Kan stress försena din period?

Din menstruation bör börja mellan 21 och 35 dagar efter din sista period, beroende på din vanliga cykel, om du inte har några kända medicinska tillstånd som kan förändra det. Regelbundna intervall kan förändras. Om din typiska cykel varar 28 dagar och du är på dag 29 utan din period anses ditt intervall sent. 

I likhet med ovanstående, om din typiska cykel varar 32 dagar och du fortfarande väntar på din period på dag 33, är det sent för dig. Även om det är tekniskt sent, motiverar ingen av dessa två möjligheter omedelbart larm. Menstruationscykelvariationer kan ske av ett antal orsaker. 

Efter sex veckor utan menstruation betraktas en sen period som en missad period. Din period kan försenas av olika faktorer, från enkla livsstilsjusteringar och stress till långvariga medicinska problem. Här kommer vi att svara på din fråga, "Kan stress försena din period?”

Orsakar stress faktiskt en försenad period?

Det är typiskt att uppleva hanterbara nivåer av stress i det dagliga livet. Men för mycket stress, oavsett om det är känslomässigt eller fysiskt, kan vara dåligt för din hälsa. Kortisol, även känt som "stresshormonet", ökar till följd av stress.

Processen går så här. Intensiv fysisk, emotionell eller dietstress sätter igång en serie händelser i kroppen. Det börjar med förändringar i hjärnaktivitet och endokrin körtelaktivitet och reser genom den suprarenala körtlarna, där stresskemikalier kortisol och adrenalin produceras i cirkulationen och stör den hormonella balansen i reproduktiva organ.

Hur stress leder till missade perioder

Många förändringar i kroppen kan induceras av stress. Vårt fysiska och emotionella välbefinnande påverkas båda av det. Så om du tänker, "Kan stress försena din period?", Är svaret ja. De hormonella vägarna som är involverade i de olika menstruationscykelfaserna kan påverkas av stresshormonet kortisol. Efter en kort diskussion om de regelbundna hormonella förändringarna som inträffar under menstruationscykeln kommer vi att prata om hur och varför stress kan förändra dessa förändringar. 

Menstruationscykelns hormonella förändringar 

Kroppens regelbundna ökning och fall i koncentrationerna av vissa hormoner reglerar menstruationscykeln. Dessutom har stress en enorm effekt på våra hormonnivåer. Så låt oss först gå igenom de hormonella förändringarna som äger rum under menstruationscykeln innan vi diskuterar hur stress påverkar menstruationen. 

De viktigaste hormonella förändringarna består av: 

• En ökning av hormonet som kallas follikulär stimulerande hormon (FSH) leder äggstockarna att börja utveckla ägg för ägglossning. 

• En ökning av hormonet luteiniserande hormon (LH) instruerar äggstocken att leverera ett moget ägg. 

• En ökning av östrogen instruerar livmodern att skapa sitt foder i händelse av att äggen framgångsrikt gödslar. 

• En ökning av progesteron instruerar livmodern att hålla fodret på plats för ett äggimplantat. 

• En naturlig nedgång i östrogen- och progesteronnivåer sker vid slutet av cykeln när ett ägg inte befruktas, vilket möjliggör menstruation och cykeln att starta om. 

En koppling mellan hjärnan och äggstockarna styr var och en av dessa förändringar. Den hypotalamiska hypofys-ovarian-axeln är det som orsakar detta. Hjärnregionerna som orsakar frisättning av FSH och LH är hypotalamus och hypofysen. Och det är genom dessa hormoner som hjärnan kommunicerar med äggstockarna. Den efterföljande produktionen av östrogen och progesteron av äggstockarna ger avgörande återkoppling till hjärnan. 

Det finns emellertid också en koppling mellan hjärnan och binjurarna. Dessa är små kortisolproducerande körtlar som ligger nära njurarna. Och när vi är under stress släpps hormonet kortisol. Kortisol kan bryta återkopplingsslingan mellan hjärnan och äggstockarna när den kommer in i diskussionen. 

Vilken inverkan har stress på de hormoner som är ansvariga för menstruationscykeln? 

Adrenalkörtlarna släpper kortisol när vi befinner oss i ett stressande scenario. Eftersom kortisol primerar våra system för ett "kamp-eller-flight" -svar, har detta binjuresvar spelat en avgörande roll i vår utveckling. Våra kroppar läggs in i "överlevnadsläge" av kortisol på olika sätt. Till exempel påskyndar det vår andning och pulsfrekvens. Blodet riktas också mot våra muskler. 

Hypotalamus påverkas också av kortisol, som instruerar den att sluta göra kemikalierna som startar menstruationscykeln. Under vår evolutionära historia var det meningsfullt eftersom det hindrade kvinnor från att bli gravida när deras överlevnad var i fara. Men våra kroppar kan inte skilja mellan stress orsakade av ett verkligt hot mot våra liv (till exempel en tiger som är hungrig) och stress orsakad av en svår tid i vår tid. 

Majoriteten av oss hanterar psykologisk stress dagligen i viss kapacitet. Och våra kroppar byggdes inte för att hantera denna ständiga stress. Därför kan den ständiga frisättningen av kortisol av binjurarna ha vissa oönskade effekter på vår hälsa. 

Vilka typer av menstruationsförändringar är stressrelaterade? 

En persons periodens varaktighet och symtomen de känner under deras menstruation kan påverkas av höga nivåer av stress. Höga nivåer av stress är kopplade till följande: 

• Smärtsamma perioder 

• Premenstruella symtom som uppblåsthet, illamående, ömhet i bröstet och viktfluktuationer finns. 

• Menstruationsperioder kan vara oregelbundna, med längre eller kortare cykler än vanligt. 

Stress på en tillräckligt hög nivå kan till och med helt stoppa menstruationen och ägglossningen. Cortisol instruerar hypotalamus att avbryta menstruationscykeln, vilket resulterar i funktionell hypotalamisk amenoré. Detta inträffar också när en kvinna stoppar sin period på grund av överdriven träning eller svält. I tider då kroppen kanske inte är redo att stödja en hälsosam graviditet försöker våra kroppar skydda oss på detta sätt.

Effektiva stresshanteringstekniker 

Alla hanterar stress i viss utsträckning och att eliminera det helt är inte alltid genomförbart eller realistiskt. Du kan dock vidta åtgärder för att förändra hur det påverkar dig. Du kan vara bättre förberedd för stressiga situationer genom att medvetet koppla av och fokusera på dig själv. Några bra taktiker är att: 

• Var uppmärksam på dina känslor och prioritera din mentala hälsa. 

• Spendera lite tid på att göra de saker som ger dig glädje och uppfyllande. 

• Tillbringa lite tid på att interagera med andra och skapa ett nätverk av socialt stöd. 

• Få tillräcklig sömn, äta bra och träna ofta för att ta hand om dig själv. 

• Använd meditation och mindfulness -metoder. 

• Om du känner dig överväldigad eller när spänningen i ditt liv känns outhärdlig, sök rådgivning. 

Kortisolnivåer kan minskas med hjälp av stresshanteringspraxis, som har observerbara och fördelaktiga konsekvenser för vår mentala och fysiska hälsa.

Ta bort

Reproduktionssystemet är ett av flera system i kroppen som stress kan påverka. Stress får kortisolnivåer att stiga, vilket förändrar hormonvägarna som styr menstruationscykeln mellan hjärnan och äggstockarna. Den stora nyheten är att det finns saker man kan göra för att minska hur dålig stress är för deras kropp, deras känslor och deras liv i allmänhet.

Om du letar efter kosttillskott som kan hjälpa dig att hålla dig frisk kan du besöka Welzo.com.

Lär dig mer om Vad är en period tracker och Hur man gör att din period kommer snabbare på Welzo.