Kan perimenopause orsaka plötslig viktökning?

Mitten och 50-talet är avgörande stadier under en kvinnas liv. Åldrande, menopausal övergång och miljöförändringar under denna period kan påverka en kvinnas fysiska, emotionella och mentala hälsa. Erfarenheten av klimakteriet kan variera från person till person. Därför är det viktigt att förstå din menopausala övergång och din kropps reaktion på de förändringar som är förknippade med klimakteriet för att underlätta denna resa.

Orsakar perimenopause plötslig viktökning?

Även om viktökning ofta är förknippad med åldrande, är det inte ovanligt att medelålders kvinnor upplever klimakteriet för att klaga på plötslig viktökning och fetma. De biologiska förändringarna som framgår av perimenopaus anses vara ansvariga för ökad central fetma och en ökning av fettavlagring.

Men forskare anser att denna effekt är relativt liten för att sätta hela fetma på perimenopaus. Den mer logiska orsaken till viktökningen är mer att göra med de dominerande symtomen på klimakteriet som är skadligt för ett sunt liv, såsom kronisk led- och muskelsmärta, störda sömnmönster och stress.

Faktorer förknippade med viktökning under perimenopaus

Gå upp i vikt på grund av ökad fettavlagring och minskad muskelmassa

Hormonella fluktuationer, huvudsakligen östrogenberövande, manifest i ökad avsättning av visceral fett i mitten av din kropp. En minskning av östrogennivåer får din kropp att se upp för olika östrogenkällor. Och fett verkar vara ett bra alternativ som en källa till östrogen för kroppen. Din kropp ger därför mer fett med ökad central fettavsättning för att öka östrogenkällan. Du kan därför något skylla på dina perimenopausala hormonella förändringar för den extra slappa mage. Dessutom är perimenopaus också förknippad med en minskning av mager kroppsmassa tillsammans med en ökning av fettavlagring, vilket ytterligare bidrar till oönskad viktökning.

Åldrande

Under mitten av 40-talet och 50-talet börjar kroppen visa tecken på åldrande. Kvinnor har observerats få minst ett halvt kilo varje år under denna period. Att bromsa metabolismen, låga energinivåer och en liten ökning av aptiten på grund av hormonella förändringar tenderar att öka viktökningen. Minskning av mager muskelmassa, minskning av fysisk träning och vissa kroniska hälsoproblem är också ansvariga för viktökning under denna period.

Sömnbrist

Kronisk sömnbrist är känd för sin associering med ohälsosam viktökning. Perimenopausala symtom och omständigheter som att ta hand om sjuka, åldrande föräldrar eller dina barn som flyttar bort kan påverka dina sovmönster. Symtom på perimenopaus, såsom värmevallningar, huvudvärk och nattsvett, kan resultera i sömnlöshet. Brist på korrekt djup sömn är avgörande för en frisk kropp och själ. Långvarig sömnbrist kan påverka din livsstil, matvanor och metabolism som manifesteras i viktökning.

Humörsvängningar

Perimenopause tenderar att påverka en kvinnas känslomässiga och mentala välbefinnande negativt. Humörsvängningar, irritabilitet, depression och ångest är några av de vanliga symtomen som är förknippade med perimenopaus. Dålig mental hälsa kan påverka din allmänna hälsa och livsstil, stoppa dina fysiska aktiviteter och motion. Det kan också leda till en ökning av aptiten. Att vara känslomässigt låg tenderar att göra dig mer om de sockerhaltiga läckerheterna som ytterligare hindrar din kondition som leder till en ökning av vikten.

Livsstilsfaktorer

Livsstilsfaktor spelar en viktig roll i plötslig viktökning bland perimenopausala kvinnor. Minskning av muskelmassa och låga energinivåer tenderar att göra att man väljer ett mer stillasittande livsstil i motsats till ett fysiskt aktivt liv. Oregelbunden sömn, en diet med raffinerade kolhydrater och sockerarter, och ökad konsumtion av alkohol är också några av de faktorer som är ansvariga för viktökning.

Kronisk stress

Du kan bli förvånad över att veta i vilken utsträckning kronisk stress har lett till många hälsoproblem. Stress är en enorm faktor för att hämma en kvinnas välbalanserade diet, livsstil och därmed kondition. På grund av olika omständigheter under en kvinnas medelåldersperiod verkar stress vara en oundviklig orsak till en ohälsosam livsstil som i slutändan manifesteras i de extra kilo.

Vikthantering under perimenopaus

Att ge din kroppsprioritet är avgörande för att upprätthålla en sund vikt. Om du lider av symtom på perimenopaus, skulle det vara klokt att konsultera din primärvårdsläkare.

Din läkare skulle råda dig att genomgå några laboratorietester för att utvärdera dina hormonnivåer, särskilt de hormoner som är avsedda att klimaktera. Du kan överväga att ta Blodtestet Welzo Perimenopause Det mäter ditt luteiniserande hormon (LH), follikelstimulerande hormon (FSH), östrogen och progesteronhormoner.

Gå ner i vikt med hälsosamma livsstilsval

Tar en Livsstil och hälsoblodtest Det mäter din allmänna hälsa, inklusive ditt kolesterol, njur- och leverfunktion, muskelhälsa och inflammation, kan hjälpa dig att förstå din hälsa bättre och förhindra att du saknar ett odiagnostiserat kroniskt hälsoproblem.

Du kanske vill göra några hälsosamma livsstilsval, som att hänge dig till regelbunden fysisk träning, yoga och meditation.

Att ha viktiga näringsämnen i dina måltider kan hjälpa till att lindra klimakteriet och upprätthålla god hälsa. Skär ner de raffinerade kolhydrater och chokladtartar.

En god natts vila och en bra balans mellan arbetsliv och liv är nödvändig för att bekämpa symtom för perimenopaus.

Beroende på svårighetsgraden av dina perimenopausala symtom kan din läkare också ge råd om Hormonersättningsterapi.

Andra vanliga symtom på perimenopaus

• Oregelbundna perioder
• Värmevallningar
• Huvudvärk
• Bröstsmärta och ömhet
• Oregelbundna sömnmönster
• Nattsvett
• Sömnlöshet
• Viktökning
• Humörsvängningar
• Muskelsmärta
• Gemensam värk
• Vaginal torrhet
• Minskad libido

Läs mer: Perimenopause Symptom Checker

Klimakteriet

Övergången för klimakteriet börjar vanligtvis runt 45 års ålder för de flesta kvinnor och kan pågå till mitten av 50-talet, dvs runt 55 år -klimakteriet.

Perimenopaus

Perimenopaus kännetecknas av varningssymtomen på den kommande klimakteriet och domineras av hormonella fluktuationer förknippade med en sjunkande funktionell äggstocksreserv. Din äggstocksreserv indikerar antalet funktionella ägg som dina äggstockar kan släppa. Minskande funktionella folliklar i äggstocken resulterar i hormonella förändringar som manifesteras under oregelbundna perioder, värmevallningar, huvudvärk och andra symtom som kan pågå i ett decennium eller till och med upp till 14 år tills klimakteriet inträffar. Perimenopaus kan vanligtvis börja runt 45 års ålder för de flesta kvinnor.

Läs mer: Vilka är tecknen på att perimenopaus är slut?

Klimakteriet

Menopaus är när Du slutar menstruera permanent. Det kan definieras som en period på tolv månader i rad under vilka en kvinna inte har haft sin period. Medelåldern för klimakteriet är 51 år för kvinnor i Storbritannien.

Efter menopausen

Efter menopaus är perioden efter klimakteriet när en kvinnas östrogennivåer är på en låg tid och du är mer benägen att bil