Какви добавки трябва да взема (викторина)

Диетичните добавки се препоръчват за справяне с хранителните пропуски, справяне със специфични здравословни състояния, например анемия, нарушения в настроението, нарушения на щитовидната жлеза и остеопороза, отговарят на увеличените изисквания поради бременността, кърменето, нараняванията и интензивните физически дейности и предотвратяват риска на здравни състояния, свързани с дефицит на витамин и минерали.

Избраната добавка трябва да осигури дефицитните хранителни вещества и да намали риска от усложнения, свързани с дефицит при чувствителни хора. Тук сме проектирали тест, който да ви позволи да идентифицирате дефицита на основните витамини и минерали и съответно да изберете добавката. Той е под формата на въпроси. Ако отговорите на повечето твърдения са „да“, вие имате дефицит на това конкретно хранително вещество. 

Продължете да добавяте недостатъците и изберете добавката, която осигурява всички или повечето дефицитни хранителни вещества. Силно се препоръчва да се консултирате с доставчика на здравни грижи, за да направи подходящ избор.

Отказ от отговорност: Следните въпроси се основават чисто на изследвания. Отделните отговори на дефицит на витамин и минерали обаче варират от човек на човек. Тези данни не са предназначени да заменят професионалните медицински съвети.

Витамин А.

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате дефицит на витамин А..

• Изпитвате ли нощна слепота, т.е. трудности да видите нещата с ниска светлина?
• Имате ли люспеста и суха кожа?
• Изпитвате ли очни състояния, например ксерофталмия?
• Изпитвате ли чести инфекции, които са показателни за слаба имунна система?
• Често ли изпитвате аномалии, свързани с меките тъкани, скелетните структури и зъбите?
• Изпитвате ли някакви проблеми с слузните мембрани на очите и устата?
• Липсва ли диетата ви храни, богати на витамин D, например укрепени зърнени култури, млечни продукти, риба и черен дроб?
• Изпитвате ли забавен или закъсал растеж на децата си?
• Диагностициран ли сте с нарушение на жлъчните пътища, недостатъчност на панкреаса, чернодробна цироза и цьолиакия, което увеличава риска от дефицит на витамин А?

Витамини от група група 

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Недостиг на витамините от В.

• Изпитвате ли рутинно слабост и умора?
• Често ли изпитвате сухота и обриви на кожата?
• Изпитвате ли главоболие, раздразнителност и загуба на проблемна концентрация много често?
• Изпитвате ли задух и сърцебиене?
• Наблюлявате ли промени в ноктите, косата и кожата и имате отворени рани в устата?
• Бременна ли сте или кърмите и не приемате хранителни добавки?
• Липсва ли диетата ви храни, съдържащи витамини, например говеждо месо, нахут, авокадо, кисело мляко, бобови растения, ядки и свинско месо?
• Имате ли деменция, неврологични увреждания или мегалобластична анемия?
• Имате ли разстройство на употребата на алкохол или имате основни здравословни състояния, например, недостатъчност на панкреаса, ХИВ, цьолиакия и болест на Крон?
• Диагностициран ли ви е с когнитивно увреждане, остеопоротична фрактура или сърдечна недостатъчност?

Витамин С.

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на витамин С.

• Често ли изпитвате мускулни и ставни болки, синини и умора?
• Имате ли обезцветена и подута венци, разцепете косата и сухата кожа?
• Изпитвате ли бавно заздравяване на рани, кървене от носа или кървене от венците?
• Имате ли повишена честота на инфекции и изпитвате загуба на зъби?
• Често ли изпитвате пристъпи с висока температура, проблеми с нервите, задух и слабост?
• Приемате ли диета, на която липсват зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове?
• Имате ли или анемия с дефицит на желязо?

Витамин d

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на витамин D..

• Имате ли минимално излагане на слънчева светлина, особено през зимните месеци?
• Прекарвате ли по -голямата част от деня на закрито?
• Изпитвате ли деформации на костите и често имате мускулна слабост?
• Имате ли здравословни състояния, например панкреатична недостатъчност, цьолиакия и болест на Крон, които увеличават риска от дефицит на витамин D?
• Често ли изпитвате признаци на депресия?
• Случвало ли ви се е да сте тествали нивата на серумен витамин D, а резултатите показват неоптимални нива?
• Приемате ли лекарства, които влияят на нивата на витамин D, например глюкокортикоиди и антиконвулсанти?
• Търсите ли често медицинска интервенция за проблеми със здравето на зъбите или сърдечни проблеми и обикновено изпитвате припадъци? 

Витамин Е.

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Витамин Е дефицитy.

• Изпитвате ли мускулна слабост и координация?
• Изпитвате ли проблеми с зрението, например размазано зрение и трудности при виждането на ниска светлина?
• Често ли изпитвате проблеми с кожата, като сухота и сърбеж?
• Дали заздравяването на раната ви е много бавно? 
• Изпитвате ли често главоболие или мигрена?
• Имате ли когнитивни затруднения, като например проблеми със концентрирането и запомнянето на нещата?
• Имате ли някакви усещания за изтръпване и изтръпване в ръцете или краката?
• Изпитвате ли необичайна умора или слабост, дори и с адекватна почивка?
• Имате ли чести инфекции или заболявания?
• Забелязали ли сте засилен косопад или тъпота на косата?
• Имате ли проблеми с плодовитостта или опасенията за репродуктивно здраве?

Витамин К.

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на витамин К..

• Изпитвате ли чести и необясними синини?
• Изпитвате ли продължително кървене след леки порязвания или наранявания?
• Имате ли кръвотечение от носа, които се срещат често или е трудно да се спре?
• Забелязали ли сте кръв в урината или табуретката?
• Изпитвате ли тежки или продължителни менструални периоди?
• Имали ли сте скорошни операции или стоматологични процедури, при които кървенето е трудно да се контролира?
• Имате ли болка в ставите или костите?
• По -тъмни ли са изпражненията ви от обикновено?
• Изпитвате ли необяснима умора и слабост?
• Диагностициран ли сте със състояние, което засяга абсорбцията на мазнини, като цьолиакия или възпалително заболяване на червата?

Желязо 

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на желязо.

• Има ли необичайна умора или слабост, дори след като заспите достатъчно?
• Изпитвате ли недостиг на дишане и замаяност, особено по време на физическа активност?
• Имате ли необичайни желания за нехранителни предмети като лед, мръсотия или нишесте?
• По -често ли се срещат главоболие или замаяност?
• Забелязали ли сте промени в цвета и текстурата на кожата, например бледност (бледност) или жълтеникав нюанс?
• Имате ли чест загуба на коса или изтъняване?
• Ярозите ви са чупливи или формирани на лъжица?
• Имате ли лоша концентрация и мозъчна мъгла?
• Има ли подуване или болезненост на езика или устата ви?
• Има ли необичайна чувствителност към студа в ръцете и краката ви?

Калций

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на калций. 

• Често ли изпитвате мускулни крампи, особено в краката или краката, особено по време на физическа активност?
• Изпитвате ли често изтръпване и изтръпване, особено в ръцете, краката или лицето?
• Яровете ви чупливи и крехки и се счупват лесно?
• Изпитвате ли зъбни проблеми, например слаби или разпадащи се зъби или повишен разпад на зъбите?
• Изпитвате ли намаляване на плътността на костите или височината с течение на времето?
• Изпитвате ли чести фрактури или счупвания на костите, дори и с малка травма?
• Изпитвате ли мускулна слабост или трудност с физически задачи, които някога са били лесни?
• Забелязали ли сте неправилни сърдечни удари или сърцебиене?
• Изпитвате ли промени в настроението, раздразнителност или тревожност?
• Наблюдавате ли намаляване на общите си енергийни нива или издръжливост?

Цинк

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате дефицит на цинк.

• Изпитвали ли сте намаление на чувството си за вкус или мирис?
• Изпитвате ли чести проблеми с кожата като сухота, обриви или акне?
• Забелязали ли сте бавно заздравяване на рани и дори незначителни разфасовки или рани отнемат повече време от обикновено?
• Пада ли и изтъняването на косата ви, особено по скалпа или веждите ви?
• Имате ли чупливи или лесно счупващи се нокти?
• Забелязали ли сте намален апетит или промени в хранителните ви навици?
• Имате ли чести инфекции или заболявания, като настинки или респираторни инфекции?
• Изпитвате ли повече промени в настроението, раздразнителност и депресия?
• Забелязали ли сте някакви промени във визията, например трудности при приспособяването към тъмнината или нощната слепота?
• Изпитвате ли проблеми с плодовитостта или опасенията за репродуктивно здраве?

Магнезий

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на магнезий.

• Изпитвате ли мускулни крампи или спазми, особено в краката или краката?
• Изпитвате ли повече умора или слабост, дори след като заспите достатъчно?
• Изпитвате ли често главоболие или мигрена?
• Забелязали ли сте неправилни сърдечни удари или сърцебиене?
• Имате ли затруднения със съня или изпитате синдром на неспокойни крака?
• Изпитвате ли промени в настроението, раздразнителност и повишена тревожност?
• Забелязали ли сте промени в навиците на червата си, например запек или диария?
• Имате ли чести мускулни крампи или тремори?
• Забелязали ли сте намаляване на апетита или промени в хранителните ви навици?
• Изпитвате ли затруднения с концентрацията и мозъчната мъгла?

Йод

Ако отговорът на повечето от тези въпроси е „да“, вероятно имате Дефицит на йод.

1. Забелязали ли сте подуване или уголемяване на щитовидната жлеза (гуша) в областта на шията?
2. Изпитвате ли необяснимо наддаване на тегло или трудности от отслабването?
3. Чувствате ли се необичайно уморени или летаргични, дори и с достатъчно почивка?
4. Забелязали ли сте промени в кожата, като сухота или грапавост?
5. Изпитвате ли косопад или изтъняване, особено от скалпа или веждите?
6. Забелязали ли сте промени в гласа си, като дрезгавост или задълбочаване на гласа?
7. Имате ли нередовни менструални периоди или други проблеми с репродуктивното здраве?
8. Имате ли затруднения да останете топли или да се чувствате студени дори в топла среда?
9. Изпитвате ли когнитивни затруднения, например забрава или трудности при концентрацията?
10. Забелязали ли сте никакъв подуване или дискомфорт в ставите си?

Често задавани въпроси

Коя добавка е най -доброто, което трябва да се вземе?

Мултивитамините са най -често препоръчителните хранителни добавки. Доброкачественият мултивитамин осигурява оптимално здраве, като осигурява всички основни хранителни вещества.

Как да разбера коя добавка е най -подходяща за тялото ми?

Изборът на най -добрата добавка според нуждите е много критичен. Преминете през теста и идентифицирайте признаците на дефицит на различни витамини. Посетете доставчика на здравни грижи и обсъдете знаците. Доставчикът на здравни услуги ще предложи най -подходящия продукт. 

За професионални насоки относно избора на подходяща добавка, посетете Welzo и се консултирайте с нашите професионалисти.

Какви фактори трябва да се вземат предвид при избора на добавка? 

Трябва да се избере добавка, след като се разберат нуждите на организма, решаване на здравните цели, проучване на наличните опции, преглед на хранителния профил на продуктите, проверявайки чистотата, потентността и бионаличността на продуктите и накрая, проверявайки сертифицирането и третия -Партистване на продуктите. 

Работи ли хранителните добавки?

Диетичните добавки осигуряват ползи в дългосрочен план. Въпреки това, за разлика от лекарствата, те не се използват за лечение на конкретни здравословни състояния. Следователно здравните специалисти съветват да не приемат хранителни добавки с големи надежди, например, обръщайки хронично здравословно състояние и т.н. 

Добре ли е да приемате хранителна добавка всеки ден?

Следвайте инструкциите на лекаря за употреба. Ежедневната употреба на хранителни добавки вероятно няма да навреди на тялото. Това обаче е загуба на пари, особено ако тялото не се нуждае от това.

Крайник

Трябва да се избере добавка след внимателно оценка на личните здравни нужди, наличността, качеството на продуктите и взаимодействията с други лекарства. Тези въпроси са пригодени да помогнат на читателите да идентифицират дефицита на определени хранителни вещества и да улеснят избора на подходяща добавка. Да бъдеш твърде преценен не е добър и знаците трябва да бъдат обсъждани с лекаря. 

Ако имате дефицит на определени хранителни вещества и се нуждаете от добавки и професионални насоки, Welzo предоставя и двете. Посетете нашите страници с продукти, за да изберете най -доброто Витамини и добавки, за да ви държат най -добре. Резервирайте онлайн среща чрез Welzo Частни лични срещи онлайн Платформа за консултиране на нашите квалифицирани лекари.