Протеинът е от съществено значение за диетата; an нужди за възрастни 0,8 g протеин на kg телесно тегло (0,36 g/ паунд) дневно, за да поддържа живота и растежа. Ежедневното изискване за протеини е високо за хората с активен начин на живот, културисти и хора, които не получават достатъчно протеин по някаква причина. Тук протеиновите прахове идват на помощ. 

"Протеинов прах или протеинов концентрат е хранителна добавка с много висок процент на протеини. Процентът на протеина надвишава ежедневното изискване и е включен в диетата на високоефективни спортисти и хората, които изпитват дефицит на протеин". 

(Британика)

Протеиновите прахове предлагат отличен начин за увеличаване на приема на протеини за културистите и позволяват бързо възстановяване след тренировка.

Как да избера най -добрия протеинов прах? 

На пазара има стотици продукти; Как да избера най -доброто от тях? Изборът зависи от много фактори. Някои основни фактори, които трябва да се вземат предвид, са:

• Лични предпочитания към протеинови прахове на базата на животни или растителни: Протеиновите прахове на животни съдържат суроватка, колаген и казеин, докато растителните прахове произлизат от коноп, соя, ориз и грах. Източниците на протеини на животни обикновено се усвояват по-добре и абсорбират от източниците на растителна основа. Растителните протеинови прахове са изборът за вегетарианци или такива с непоносимост към лактоза. 
• Присъствие или отсъствие на определени съставки: Определени съставки като захар, заместители на захарта, консерванти, калорична стойност, протеин/ сервиране, вкус и текстура влияят на избора. Етикетът на съставките е от съществено значение, ако човек е чувствителен към специфични съставки. 
• Сертификати и тестване на трети страни: Тези фактори влияят на избора на хора и диети. 

Нито един продукт не отговаря на всички критерии и е необходим компромис, съобразен със здравните цели, нивата на фитнес, диетичните предпочитания и бюджета. 

Тествахме 30 протеинови прахове по тези критерии и избрахме 15 най -добри сред тях за вас. Ето обобщение на функциите на продукта.

Гол суроватъчен шоколадов протеин на прах 

Характеристики на продукта 

Тип на продукта: Животински източник (суроватка)

Протеин/ сервиране: 25g

Размер на сервиране: 38g (2 лъжички)

Калории на порция: 160

Захар на порция: 3G

Цена: 75.99$ (5 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 5/ 5

Вкус: 5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителска оценка: 4.5/ 5

Защо го избираме?: Голият суроватъчен протеин на прах има три съставки: суров какао, суроватка с трева и кокосова захар и всяка порция съдържа само 3 g добавена захар. Ниската захар обаче не компрометира вкусния си вкус. Когато се смесва с вода и разклатено, той отнема текстурата на шоколадовото мляко и нашето тестване отбеляза, че не оставя никакъв послевкус. Ние обаче открихме, че в дъното на шейкъра е оставен прах, но самият шейк беше възхитителен и не е зърнест или пясъчен. Той се вписва отлично с различни коктейли. 

С 25G протеин на порция това е сигурен начин да се възстановите бързо след тренировка. Той е тестван на трети страни, информиран избор се проверява и без нежелани съставки. 

Проблеми: Продуктът е иначе отличен, но не дава гладка текстура в шейкър и е подходящ само за смесен пюре. Съдържа кокосова захар и суроватка и не е за хора с дървесна ядка или алергии към мляко. Суроватъчният протеин не върви добре с някои лекарства, така че е разумно да се консултирате с лекаря или фармацевта, докато приемате лекарства.

KOS органичен протеинов прах 

Характеристики на продукта 

Тип на продукта: Растителен източник (чиа семена, тиквен семена, киноа, ленено семе и грах)

Протеин/ сервиране: 20g

Размер на сервиране: 39 грама (2 лъжички)

Калории на порция: 160

Захар на порция: 2G

Цена: 44.79$ (2,41 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 4/5

Вкус: 4.5/5

Хранителна стойност: 4.5/5

Тестване на трети страни: Не

Потребителска оценка: 5/ 5

Защо го избираме?: Това е най-добрият избор за хора, които търсят растителни органични протеинови прахове. Освен че осигурява 20 g протеин при всяка порция, той е отличен източник на много други хранителни вещества като желязо (30% DV), селен (35% DV), натрий (14% DV), витамин В12 (40% DV), E ( 35% DV) и храносмилателни ензими. Човек с храносмилателни здравословни проблеми трябва да го използва след консултация с доставчика на здравни услуги. 

330 mg натрий на порция е достатъчен, за да замени загубения натрий по време на напрегната тренировка, но хората с хипертония и други проблеми с натриевия метаболизъм трябва да го приемат предпазливо. Неговата смес с вода има добър вкус, не е зърнест, има шоколадово мляко консистенция и не оставя никакъв послевкус. Лекият аромат на шоколад го прави добър избор за смутита с допълнителен какао на прах. 

Проблеми: Липсват тестове на трети страни, съдържат храносмилателни ензими, които са неподходящи за някои хора и имат екстракт от плодове от монашество, което някои хора не харесват.

Моментни колагенни пептиди

Характеристики на продукта 

Тип на продукта: Животински източник (колаген)

Протеин/ сервиране: 15g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (16.9g)

Калории на порция: 60

Захар на порция: 0

Цена: 51.95 (1,12 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 4.5/ 5

Вкус: 4/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителска оценка: 5/ 5

Защо го избираме?: Това е неблагоприятен и неподсладен продукт за хора, които търсят колагенов протеинов прах. Той се вписва отлично с всяка храна и напитки, без да нарушава вкуса, но не се смесва лесно със студена вода и по този начин не е партньор за пътуване с копита. Смесва се добре с чай и кафе, без да оставя остатъци или послевкус. Той е информиран спорт и сертифициран за NSF и е без глутен. Той съдържа Fartigel, специализиран колаген, който подобрява здравето на ставите при активни и здрави хора.

Проблеми: По-ниските калории означават, че не е най-подходящо за възстановяване след тренировка. Освен това, колагеновите пептиди не са цели колаген и нямат някои от основните аминокиселини на пълен колаген. Не се смесва добре със студената вода. 

Thorne Chocolate суроватъчен протеин изолат

Характеристики на продукта 

Тип на продукта: Животински източник (суроватка)

Протеин/ сервиране: 21g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (30g)

Калории на порция: 100

Захар на порция: 1G

Цена: 62$ (1,99 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 4/ 5

Вкус: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 4/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителска оценка: 4.4/ 5

Защо го избираме?: Това е горд продукт от трона, надеждна марка и е тестван на трети страни за спорт, което го прави добър избор за спортисти за възстановяване и зареждане след тренировка. Той се разтваря лесно във вода и е добро допълнение към по -плътните смутита поради неговата кремообразна и гъста текстура. Нашето тестване установи, че шоколадовият аромат е лек, което е плюс точка и го прави подходящ за ястия с какао на прах. 

Проблеми: Има Стевия, подсладител, който не е обичан от някои хора. Суроватъчният протеин не е добър избор за някои хора, които приемат лекарства, защото намалява ефективността на някои лекарства и трябва да се използва след консултация. 

Диматизират суроватъчен протеинов прах 

Характеристики на продукта 

Тип на продукта: Животински източник (казеин)

Протеин/ сервиране: 25g

Размер на сервиране: 2 лъжички (33g)

Калории на порция: 120

Захар на порция: 0

Цена: 44.67$ (4,7 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 4.5/ 5

Вкус: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителска оценка: 4.5/ 5

Защо го избираме?: Препоръчва се за хората, които търсят добър вкус и лесно смесване на протеинов прах и желаят да платят умерена цена. Той съдържа казеин, млечен протеин с ниско съдържание на лактоза, което го прави по -добър избор за хора с непоносимост към лактоза. Той се разтваря много бързо, дори със студена вода и умерени калории, което го прави идеален за възстановяване след тренировка, докато върви. Той има лек и приятен вкус и не оставя никакъв послевкус. 

Той се смесва добре в различни продукти, включително енергийни ухапвания и овесени канали, без да оставя остатъци. Той е без захар и освен здравословно количество протеин, той осигурява 45% от ежедневните нужди на калций. 

Проблеми: Някои съставки, например, заместители на захарта като сукралоза и ацесулфама калий и изкуствени подсладители, не се харесват от някои хора.

Оптимално хранене златна стандартна суроватка (100%) 

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Животински източник (суроватка)

Протеин/ сервиране: 24g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (30g)

Калории на порция: 120

Захар на порция: 0

Цена: 14.99 (5 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 4.5/ 5

Вкус: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителски преглед: 5/ 5

Защо го избираме?: Това е добър избор за човек, който цени качеството и бюджета. Този прах за шоколад има отличен вкус, когато се смесва с пюре или вода, макар и с по -тънка консистенция. Той не оставя никакви зърна или бучки, а гладката му текстура с естествен и лек аромат е много гъвкава. Няма послевкус, дори в присъствието на 2 подсладители. Той е тестван на трети страни и има сертификат за информиран избор. 

Проблеми: Текстурата е тънка и има двама подсладители, които много хора не обичат. Суроватката взаимодейства с много лекарства; По време на приемането на лекарства е необходима консултация с доставчик на здравни грижи.

Ора толкова строен и толкова чист растителен протеин на суперхрана

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Растителен източник (ориз и грах)

Протеин/ сервиране: 21g

Размер на сервиране: 2 лъжички (33g)

Калории на порция: 130

Захар на порция: 0

Цена: 39.99 (650g)

Нашата оценка

Аромат: 4.5/ 5

Вкус: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 4.5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителски преглед: 4.3/ 5

Защо го избираме?: Препоръчваме го за някой, който предпочита органичен протеин. Той е органично сертифициран и без ГМО, млечни продукти, соя и глутен. Освен че осигурява 21 g протеин на растителна основа, той има много зеленчуци, плодове, кокосово мляко и безглутенови зърна с допълнителни минерали и витамини (главно 39% DV желязо). Вкусът му е отличен с шоколадов вкус, дори когато се смесва с вода. Той се разтваря лесно във вода, придава гладка текстура и без да оставя бучки. Сместа обаче оставя бучки, когато се използват след известно време. 

Проблеми: Той има храносмилателни ензими, които са нежелателни за много хора и антиоксидантна ацерола, която взаимодейства с някои лекарства. Препоръчваме да се консултирате с доставчик на здравни грижи преди употреба. Той е по -ценен от много други продукти с подобни функции.

Сурована добавка за суроватъчен ванилов протеин, хранена с трева

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Животински източник (суроватка)

Протеин/ сервиране: 25g

Размер на сервиране: 2 лъжички (45g)

Калории на порция: 160

Захар на порция: 0

Цена: 62.95$ (2lb)

Нашата оценка 

Аромат: 5/ 5

Вкус: 5/ 5

Хранителна стойност: 4/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителска оценка: 5/ 5

Защо го избираме?: Това е прахът за спортисти, които търсят продукт, без вредни химикали и тестван за всички съставки. Той се съчетава толкова лесно във вода, което увеличава своята приемливост за спортистите. Няма продължителен вкус и не остават остатъци. Неговата смес с вода се чувства като ароматизирано мляко с многократно съдържанието на протеини. Съдържанието на суроватката го прави най-добрият избор за възстановяване след упражнение. 

Проблеми: Пробиотиците и пребиотиците в този продукт понякога взаимодействат с лекарства и кафе и се препоръчват предварителна консултация с лекаря. Той има MCT масло и е подсладен със стевия, което много потребители не желаят.

Жизненоважни протеини колагенови пептиди 

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Животински източник (колаген)

Протеин/ сервиране: 18G

Размер на сервиране: 1 лъжичка (20g)

Калории на порция: 70

Захар на порция: N/a

Цена: 29.99$ (1,25 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 5/ 5

Вкус: 5/ 5

Хранителна стойност: 4.5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителски преглед: 4.5/ 5

Защо го избираме?: Той е много универсален, с отличен вкус и за разлика от други колагенови прахове, той се съчетава лесно в студени и горещи напитки. Текстурата му е възхитителна и гладка. Сместа му в студена вода се чувства като освежаваща лимонада, а сместа му в гореща вода се чувства като лимонов чай. Колагенните 18 g протеини повишават здравето на ставите, косата и ноктите и увеличават общия прием на протеини. Съдържанието е NSF сертифицирано и без захари, с изключение на стевия, подсладител. 

Проблеми: Много хора не обичат Стевия. Подобно на други колагенови прахове, той има по -малко протеини и е сравнително скъп.

Изкачване местно гориво 100% суроватъчен шоколад 

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Животински източник (суроватка)

Протеин/ сервиране: 25g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (33g)

Калории на порция: 120

Захар на порция: 0

Цена: 74.99$ (4 фунта)

Нашата оценка

Аромат: 5/ 5

Вкус: 5/ 5

Хранителна стойност: 4.5/ 5

Тестване на трети страни: 5/ 5

Потребителски преглед: 5/ 5

Защо го избираме?: Потребителите значително оценяват гладката текстура на този продукт и аромат на фъстъчено масло. Нашето тестване не намери бучки. Естественият му вкус и приятен вкус улесняват пиенето. Лесно е да се смеси с мляко и банани, за да се подобри процентът на въглехидрати и протеини за бързо зареждане и възстановяване след тренировка. По -краткият списък на съставките (протеин, соев лецитин, стевия и ароматизатори) го прави лесен избор. Той също е тестван за забранени вещества и е информирал спортен сертификат. 

Проблеми: Някои потребители се оплакват от послевкус и прахообразно усещане за известно време след употреба. Арантът от фъстъчено масло е твърде силен, което се харесва само от някои хора. Дизайнът на опаковката е по-малко ефективен и не позволява лесно засилване и са необходими въздушно плътни контейнери. Суроватката взаимодейства с някои лекарства.

Shaklee Collagen-9

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Както растителен, така и животински източник (грах и колаген)

Протеин/ сервиране: 10g

Размер на сервиране: 1 пръчка от 11.6g)

Калории на порция: 45

Захар на порция: 0

Цена: 39.90$ (20 пръчки)

Нашата оценка

Аромат: 4.8/ 5

Вкус: 4.4/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителски преглед: 4.4/ 5

Защо го избираме?: Препоръчва се за любител на смути, който иска да подобри приема на протеини, тъй като е без аромат и не нарушава аромата на пюрето. Неговата безплатна характеристика е добре подходяща за коктейли, кафе и вода. Той осигурява умерен 10 g протеин, но това, което го прави уникален, е, че за разлика от други колагенови прахове, които съдържат протеинови фрагменти, той е пълен протеин поради протеина на грах. Освен протеин, той осигурява 100% DV на биотин и витамин С и по този начин е подходящ за здрава кожа, нокти и коса. Това е без соя, без ядки, без глутен и без млечни продукти. 

Проблеми: Той предлага по-нисък протеин от другите продукти със сходни цени и не е тестван на трети страни.  Той се разтваря лошо в студената вода и придава зърнеста текстура. 

Klean Athlete Klean изолат 

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Животински източник (суроватка)

Протеин/ сервиране: 20g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (22.3g)

Калории на порция: 85

Захар на порция:1G

Цена: 59.60$ (446g)

Нашата оценка 

Аромат: 4.5/ 5

Вкус: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Защо го избираме?: IT е най -добрият избор за културистите и се предлага в много аромати, въпреки че има проста формула. Той е без глутен и има малко количество натрий, което го прави подходящ за бързо възстановяване след тренировка. Очаквана плюс точка е опаковането му. Той се предлага в удобен и препродаден пакет, който е приятелски настроен за пътуване или бързо зареждане във фитнес зала. Освен ягода, шоколад и ванилия, неговата неблагоприятна версия е достъпна и за хората, които се отвращават от ароматите. 

Проблеми: Той е малко скъп и съдържа много заместители на захарта, които не се харесват от мнозина.

Градина на живота спортен органичен веган протеинов прах

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Растителен източник (грахов протеин)

Протеин/ сервиране: 30g 

Размер на сервиране: 2 лъжичка (42g)

Калории на порция: N/a

Захар на порция: 0

Цена: 47.99$ (1lb 12 oz)

Нашата оценка 

Аромат: 4.5/ 5

Вкус: 4.5/ 5

Хранителна стойност: 4.5/ 5

Тестване на трети страни: Да 

Потребителски преглед: 4.7/ 5

Защо го избираме?: Това е продукт на уважавана марка, която професионалистите горещо препоръчват поради огромните си дегустации и сертификати на трети страни. Той има високо съдържание на протеини в растителни източници. Той има няколко съставки, които подпомагат фитнес и хранене, например пробиотици за по-добро храносмилателно здраве и смес от богати на антиоксиданти плодове, например, боровинки и череши, с многобройни ползи за здравето. Той се съчетава отлично със замразени плодове и смутита. 

Проблеми: Той има ограничени възможности за вкус (само ванилия и шоколад) и има заместители на захарта.

Орган органичен протеин на прах 

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Растителна основа (чиа, ориз, грах)

Протеин/ сервиране: 21g

Размер на сервиране: 2 лъжички (46g)

Калории на порция: 150

Захар на порция: 0

Цена: 37.99$ (2.03 фунта)

Нашата оценка 

Аромат: 5/ 5

Вкус: 5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителска оценка: 4.5/ 5

Защо го избираме?: Този продукт с гладка контистенция се предлага в голям брой аромати. Разнообразието от протеинови източници осигурява пълен протеинов профил. Освен протеин, той осигурява желязо, което го прави идеален за менструация на спортисти с риск от развитие на дефицит на желязо. Рецензенти високо оцениха гладката му текстура в шейк и най -добър вкус. 

Проблеми: Съдържа много заместители на захарта. 

Сега спортен грах протеин протеин прах 

Характеристики на продукта

Тип на продукта: Растителен източник (протеин с жълт грах))

Протеин/ сервиране: 24g

Размер на сервиране: 1 лъжичка (33g)

Калории на порция: 120

Захар на порция: 0

Цена: 29.99$ (1,5 фунта)

Нашата оценка 

Аромат: 5/ 5

Вкус: 5/ 5

Хранителна стойност: 5/ 5

Тестване на трети страни: Да

Потребителски преглед: 5/ 5

Защо го избираме?: Сега спортът е много харесван от фитнес професионалисти поради строги тестове на трети страни за своите продукти. Този уникален продукт се предлага във форма на недоволно. Предлагат се някои опции за оцветяване, например шоколадова мока за хора, които обичат аромати. 

Проблеми: Някои хора предпочитат да избягват неблагоприятни разновидности и той осигурява непълен протеинов профил. 

Хората също питат

Кой е най -добрият протеинов прах в света?

Въз основа на критериите, използвани за оценка на протеиновите прахове, (?), Са най -добрите варианти. Въпреки това, „най -доброто“ е субективно и са включени много променливи. 

Безопасни ли са протеиновите прахове за деца и юноши? 

Децата и юношите получават достатъчно протеини от редовните си храни. Протеиновите прахове не се препоръчват за тази възрастова група, тъй като те поставят допълнително напрежение върху растящите бъбреци и представляват риск от увреждане на бъбреците. 

Какво е ежедневното изискване за протеини? 

Зависи от няколко фактора. Препоръчва се обаче възрастните да имат 10-35% от калориите от протеин. За човек с 2000 ежедневни изисквания за калории ежедневното изискване за протеини е 50-175 g.

Кои храни имат висок процент на протеини? 

Освен протеинови прахове, много храни са пълни с достатъчно протеини, за да осигурят всички ежедневни нужди. Те включват семена, ядки, бобови растения, например леща и боб, млечни продукти, яйца, риба и месо. 

Как изграждате силни мускули? 

Има много начини. Най -добрата техника е да се занимавате със силова тренировка, докато приемате достатъчно протеини.

Долна линия

Протеиновите прахове се добавят към диетата на високоефективни спортисти и хора с дефицит на протеини повишават ежедневния прием на протеини. Те се предлагат в различни аромати с променлив състав. Изборът на най -добрия продукт изисква разбиране на личните здравни нужди и състава на съставките на наличния продукт. Поемането на помощта на диетолог и доставчик на здравни грижи е полезен вариант. 

Welzo предлага витамини и добавки, които са съобразени със здравните нужди на индивида. Щракнете тук За да видите продуктите и да поръчате желаната от вас.