Fördelarna med en född boll

Vad är täckt?

Allt du borde veta om fördelarna och användningen av en födelseboll

En födelseboll är en luftfylld boll som liknar bollarna som används på gymmet. De är fördelaktiga i graviditet, leverans och även efter födseln. Vad är en födelseboll? Hur kan det dra nytta av graviditet och leverans? Hur använder jag det ordentligt? Låt oss förstå.

Vad är en födelseboll?

Dessa uppblåsbara bollar är gjorda av Flexibelt plastmaterial som gör dem motståndskraftiga mot punktering. De är dock större än vanliga gymbollar. Dessutom tillåter deras design en användare att sitta under längre perioder utan risken att glida.

Födelsebollarna finns i två former;

1. Rundad formad (rund boll)

2. Peanut-Shaped (Peanut Ball)

De jordnötsformade bollarna är bredare i ändarna och smalare i mitten. En rundad födelseboll är bra för att sitta, medan en jordnötsformad boll också kan användas när du ligger i sängen.

Vilka är fördelarna med födelsebollar?

Dessa bollar används eftersom de sänker smärtan och får dig att känna dig bekväm. Förutom gravida kvinnor ger dessa bollar arbetsmärta i arbetskraft under leveransen och är också till hjälp efter födseln.

Fördelar med en födelseboll under graviditeten

Mot slutet av graviditeten blir att sitta och stå upp från även de mest bekväma sofforna och madrasserna mycket obekväma. Ibland tycker du att det är nästan omöjligt att stå upp från sängen. Här kommer födelsebollarna till din räddning. Det är bra för gravida kvinnor eftersom;

• Det tillåter en bra kroppsställning som är särskilt viktig under de senaste veckorna av graviditeten när barnet flyttar för att få rätt främre position för leverans. Det underlättar barnets huvud för att uppnå den position som krävs för enkel leverans.

• Det tillåter jämn fördelning av kroppsvikten i upprätt läge. Normalt ligger de flesta av din kroppsvikt på ryggmärgen. Användning av en föddande kul lindrar ryggraden och minskar därmed risken för graviditetsnigglar och ryggsmärta.

• Det ger mer komfort när du behöver sitta längre, till exempel att titta på TV etc. Så du måste byta ut din vanliga stol med en födelseboll.

• Det ger ett avkopplande mottryck på låren och perineum. När du sitter kommer låren och perineum under högt tryck. Den luftfyllda bollen ger ett mottryck förutom att stödja knäna och vrister.

• De mjuka trycket som skapas av dessa bollar ökar också blodflödet mot moderkakan och barnet.

Olika födelsebollövningar har varit rekommenderad för att hjälpa till i graviditeten. Dessa inkluderar vägg squats, AB Crunch, Ball March, bäckenbottenövningar, knäande kulutrullningar, bollbroar, kulcirklar, kroppssträngar etc. Ta hjälp av gymnastikinstruktören för att välja den bästa övningen för dig.

Graviditet är en lång process; Du måste titta på dess framsteg kontinuerligt. Vi har ett blodprov för dig, '' Graviditetsframstegsblodtestet ', vilket gör att du kan övervaka framstegen och kontrollera graviditetsdiabetes. Klicka här För att beställa ditt testkit.

Fördelar under arbetet

Dessa bollar hjälper i alla arbetsstadier. Så snart arbetet börjar kan du sitta på en födelseboll med benen vidöppen. Denna position främjar blodflödet mot livmodern och moderkakan och hjälper till att öppna höfterna och bäckenet. När luften expanderar underlättar den öppningen av bäckenet.

En föddande boll hjälper dig också att luta sig framåt och kan hjälpa till att förändra barnets position som kan möjliggöra en enklare leverans. Till exempel kan en knäande läge när du placerar överkroppen på bollen hjälpa till att tillåta enkel leverans. Det hjälper din födelsepartner genom att låta partneren komma närmare dig. Eftersom ryggen och låren nu är mer tillgängliga i det magra framåtläget, hjälper det också om du planerar för en massage under leveransen.

Stödjer forskning dessa påståenden?

Studierna har funnit att det är användbart för gravida kvinnor enormt.

En 2019 Studie publicerad i The BMC graviditet och förlossning fann att användning av en född boll under de senaste månaderna av graviditeten gav smärtlindring, förbättrad kontroll under arbetet och ökad tillfredsställelse under leveransprocessen. Studien genomfördes på en stor population och uppgifterna samlades in med hjälp av frågeformulär.

En annan Forskningsstudie publicerad i World Journal of Clinical Cases År 2021 fann att användning av en födelseboll i kombination med en kockballong (för att inducera arbetet) förbättrade livmoderhalöppningen och förkortade arbetstiden.

Hur kan det hjälpa efter födseln?

En investering i bollen under graviditeten hjälper också Efter barnets leveransy.

Det lugnar och lindrar trycket på perineum medan du sitter. Det är särskilt viktigt under de första dagarna efter födseln eftersom perineum fortfarande är smärtsamt. Du kan tappa bollen något (genom att ta bort lite luft) för mer komfort. En bra hållning som tillhandahålls av en födelseboll hjälper också till att amma. Men du måste placera barnet innan du gör det.

Att studsa på den uppblåsta bollen medan du håller barnet är roligt och lindrar koliken i både barnet och modern. Det ger också arbetsmärtlindring.

Det är också ett mycket bra val för övningar efter graviditeten, eftersom mjuka rörelser på den luftfyllda kulan stärker musklerna i magen och ryggen.

Hur kan du välja en födelseboll åt dig?

Att välja rätt född boll beror på din höjd och vikt. Födelsebollar finns i olika storlekar. Vissa bollar måste blåsas upp före användning, medan andra redan är uppblåsta. Som en allmän regel tillåter en god födelseboll dig att sitta bekvämt med fötterna på golvet.

Dina fötter bör vara bekvämt på golvet. Bollen är för stor om dina fötter är obekväma och tårna rör vid golvet. På samma sätt, om knäna är högre än magen, behöver du en större boll. Knänen ska vara några tum lägre än låren.

Tillverkarna tillhandahåller storleksrekommendationer. Men som en allmän regel, en boll på 65 cm diameter räcker för medelhöjd (5ft 4 tum till 5 ft 8 tum). Du kan lägga till eller subtrahera 10 cm från denna standardstorlek för nedan eller över denna standard.

Tillverkarens rekommendationer bör dock alltid prioriteras. Tänk på att ta hjälp när du använder den för första gången eller om du har några svårigheter.

Slutnoten

En född boll är större än en vanlig gymkula. Det kan vara till hjälp under graviditet, arbete och efter barnets leverans. Det lindrar ryggsmärta och bäckentryck. Födelsebollövningarna hjälper till att lätt återhämta sig efter födseln. Det kan dock inte framkalla arbetskraft. Men att välja en bra storlek för dig är nödvändigt för att få maximala fördelar.

Våra sexuella hälsoexperter är alltid tillgängliga för din vägledning. För att konsultera våra sexuella hälsoexperter, Klicka här. Den här sidan leder dig också till våra informationssidor, där du kan hitta mycket information om kvinnors sexuella hälsa.