Mental hälsa: Betydelse, komponenter, relaterade problem och störningar

Definiera mental hälsa

Mental hälsa är ett villkor för mental välbefinnande som gör det möjligt för människor att hantera livets stressfaktorer, utveckla sin potential, studera och arbeta effektivt och ge tillbaka till sina samhällen. Mental hälsa är ett avgörande element i en hälsosam livsstil som stöder både individen och gruppens förmåga att bestämma, bilda anslutningar och påverka det globala samhället. Mental hälsa är en grundläggande mänsklig rättighet. Det finns ingen hälsa utan mental hälsa, som sagt Dr David Satcher.

Och det är viktigt för socioekonomisk status och gemensam och individuell tillväxt. Mental hälsa är inte bara frånvaron av sjukdomar utan det händer i komplicerad skala, med variabla nivåer av problem och ångest och i slutändan mycket olika psykologiska och kliniska resultat.

Mental hälsa störningar påverkar miljoner människor över hela världen, med uppskattningsvis 1 av 4 individer som upplever en mentalhälsoproblem vid någon tidpunkt i deras liv. Cirka 800 000 människor dör på grund av självmord varje år, vilket gör det till ett betydande folkhälsoproblem. Självmord är ofta kopplat till psykiska hälsoproblem, främst depression.

Mentalhälsoproblem inkluderar psykosociala funktionsnedsättningar, psykiska sjukdomar och andra psykologiska tillstånd kopplade till höga nivåer av lidande, funktionella begränsningar eller risk för självskadande beteende. Mental välbefinnande och mentalhälsospektrum skyddas eller undermineras av en mängd individuella, samhälleliga och strukturella påverkningar under livets gång. Människor är mer benägna att utveckla mentalhälsoproblem när de utsätts för ogynnsamma ekonomiska, geopolitiska och miljöfaktorer, såsom förarmning, våld, skillnader och ekologisk elände.

Mental stabilitet är en känsla av att ha kontroll över sina egna idéer och beteenden. Ett stabilt sinne leder till ett sundt och harmoniskt sinne och en starkare och mer balanserad kropp. För att öka mental stabilitet hjälper beteendebehandling vissa människor att uppnå balans under särskilda omständigheter, men läkemedel är nyckeln för andra att öka styrkan och stabiliteten i deras mentala processer.

Både fysisk och mental hälsa är avgörande aspekter av allmän hälsa. Till exempel ökar depression faran för många olika fysiska hälsoproblem, särskilt kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. 

Det finns tre huvudkomponenter i mental hälsa: kognitiv, emotionell och beteende. Alla dessa komponenter är avgörande för det övergripande välbefinnandet eftersom komponenterna interagerar med och påverkar varandra. Emotionell hälsa inspirerar människor att agera i enlighet med deras moral och ambitioner. Känslor uppmuntrar individer att hitta uppfyllande upplevelser, hålla sig utanför skadans sätt, undvika pinsamma situationer och mycket mer. 

Att vara vanligtvis kapabel att tänka, känna och agera på de sätt som behöver och önskan att leva livet är ett tecken på god mental wellness. Dålig mental hälsa innebär dock att det är svårt eller till och med omöjligt att hantera tankar, känslor eller reaktioner som människor har regelbundet. En kliniskt väsentlig försämring av en persons förmåga att tänka, reglera deras känslor eller bete sig är ett tecken på en psykisk störning. Det finns olika typer av psykiska störningar som ångest, depression, bipolär störning, posttraumatisk stressstörning, schizofreni och störande beteende och dissociala störningar. 

Vad är mental hälsa?

Mental hälsa är ett tillstånd av mentalt välbefinnande som gör det möjligt för människor att hantera livets stress, förverkliga deras förmågor, lära sig bra och arbeta bra och bidra till deras samhälle, enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Mer än 450 miljoner människor lider av mentala eller neurologiska störningar över hela världen. Mental hälsa behöver mycket uppmärksamhet. Det är det sista tabuet och det måste möter och hanteras, enligt Dr Adam Ant.

För att uppnå topp mental hälsa måste man inte bara ta hand om akuta sjukdomar utan bibehålla fortsatt välbefinnande och lycka. Som betonade vikten av att skydda och återfå mental hälsa på en personlig nivå och på nivån för ett samhälle och samhälle. Skyddet och främjandet av allas mentala hälsa samt tillgodose behoven hos dem som har psykiska sjukdomar är avgörande i samband med landsomfattande försök att förbättra mental hälsa. 

Mental sjukdom antas vara mycket vanligt bland befolkningar av hemlösa på grund av deras lilla tillgång till exakta mentalvårdsanläggningar. Psykiska sjukdomar är allvarliga tillstånd som påverkar humör, handlingar och sätt att tänka. Psykiska sjukdomar kommer och går eller håller längre. Förmågan att interagera med människor och utföra dagliga uppgifter påverkas på grund av psykisk sjukdom. 

Mental välbefinnande förändras under tiden. Till exempel, att kämpa med en utmanande omständighet som att försöka hantera ett kroniskt tillstånd, ta hand om en sjuk släkting eller hantera ekonomiska frågor påverkar mental välbefinnande. Förmågan att hantera omständigheterna blir uttömd av mentala förhållanden. 

Vad är vikten av mental hälsa?

Även om alla är överens om att mental hälsa är viktig, varför är mental hälsa viktig? Det är viktigt att veta. En person bestämmer en mer uppmuntrande livsstil genom att skapa en atmosfär för god mental hälsa. Att ta hand om mental hälsa är dessutom avgörande för att upprätthålla optimistiska känslor och idéer och till och med främja personlig utveckling. Förmågan att resonera, fatta beslut och utföra dagliga uppgifter påverkas av ens mentala hälsa. Människor som har dålig mental hälsa har problem med att fokusera, komma ihåg saker, lösa problem och vara produktiva. Å andra sidan främjar mental wellness kognitiv utveckling och förbättrar allmän prestanda.

För att skapa och upprätthålla framgångsrika relationer är mental välbefinnande avgörande. Det påverkar hur människor interagerar med andra och interagerar, sympatiserar och engagerar sig. Människor är mer benägna att bilda sociala stödnätverk, uppleva närhet och har uppfyllande relationer när deras mentala hälsa är bäst. Mental hälsa är inte en destination utan en process. Det handlar om hur man driver, inte vart du ska, som uttalats av Dr Noam Shpancer.

Motståndskraft och att övervinna hinder i livet påverkas avsevärt av ens mentala hälsa. Det gör det möjligt för människor att återhämta sig från misslyckanden, förändras med tiderna och effektivt hantera stress. En persons förmåga att förhandla om utmanande omständigheter och behålla känslomässig stabilitet beror på deras mentalhälsa.

Det finns många goda skäl att tänka på tillståndet för mental hälsa. MEntal Health är kopplad till så många väsentliga mänskliga aktiviteter. Mental hälsa förbättras genom att fokusera på dagliga aktiviteter. Riskerna för att få fysiska hälsoproblem som hjärtsjukdomar minskas genom att lägga mer tonvikt på mental wellness.

Förmågan att hantera några av livets hinder förbättras avsevärt om den mentala hälsan är i utmärkt skick. Eftersom det är svårt att hindra förändringar från att inträffa, säkerställer stabil mental hälsa att man är beredd att hantera dessa förändringar. Genom att förstå vikten av mental hälsa måste man förbättra hans förmåga att se varningstecken och symtom som indikerar mental hälsa är i fara. Det är avgörande att skapa säkra utrymmen för dessa konversationer. God mental hälsa utvecklas för att förstå andra människors problem och utveckla empati för dem. Utmärkt mental hälsa förbättrar välbefinnandet och ökar prestandan. När människor mår bra mentalt har de mer energi och åstadkommer mer krävande fysiska jobb.

Vilka är komponenterna i mental hälsa?

Begreppet mental hälsa är intrikat. Detta beror på att hjärnan utför många uppgifter, såsom tänkande, avkodning av sensorisk information och uppleva känslor. Det är avgörande att kategorisera och undersöka varje del av mental hälsa och välbefinnande. För att förenkla konceptet innebär att man delar upp mental hälsa och välbefinnande i sina komponentbitar. Det är ändå ett mycket komplicerat fenomen. Varje element interagerar med de andra; Till exempel är beteende resultatet av en eller båda känslor och tankar. Det är ett positivt steg att vara medveten om dessa komponenter. Det första steget är dock att erkänna problemet. Det enda sättet att göra förändringar och garantera att mental hälsa välbefinnande betonas är om problemet erkänns. De tre komponenterna i mental hälsa är kognitiv hälsa, beteendehälsa och emotionell hälsa.

1. Emotionell hälsa 

En persons hela nivå av känslomässigt välbefinnande kallas deras känslomässiga hälsa. Det inkluderar människors förmåga att identifiera, förstå och kontrollera sina känslor, såväl som deras förmåga att hantera stress, ansluta till andra och ha trevliga känslor. Självmedvetenhet, som innebär att identifiera och förstå en persons känslor, är det första steget i att utveckla känslomässig hälsa. Det betyder att vara medveten om känslor, idéer och svar i många sammanhang.

Sinnet och känslorna är nära besläktade med varandra. Mänskliga känslor och känslor påverkas av vad vi tror. Människor kämpar ofta för att fatta rationella beslut på grund av sina känslor. Kom ihåg att en person kan ha en stark känslomässig välbefinnande medan han ändå upplever psykisk sjukdom eller dåliga dagar. En hormonell missanpassning eller trauma är två djupare orsaker till psykiska sjukdomar. Emotionell wellness handlar mer om emotionell kontroll, förståelse och mekanismer för att hantera. 

2. Psykologisk

Friskt psykologiskt välbefinnande inkluderar att ha balanserade känslor såväl som frånvaron av mental hälsa. I likhet med fysisk kondition är psykologisk välbefinnande en avgörande del av en persons totala hälsa. 
När det psykologiska tillståndet är i ordning, blir kampen för att fatta beslut, reglera känslor, hantera beteende och kommunicera med människor svårt. 

Ett meningsfullt och framgångsrikt liv beror på att upprätthålla utmärkt psykologisk hälsa. Det gör det möjligt för människor att hantera livets upp- och nedgångar, skapa och upprätthålla goda relationer och framgångsrikt övervinna hinder och misslyckanden. Psykologisk hälsa är en förbättrad nivå av funktion och motståndskraft snarare än bara frånvaron av psykisk sjukdom. Tänk på att psykologisk hälsa är ett kontinuum och att förändringar i mental hälsa är vanliga under hela livet. För att upprätthålla och förbättra psykologisk hälsa är det avgörande att sätta egenvård först, skapa solida supportnätverk och be om hjälp när man behöver det.

Kognitiv hälsa 

Kognitiv hälsa handlar om att tänka. Kognition är den process som man ser, analyserar och producerar tankar om världen. Kognitiva talanger, inklusive tänkande, koncentration, återkallelse, språk, lösa frågor och fatta beslut, kallas en persons kognitiva hälsa. Det är intimt bundet till både övergripande välbefinnande och hjärnhälsa. Tankar är olika och hjälper till att definiera vem vi är som individer, men de är ibland orimliga. Därför stöds det inte av några bevis. Till exempel är obsessioner orimliga ångest eftersom de är ogrundade eller utan sammanhang till den verkliga faran.
Det är viktigt att hålla ett öga på den kognitiva hälsan för alla, inte bara de med psykiska sjukdomar. Människor är avskräckta av negativa övertygelser som "Jag kommer att misslyckas", vilket hindrar dem från att förverkliga deras verkliga potential.

 

3. Socialt välbefinnande

Standarden för en persons sociala interaktioner, förbindelser och känsla av tillhörighet inom en grupp eller samhälle kallas deras sociala välbefinnande. Det inkluderar en persons övergripande tillfredsställelse med sina sociala nätverk och stödsystem samt de sociala aspekterna av deras existens. En viktig del av det övergripande välbefinnandet är socialt välbefinnande, som är direkt relaterat till mental och emotionell hälsa.

Socialt välbefinnande är att etablera och hålla positiva kontakter och delta i viktiga samtal med de människor som lever runt dem. Till exempel, när man samarbetar med andra som teammedlem i flera månader eller till och med år, till och med på avstånd, har ON chansen att lära sig mer om medarbetare.
 

Beteendehälsa

Mänskliga hjärnfunktioner har en direkt inverkan på beteende och handlingar. Att studera beteende är viktigt eftersom det påverkar våra liv mest, särskilt i sociala sammanhang. Människor tillskriver beteende till sina nationella och samhälleliga övertygelser. Medan vissa samhällen anser att vissa åtgärder är normala, uppfattar andra dessa handlingar som onormala.

Det är viktigt att överväga hur beteenden, idéer och känslor påverkar det allmänna välbefinnandet. Det erkänner att en persons hela välbefinnande påverkas kraftigt genom att ta hand om deras mentala hälsa, vilket är lika viktigt som deras fysiska hälsa.

Det är avgörande att komma ihåg att beteendehälsa lägger lika tonvikt på att främja mental välbefinnande och motståndskraft som det gör på att behandla psykiska sjukdomar. Detta inkluderar tekniker för att kontrollera stress, skapa hälsosamma relationer, övervinna hinder i livet och förbättra allmänt känslomässigt välbefinnande.

 

 

Hur bestämmer jag god mental hälsa?

Det tros ofta att det är mer utmanande att bestämma mental hälsa än att utvärdera andra typer av hälsa. Utmaningarna uppstår på grund av begränsad tillgång till läkare för mental hälsa, brist på exakta undersökningar, motsägelsefulla diagnostiska kriterier, multikulturella variationer i mentalhälsoupplevelser och komplicerade sociala och psykologiska parametrar. Det finns många forskningsresultat inom mentalhälsa som försöker bestämma god mental hälsa. Tillsammans med denna olika typer av data används mentalhistoria, sjukhusregister och receptbelagda register för att bedöma mental hälsa.

I de flesta länder genomför en psykiater eller klinisk psykolog grundliga psykiatriska intervjuer för att få guldstandarden, diagnostisk, avgörande utvärdering av en individs psykologiska tillstånd. Mental hälsa anses störd när känslor, handlingar eller stämningar varierar i mer än två veckor och påverkar interaktioner med andra. Det är utmanande för patienten att ta reda på om en person lider av ett psykiskt hälsoproblem eller inte. Fråga läkaren eller sjuksköterskan, en mentalvårdspersonal eller en pålitlig familjemedlem om hjälp om man har några oro över deras mentala hälsa. 

Fysiska och psykiska hälsoproblem påverkar båda avsevärt livet. Hjärnorna hos personer med psykiska hälsoproblem fungerar annorlunda än de för friska individer. Specifika hjärnkemikalier finns i större eller mindre mängder i specifika psykiska hälsoproblem. Det finns olika former av terapi för olika mentalhälsoproblem. Till exempel behandlas fobier och sorg annorlunda.

Vilka är tecken på god mental hälsa?

Många människor har att göra med mentalhälsoproblem som har utlösts av oron i sin miljö. Nu när mental hälsa är ett hett ämne runt om i världen för att arbeta ständigt på sinnet och göra det friskt. Nedan listas de 10 tecknen på god mental hälsa. 

1. Förstå fluktuationen i mental hälsa: Ett hälsosamt mentalt tillstånd garanterar inte ständig lycka eller frånvaro av sorg eller psykiska hälsoproblem som förtvivlan och nervositet. Det betyder bara att utveckla fasthet över tid och förstå att dessa obehagliga känslor bara är vågor som passerar för att ge plats för lyckliga tider. Det definieras av förståelsen att obehagliga känslor är en grundläggande del av livet. Nyckeln är att undvika att låta dem utvecklas till ett mönster och istället hitta ett sätt att gå igenom dem. Det innebär dessutom att man accepterar hjälp från familjemedlemmar eller en professionell rådgivare vid behov. 

2. Känns bra: I allmänhet känns man bra och nöjd om hans mentala hälsa är i utmärkt skick. Människor känner spänning, tillgivenhet, glädje och vänlighet medan de medvetet väljer att hålla sig borta från obehagliga känslor eller återkommande mönster när deras mentala hälsa är i gott skick. 

3. Känsla av tillhörighet: När mental hälsa är i gott skick känner människor sig en del av samhället och önskar att bidra till samhället. Sådana känslor ger dem andligt välbefinnande och känslor av större styrka, en känsla av betydande syfte och en känsla av fred. 

4. hantera UPS och Down: Människor med stark mental hälsa är mer benägna att kunna hantera livets upp- och nedgångar och gemensamma påtryckningar samtidigt som de behåller sin förmåga att arbeta effektivt, nå sina fulla förmågor och ge tillbaka till samhället.

5. Står upp för dig själv: Starka sinnen kan säga "nej" vid behov. När den mentala kapaciteten är kraftfull kan människor skilja mellan sina känslomässiga skyldigheter och andras. Tro på förmågan att stå upp för sig själv och har upptäckt fördelarna med att säga "nej" till oförskämdhet, aggressivitet och orättvist beteende är alla tecken på stark mental hälsa. Känna sig emanciperad och oinhibiterad medan du delar känslor och delar missnöje; Känn dig inte skyldig eller skäms över att göra det.

6. Att hålla en hälsosam relation: När mental hälsa är frisk och stark behandlar människor andra människor ordentligt, vilket innebär att de älskar och respekterar dem som förtjänar det och inte kommer att spendera sin tid, pengar eller energi på giftiga individer. 

7. Ta hand om den fysiska kroppen: Fysisk hälsa och mental hälsa är sammanflätade. Därför förbättrar det också att upprätthålla god fysisk hälsa mental hälsa. Motion, sund sömn, hälsosam ätande och en aktiv livsstil är bara några exempel på beteenden och aktiviteter som bidrar till känslomässig välbefinnande.

8. Ställa in mål: Människor med god mental hälsa har ambitioner, har en känsla av syfte i livet och vidtar dagliga åtgärder för att gå vidare. De sätter nya mål och har ambitiösa mål, men förblir dock grundade i verkligheten. De fortsätter och försöker något annat om den första inte fungerar.

9. Att veta hur man håller sig avslappnad i stressiga situationer: Varje dag måste människor rensa huvudet och koppla av för deras allmänna allmänna välbefinnande. De som är i god fysisk och mental hälsa förstår hur man lägger sitt jobb åt sidan, dekomprimerar och övar meditation.

Det finns bevis för att meditationsterapi är mer fördelaktigt än medicinering. Även enkla tekniker som att öva djup andning hjälper till att slappna av och hantera spänningen. 

10. Söker hjälp vid behov: Att vara villig att få stöd när det behövs är ett annat tecken på känslomässig välbefinnande. När man kräver rådgivning är att vägra att få det en svaghet. 

Vilka är fakta om mental hälsa?

För att vara mentalt frisk måste man vara mentalt och psykiskt frisk. Främjandet av mental wellness, förebyggande av psykiska sjukdomar, bevarande av mänskliga rättigheter och vård av dem som påverkas av psykiska störningar är alla delar av WHO: s ansträngningar att främja individernas och samhällets mentala hälsa som helhet.

Världshälsoorganisationen har beskrivit några chockerande fakta om mental hälsa som listas nedan:

1. För människor som har upplevt en stor katastrof eller har tjänat i militären ökar förekomsten av psykiska hälsoproblem.
2. I allmänhet använder de som har mentalhälsoproblem inte våld. I själva verket är cirka 3-5% av våldsbrott resultatet av stor psykisk sjukdom.
3. Genetik, fysisk sjukdom eller skada, stressande händelser i livet och många andra saker orsakar psykisk sjukdom.
4. Att ta receptbelagda eller receptfria mediciner är inte den enda typen av behandling för mentalhälsoproblem. Det är möjligt att minska symtomen med hjälp av rådgivning, meditation, mindfulness och naturläkemedel.
5. Det är möjligt att undvika vissa psykiska sjukdomar, särskilt hos barn och ungdomar, genom att hantera tillhörande risker inklusive trauma.
6. Människor i alla åldrar, färg, religion eller socioekonomisk status lider av psykiska sjukdomar. En psykisk sjukdom är en fysisk störning som försämrar en persons intellekt, känslor, mentala tillstånd, interpersonella interaktioner och vardagliga aktiviteter.
7. Depression är en utbredd psykisk sjukdom.
8. Varje år begår mer än 700 000 människor självmord. En död av varje 100 är ett självmord runt om i världen. Den fjärde vanligaste dödsorsaken för människor mellan 15 och 29 år är självmord.
9. Tidiga indikatorer på psykiska hälsoproblem kan också förekomma hos små barn. 
10. Enligt studier blir de som lider av mentala hälsotillstånd bättre med tiden och vissa till och med återhämtar sig. 

Vilka är myterna om mental hälsa?

Det finns många myter om mental hälsa på grund av bristen på förståelse och utbredd stigma. Nedan listas 9 vanliga myter om mental hälsa.

• Mentala hälsoproblem är ett symptom på svaghet: Mental hälsa och sinnesstyrka är två mycket olika saker. I verkligheten har en person som lider av depression ofta en anmärkningsvärd mental uthållighet för att komma igenom dagen trots en bestående suddig syn, trötthet, brist på sömn och ogynnsamma idéer.
• När en person kämpar för att hantera sin mentala hälsa, gör det att de är mentalt ömtåliga som att kalla någon lat med höga blodtryckssjukdomar. 
• Mentala problem påverkar bara en viss grupp människor: Många faktorer bidrar till problem med mental hälsa som trauma, stora sjukdomar och död av älskade. Dessa faktorer påverkar vem som helst och är inte specifika för en speciell grupp människor. Denna missförståelse är resultatet av utmaningarna när det gäller att identifiera tecknen på psykiska hälsoproblem Mental hälsoproblem är inte begränsade till vuxna. Cirka 20% av barn och ungdomar upplever psykiska hälsoproblem globalt. Bland de i åldern 10-19 är självmord den tredje ledande dödsorsaken.
• Dålig karaktär orsakar mental hälsa: Tecken är inte kopplade till mental hälsa. Det är en myt att dåliga karaktärer har dålig mental hälsa.
• Patienter för psykisk hälsa har inga länkar: Det finns ingen motivering för att antyda att någons mentala hälsa försämras helt enkelt för att de inte har många nära följeslagare. De som är psykiskt sjuka tycker emellertid att det är utmanande att umgås men det finns inget faktum att psykiskt sjuka patienter inte har några nära länkar
• Människor med psykiska hälsoproblem som inte kan arbeta: En av de mest genomgripande myterna om mental hälsa är att det gör det omöjligt att upprätthålla ett jobb. De flesta personer som upplever mentalhälsoproblem är mer än kapabla att utföra regelbundna jobb och är lika effektiva som sina medarbetare.
• Mentala hälsoproblem kan inte behandlas: Det är sant att inte alla problem med mental hälsa förhindras när de föras av ärftlighet eller traumatiska händelser i livet. Men alla måste göra mindre ändringar av sina dagliga rutiner, till exempel att äta bra, träna ofta, delta i sociala aktiviteter och få tillräckligt med sömn, för att förbättra deras mentala hälsa.
• Mentala problem är inte viktiga att behandla: Många kämpar med mentala hälsotillstånd länge innan de blir redo att få professionell hjälp. Genom att tro att frågorna är för små eller obetydliga för en expert att engagera sig i, riskerar man att sätta sig igenom onödigt och kontinuerligt nöd.
• Hjälp vänner och familjemedlemmar med psykiska hälsoproblem är inte möjligt: Det är utmanande att förstå hur en annan person känner, särskilt när den personen upplever mentalhälsoproblem. Även om det är utmanande att veta var man ska börja eller vad råd ska ge, helt enkelt att vara där för dem när de behöver någon, har en betydande inverkan.
• Behandling av psykiska hälsoproblem är svår: Även om behandling av mentalhälsoproblem är svår. Mentalt sjuka patienter känner sig oroliga när de beskriver sina problem för läkaren. Det är emellertid möjligt att bota hälsoproblem helt. 

Vilka problem är relaterade till mental hälsa?

I likhet med fysisk hälsa har mental hälsa problem. Alla måste ta hand om sin mentala hälsa för att hantera psykiska störningar. Att vara vanligtvis kapabel att tänka, känna och agera på de sätt man vill och kräver att leva livet är ett tecken på god mental hälsa. Men psykiska hälsoproblem påverkar kraften i tänkande och känsla. Nedan listas några stora problem relaterade till mental hälsa. 

 

1. Ångeststörningar

Ångeststörningar är en klass av psykiska hälsosjukdomar präglade av överdriven och pågående oro, ångest eller oro. En persons vardag, relationer och allmänt välbefinnande påverkas alla djupt av dessa förhållanden. 

Ångeststörningar är vanliga psykiska hälsoproblem som kännetecknas av överdriven stress, rädsla och förändringar i beteende. 

Ångeststörningar klassificeras ytterligare i generaliserad ångeststörning, panikstörning och social ångest. I social ångestsjukdom känner patienten orolig för att möta människor. En annan typ är en separationsångestsjukdom där patienten lider av ångest efter separationen från sina älskade. 

Den normala behandlingsförloppet för ångeststörningar kombinerar psykoterapi, medicinering och dietjusteringar. Cognitive-Behavioural Therapy (CBT) är en populär behandlingsstrategi som hjälper människor att känna igen och förändra ogynnsamma tankemönster och ångestrelaterat beteende. För att behandla symtom kan läkare rekommendera läkemedel som bensodiazepiner eller selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Dessutom kan egenvårdsaktiviteter som rutinmöjlighet, stressminskningsmetoder och en hälsosam livsstil hjälpa till med ångestkontroll. En expert på mental hälsa måste konsulteras för en exakt diagnos och skapandet av en behandlingsstrategi som är specifik.

 

Posttraumatisk stressstörning (PTSD)

Posttraumatisk stressstörning manifesteras efter kontakt med svåra skrämmande händelser. Majoriteten av människor som upplever traumatiska omständigheter kan initialt kämpa för att anpassa sig och hantera, men med tid och tillräcklig egenvård blir de vanligtvis friskare. 

En person utvecklar PTSD efter att ha upplevt eller bevittnat en traumatisk incident, till exempel ett våldsamt våld, en naturkatastrof, en stor olycka eller strid i de väpnade styrkorna. Inte varje person som lider av trauma fortsätter att förvärva PTSD, och forskare försöker fortfarande ta reda på varför vissa människor gör och andra inte.

Patienter med PTSD har ofta ogynnsamma idéer om sig själva, andra människor eller världen. De kanske har svårt att känna lyckliga känslor, och de känner sig känslomässigt tråkiga, avlägsna eller förtvivlade. Dessutom har patienterna minnesförlust, koncentrationsproblem och förlust av intresse för tidigare hobbyer.

 

2. humörstörningar

Patienter med bipolära störningar känner perioder av depression och maniska attacker. Under en depression -avsnitt känner patienten sig ner, arg och tappar intresse för sin dagliga aktiviteter. Patienter som har bipolär störning har en större risk för självmord. Ändå finns det effektiva terapeutiska metoder tillgängliga, såsom psykologisk utbildning, spänningshantering och social interaktionsförbättring och medicinering för att lindra bipolär störning. 

 

Dissocial störning

Störande beteende och dissociativa störningar kännetecknas av kroniska beteendefrågor, såsom kontinuerlig avslag på myndighet eller olydnad mot betydande åldersanpassade standarder för samhälle, riktlinjer eller policyer. Störningar som är störande och dissociativa ofta, men inte alltid, börjar i tonåren. Det finns framgångsrika beteendeterapier tillgängliga, som ofta involverar familjemedlemmar, vårdgivare och lärare, samt intellektuell lösning av frågor eller instruktioner om sociala färdigheter.

 

Depression

Depression är ett annat mentalhälsoproblem än vanliga humörsvängningar och flyktiga känslomässiga reaktioner på problem i det dagliga livet. När någon upplever en period av depression känner de vanligtvis ner eller ensamma under större delen av tiden, nästan varje dag, i minst två veckor. Personen förlorar sin glädje eller intresse för saker. Alla upplever depression. Genetiska, biokemiska, miljömässiga och psykologiska element bidrar alla till dess förekomst. Uppkomsten av depression påverkas ofta av traumatiska upplevelser, pågående stress, särskilda läkemedel och avvikelser i hjärnans neurotransmitter -system.

Det är viktigt att komma ihåg att depression ofta behandlas. Behandlingsmetoder kombinerar ofta rådgivning, sådan kognitiv beteendeterapi (CBT) och medicin, inklusive antidepressiva läkemedel. Livsstilsjusteringar som konsekvent träning, en näringsrik kost och ett solidt stödnätverk är alla till hjälp för att hantera depression. Det är avgörande att få hjälp från en auktoriserad läkare om en person uppvisar tecken på depression.

Neuronutvecklingsstörning

Termen "neuroutvecklingsstörningar" avser beteendemässiga och kognitiva tillstånd som påverkar en persons förmåga att förvärva och använda specifika intellektuella förmågor. Det finns flera effektiva behandlingsalternativ, såsom arbets- och språkterapi, psykologiska terapier och beteendebehandlingar. Läkemedel beaktas för specifika sjukdomar och åldersgrupper.

  

3. Schizofreni 

Schizofreni kännetecknas av allvarliga perceptuella problem och beteendestörningar. Symtomen inkluderar överdriven nervositet, ofta tankar som inte är verkliga, störda tänkande och oordningliga beteende. Patienter med schizofreni kämpar ofta ständigt med tänkande förmågor. Det finns många effektiva behandlingsval, såsom medicinering, psykologisk rådgivning, sociala ansträngningar och psykologisk rehabilitering. 

Även om den specifika orsaken och effekten av schizofreni är okänd, anses en kombination av psykologiska, miljömässiga och neurologiska variabler vara den främsta orsaken. Enligt forskning påverkas sjukdomen möjligen av oegentligheter i hjärnkemi, dopamin- och serotoninproblem, prenatala eller tidiga livskrafter och avvikelser i hjärnstruktur och funktion.

Även om schizofreni är en livslång sjukdom, kan många människor med diagnosen leva lyckliga liv om de får rätt vård och uppmuntran. 

Vilka är orsakerna till psykiska hälsoproblem?

Nedan listas några ledande orsaker till psykiska hälsoproblem.

• Missbruk är en av de mest erkända faktorerna som bidrar till psykiska hälsoproblem. Både barn och vuxna är mottagliga för missbruk. 
• Chansen att utveckla mentalhälsoproblem är högre hos dem som har stött på fördomar eller diskriminering. 
• Förlusten av en älskad orsakar känslor av isolering och känsla ensam. Detta är särskilt giltigt om den avlidne var en nära vän eller släkting. 
• Varje stressande situation, inklusive krig, resulterar i en mentalhälsoproblem.
• Social utslagning, öde eller skuld
•  Extrem eller pågående stress
• Att ha en ihållande fysisk hälsoproblem
•  Förlora sitt arbete eller vara arbetslös
•  Att bli en persons långsiktiga vårdgivare
• Missbruk av droger och alkohol
• Som vuxen, med hjälp av våld i hemmet, mobbning eller en annan form av övergrepp

Vilka är tecken på psykiska hälsoproblem?

Även om det har varit mer öppen diskussion om mental hälsa, är det fortfarande mer förbättring som ska uppnås. Inte alla är helt medvetna om symtomen på psykiska hälsoproblem. Olika individer utvecklar olika tecken, vilket gör det utmanande att fastställa den specifika orsaken. Att förstå några av de typiska tidiga indikationerna på mentalhälsoproblem gör det möjligt för människor att söka behandling snabbare.

•  En av de tidiga indikatorerna på mentalhälsoproblem är drastiska svängningar i humör. Humörsvängningar är vanliga. Människor vaknar upp och känner sig deprimerade eller avskräckta, men senare på dagen börjar de känna sig optimistiska. Extrema humörsvängningar är en föregångare till psykisk sjukdom. En person måste tänka på att söka hjälp om hans beteende och humör växer ojämnt över tid.
• Emotionell kontroll är en bra indikator om någon som försöker ta reda på sin psykiska sjukdom.
• Det är vanligt att ha viss ångest, till exempel villkorad ångest. En jobbintervju är ett obehagligt tillfälle som många individer upplever ångest för. Att ha ihållande ångest är dock ett tecken på psykiska hälsoproblem. 
• Ilska är en vanlig känsla, samma som ångest. Den som känner sig arg dagligen, men som upplever överdriven ilska som känns okontrollerbar indikerar en psykisk hälsoproblem.
•  Det är normalt att ha stress i livet. Alla hanterar stress på olika sätt och hantering är avgörande för mental hälsa. Mental hälsa försämras när en person känner att han inte kan hantera stressen i sin vardagliga rutin. 
• Mental sjukdom är förknippad med brist på energi. Det finns bevis för att depression och ångest är relaterade till utmattning.
• Ett av symtomen på psykiska hälsosjukdomar är att stänga och avbryta regelbundna relationer. Depression får en person att se ut eller förtvivla för att planera sociala utflykter.
• Patienter med psykiska hälsoproblem använder alkohol eller andra droger för att hantera stress och depression.
•  Den sexuella lusten hos en person fluktuerar under ett mentalhälsoproblem. Ibland känner patienten hög sexuell lust medan andra gånger låg. Den låga sexuella lusten försämrar ytterligare patientens mentala hälsa. 

Vilka är de typer av psykiska hälsoproblem?

En rad förhållanden med indikationer som påverkar en persons tänkande, tankar, känslor eller beteende benämns kollektivt att ha en psykisk störning. Människor med psykiska störningar tycker att det är utmanande att hantera sitt personliga liv, karriär och andra skyldigheter. Majoriteten av individerna kontrollerar sina psykiska störningar med medicin, terapi eller en kombination av båda. Nedan listas de olika typerna av psykiska störningar. 

 

 1. Ångeststörningar

Ångeststörningar är vanliga psykiska hälsoproblem som kännetecknas av överdriven stress, rädsla och förändringar i beteende. 

Ångeststörningar klassificeras ytterligare i generaliserad ångeststörning, panikstörning och social ångest. I social ångestsjukdom känner patienten orolig för att möta människor. En annan typ är en separationsångestsjukdom där patienten lider av ångest efter separationen från sina älskade.

 Den normala behandlingsförloppet för ångeststörningar kombinerar psykoterapi, medicinering och dietjusteringar. Cognitive-Behavioural Therapy (CBT) är en populär behandlingsstrategi som hjälper människor att känna igen och förändra ogynnsamma tankemönster och ångestrelaterat beteende. För att behandla symtom kan läkare rekommendera läkemedel som bensodiazepiner eller selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Dessutom kan egenvårdsaktiviteter som rutinmöjlighet, stressminskningsmetoder och en hälsosam livsstil hjälpa till med ångestkontroll. En expert på mental hälsa måste konsulteras för en exakt diagnos och skapandet av en behandlingsstrategi som är specifik.

2. Depression 

Depression är ett annat mentalhälsoproblem än vanliga humörsvängningar och flyktiga känslomässiga reaktioner på problem i det dagliga livet. När någon upplever en period av depression känner de vanligtvis ner eller ensamma under större delen av tiden, nästan varje dag, i minst två veckor. Personen förlorar sin glädje eller intresse för saker.  Alla upplever depression. Genetiska, biokemiska, miljömässiga och psykologiska element bidrar alla till dess förekomst. Uppkomsten av depression påverkas ofta av traumatiska upplevelser, pågående stress, särskilda läkemedel och avvikelser i hjärnans neurotransmitter -system.

Det är viktigt att komma ihåg att depression ofta behandlas. Behandlingsmetoder kombinerar ofta rådgivning, sådan kognitiv beteendeterapi (CBT) och medicin, inklusive antidepressiva läkemedel. Livsstilsjusteringar som konsekvent träning, en näringsrik kost och ett solidt stödnätverk är alla till hjälp för att hantera depression. Det är avgörande att få hjälp från en auktoriserad läkare om man uppvisar tecken på depression.

Bipolära störningar

Patienter med bipolära störningar känner perioder av depression och maniska attacker. Under en depression -avsnitt känner patienten sig ner, arg och tappar intresse för sin dagliga aktiviteter. Patienter som har bipolär störning har en större risk för självmord. Ändå finns det effektiva terapeutiska metoder tillgängliga, såsom psykologisk utbildning, spänningshantering och social interaktionsförbättring och medicinering för att lindra bipolär störning. 

Posttraumatisk stressstörning (PTSD)

Posttraumatisk stressstörning manifesteras efter kontakt med svåra skrämmande händelser. Majoriteten av människor som upplever traumatiska omständigheter kan initialt kämpa för att anpassa sig och hantera, men med tid och tillräcklig egenvård blir de vanligtvis friskare. 

En person utvecklar PTSD efter att ha upplevt eller bevittnat en traumatisk incident, till exempel ett våldsamt våld, en naturkatastrof, en stor olycka eller strid i de väpnade styrkorna. Inte varje person som lider av trauma fortsätter att förvärva PTSD, och forskare försöker fortfarande ta reda på varför vissa människor gör och andra inte.

Patienter med PTSD har ofta ogynnsamma idéer om sig själva, andra människor eller världen. De har svårt att känna lyckliga känslor, och de känner sig känslomässigt tråkiga, avlägsna eller förtvivlade. Dessutom har patienterna minnesförlust, koncentrationsproblem och förlust av intresse för tidigare hobbyer.

3. Schizofreni 

Schizofreni kännetecknas av allvarliga perceptuella problem och beteendestörningar. Symtomen inkluderar överdriven nervositet, ofta tankar som inte är verkliga, störda tänkande och oordningliga beteende. Patienter med schizofreni kämpar ofta ständigt med tänkande förmågor. Det finns många effektiva behandlingsval, såsom medicinering, psykologisk rådgivning, sociala ansträngningar och psykologisk rehabilitering. 

Även om den specifika orsaken och effekten av schizofreni är okänd, anses en kombination av psykologiska, miljömässiga och neurologiska variabler vara den främsta orsaken. Enligt forskning påverkas sjukdomen möjligen av oegentligheter i hjärnkemi, dopamin- och serotoninproblem, prenatala eller tidiga livskrafter och avvikelser i hjärnstruktur och funktion.

Även om schizofreni är en livslång sjukdom, kan många människor med diagnosen leva lyckliga liv om de får rätt vård och uppmuntran. 

Dissocial störning

Störande beteende och dissociativa störningar kännetecknas av kroniska beteendefrågor, såsom kontinuerlig avslag på myndighet eller olydnad mot betydande åldersanpassade standarder för samhälle, riktlinjer eller policyer. Störningar som är störande och dissociativa ofta, men inte alltid, börjar i tonåren. Det finns framgångsrika beteendeterapier tillgängliga, som ofta involverar familjemedlemmar, vårdgivare och lärare, samt intellektuell lösning av frågor eller instruktioner om sociala färdigheter.

Ångeststörningar

Ångest är ett typiskt svar på stressande situationer och under vissa omständigheter är det till hjälp. Ångest varnar oss om potentiella hot och assists med planering och koncentration för att hantera stressiga situationer. När ångeststörningar finns finns det extrem fruktan eller ångest i motsats till de typiska känslorna av nervositet eller oro. Bland psykiska störningar är ångeststörningar de vanligaste

Människor som lider av ångeststörningar upplever korta, allvarliga perioder av ångest för det mesta eller känner ångest utan någon orsak. Typer av ångeststörningar är generaliserad ångeststörning, panik ångest, social ångest, agorafobi och separationsångeststörning. 

Ursprunget till ångeststörningar är okända för tillfället, men de kommer troligen från en blandning av fysiska, emotionella och beteendemässiga förhållanden. För att säkerställa att det inte finns någon fysisk fråga som utlöser symtomen på ångest, ordna ett möte med en läkare så snart som möjligt. En mentalhälsosexpert hjälper till att bestämma den mest effektiva terapin om ett ångestproblem identifieras. 

Humörstörningar 

En persons humör beskrivs som en utbredd och bestående känslomässig kvalitet som påverkar nästan alla delar av deras handlingar i omvärlden och fortsätter inåt. Humörstörningar beskrivs av extrema förändringar i känslor. Bipolär störning, cyklotymi, hypomani, svår depression, ihållande depression och premenstrual dysforisk störning är några exempel på humörstörningar. Dessa utbredda psykiska störningar orsakar sjuklighet och dödlighet.

Serotonin och norepinefrin, som minskas under depressiva episoder, är kemikalier som är avgörande för utvecklingen av humörstörningar. Forskning säger att vissa gener i kroppen orsakar humörstörningar. Den relaterade morbiditeten och dödligheten hos humörstörningar reduceras med snabb identifiering och hantering. En uttömmande utvärdering av patientens hälsa och funktionalitet är det första steget när det gäller att välja den bästa behandlingsförloppet. Olika mål för hantering av mental hälsa inkluderar att upprätthålla och stärka det terapeutiska förhållandet, informera patienten om varningstecknen och symtomen på humörstörningar, säkerställa att medicinering vidhäftande, belyser värdet av daglig sömn och aptit och förutse spänningar. 

Schizofreni -störningar

Schizofreni är en ihållande, allvarlig mental störning som påverkar en persons relationer med andra såväl som deras tänkande, skådespelare och emotionella uttryck. Schizofreni är den mest allvarliga och oförmögna störningen, men den är mindre utbredd än andra allvarliga psykiska störningar. Schizofrenipatienter kämpar ofta för att fungera bra på interaktioner på sin arbetsplats. De verkar ha tappat sin känsla av verklighet, känner sig rädda och gömmer sig. Varje person har en unik form av schizofreni. Vissa människor upplever bara en psykotisk period, medan andra upplever flera avsnitt. Män upplever vanligtvis tillståndets tidigaste symtom i slutet av tonåren eller början av 20 -talet. Kvinnor i början av 20- och 30 -talet påverkas särskilt av schizofreni -störningar. 

Det är okänt vad som orsakar schizofreni exakt. Schizofreni är emellertid en äkta sjukdom med biologisk grund. Människor vars gener gör dem mer mottagliga för att utveckla schizofreni påverkas av tillstånd som virala infektioner, exponering för gifter eller extremt stressande händelser. 

Hur diagnostiseras psykiska hälsoproblem?

Det är betydelsefullt att veta att en psykisk störning kräver många besök hos läkaren för att bli korrekt diagnostiserad.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att psykisk sjukdom inte är ett tecken på hopplöshet. Människor med psykiska sjukdomar kontrollerar bättre sina symtom och levande hälsosammare liv med rätt vård och hjälp. För att utvärdera symtom för psykiska hälsoproblem bedöms en detaljerad medicinsk historia och övergripande funktion för att nå diagnosen. En medicinsk kontroll, diagnostiska tester och en utvärdering av mental hälsa är nödvändig för den slutliga diagnosen. En sjukvårdspersonal frågar om tecknen och symtomen, inklusive deras svårighetsgrad, varaktighet och påverkan på det dagliga livet.

Experten börjar utvärdera om patientens symtom överensstämmer med en eller flera standarddiagnoser när de samlas in och sätts ihop. Experten utvecklar en preliminär eller första dom efter att ha granskat all information och använt godkända diagnostiska ord. Förmågan att förskriva och börja framgångsrik terapi för ett medicinskt tillstånd beror starkt på att få rätt diagnos. Det händer när en felaktig diagnos ges. Eftersom olika medicinska tillstånd kan ha jämförbara symtom. För att göra rätt diagnos måste den läkare ha tillräckliga detaljer om patienten eller deras symtom.

Vilka är behandlingarna för psykiska hälsoproblem?

Mentala hälsoproblem eller psykiska störningar är utbredda. De finns ofta i generationer. De vanligaste mentalhälsoproblemen är bipolär störning, ångest och humörstörningar. Dessa förhållanden och liknande påverkar känslor, idéer och handlingar. Det kan vara svårt att lära sig att man lider av en psykisk hälsosjukdom. Det finns olika typer av behandlingsalternativ för psykiska sjukdomar. 

1. Patientrådgivning 

Patientrådgivning kallas samtalsterapi. Patientrådgivning är av de mest använda metoderna för att behandla mentalhälsoproblem. Det inkluderar att diskutera problemen med en psykiatrisk expert. Samtalsterapi består av en pedagogisk komponent, med en koncentration på att hantera stress, avslappningstekniker och hanteringsmekanismer. Det finns två vanliga typer av samtalsterapi kognitiv beteendeterapi och dialektisk beteendeterapi. Samtalsterapi görs med patienten individuellt eller framför familjen. Samtalsterapi är till hjälp för dem som inte lider av psykiska hälsoproblem utan går från stressiga situationer. 

2. Medicin 

 För att behandla psykiska hälsoproblem med hjälp av mediciner är det avgörande att förstå fördelarna med att ta receptbelagda mediciner såväl som eventuella negativa effekter från medicinerna. När man beslutar om man ska ta ett läkemedel måste man balansera potentiella fördelar mot potentiella negativa effekter. Det kan vara utmanande att förutsäga hur en medicin påverkar en innan den använder den. 

Vissa läkemedel behöver några veckor för att börja arbeta. Dessutom visas ibland ett läkemedels negativa effekter före dess positiva. Olika mediciner som antipsykotika, antidepressiva medel, humörstabilisatorer och sovmedicinering används för att behandla psykiska hälsoproblem. 

3. Stödgrupper 

Supportgrupper är grupper av människor som delar sina berättelser om samma psykiska hälsoproblem. Stödgrupper består av icke-professionella människor. Även om stödgrupper är öppna för alla, koncentrerar de sig ofta på vissa ämnen som skilsmässa, depression och ångest. Den största läkningsterapin är vänskap och kärlek, som uttalats av Dr Hubert H. Humphrey.

4. Elektrokonvulsiv terapi (ECT) 

Med hjälp av elektrokonvulsiv terapi får hjärnan en elektrisk ström som orsakar en övergående spik i elektriska signaler. Vissa patienter får ECT utan att tillhandahålla alternativa behandlingar. ECT verkar förändra hjärnans kemiska sammansättning, som snabbt förändrar tecknen och symtomen på flera mentalhälsoproblem. Dagens ECT är väsentligt bättre. Trots detta har ECT fortfarande vissa potentiella biverkningar, den använder för närvarande reglerade elektriska strömmar för att leverera den största fördelen med den minsta mängden fara.

5. Sjukhusvistelse

 Ibland kräver svårighetsgraden av en persons psykiska hälsoproblem sjukhusvistelse eller utökad behandling. Detta inträffar när patienterna inte kan ta hand om sig själva.

Sjukhusinläggning i en mentalhälsoanläggning är nödvändig i extrema fall där omedelbart skydd eller stabilisering krävs. Detta ger tillgång till många mentalvårdspersonal samt intensiv behandling och övervakning.

6. Kognitiv beteendeterapi (CBT)

 En mängd mentala och emotionella hälsotillstånd, såsom ångest och depression, kan behandlas effektivt med hjälp av kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT-försök att lära ut användbara självhjälpstekniker samt hur man känner igen och konfronterar problematiskt tänkande. Den som behöver hjälp för att konfrontera negativa idéer som hindrar dem från att uppnå sina ambitioner eller leda det liv de önskar nytta av CBT.

7. Självvård

Självvårdstekniker och goda copingstrategier används för att hantera mental hälsa. Självvård inkluderar saker som att få regelbunden träning, äta en hälsosam kost, få tillräcklig sömn, öva avslappningsmetoder som meditation och djup andning och delta i saker som gör en lycklig eller ger dem en känsla av ansvar.

Det är avgörande att komma ihåg att behandlingsprogram är anpassade efter varje patients behov och att det tar lite tid att hitta rätt behandlingsprogram. Det rekommenderas att prata med en licensierad expert på mental hälsa som utvärderar den unika situationen och gör lämpliga behandlingsrekommendationer.

Hur kan man förhindra psykiska hälsoproblem?

Även om det inte finns någon fullständig lösning för att förhindra psykiska sjukdomar, hantera ångest och upprätthålla ett gott sinnestillstånd, kropp och ande hjälper till att öka sitt självförtroende samtidigt som mentala störningar upprätthålls under kontroll.

Nedan listas några metoder för att förhindra psykiska hälsoproblem.

1. Vara fysiskt aktiv

Flera forskningsstudier korrelerar sjuk fysisk hälsa med instabil mental hälsa. Depressiva och stressande symtom är resultatet av långvarig smärta och sjukdom. Fysisk aktivitet, såsom jogging, löpning, kardiovaskulär träning eller meditation hjälper till att sänka känslor av spänning, stress och ilska samt för att förhindra depression och ångest.

2. Ansluter till vänner och familj

Många fördelar med social interaktion har bevisats genom forskning, såsom ökad nöje, förbättrad hälsa och en längre livslängd. Dela problemet med vänner och familj. 

3. Positivt tänkande

 Negativa tankar gör personen orolig och orolig innan han planerar att göra något. Negativa tankar lägre humör, påverkar beteendet och till och med skada mental hälsa. Förmågan att övervinna stress, lösa frågor, tänka kreativt och till och med bekämpa sjukdomar förbättras alla genom att tänka positivt. 

4. Sova bra 

Kronisk sömnlöshet försämrar förmågan att tänka och svara kognitivt, vilket resulterar i hopplöshet och stress. Cirka 6 till 8 timmars sömn per dag krävs av människokroppen och sinnet för att förhindra mentala och fysiska störningar. 

5. Lär dig att hantera stressen 

Livet är fullt av stress och ångest men det goda är att alla måste lära sig att hantera stress. Enligt forskning hade människor som tog sig tid att skriva om en traumatisk upplevelse förbättrat hälsa och upplevt färre känslor av depression. Att hantera stress är avgörande för att upprätthålla det totala välbefinnandet. 

Erkänna de specifika faktorerna eller situationerna som orsakar stress i livet. Att förstå de grundläggande orsakerna hjälper till att utveckla riktade strategier för att hantera dem.

 Ta hand om ditt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande. Få tillräckligt med sömn, äta näringsrika måltider, delta i regelbunden fysisk träning och gör tid för aktiviteter man tycker om.

6. Undvika alkohol 

Alkohol hjälper personen att hantera mental stress på kort sikt men på lång sikt påverkar alkohol mental hälsa negativt. Alkohol kommer inte att ta itu med förekomsten av psykiska hälsoproblem men det skapar helt enkelt nya för kroppen och mental hälsa.

7. Lär dig nya färdigheter 

Försök att lära dig nya färdigheter, engagera hjärnan och avleda uppmärksamheten från stress och ångest. Lär dig en färdighet som har förmågan att lösa problem. 

Hur kan mental hälsa upprätthållas?

God mental hälsa är inte bara fri från psykiska hälsoproblem utan det är helt enkelt att vara fri från sorg och ångest. Att vara i god mental hälsa garanterar inte att personen aldrig går igenom utmanande situationer eller har psykologiska problem. Alla upplever misslyckande, sorg och förändring. Människor med god mental hälsa är mer kapabla att återhämta sig från utmaningar, trauma och ångest, precis som fysiskt passande människor är mer kapabla att återhämta sig från skador eller sjukdomar. Människor som är känslomässigt och psykologiskt motståndskraftiga har de färdigheter som krävs för att hantera utmanande omständigheter och hålla en positiv synvinkel.

Många av oss är ofta ovilliga att behandla våra mentala hälsoproblem, även i den moderna teknikvärlden. I vissa kulturer betraktas psykologiska och emotionella problem som mindre viktiga än fysiska. De tolkas som ett tecken på bräcklighet. Många tror att de enda tillgängliga terapivalen för mentala och emotionella problem är mediciner. Verkligheten är att oavsett problem finns det saker att göra för att må bättre och ha bättre mental och emotionell hälsa. Nedan listas några av de faktorer som hjälper till att upprätthålla mental hälsa. 

1. Regelbunden träning

Träning som jogging, dans, löpning och yoga hjälper till att lindra ångest och depression. Regelbunden träning ökar blodtillförseln till hjärnan och påskyndar frisättningen av kemikalier som förbättrar humöret. Dessutom har det upptäckts att träning hjälper till med symtom inklusive social frikoppling och lågt förtroende. 

Regelbundna utövare förblir vanligtvis aktiva eftersom det får dem att känna sig otroligt bra. Vissa studier har visat att träning är lika användbar som medicinering för depression. Motion är mycket effektiv mot depression. Det mest betydelsefulla, uppmuntrar träning ett antal mentala förändringar, inklusive neuronal utveckling, minskad inflammation och främjande av känslor av fred och välbefinnande.

2. Ät en närande, balanserad kost och håll dig hydratiserad

Vi lär oss tidigt att äta hälsosamt bidrar till fysiskt och kroppsligt välbefinnande. Men vi hör inte ofta att äta väl har en enorm inverkan på mental hälsa också. En näringsrik kost förbättrar förmågan att tänka effektivt. Å andra sidan orsakar en dålig diet trötthet, försämrar bedömningen och bromsar responstiden. Ångest och depression förvärras av inflammation, vilket orsakas av socker och bearbetade måltider. 

Omega-3-fettsyror hjälper till att förbättra mental hälsa. Omega-3-fettsyror finns i blygsamma nivåer i vit fisk som torsk, kolja och snapper samt hos fet fisk. Fetma eller övervikt ökar risken för psykiska hälsoproblem. Frågan förvärras av det faktum att flera mediciner för psykisk sjukdom främjar viktökning. Bra matvanor och träning hjälper till att gå ner i vikt, vilket förbättrar mental hälsa. Dessutom påverkar dietvalen sömn och påverkar följaktligen mental hälsa. Det är fördelaktigt att äta den stora måltiden två till tre timmar innan du lägger dig. 

Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att upprätthålla utmärkt mental hälsa. Neurotransmittorer, molekylerna som överför meddelanden mellan neuroner i hjärnan, såväl som hormonerna som reglerar kroppsliga och mentala funktioner, tillverkas med hjälp av vatten. Stämningen och den kognitiva funktionen kan påverkas negativt av till och med mindre uttorkning.

3. Förbättra sömnkvaliteten 

Sömn och mental hälsa är nära besläktade. Sömnkvaliteten påverkas av att ha ett psykiskt hälsotillstånd, och kvaliteten på sömn har en negativ effekt på mental hälsa. Enligt forskning ökar sömnförlusten irritabilitet och gör personen mer känslig för störningar och små problem. Hjärnan går igenom ett antal återställande aktiviteter när vi sover, inklusive minneskonsolidering och avfallsprodukt. Denna återställande process förbättrar mental hälsa genom att förbättra förvärv av kunskap, emotionell kontroll och förmågan att tänka.

Att få tillräckligt med sömn förbättrar humör och känslor. Ökad irritabilitet, minskad tolerans och en större benägenhet för stress, oro och sorg är alla effekter av sömnbrist. En vilsam natts sömn främjar större mental styrka och humörhöjning.

Kognitiva funktioner som uppmärksamhet, fokus, lösa frågor och fatta beslut beror på sömn. Ett avslappnat sinne är mer vaken, uppmärksam och kan framgångsrikt utföra utmanande mentala uppgifter. Risken för kognitiva sjukdomar minskas och mental hälsa påverkas gynnsamt av förbättrad kognitiv prestanda.

En god natts sömn hjälper till att minska oro och spänning. Kroppens nivåer av stresshormoner som kortisol sjunker när vi sover. Ett kroniskt tillstånd av högspänningshormoner som framförs av långvarig sömnbrist bidrar till början eller förvärringen av psykiska hälsoproblem.

4. Utför avkopplande aktiviteter 

Att engagera sig i avkopplande aktiviteter förbättrar mental hälsa avsevärt genom att minska stress, främja avslappning och förbättra det totala välbefinnandet.

Sinnet lugnar, ångest minskas och självmedvetenheten ökas genom mindfulness och meditationstekniker. Djupa andningsövningar, tillfälliga medvetenhetsövningar och guidad meditation förbättrar alla mental hälsa avsevärt när de görs under en kort tid varje dag. Yoga främjar avkoppling och hjälper människor att hantera stress genom att kombinera fysisk aktivitet, andningstekniker och mindfulness. Regelbunden yogapraxis minskar stress och främjar känslomässigt välbefinnande samtidigt som styrka, flexibilitet och balans ökar.

Det har visats att spendera tid i naturen är bra för mental wellness. Stressminskning, humörförbättring och en ökning av känslor av avkoppling och välbefinnande underlättas alla genom att ta en promenad i naturen, andas in frisk luft och interagera med den naturliga världen. På liknande sätt är målning, ritning, skrivning, spelande ett instrument eller andra kreativa aktiviteter alla utmärkta former av terapi. Självuttryck, medvetenhet och en känsla av prestation är alla fördelar med dessa aktiviteter som har en gynnsam effekt på mental hälsa.

5. Öva medvetenhet och tacksamhet 

Att öva mindfulness och tacksamhet förbättrar verkligen mental hälsa och allmänt välbefinnande. Dessa metoder har visat sig minska stressen, öka motståndskraften, förbättra fokus och främja en positiv syn på livet. Varje dag, avsätta lite tid för att öva mindfulness -meditation. Hitta ett lugnt område, bosätta dig i och koncentrera dig på andning. Titta bara på tankarna när de kommer och går utan att fatta dom och återge sedan fokuset för att andas. Rutinen främjar lugn och ökar självmedvetenheten.

Varje dag, avsätta lite tid för att skriva ner ens tacksamhet. Tänk på alla goda saker i livet. Det kan vara en hisnande solnedgång, en tankeväckande handling från en vän eller en personlig seger. Genom att sätta dem i skrift, inspirerar personen tacksamhet och ett tacksamt tankesätt.

6. Öva positivitet 

Bekräftelser och positivt självprat hjälper en person att övervinna ogynnsamma tankar och attityder. Byt ut negativt självprat med positiva bekräftelser. Omge sig med goda influenser, oavsett om de kommer i form av lugnande vänner och familj, upplyftande musik och konst, eller böcker eller podcast som inspirerar dig. Minska exponeringen för negativa påverkningar som dåliga relationer eller överdriven läsning av nyheterna.

7. Anslut och upprätthålla en meningsfull anslutning

Många fördelar med social interaktion har bevisats genom forskning, såsom ökad nöje, förbättrad hälsa och en längre livslängd. Dela problemet med vänner och familj. 

Odla meningsfulla kontakter med vänner, familjemedlemmar och nära och kära. Försök att spendera kvalitetstid tillsammans, delta i öppna och ärliga samtal och ge stöd till varandra.

Delta i stödgrupper eller söka terapi för att få kontakt med individer som upplever liknande utmaningar. Att dela ens tankar och känslor i en säker och stödjande miljö ger validering, vägledning och uppmuntran.

Är mental hälsa viktig för allmän hälsa?

Ja, mental hälsa är oerhört viktig för allmän hälsa. Det är erkänt att mental och fysisk hälsa är sammankopplade och påverkar varandra. Mental hälsa hänvisar till en persons känslomässiga, psykologiska och sociala välbefinnande, och det påverkar hur människor tänker, känner och agerar. Människor med god mental hälsa kan känna och kontrollera olika känslor. God mental hälsa uppmuntrar upplyftande känslor som glädje, uppfyllande och tillfredsställelse, som alla är fördelaktiga för allmänt välbefinnande.

Det finns flera sätt som mental hälsa påverkar fysisk hälsa. Kronisk stress, ångest och depression orsakar fysiologiska förändringar som ökar risken för olika fysiska hälsotillstånd, såsom gastrointestinala störningar, immunsystemdysfunktion och kardiovaskulära sjukdomar. Kognitiva funktioner som uppmärksamhet, minne och beslutsfattande påverkas av mental hälsa. Människor som har dålig mental hälsa har problem med att fokusera, lösa problem och utföra vardagliga sysslor, som har en negativ inverkan på deras funktion och produktivitet.

Hur människor ansluter till andra och bevarar hälsosamma relationer beror på deras mentala hälsa. Positiva sociala relationer, empati och effektiv kommunikation uppmuntras av god mental hälsa, vilket förbättrar sociala nätverk och allmänt välbefinnande.

En total livskvalitet påverkas väsentligt av deras mentala hälsa. Människor är mer benägna att känna en känsla av uppfyllelse, lycka och syfte i sina liv när deras mentala hälsa är bäst.

Med tanke på betydelsen av mental hälsa är det viktigt att prioritera sig hög att ta hand om sig själv, be om hjälp vid behov och leda en aktiv livsstil som främjar både fysisk och mental hälsa.

Uppstår förändringar i mental hälsa över tid?

Ja, förändringar i mental hälsa inträffar under en persons liv. Mental hälsa är inte ett statiskt tillstånd utan snarare en dynamisk aspekt av vårt välbefinnande som påverkas av olika faktorer och fluktuerar över tid. Här är några exempel på förändringar i mental hälsa som inträffar:

1. Strukturella förändringar 

Individernas mentala hälsa kan förändras när de rör sig genom olika livsfaser. Som en del av deras tillväxt och utveckling möter barn och ungdomar till exempel särskilda mentalhälsosvårigheter, såsom svårigheter att anpassa sig till skolan, stress från kamrater eller hormonella förändringar. Vuxna upplever olika stressfaktorer och skyldigheter, till exempel föräldraskap, förändrade relationer eller arbetssvårigheter.

2. Livsförändringar 

Mental hälsa påverkas av stora händelser eller förändringar i en persons liv. Positiva livshändelser, som att gifta sig, börja ett nytt yrke eller ha ett barn, är glada och glada, men de är stressande och svåra att anpassa sig till. Negativa livshändelser, såsom sömn, trauma eller ekonomiska svårigheter, å andra sidan, har en betydande inverkan på mental hälsa och välbefinnande.

3. Hormonella förändringar 

Mental hälsa påverkas av hormonella förändringar som inträffar under flera livsfaser, inklusive pubertet, graviditet, postpartum och klimakteriet. Symtomen på psykisk sjukdom, såsom oro och humörsvängningar, kan påverkas av dessa hormonella förändringar.

4. Åldrande 

Åldersrelaterade förändringar i mental hälsa är möjliga. Äldre personer upplever särskilda svårigheter som pension, förändringar i fysisk hälsa, döden av nära och kära eller social isolering, som alla påverkar deras mentala hälsa. Det är avgörande att komma ihåg att åldrande inte alltid innebär en förlust i mental hälsa; Faktum är att många äldre personer fortfarande har positiv mental hälsa och välbefinnande.

5. Medicin 

Sökningen efter och får lämplig behandling och behandlingar leder till förändringar i mental hälsa. Tillståndet för en persons mentala välbefinnande och hälsa blir gradvis bättre med tiden med hjälp av terapi, medicinering, livsstilsmodifieringar och stödsystem.

Det är avgörande att inse att förändringar i mental hälsa är vanliga och påverkas av ett antal omständigheter. Att få stöd från experter på mental hälsa hjälper en att hantera och hantera dessa förändringar framgångsrikt.

Påverkar mental hälsa mäns hälsa?

Ja, en mans totala välbefinnande påverkas avsevärt av hans mentala hälsa. Män och kvinnor är lika mottagliga för psykiska hälsoproblem eftersom psykiska hälsoproblem påverkar människor av alla kön. Det är emellertid ibland mer utmanande för män att öppet identifiera och söka hjälp för sina mentala hälsoproblem på grund av samhälleliga påverkan, kulturella normer och förväntningar.

Obehandlade psykiska hälsoproblem leder till olika fysiska och emotionella konsekvenser som negativt påverkar en mans totala välbefinnande. Här är några exempel på hur mental hälsa påverkar mäns hälsa:

1. Påverkan på fysisk hälsa

Fysiska hälsoproblem förvärras ofta av mentalhälsoproblem som depression, ångest och kronisk stress. De kan försämra immunsystemet, höja risken för hjärtsjukdomar, förvärra långvariga sjukdomar som diabetes och påverka sömn, aptit och energinivåer.

2. Droger missbruk 

Män som kämpar med sin mentala hälsa vänder sig ibland till missbruk som en hanteringsmekanism. Detta består av att använda droger, dricka eller delta i andra riskabla beteenden som allvarligt påverkar deras fysiska och mentala hälsa.

3. Relationsproblem

Relationer med partners, familj, vänner och kollegor ansträngs ofta av mentalhälsoproblem. En sådan typ av relationsproblem påverkar en mans allmänna livskvalitet och mental hälsa.

4. Beteendeförändringar 

Som ett resultat av deras mentala hälsoproblem deltar vissa män i riskabla eller destruktiva beteenden. Detta innebär farligt beteende som aggressiv körning eller andra åtgärder som orsakar fysisk skada.

5. Självmordsförsök 

Jämfört med kvinnor är män mer benägna att begå självmord. Självmordsidealisering och självmordsförsök är mer troligt bland människor som lider av mentalhälsoproblem som depression, ångest och obehandlade humörstörningar.

Män måste prioritera sin mentala hälsa och få stöd vid behov. Mäns mentala hälsa kan hanteras och förbättras genom att främja stöd och tjänster för mental hälsa, öppen dialog om känslor och avstigning av professionell hjälp.

Påverkar mental hälsa kvinnors hälsa? 

Ja, mental hälsa har en betydande inverkan på kvinnors allmänna hälsa. Mental hälsa hänvisar till en persons känslomässiga, psykologiska och sociala välbefinnande. Det påverkar hur individer tänker, känner och agerar och påverkar olika aspekter av deras liv, inklusive fysisk hälsa. För kvinnor manifesteras mentala hälsoproblem på olika sätt och påverkas av olika faktorer som hormonella förändringar, samhällets förväntningar, reproduktiv hälsa och livserfarenheter.

Nedan listas några effekter av mental hälsa på kvinnors hälsa. 

1. Högre risk för vissa psykiska störningar hos kvinnor 

Mentala hälsotillstånd som depression, ångest, ätstörningar och posttraumatisk stressstörning (PTSD) är vanligare hos kvinnor än hos män. Kvinnors övergripande välbefinnande och dagliga funktion påverkas avsevärt av dessa sjukdomar.

2. Påverkan på reproduktiv hälsa: 

Mentala hälsoproblem påverkar en kvinnas förmåga att bli gravid. Menstruationscykler är ofta trasslade, fertilitet hindras och sexuell hälsa påverkas av förhållanden inklusive stress, sorg och ångest. Postpartumperioden och graviditeten är särskilt riskabla tider för kvinnors mentala hälsa.

3. Påverkan på fysisk hälsa:

 Frågor med mental hälsa har en omedelbar effekt på resultaten när det gäller fysisk hälsa. Kronisk stress och oro, till exempel, försämrar immunsystemet, höjer inflammatoriska svar i kroppen och påverkar början eller förvärringen av ett antal medicinska störningar, såsom hjärt -kärlsjukdomar, matsmältningsproblem och kronisk smärta.

4. Sjukvårdsskillnader: 

Mentala hälsotillstånd gör det svårt att få rätt vård. Kvinnor är ovilliga att söka hjälp eller avslöja sina symtom på grund av stigmatiseringen i samband med psykisk sjukdom. Både fysiska och psykiska hälsoproblem upplever en försening i identifiering och behandling som ett resultat.

5. Interaktion med kroniska sjukdomar: 

Kvinnor med kroniska medicinska störningar har fler svårigheter med deras mentala hälsa. Stress, ångest och depressionnivåer kan stiga till följd av att hantera ett kroniskt tillstånd. Å andra sidan förvärrar psykiska hälsoproblem tecknen och resultaten av kroniska sjukdomar.

Att prioritera mental hälsa som en väsentlig del av kvinnors allmänna välbefinnande är avgörande. Bättre mentala och fysiska hälsoutfall uppnås genom att söka hjälp av läkare, utöva egenvård, leda en hälsosam livsstil och bygga sociala relationer.