Exerciții ale maxilarului: 7 exerciții pentru linia maxilarului definit

Numeroase exerciții și tehnici permit unei persoane să modeleze corpul în sală. Deoarece chipul este una dintre cele mai esențiale caracteristici ale corpului, restructurarea acestuia prin exerciții practice ale maxilarului este la fel de importantă.

Maxilarul definește forma feței și având o maxilară solidă și atractivă este una dintre cele mai esențiale și frumoase trăsături faciale pentru femei și bărbați deopotrivă. Rămâneți cu noi pentru a afla despre șapte exerciții pentru o linie maxilară definită și tonifiată. 

De ce o persoană are nevoie de o maxilară puternică? 

Există numeroase motive pentru care o persoană alege o maxilară puternică. Este legat de atletism și forță și definește trăsăturile de personalitate precum carisma personală și încrederea. O maxilară puternică sporește atractivitatea fizică a feței, în timp ce o maxilară slabă reduce atracția și aspectul facial atât la femei, cât și la bărbați. 

Deoarece mușchii faciali sunt legați de numeroșii alți mușchi din bărbie, maxilar, gură și gât, starea de fitness a tuturor acestor mușchi este necesară pentru o linie de maxilar sănătoasă. O maxilară puternică reduce riscul de articulație temporomandibulară (TMJ), îmbunătățește eficiența mestecării și are un impact favorabil asupra feței, făcându -l mai tinereț. 

Grăsimea facială excesivă este o cauză a unei linii maxilare slabe. Cu toate acestea, numeroase exerciții faciale ajută la pierderea acestuia. Am discutat Cum să pierzi grăsimea feței într -un alt articol informativ. Accesați pagina noastră informativă pentru a o citi. 

7 cele mai bune exerciții ale maxilarului 

Următoarele sunt cele mai bune antrenamente la domiciliu și din punct de vedere al mediului pentru realizarea unei linii maxilare mai uniforme și drepte. Consultați un antrenor de fitness și un stomatolog pentru o mai bună îndrumare. 

Mewing 

Este un Tehnica de reconstituire a feței Acest lucru ajută la corectarea poziției de repaus a limbii. În această poziție, limba trebuie să atingă palatul sau acoperișul gurii. Antrenamentul Mewing mișcă astfel întreaga jumătate inferioară a feței. Scopul acestui antrenament este de a îmbunătăți flexibilitatea limbii. Procedura este următoarea. 

1. Ridicați limba pe acoperișul gurii. 
2. Țineți-l pe loc cel puțin 15-20 de secunde. 
3. Repetați procedura de cel puțin trei ori pe zi sau, de preferință, de zece ori pe zi. 

Proponenții sugerează că ajută la definirea liniei maxilarului și ajută la problemele ortopedice, durerea maxilarului și respirația. 

Copie de rezervă a claviculelor 

Acest exercițiu simplifică mușchii sub bărbie care susțin maxilarul. Poate fi efectuat în timp ce se culcă, stă în picioare sau stă. Procedura este următoarea. 

1. Așezați -vă sau așezați -vă pe podea. 
2. Aduceți capul înainte și înapoi de mai multe ori până când mușchii gâtului de pe ambele părți ale gâtului se contractă și relaxați -vă. 
3. Repetați procedura de cel puțin zece ori pe zi. 

În timp ce efectuați acest antrenament, păstrați capul drept și urechile peste umeri. 

Bărbie-up 

Este un a face exerciţii fizice în care o persoană atârnă de un suport, de exemplu, o bară orizontală și se ridică până când bărbia este la nivel cu suportul. Acest antrenament îmbunătățește linia maxilară slabă prin ridicarea mușchilor faciali și bărbie în partea inferioară a feței. Procedura este următoarea. 

1. Închideți gura și împingeți încet maxilarul inferior în direcția înainte. 
2. Ridicați buza inferioară și efectuați o bărbie în sus până când mușchii de sub linia maxilarului și bărbia sunt întinse. 
3. Continuați în această poziție timp de cel puțin 10-15 minute, apoi relaxați-vă. Repetați acest proces de cel puțin 10-15 ori. 

Curl-up-urile gâtului 

Curl-up-urile gâtului sunt echivalente cu ondularea abdominală în greutate și importanță. Aceste exerciții implică flexarea gâtului pentru a apropia bărbia de piept. Procedura este următoarea; 

1. Ridicați capul la doar 2 centimetri deasupra solului, în timp ce aduceți bărbia la nivelul pieptului. Țineți bărbia în jos și evitați să ridicați burtica. 
2. Îmbunătățiți încet antrenamentul, începând cu doar trei seturi de zece reputații. 
3. Faceți timp și progresați încet, deoarece țesuturile musculare sunt slabe și pot strecura gâtul dacă cineva încearcă prea repede. 

În timpul tuturor acestui antrenament, limba trebuie să fie forțată pe acoperișul gurii atunci când o persoană este pe spate. Declanșează mușchii frontali ai gâtului. 

Sărutul lateral 

Acest antrenament maxilar vizează mușchii din jurul obrazului și gurii. Cu toate acestea, este un exercițiu solicitant și are nevoie de persistență. Procedura este următoarea; 

1. Pucker urcă buzele pentru a forma o poză sărută. Acum, trageți picioarele pe cât posibil în direcția ascendentă în colțul din dreapta al gurii. 
2. Mențineți această postură timp de cel puțin 3 secunde înainte de a relaxa pe scurt colțurile gurii. 
3. Repetați acest antrenament pe partea opusă. 
4. Relaxați marginile gurii și repetați acest antrenament de 30-60 de ori. 

Încleștări și eliberări 

Acest exercițiu de maxilar este ușor și poate fi efectuat în timp ce vizionați serialul TV preferat sau conduceți. Ocazional, se poate experimenta arsuri ușoare și disconfort în timpul încleștărilor și eliberărilor.

Procedura este următoarea; 

1. Se macină dinții, echivalent cu încleștarea maxilarului timp de cel puțin 10 secunde înainte de a merge mai departe. 
2. Începeți încet și mergeți mai departe treptat. Un început tipic este de la 2-3 seturi de 15 repetări. 
3. Creșteți lent numărul total de repetări și durata de timp a încleștării.

Ridicarea jowl inferioară 

Acest antrenament al maxilarului activează mușchii din jurul liniei maxilarului. Acesta își propune să creeze un aspect tineresc prin restabilirea contururilor și formei naturale ale feței. Procedura este următoarea; 

1. Curl buza de jos în jurul dinților în timp ce puneți mâna dreaptă pe clavicule. 
2. Înclinați capul câțiva centimetri în direcția înapoi și trageți marginile gurii înapoi cu mușchii faciali. 
3. Păstrați buza de jos înfășurată în jurul dinților. Țineți -vă și lăsați capul să cadă înapoi, dar țineți ochii arătați drept în sus. 
4. Repetați această procedură pe partea opusă și efectuați patru seturi de zece repetări, fiecare cu cinci pe fiecare parte. 

Întrebări frecvente 

Este posibil să îmbunătățiți o linie maxilară cu exerciții? 

Exercitarea mușchilor faciali îmbunătățește pomeții și face ca maxilarul să fie mai proeminent, oferindu -i un aspect tonifiat și definit. Cu toate acestea, nicio cercetare revizuită de la egal la egal nu referă la semnele unei linii de maxilar îmbătrânite cu exerciții și este necesar să consultați formatorii de gimnastică. 

Sărutul îmbunătățește linia maxilarului? 

Sărutul profund modelează mușchii maxilarului și gâtului, principalele puncte de probleme pentru cei care se preocupă de o linie maxilară îmbătrânită. Gura are numeroși mușchi faciali, iar sărutul ajută la strângerea acestor mușchi. 

Guma de mestecat îmbunătățește aspectul liniei maxilarului? 

Guma de mestecat obișnuită este un exercițiu vital al maxilarului care crește fluxul de sânge, ceea ce duce la o linie maxilară mai definită pentru mulți oameni. Stimulează mușchii maxilarului, dar nu creează o linie maxilară pătrată și proeminentă; Oferă maxilarului un aspect cizelat. 

Care sunt dezavantajele exercițiilor cu maxilarul? 

Exercițiile excesive de maxilar determină descompunerea dentară, articulația temporomandibulară (TMJ) și alte boli parodontale. Jawzrsize și alte echipamente conexe sunt periculoase și duc adesea la consecințe grave asupra sănătății. 

Câte zile de antrenament sunt necesare pentru a obține o linie netedă și chiar maxilară? 

Variază de la persoană la persoană. Unii oameni observă rezultate vizibile în câteva zile până la săptămâni, în timp ce alții trebuie să -l efectueze zilnic mult timp. Practicați consecvența, deoarece este nevoie adesea de multe săptămâni și luni pentru a vedea rezultatele observabile. 

Care gumă de mestecat oferă cele mai bune rezultate pentru maxilarul? 

GUM MASTIC Oferă cele mai bune rezultate pentru o linie de maxilar declanșată. Este derivat din arborele mastic, originar din Orientul Mijlociu și Grecia. Datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, este un superalimente. 

Funcționează exercițiile de maxilar? 

Da, exercițiile de maxilar ajută la întărirea mușchilor faciali și a gâtului și la prevenirea durerilor de cap, maxilar și gât. Cu toate acestea, nu sunt garantate să funcționeze și nu au dovedit niciun studiu clinic. Prin urmare, este necesar să abordăm aceste exerciții cu precauție. 

Ce formă facială este cea mai atractivă? 

Forma ovală este considerată cea mai atractivă și ideală formă a feței. Cu toate acestea, forma feței este totuși subiectivă, iar alegerea variază de la o persoană la alta. 

Care este linia maxilară ideală pentru femei? 

Este o chestiune subiectivă și există alegeri individuale. Multe femei consideră o linie de maxilară în formă de V cea mai atractivă, în timp ce altele preferă o linie maxilară cizelată. Aceste opțiuni variază în funcție de etnii, locații și oameni.

Linia de jos 

Potrivit stomatologilor și experților în fitness, schimbările pe față pot fi observate petrecând cel puțin 20-30 de minute pe zi pe oricare dintre aceste antrenamente. O lungime și o durată specifice sunt necesare pentru a construi acești mușchi, astfel încât începerea cu mai puține repetări inițial este esențială, în special pentru începători, și creșterea acestora doar treptat.

De asemenea, îngrijirea este necesară, deoarece efectuarea acestor exerciții pentru o perioadă excesiv de lungă și la o viteză viguroasă are potențialul de a provoca încordarea gâtului și articulațiile cu maxilar. În cuvinte mai simple, dacă există disconfort sau durere după începerea acestor exerciții de linie maxilară, încetați să le practicați imediat și să începeți numai după consultarea furnizorilor de servicii medicale. 

Într -un alt articol informativ, am discutat, „Ce este Mewing și funcționează? ”Vizitați pagina noastră pentru a o citi. Click aici Pentru a citi un alt articol informativ despre dacă guma de mestecat funcționează pentru o linie maxilară.