7 най -добри опции за лечение на PMDD

Предменструално дисфорично разстройство (PMDD) представлява тежка и хронична форма на предменструален синдром. Засегнатите индивиди изпитват физически, емоционални и поведенчески симптоми, които значително влияят на качеството им на живот всеки месец през седмицата или две, преди да започнат менструация. PMDD остава сравнително рядък в сравнение с PMS - се оценява между тях 3-9% от всички жени.

Докато точната причина за PMDD не е известна, Изследване Показва, че PMDD може да възникне от ненормална реакция към нормални хормони промени, случващи се с всеки менструален цикъл. Повечето жени с PMDD откриват, че симптомите им изчезват веднага щом започват периодите им; Някои обаче продължават да ги изпитват, докато няма по -активни периоди - което сигнализира за началото на менопаузата.

Ефектите варират сред хората, но често срещани признаци като промени в настроението, подчертана раздразнителност или гняв (агресия към себе си или други), плюс депресираното настроение постоянно се появява поне една седмица преди започване на менструацията - само спиране след началото на менструацията. Освен това тези симптоми трябва да се представят в повечето цикли през цялата година.

Медитация

Потапяйки се в сферата на връзката между ума и тялото, медитацията се превърна в мощен инструмент за управление на PMDD. Медитация се отнася до редица стратегии, използвани за успокояване на мозъчната активност, като се фокусира върху конкретни звуци или мисли, докато се предпазва от ежедневните разсейвания. 

Медитацията работи по множество начини-тя насърчава релаксацията и вниманието, което по същество означава да бъдете напълно нащрек за преживяванията от настоящия момент, без да се прави незабавни действия върху тях, а просто да наблюдавате навсякъде с търпение. Този подход позволява на хората да се борят със симптомите на PMDD повече познавателно време, за да обработят своите емоционални и физически дискомфорти, като тревожност, депресия, умора, главоболие, спазми, плюс промени в настроението, наред с други, преди потенциално да изпълняват тези чувства, като се оправят прекалено агресивни към себе си към себе си и други - обичайна характеристика, наблюдавана в това клинично състояние.

Редица изследвания са подчертали съществените ползи, надхвърляйки само основното облекчаване на симптомите; Те включват засилено удовлетвореност от живота, общо благополучие, повишена толерантност към болката, намалена зависимост от фармакологичните терапии, подобрените междуличностни отношения, по-добри работни резултати и повишено качество на съня, което в крайна сметка допринася значително за подобряване на общите здравни резултати.

Ароматерапия

Ароматерапия представлява алтернативна терапия, която използва силата на ароматните растителни масла, включително етеричните масла, за подобряване на физическото и психическото здраве. За хората, които се борят със симптомите, свързани с PMDD, ароматерапията се очертава като жизнеспособна възможност за лечение.

По същество тази терапевтична практика действа чрез обонянието - чрез вдишване на маслени молекули или поглъщане през кожата - което комуникира с области в мозъка, отговорни за съхраняването на емоции и спомени (лимбичната система). Някои аромати като лавандула помагат за насърчаване на релаксацията, докато други, като цитрусови аромати, повдигане на настроението - като по този начин осигуряват потенциално облекчение от страдащите симптоми на PMDD, обхващащи тревожност, депресия, промени в настроението и раздразнителност, наред с други.

Изследвания са открили връзки между намалени нива на стрес плюс подобрени състояния на настроението, подпомогнати от специфично използване на различни етерични масла в различни контексти, въпреки че нито едно изрично не се фокусира върху предменструалното дисфорично разстройство досега; Следователно ефективността остава до голяма степен субективно в очакване на по -съществени резултати от изследванията, насочени специално към популациите на PMDD.

Топла баня

Топлата баня представлява прост, достъпен, но доста ефективен подход за управление на симптомите, свързани с предменструалното дисфорично разстройство. 

Една от мощните модалности на природата за релаксация и комфорт, топлата баня обикновено включва накисване във вода, нагрята до приблизително 92-100 градуса по Фаренхайт (33-38 градуса по Целзий)-малко по-топло от средната телесна температура на човека.

Ефективността на къпането като лечение се върти около способността му да отпуска напрегнатите мускули, насърчава вазодилатацията - по този начин повишава кръвообращението - и стимулира освобождаването на ендорфин - естествените облекчения на болката на тялото. Освен това топлината от водата подпомага облекчаването на спазмите, като същевременно намалява напрежението или спазмите в мускулните структури, които често ескалират свързани с PMDD дискомфорти.

Включването на себе си в подобни терапевтични дейности редовно през бедствия на бедствия значително подпомага контрола на симптомите, освен подобряване на цялостното нива на настроение и релаксация, следователно повишаване на качеството на живот в физическите и емоционалните сфери - аспект, решаващ сред хората, които се борят с повтарящи се епизоди, характерни в този спектър на разстройства.

Различни менструални продукти

Преместването на менструалните продукти представлява един интригуващ подход, който в момента се изследва при лечението на предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Менструалните продукти обхващат тампони, санитарни подложки, менструални чаши и бельо. 

Изследванията показват, че преминаването към органични или без химикали версии помага за намаляване на симптомите на PMDD за определени индивиди. Конвенционалните елементи за менструална грижа често съдържат синтетични аромати или химикали - излагането на тях може да доведе до някои жени с PMDD, за да изпитат специфична за случаите повишена чувствителност, което влошава общия им дискомфорт.

Методът действа при правдоподобното предположение, че премахването на потенциалните дразнители от директен контакт с силно чувствителни генитални тъкани - както се поддържа при използване на конвенционални хигиенни ресурси на менструацията - може да намалява ефективно присъщата динамика, подхранваща тежестта и честотата на симптомите в тази времева линия.

Диета

По същество диетата е колекция от подхранване и напитки, консумирани от индивид. Тази рутина влияе на физическите функции като растеж, процеси на ремонт и когнитивна функция.

Диетичните модификации играят жизненоважна роля за лечението на предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Някои хранителни вещества изострят симптомите, докато други помагат да ги облекчат. Следователно диетичните корекции са критичен аспект на успешното управление на PMDD.

Подаването на сложни въглехидрати повишава нивата на серотонин - невротрансмитер, отговорен за регулирането на настроението - по този начин се облекчава общите промени в настроението, обвързани с PMDD. Консумирането на богати на фибри плодове и зеленчуци заедно с пълнозърнести храни постига това ефективно, като поддържа нивата на кръвната захар стабилни и предотвратява хормоналните колебания, които подхранват възпалението, като по този начин се засилват предменструалните дискомфорти, свързани с чувството на подуване или спазми.

Ограничаването на приема на кофеин и алкохол помага да се сведе до минимум тревожността и нарушенията на съня. Изследвания Също така предполагат, че ежедневният прием на 500 mg калций е свързан с намалени нарушения на настроението. Източници, богати на калций, като млечни продукти, също помагат за намаляване на физическите заболявания сред хората, страдащи от PMDD, като се има предвид прякото им принос за насърчаване на цялостното балансирано физиологично благополучие плюс емоционалното спокойствие.

Йога

Йога, древна практика, вкоренена в индийската философия, датираща около 5000 години, съчетава физически пози (асани), контролирани техники за дишане (пранаяма) и медитация. Тези елементи хармонично се сближават, за да подобрят баланса между тялото и ума, което се превръща в подобрена психическа стабилност, наред с засилен контрол върху телесните функции.

Когато се използва като опция за лечение на предменструално дисфорично разстройство (PMDD), йога показа потенциални ползи. Физическият компонент на тази практика служи не само за подобряване на гъвкавостта и силата, но също така насърчава релаксацията, която е от съществено значение по време на пристъпи, белязани с повишена раздразнителност и тревожност, често синоним на пациенти с PMDD през тяхната фаза преди менструация.  Един проучване съобщават, че три йога пози (по -специално кобра, котките и рибните пози) намаляват тежестта и продължителността на първичната дисменорея.

И обратно, присъщият му фокус върху насърчаването на по-дълбоки връзки между дишането и преживяванията от настоящия момент подпомага хората, които се борят с тези повтарящи се месечни дискомфорти при установяване на по-здравословни механизми за справяне, като се научат как да пренасочват вниманието от доминиращите мисли.

Упражнение

Упражнението, физическа активност, предназначена за поддържане и засилване на цялостното здраве и фитнес, се оказва полезно при лечението на различни медицински състояния - предменструалното дисфорично разстройство (PMDD) не е изключение.

Ангажирането на тялото в редовни упражнения помага за балансирането на хормоните, свързани с регулирането на настроението. Хормоните като ендорфини се увеличават през периоди на напрегната или продължителна физическа активност, допринасяйки за чувствата, обикновено описани като еуфорични, което е явление, често наричана „висок бегач“. Редовните упражнения насърчават подобренията не единствено на физиологично ниво. И все пак, той се простира дълбоко в сложни умни рамки, последващи при засилване на умствената устойчивост срещу повтарящи се депресивни настроения, които се люлеят интензивно през PMDD фазите.

Всъщност ежедневните аеробни дейности, които водят до умерено увеличение на сърдечната честота-като колоездене или бързо ходене-известни са допринасящи за намаляване както на емоционалните затруднения, като тревожност и депресия, заедно с физически дискомфорти, които обикновено се появяват при издуване и болезнени симптоми, въплъщаващи отличителни елементи, определящи въздействието на предварително менструация .

Многобройни изследвания Посочете съществени ползи, предоставени от редовни тренировки относно ефективното управление на оплакванията, свързани с менструацията, включващи значителни психологически и физически нарушения. Тези тренировки едновременно насърчават по -високите енергийни нива, като се осигуряват оптимизирани участия, движещи социални взаимодействия и показатели за работа на работата и осигуряване на подобрени коефициенти за качество на живота. 

Кога да посетите Вашия лекар

Признаването на подходящия момент за търсене на медицинска интервенция е от решаващо значение при справяне с предменструалното дисфорично разстройство (PMDD). Примери като тежки симптоми, пречат на ежедневните задачи или взаимоотношения, постоянни емоционални катаклизми, водещи до чувство на безнадеждност или самоубийствени мисли, постоянни борби с депресия и тревожност, независимо от менструалните цикли и продължаващи физически дискомфорти като главоболие, които не се облекчават с надвисналите Противоположните лекарства изискват незабавна среща за цялостен преглед. Навременната консултация позволява на здравните специалисти да разработят целеви планове за лечение въз основа на отделни профили, за да управляват ефективно този сложен синдром.

Често задавани въпроси

Кое е най -ефективното лечение за PMDD?

Понастоящем селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI) се считат за най -ефективно лечение за PMDD.

Какво е най -новото лечение за PMDD?

Последното лечение на PMDD е хормоналната терапия, по-специално аналозите на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH). Те намаляват нивата на естроген, за да сведат до минимум или елиминират симптомите на PMDD, но обикновено се използват като краен случай поради потенциални странични ефекти и дългосрочни здравни съображения.

Какво е лечението на първа линия за PMDD?

Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI) обикновено се считат за третиране от първа линия за PMDD. 

Как да се отърва от PMDD за постоянно?

В момента няма постоянно лечение за PMDD. Симптомите обаче могат да бъдат успешно управлявани с балансирана комбинация от лекарства (като SSRI) и модификации на начина на живот като редовни упражнения и здравословна диета.