Витаминовите добавки, правилното хранене и здравословния начин на живот осигуряват пълно уелнес миналото 60. 

Хранителни Изискванията на жените се променят с възрастта. Понякога се налагат хранителни добавки, за да се гарантира, че получават основни минерали и витамини, за да се осигури здраве и благосъстояние. Жените над 60 години изпитват спад в имунитета, когнитивните функции и здравето на сърцето и костите; добавките трябва да се използват съответно. Ролята на балансираната диета все пак е от съществено значение, но самата диета става неспособна да се гарантира наличието на всички хранителни вещества в напреднала възраст.

Старост, здравни и хранителни изисквания 

Изборът на правилния мултивитамин изисква разбиране на хранителните предизвикателства в напреднала възраст и защо е необходимо добавката. Причините да се отиде за добавка на витамин намалява;

• Костно здраве: Най -важната причина една жена се нуждае от диетични добавки е здравето на костите. При възрастните жени нивата на естроген падат. Защитното влияние на естрогена върху метаболизма на калций и витамин D намалява, което води до повишена уязвимост към остеопетроза, костни фрактури, кифоза и проблеми със ставите. 10% от жените Над 60 изпитват остеопороза (Международна фондация за остеопороза). Следователно, диетата на жените трябва да бъде допълнена с критични витамини и минерали, например, калций, цинк, магнезий, витамини от В (фолат, В6, В1), С, Д и К (Чарлс Прайс, Orlando Health, Флорида, САЩ).
• Имунни функции: Здравето и ефективността на имунната система намаляват с напредването на възрастта, което води до повишена уязвимост към бактериални и вирусни инфекции. Грехи причинява a 78% увеличение в хоспитализации поради инфекции, казва Д -р Катерина Тревисан (Университет в Падова, Италия). Мултивитамини съдържащ Витамин Е, селен, витамин С и цинк са необходими за засилване на имунното здраве. 
• Сърдечно здраве: Сърдечните заболявания са водещата причина за смъртта при възрастни мъже и жени. Според Национален институт за сърце, бели дробове и кръв, 80% От жените между 40-60 години изпитват поне един фактор на риск от сърдечно-съдови заболявания. Витамините, особено витамините от група В, се подобряват здраве на сърцето. Някои мултивитамини съдържат омега-3 мастни киселини, които имат защитно въздействие върху сърцето. 
• Здраве на мозъка: Жените над 60 години изпитват рязък спад на мозъчните функции, което води до състояния като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и деменцията. The изследвания са подчертали, че жените са по-склонни от мъжете да изпитват когнитивен спад, свързан с възрастта. Мултивитамините, съдържащи холин, витамини Е и С и антиоксиданти, спомагат за предотвратяване на увреждане на свободните радикали на мозъчните клетки. Витамините от В, по -специално фолат и В12, подобряват здравето на мозъка и намаляват скоростта на спада на когнитивните функции. 
• Виждане: Старшите жени често изпитват нарушения на зрението. Условията, като макулна дегенерация, свързана с възрастта (AMD), водят до загуба на зрение (Д -р Рита Ерлих, Университетско училище в Индиана, 2008 г.). Мултивитамини, съдържащи зеаксантин и лутеин, цинк и витамини С, А и Е, намаляват риска от очни заболявания, като предпазват очите от окислително увреждане.

Внимателният избор на мултивитамини е от решаващо значение за осигуряване на всички основни хранителни вещества. Диетичните добавки обаче не са заместители на здравословния начин на живот и храненето и трябва да се приемат само като добавки към добър начин на живот и хранене. В случай на неяснота е необходимо да се консултирате със медицински специалист.

Най -добрите мултивитамини за възрастни жени

Списъкът е предоставен за насоки. Изборът трябва да бъде направен след консултация с клиничния диетолог или общопрактикуващ лекар. 

Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin

Предлага се от Megafood и се предлага като лесен за поглъщане на таблетки. Две таблетки се препоръчват ежедневно. Той е без глутен и съдържа 20 хранителни вещества, включително витамин В12, метилиран фолат и витамин D, пригоден за подобряване на здравето на костите и мозъка и насърчаване на здравословното стареене. Повечето хранителни вещества надвишават 100% дневна стойност (DV). 

Препоръчва се във фазата след менопауза, тъй като има екстракт от листа от зелен чай, който поддържа заздравяване и има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Той се тества за пестициди и хербициди и е подходящ за стомаха и джоба. Въпреки това, няма тестване на трети страни и веганите трябва да го използват предпазливо.

SmartyPants Masters Formula Women 50+

• Формулиране: Дъвка
• Порции на контейнер: 30
• Цена: 40.04$
• Ежедневна доза: 4 гуми

Предлага се от Витамини за интелигентни панталони и се предлага в дъвкавата форма. Препоръчителният прием е четири гумита дневно. Подходящ е за хора, които не са удобни с хапчета. Той съдържа 17 първокласни хранителни вещества, включително антиоксиданти, например, зеаксантин и лутеин и витамини, например D, C, A, B6, B12, фолат, омега три мастни киселини, например, ейкосапентаенова киселина. Той не съдържа желязо и трябва да се използва предпазливо, тъй като е добавил захар от около 1,5 g на дъвка.

Производителят претендира за тестване на трети страни на готовите продукти. Много здравни специалисти препоръчват използването му, чиито забележки са достъпни на тяхната уеб страница.

Чисти капсулации за дълголетие

• Формулиране: Капсула
• Порции на контейнер: 30
• Цена: 67$
• Ежедневна доза: 2 капсули

Предлага се от Чисти капсулации и се предлага като капсули. Ежедневната препоръка за старши мъже и жени е две капсули с храна. Той съдържа висококачествени вегетариански съставки, пригодени за подобряване на здравето на костите, имунните функции и здравето на очите. Основните съставки са лутеин, зеаксантин, куркумин, витамини В12 и В6, фолат, витамин D, ликопен, гинко билоба и концентрат с червено вино. 

Той е без желязо, а неговата не-ГМО и безглутенова формула го прави подходящ за хора, които са алергични. Той е сертифициран за NSF, но някои съставки са над 100% DV доза и трябва да бъдат обсъждани с лекаря или диетолог.

Природата е направена мулти за нея 50+

• Формулиране: Таблетка
• Порции на контейнер: 90 
• Цена: 13.59$
• Ежедневна доза: 1 таблет

Предлага се от Зрял и е специално формулиран за жени над 50. Той се предлага като таблетки и съдържа 22 ключови съставки, включително антиоксиданти, минерали и витамини, които поддържат цялостното здраве и благосъстояние. Те включват витамини от група В, витамини А, D, С и Цинк. Ежедневната препоръчителна доза е 1 таблет на ден. 

Неговата богата формула съдържа много съставки, удобни за червата и очите, например, целулозен гел, полиетилен гликол, желатин, хипромелозен, силициев диоксид и модифицирано хранително нишесте. Пациентите, които изпитват проблеми с съсирването и приемат лекарства за други състояния, се препоръчват предпазливост и се консултират с медицински специалист. 

Солгар женски множество 

• Формулиране: Таблетка
• Порции на контейнер: 40
• Цена: 20.01$
• Ежедневна доза: 3 таблетки

Предлага се от Солгар и е смес от повече от 30 минерали и витамини. Формулата му е съобразена с нуждите на възрастните жени и осигурява комбинация от антиоксиданти, минерали и витамини за подпомагане на цялостното здраве и благосъстояние. Ежедневната препоръчителна доза е 3 таблетки за предпочитане с хранене или както се препоръчва от медицински специалист. 

Той има билкови съставки, например, екстракт от соев зародиш, екстракт от черен кохош, екстракт от млечен трън, американски екстракт от женшен, целомъдрен екстракт, екстракт от UVA-Ursi и екстракт от донг Quai, който подобрява цялостното здраве, особено имунните функции. Той е без изкуствени аромати, глутен, мая, пшеница и захар, което го прави подходящ за вегани. 

Нова глава всеки ден на всяка жена 55+

• Формулиране: Таблетка
• Порции на контейнер: 30
• Цена: 30$
• Ежедневна доза: 1 таблет

Предлага се от Нова глава и е уникална смес от над 50 ботаника на суперхрани, пробиотици, антиоксиданти, витамини и минерали. Формулата му съдържа цели храни и е идеална за възрастни жени. Съставките са съобразени с увеличаване на енергийния метаболизъм и подобряване на здравето на сърцето, кожата, косата, костта, мозъка и гърдата. 

Без алергени, тежки метали, глутен, остатъчни разтворители и пестициди. Една таблетка се препоръчва всеки ден. Той е подходящ за бюджета и може да се приема по всяко време, дори и на празен стомах.

Thorne Women Multi 50+ 

• Формулиране: Капсула
• Порции на контейнер: 30 
• Цена: 48$
• Ежедневна доза: 6 капсули 

Този продукт се предлага от Торн и се предлага като капсули. Размерът на порцията е шест капсули, а пакетът с кутии съдържа 30 порции. Той осигурява биотин, калций, холин, фолат, хром, йод, манган, магнезий, пантотенова киселина, селен, тиамин, цинк, селен, цинк, ниацин и витамини, например, D3, Е, Е, рибофлавин, В12 и А, A . Тя обаче е без желязо и мед. 

Той се предлага на пазара от дълго време и много изследвания подкрепят използването му. Националният институт по здравеопазване (NIH) го приветстваха като отличен вариант за борба с дефицита на MG при възрастни жени.

Приравнете пълните мултивитаминни възрастни 50+

• Формулиране: Таблетка
• Порции на контейнер: 220
• Цена: 8.88$
• Ежедневна доза: 1 таблет 

Това е бюджетен мултивитамин и се предлага под формата на таблетки. Всеки ден Препоръчителна доза е един таблет. То осигурява Минерали като калций, калий, хлорид, молибден, хром, мед, манган, селен, мед, mg, йод и фосфор и витамини, например, биотин, пантотенова киселина, фолиева киселина, В12, В6, К, Ниак, рибофлавин, тиамин , E, D, C и A. Съдържа няколко други съставки, но е без изкуствени аромати, глутен, желязо и лактоза. 

Той е без изкуствени аромати и глутен и е безопасен за алергични хора. Хората, които приемат други лекарства, медицински сестри или бременни майки и хора със тежки здравословни състояния, трябва да се консултират с лекаря преди употреба.

Градина на живота витамин код 50 и по -мъдри жени

• Формулиране: Капсула
• Порции на контейнер: 30
• Цена: 39.13$
• Ежедневна доза: 4 капсули

Предлага се от Градина на живота и се предлага като капсули. Размерът на порцията е две капсули, а две порции се препоръчват ежедневно. Той осигурява минерали, например, молибден, хром, манган, селен, цинк и йод и витамини като пантотенова киселина, биотин, В12, фолат, В6, Ниацин, Рибофлавин, Тиамин, К, Е, D, С и А. Допълнителни допълнителни Хранителните вещества са сурови зеленчукови и плодови смеси, ензими, живи пробиотици, ванадий, бор, витамин К2, естествен пробиотик, антиоксиданти и комплекс за имунна подкрепа, които са пригодени за подобряване на цялостното здраве.

Той е без изкуствени консерванти и аромати, миди, дървесни диви, фъстъци, соеви и млечни продукти и е подходящ за алергични хора. Пробиотиците подобряват имунното и храносмилателното здраве.

Необходими ли са мултивитамини за възрастни жени?

Витаминовите добавки не са необходими за хората, които приемат балансирана диета. Въпреки това, диетолозите препоръчват добавяне на витамин при възрастни жени, за да избегнат дефицит на витамини, по -специално дефицитът на витамин D и витамин В12.

Как една жена над 60 години може да подобри здравето си?

Подобряването и поддържането на здравето включва възприемане на здравословен начин на живот, например, да останеш физически активен, да се съпи достатъчно, да яде балансирана диета, да се избягва тютюнопушенето и да възприеме проактивен подход към здравеопазването. 

Кой е най -добрият мултивитамин за старша жена?

Изборът е специфичен за индивидуалните. Въпреки това, Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin се препоръчва от експертите поради отличната си ефикасност и отличните прегледи на потребителите.

Какво може да направи 60-годишна жена, за да изглежда по-млада?

Поглеждането на по -млади и здрави изисква цялостен подход за здравеопазване. Някои опции, които си струва да се обмисли, са понижаването на приема на захар, грижите за лицето, избягването на суровата химическа козметика, получаването на достатъчно сън и избора на здравословни храни. 

Кой е най -добрият план за диета за старша дама?

Жените над 60 трябва да приемат повече плодове, зеленчуци, боб, постно месо и млечни продукти без мазнини или мазнини или мазнини и да избягват диети за прищявки и празни калории под формата на захар.