de testosteron. În calitate de consumatori, este esențial să fim conștienți de ceea ce este în băuturile noastre, comentează dr. David Stevenson de la Imperial College London.

Cum influențează cantitatea de alcool consumat nivelul de testosteron?

Semnificația consumului de băutură

Băutul cu binge se caracterizează prin consumul de cantități mari de alcool într -un interval scurt, ceea ce duce la intoxicație. Acest consum rapid poate șoca sistemele hormonale ale organismului, provocând o scădere accentuată a nivelului de testosteron. Bing Bea este asemănător cu a oferi sistemului tău hormonal. Nu numai că există o scufundare imediată a testosteronului, dar bingerea regulată poate duce la niveluri cronice scăzute. Astfel de modele de băut în Marea Britanie, în special în rândul populației mai tinere, au dus la creșterea îngrijorărilor cu privire la deficiențele de testosteron pe termen lung.

Înțelegerea consumului moderat vs.

Consumul moderat de alcool poate fi definit ca până la două băuturi pe zi pentru bărbați. La acest nivel, impactul asupra testosteronului este de obicei minim. Cu toate acestea, consumul de alcool greu sau cronică, mai mult de două băuturi zilnic pe perioade îndelungate, este o chestiune diferită. Excesul persistent de alcool în sistem perturbă sistemul endocrin, ceea ce duce la niveluri scăzute de testosteron. „Gândiți -vă la consumul moderat ca la un val blând și la un consum greu ca la o creștere persistentă a mareei împotriva țărmului producției de testosteron”, ilustrează dr. Ian Matthews de la University College London.

Care sunt efectele observabile ale testosteronului redus din cauza alcoolului?

Simptome fizice și modificări

Când nivelul de testosteron scade din cauza alcoolului, mai multe simptome fizice devin evidente. Acestea includ: - Masa musculară redusă și forța - creșterea grăsimii corporale, în special în jurul taliei - densitatea osoasă redusă, ceea ce duce la oase fragile - pierderea părului corpului - umflare sau sensibilitate în țesutul mamar - oboseală și o scădere a nivelurilor de energie Dr. Natalie Turner de la Universitatea Cardiff elaborează: „Manifestările fizice ale testosteronului redus nu sunt doar cosmetice; au implicații semnificative pentru sănătate, cum ar fi riscul de osteoporoză”.

Manifestări emoționale și psihologice

În afară de schimbările fizice, testosteronul redus din cauza alcoolului poate avea efecte emoționale și psihologice profunde. Simptomele includ: - libido redus sau un impuls sexual - dificultate cu erecții - starea de spirit deprimată sau iritabilitate crescută - redusă în sine încrederea în sine și motivație - dificultăți de concentrare „Multe persoane trec cu vederea ramificările emoționale ale declinului testosteron Rolul nu poate fi redus ", spune dr. Alistair Graham de la Universitatea din Birmingham.

Vârsta joacă un rol în modul în care alcoolul are impact asupra testosteronului?

Creierul adolescent și testosteronul

În timpul adolescenței, creierul și corpul suferă o dezvoltare semnificativă, testosteronul jucând un rol critic la bărbați. Consumul de alcool în acești ani formativi poate perturba această dezvoltare, ceea ce duce la potențiale efecte pe termen lung asupra producției și funcției testosteronului. "Băutul pentru adolescenți nu este doar o preocupare a societății; este una hormonală. Într -un moment în care testosteronul ar trebui să fie în vârf, alcoolul își poate împiedica creșterea", avertizează dr. Rebecca Phillips de la Queen Mary University of London.

Populații mai vechi și solduri hormonale

Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, apare o scădere naturală a nivelului de testosteron. Introducerea alcoolului, în special în cantități grele, poate agrava acest declin, reducând în continuare producția de testosteron. Mai mult, capacitatea organismului de a recupera și reechilibra hormonii scade odată cu vârsta. "Pentru populațiile mai vechi, provocările duale ale declinului hormonal natural și ale întreruperilor induse de alcool pot duce la deficiențe pronunțate de testosteron", observă dr. Henry Williams de la Universitatea din Edinburgh.

Pune frecvent întrebări

Poate într -o noapte de bea grea testosteron mai mic?

Da, o singură noapte de băuturi grele poate duce la o scădere temporară a nivelului de testosteron. În timp ce această scădere ar putea fi tranzitorie și poate reveni la valoarea de bază într -o zi sau două, episoadele repetate pot avea mai multe impacturi de durată, spune dr. Patricia Collins de la Universitatea din Southampton.

Efectele asupra testosteronului sunt aceleași pentru bărbați și femei?

În timp ce bărbații produc mai mult testosteron decât femeile, ambele sexe pot avea o scădere a nivelului de testosteron după consumul excesiv de alcool. Cu toate acestea, impactul general poate fi mai vizibil la bărbați datorită nivelului lor de referință mai ridicat, explică dr. Oliver Hughes de la King's College London.

Este posibilă atenuarea efectelor alcoolului asupra nivelului de testosteron?

Cu siguranţă! Hidratarea, nutriția adecvată și obiceiurile de băut responsabile pot ajuta. În plus, acordarea corpului de timp suficient între episoade de băut pentru recuperare poate reduce, de asemenea, impactul pe termen lung, recomandă dr. Emma Jenkins de la Universitatea din Glasgow.

Cât timp durează ca nivelurile de testosteron să se normalizeze după băut?

Pentru băutorii ocazionali, nivelurile de testosteron ar putea reveni la normal în 24-48 de ore. Cu toate acestea, pentru băutorii cronici, ar putea dura mai mult, în funcție de frecvența și cantitatea de alcool consumată, spune dr. Benjamin Clark de la Universitatea din Sheffield.

Impactul alcoolului asupra nivelului de testosteron al culturismului.

Culturistii, care se bazează adesea pe niveluri optime de testosteron pentru creșterea mușchilor, pot observa un impediment semnificativ în progresul lor cu consumul greu de alcool. Chiar și consumul ocazional poate avea impact asupra recuperării și creșterii mușchilor, avertizează dr. Lucy Andrews de la Universitatea Loughborough.

Berea nealcoolică afectează testosteronul?

Berea non-alcoolică conține puțin sau fără alcool, astfel încât nu are impact asupra nivelului de testosteron în același mod în care ar putea fi bere obișnuită. Cu toate acestea, ar trebui să ne preocupăm de alte ingrediente și de efectele lor potențiale, sugerează dr. Alan Thompson de la Imperial College London.

Terapia testosteronului și consumul de alcool - este sigur?

Combinarea terapiei cu testosteron cu alcool ar putea reduce eficacitatea tratamentului. Este recomandabil să se limiteze consumul de alcool în timp ce se află la terapie sau să discutăm interacțiunile potențiale cu un furnizor de servicii medicale, comentează dr. Roberta Jones de la Universitatea din Edinburgh.

Mituri care înconjoară alcoolul și testosteronul

Concepții greșite comune

Unii consideră că consumul moderat de alcool poate stimula testosteronul sau că numai spiritele de impact negativ asupra nivelului. Ambele afirmații sunt nefondate, întrucât orice formă de alcool excesiv poate perturba producția de testosteron, subliniază dr. Ian Malcolm de la Universitatea din Exeter.

Recunoașterea pretențiilor exagerate și înțelegerea faptelor

Revendicări precum „o bere poate reduce la jumătate nivelul de testosteron” sunt exagerații. Este esențial să te bazezi pe studii revizuite de la egal la egal și pe sfaturi profesionale, mai degrabă decât pe rapoarte media senzativalizate, spune dr. Julia Hart de la Universitatea din Manchester.

Strategii pentru echilibrarea consumului de alcool și a nivelului sănătos de testosteron

Semnificația moderației

Moderarea este esențială. Înțelegerea limitelor cuiva și evitarea consumului excesiv poate atenua în mare măsură impactul negativ al alcoolului asupra testosteronului, sfătuiește dr. Hannah Richardson de la Universitatea din Liverpool.

Băuturi alternative și obiceiuri de consum

Optarea pentru băuturi non-alcoolice, pasându-se în timp ce bea sau încorporarea zilelor „uscate” poate ajuta la menținerea nivelului sănătos de testosteron, spune dr. William Carter de la Universitatea din Leeds.

Recunoașterea când să solicitați ajutor profesional

Dacă consumul de alcool este suspectat de un impact semnificativ asupra testosteronului sau a sănătății generale, este esențial să solicitați sfaturi de la profesioniști din domeniul sănătății sau grupuri de sprijin, recomandă dr. Karen Smith de la University College London.

Concluzie

În dansul complex dintre alcool și testosteron, echilibrul și conștientizarea sunt critice. În timp ce consumul ocazional ar putea să nu aibă consecințe grave, consumul cronică sau grea poate perturba armonia hormonală pe care corpul nostru se bazează. Principala preluare este înțelegerea și respectarea limitelor noastre, menținerea unui stil de viață de moderație și fiind întotdeauna bine informat. Îmbrățișarea acestor principii va asigura atât sănătatea noastră hormonală, cât și cea generală.