Запек преди периода: превенция, причини и лечение

Менструацията е основна биологична функция за репродуктивното здраве на жената. Тя включва месечното проливане на лигавицата на матката и често носи различни симптоми като запек, подуване на корема, производство на газ и нередовни движения на червата поради хормонални колебания в нейния менструален цикъл. 

Според Д -р Джоана Longstaffe От независима обща практика (IGP) „до 85%от жените, базирани в Обединеното кралство, отчитат поне един симптом, свързан с преди менструален синдром". Тези симптоми варират от тазовата болка- дисменорея- коремни спазми и нежни гърди до промени в настроението; някои също срещат малко известни, но често възникващи проблеми на запека преди началото на периода.

Тази статия се задълбочава в подробности относно преживяването на запек преди периода - разследвайки защо се случва, начини за предотвратяване и обсъждане на различни възможности за лечение.

Запек преди периода

Запекът, широко разпространен храносмилателен проблем, е белязан от редки движения на червата и твърди столчета, което затруднява екскрецията. Това състояние често води до коремен дискомфорт и подуване на корема. Менструацията значително влияе върху храносмилането поради хормонални колебания - а именно естроген и прогестерон промени. По време на началната фаза на женския менструален цикъл, водещ до овулация (фоликуларна фаза), повишените нива на естроген ускоряват времето на транзит на червата, което води до по -редовно по -меко производство на изпражнения.

Веднага след овулацията обаче има скок в производството на прогестерон. Прогестеронът, наречен хормон за анти-мотилност- има противоположен ефект върху естрогените; Той забавя перисталтичното движение на червата, като по този начин разширява времето на транзит на червата и увеличава усвояването на водата от фекалиите, което ги прави по -сухи и по -трудни.

Следователно, появата на симптоми на запек преди началото на женските менструации не е просто съвпадение, а по -скоро следствие от сложното взаимодействие между тези изместващи се репродуктивни хормони.

Това предполага пряка корелационна връзка между развиващата се хормонална среда вътре в тялото и променящия се модел на това как едно усвоява храната, която е свързана с неприятни странични ефекти, като например проблеми с преминаването на червата, предхождаща менструалния поток.

Причини за запек преди периода

Хормонални колебания

Преди менструалният запек произтича от хормоналните смени по време на менструацията, включващи естроген и прогестерон. Повишаващите нива на естроген в първата фаза на цикъла повишават честотата на движение на червата чрез ускоряване на чревния транзит. След овулацията вижда повишен прогестерон, който подготвя матката за бременност.

 Той действа върху гладките мускули, присъстващи в матката и разширява ефектите към други органи, включително червата. Прогестеронът има тенденция да забавя чревните движения, като по този начин забавя преминаването на фекална материя за по -дълги периоди, което води до по -големи количества вода, които се ребьосорбират, което води до по -трудни изпражнения.

Диетични фактори

Последствията по отношение на пред менструалните хранителни навици по невнимание влияят значително на движението на червата. Изтъкнато изместване на апетита и появата на специфични желания около менструацията на времето значително увеличава склонността към консумация на ниско влакнести, но високомаслени храни с високо захар.

По време на последната половина на менструалния цикъл жените често изпитват различни промени в своите предпочитания за храна като част от физиологичен отговор на увеличаващите се нива на прогестерон. Прогестеронът стимулира мозъчните части, които контролират глада, карайки човек да яде повече; Въпреки това, не всички видове храна са предпочитани.

Често има подчертано предпочитание към „комфортни“ храни, натоварени с мазнини, захари и сол, тъй като те действат като „асансьори на настроението“ чрез повишаване на нивата на серотонин, които са били ниски по време на фазата преди менструацията. Тези избори за диета, които са ограничителни фибри, служат за нарушаване на редовността на храносмилането, като по този начин кулминацията на запек.

Фактор на начина на живот

Определени фактори на начина на живот наистина оказват влияние върху появата на запек преди период, включително нива на физическа активност и стрес.

Физическата активност е един такъв фактор, който влияе на динамиката на движението на червата. Редовното упражнение стимулира мускулите в долната част на тялото, като по този начин насърчава по -ефективната чревна подвижност, която спомага за прокарването на храната през храносмилателния тракт, подпомагайки редовното изхвърляне на отпадъчните вещества. За разлика от тях, заседнал начин на живот насърчава по -бавното време на транзит на червата, допринасяйки за развитието на твърди, сухи изпражнения; Рискът от изпитване на симптоми на запек се увеличава особено в дни, водещи в менструацията.

На друг фронт лежи стрес, известен нарушител на нормалните физиологични процеси в човешкото тяло. Стресът задейства освобождаването на кортизол хормон, предназначен да помогне на човек да се справи с трудни ситуации, като предизвиква „реакция на борба или полет“. Следователно, повишеният кортизол води до отклоняване на кръвта от несъществени системи по време на остри стресови периоди относително състояние. Това включва пренасочване на кръвния поток към червата, което води до забавена подвижност и повишена реабсорбция на вода, което прави изпражненията по -трудно да се премине.

Нещо повече, начинът на живот, характеризиращ се с лоши навици на хидратация и липсата на храни, съдържащи фибри, може да постави основата на началото на предсериодичното запек. Фибрите са от съществено значение за формирането на меки, обемни изпражнения. В същото време адекватен прием на течности гарантира, че фекалната материя остава достатъчно хидратирана и лесна за преминаване, следователно смекчаващи рискове, които стават свързани със симптоматиката на продължаващия ПМ.

Други фактори

Хормоналните промени по време на менструацията причиняват основно запек, но и други фактори допринасят. Дехидратацията често води до по -твърди изпражнения, които са трудни за преминаване, тъй като водата е от съществено значение за омекотяване на изпражненията и подпомагане на чревния му транзит. Недостатъчният прием на вода може да накара тялото да черпи повече от фекалната материя, което води до по -сухи, по -строги изпражнения, които могат да предизвикат симптоми на запек.

Лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), често използвани за облекчаване на менструалната болка, също добавят към този проблем чрез прекъсване Простагландин Производство - Химикали, необходими за контракции на гладката мускулатура, включително тези в нашия стомашно -чревен тракт. Намалените нива на тези химикали забавят времето на чревния транзит, водещи в крайна сметка до редки и закалени движения на червата.

Възможности за лечение

Домашни средства

Контролът на запек преди менструацията изисква комбинация от диетични корекции и домашни лечения. Диета, богата на фибри, включването на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, както и ядки и семена в ежедневни ястия, може да подобри здравето на червата, водещи до редовни движения на червата. An nih проучване Предлага намаляването или дори премахването на приема на фибри може ефективно да облекчи запека. Хидратацията също е важна за избягване на храносмилателните проблеми - повече консумация на вода помага да се поддържа балансирането на телесните течности, което също омекотява изпражненията, осигуряващи по -гладък чревен транзит. Също така пиенето на топли чайове като лайка или джинджифил може да помогне за успокояване на разстроените стомаси, като същевременно намалява подуването често се наблюдава при запек.

Взривоустойчиви лекарства

Лечението на пред менструално запек може да включва продукти без рецепта като лаксативи и омекотители на изпражненията. Лаксативи Работете чрез стимулиране на чревните контракции или привличане на вода в червата за по -лесен фекален проход, докато омекотите на изпражненията добавят влага към изпражненията, подпомагащи лесния им проход. Тези лекарства осигуряват временно облекчение от постоянни твърди столчета.

Важно е обаче да се разбере, че използването на лаксативи изисква подходящи насоки и предпазни мерки, тъй като всички реагират различно на лекарства, включително лаксативи, следователно подходящата честота на дозата е жизненоважна за предотвратяване на потенциални странични ефекти като спазми, гадене или дехидратация.

Лекарства с рецепта

Когато предменструалният запек продължава и увеличава дискомфорта, може да се наложи търсенето на професионални медицински съвети. Лекарите обикновено предполагат комбинация от лечения, персонализирани въз основа на тежестта на симптомите на индивида и цялостното здравословно състояние. Лекарствата с рецепта за управление на менструално запек могат да включват осмотични слабителни като макроголи или стимулантни сортове като Бисакодил и Сена Тази функция чрез увеличаване на съдържанието на вода в червата за омекотяване на изпражненията, като по този начин облекчава преминаването им. Омекотителите на изпражненията, като например документация на натриеви смазочни материали като течен парафин, също са използвани за облекчаване на процеса на екскреция.

Важно е обаче да се отбележи, че всяко лекарство трябва да бъде контролирано и здравните специалисти трябва да имат предвид профила на страничните ефекти, докато ги използват.

В случай на неотговаряне на възможности за лечение от първа линия, както беше споменато по-горе, човек, който все още има проблеми с работата с предчестично запек, тогава трябва да обмисли търсенето на помощ от специалист и да обсъди други алтернативи. Следователно, ефективното управление разчита на правилно идентифициране на причинно -следствените фактори, последвани от подходящи терапевтични интервенции, за да се осигури комфорт по време на цикъла на менструация.

Как да предотвратите запек преди периода

Диетични промени

Предотвратяването на запек преди периода включва вземане на съвестни решения, свързани с диета и хидратация. Диетичните промени, особено увеличаването на приема на фибри, играят основна роля за поддържането на редовността на движенията на червата.

Фибрите добавя насипно състояние към изпражненията и облекчава преминаването му през червата; Следователно, консумирането на адекватни количества плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни с естествено високо съдържание на фибри оптимизира храносмилателното здраве. Според Британска фондация за хранене, женски на възраст 17 и повече 30g.

Да останеш добре хидратиран е неразделна част от борбата с началото на пред менструалния запек, тъй като водата омекотява изпражненията и осигурява плавен транзит към червата на червата. Според Британската фондация за хранене, поддържането на препоръчителните минимум 2 литра на ден за жените предотвратява втвърдяването на изпражненията.

От друга страна, ограничаването на захарите на преработените храни е от съществено значение. Те са склонни да бъдат нисковъглелни влакна, но тежки за добавки и консерванти, които нарушават нормалните функциониращи черва.

Модификация на начина на живот

Установяването на здравословни навици и поддържането на редовни модели със сигурност може да допринесе значително за ефективно управлението на пред менструалните симптоми. Редовното упражнение подпомага храносмилането чрез активиране на мускулите на червата, като по този начин се съкращава транзитното време на фекална материя в дебелото черво. Това може да включва включване на умерени форми на физическа активност като ходене, джогинг или плуване в ежедневния ви режим.

Освен това стресът е важен фактор за причиняване на храносмилателни проблеми като запек. Техниките за управление на стреса като йога, упражнения за дълбоко дишане и медитация са доказани, че влияят положително на цялостното здраве на червата, като подобряват емоционалния подход към тялото им.

Освен това, поддържането на балансирана диета, богата на фибри и адекватно хидратиране през целия ден, значително предотвратява запека, предизвикан от ПМС. Друг ключов момент е да се ограничи приема на преработени захарни храни, за които е известно, че нарушават нормалната храносмилателна работа.

Жените трябва да се вслушат в телата си, за да реагират на хормоналните промени по подходящ начин. Съгласуваните усилия за смесване на медицински насоки и мерки за грижи водят до по-здравословно менструално преживяване, лишено от дискомфорти като запек преди периода.

Редовни навици на червата

Установяването на редовни навици на червата представлява една от най -ефективните превантивни мерки срещу запек преди период. Постоянството и рутинната играят решаващи роли за регулиране на храносмилателното здраве.

Придържането към задаване на време за хранене с балансирана диета, богата на влакна, подобрява цялостното функциониране на червата и поддържа по-гладки движения на червата. Диетичните указания за възрастни препоръчват най -малко ежедневен прием на 30g на фибри за поддържане на здравословно храносмилане.

Също толкова важно е да се даде приоритет на навременната реакция на естествените подтици за дефекация. Вместо да потискат подобни инстинкти, реагирането на тях незабавно гарантира, че фекалната материя не остава в червата твърде дълго, като по този начин предотвратява втвърдяването на изпражненията и предизвиква трудно преминаване.

Освен това, включването на физическата активност в ежедневието не само насърчава общото благосъстояние, но и подпомага движението на храната по храносмилателния тракт, подобрявайки шансовете за по-лесна екскреция.

Добавки и природни средства

Предотвратяването на запек преди даден период включва проактивни модификации на начина на живот и потенциално използването на определени добавки или природни средства.

Пробиотиците са широко застъпвани поради ролята си в насърчаването на здравето на червата. Те се състоят от полезни бактерии, които подпомагат храносмилането, като спомагат за разрушаването на хранителните вещества, увеличаването на усвояването на хранителни вещества и омекотяването на изпражненията чрез производство на мастни киселини с къса верига. Редовният прием на богати на пробиотици храни, като кисело мляко, Кефир Комбуча, кисело зеле и кимчи, често се препоръчва като балансирана диета. Изследване предполага, че те могат ефективно да бъдат добавени към поддържане на редовни движения на червата. Тук Можете да намерите статия за най -добрите пробиотици, които можете да използвате за по -добро здраве на червата. Можете също да намерите допълнителни опции на пробиотици в нашите пробиотици Раздел в Welzo. 

Естествените билкови чайове, като чай от мента и джинджифилова лайка, помагат да се успокоят храносмилателния тракт и да стимулират неговата активност, като по този начин улесняват преминаването на изпражненията. Отделно от тях, напитки на базата на Senna като функция на чай за гладко движение като нежна през нощта слабителни

Освен това, добавяне на хранителни фибри, особено разтворими форми като Псилиум люспи, е от решаващо значение за повишаване на насипното изпражнение и хидратирането им, което ги прави по -меки и по -лесни за изгонване. Консумирането му и адекватните течности подобряват общите времена на транзит на червата и намаляват шансовете да се върнете.

Следователно, комбинация от правилна стратегия за хранене и подходящо използване на билки и природни терапии предлага практически подход за предотвратяване на резултатите от запек, свързани с менструацията. Въпреки това, винаги е разумно да се консултирате с доставчика на здравни грижи, преди да започнете нов режим на добавка, за да се гарантира, че безопасното приложение отговаря на индивидуалните нужди.

Други храносмилателни проблеми, които да наблюдавате преди периода

Менструацията често носи със себе си различни храносмилателни проблеми, освен запек. В някои случаи жените могат дори да изпитат обратен ефект - диария или свободни изпражнения - поради повишените нива на простагландин, които засилват контракциите на колониите, като изхвърлят фекалната материя по -бързо.

Друг забележителен проблем, свързан с храносмилането преди менструация, включва подуване на корема и задържане на вода. Хормоналните промени, случващи се в тялото, причиняват промяна в баланса на течностите, което води до чувство на пълнота, газове и корем.

Изживяването на рефлукс на киселини от киселини не е рядкост и преди менструацията. Тъй като прогестеронът има тенденция да се отпусне, долният сфинктер на хранопровода позволява обратния поток на стомашните киселини в хранителната тръба, което води до усещане за парене в гърдите, обикновено известно като регургитация на киселина.

Освен това, промените в микробиома на червата са наблюдавани през целия менструален цикъл. Някои проучвания предполагат, че колебанията в естроген прогестерон влияят на функцията на състава на тези полезни бактерии, проправяйки пътя към преходния дисбиозен дисбаланс между здравословни микроорганизми, причиняващи здравословно заболяване, които влияят върху цялостното здраве на стомашно -чрев.

Кога да посетите Вашия лекар

Докато лекият запек преди даден период е доста често срещан и обикновено се управлява чрез модификации на начина на живот, някои случаи налагат медицинска помощ.

Ако човек изпитва силна коремна болка или дискомфорт от движенията на червата, които продължават да продължават няколко дни, противоречи на обичайния им пред менструален модел, тогава е време за консултация.

Други червени знамена, показващи необходимостта от спешни професионални съвети за здравеопазване, включват кръв в изпражнения, необяснима загуба на тегло и смущения в навиците на червата. Освен това, ако симптомите не се облекчават, въпреки приетите мерки за самообслужване, като адекватна хидратация, редовна физическа активност, включване на хранителни фибри и употреба на пробиотици, дават дискусия с лекаря.

Може да се окаже признаци на тревожни основни проблеми като Възпалително заболяване на червата (IBD), Синдром на раздразненото черво (IBS), Целиакияи други сериозни стомашно -чревни нарушения, които налагат правилни планове за лечение на диагностична обработка.

Долна линия

Запекът преди период се влияе до голяма степен от хормоналните промени, по -специално взаимодействието между естроген и прогестерон. Други фактори, които допринасят, включват дехидратация и определена употреба на лекарства. Ако е необходима постоянна или тежка, медицинска интервенция, включваща предписани слабителни или прокинетични средства.

Превантивните мерки обхващат модификации на начина на живот като увеличаване на приема на течности, консумация на богати на пробиотици хранителни продукти и използване на билкови чайове, природни лекарства и добавки с фибри. Въпреки че това е част от преди менструалния синдром (PMS), информираността по отношение на други потенциални храносмилателни проблеми като диария, подуване на корема и киселинен рефлукс е полезна. Всяко необичайно стомашно -чревно нарушение налага незабавни професионални съвети за подходяща диагноза и лечение.

Често задавани въпроси

Какво помага за запек преди периода?

Предварителният запек намира облекчение чрез модификации на начина на живот, включително достатъчна хидратация, редовна физическа активност и диетични промени като храни, богати на фибри и прием на пробиотици. Билковите чайове и природни лекарства предлагат допълнителна помощ за облекчаване на стомашно -чревния транзит.

Как може да се предотврати и лекува запек?

Човек може да се стреми към балансирана диета, пълна с храни с високо съдържание на фибри и адекватна консумация на течности, за да се предотврати и лекува запек. Практиките за самообслужване като редовни упражнения също са полезни. В ситуации, в които тези мерки не са достатъчно ефективни, медицинската намеса става необходима, включваща лекарства, отпускани по лекарско предписание, а именно лаксативи, омекотители на изпражненията или прокинетични средства.

Какъв хормон причинява запек преди периода ви?

Прогестеронът е хормонът, който главно е отговорен за причиняването на запек преди периода. Нейният скок след овулацията забавя подвижността на червата, увеличавайки реабсорбцията на водата от изпражненията и затруднява преминаването.

Какво е първото лечение за запек?

В случаи на третиране на първа линия за запек често се предлага осмотично слабително. Той засилва количеството вода в червата, подпомагайки лесното преминаване на фекалиите; Въпреки това, инициирането на лекарства под надзора на доставчика на здравни грижи винаги е важно.

Как да лекуваме хормоналния запек?

Хормонално свързаният запек се лекува чрез стратегически управление на първопричината му, като най -вероятно е доминирането на прогестерон. Това означава приспособяване на терапевтичните интервенции, за да се сведе до минимум ефекта на повишените нива на прогестерон върху червата -от балансиращи хормони чрез лекарства и коригиране на диетичните навици за поддържане на системата за храносмилане функционира оптимално.