Какво е покрито?

Какви са таблетки с витамин D?

Всичко, което трябва да знаете за функциите, симптомите на дефицит, диетичните източници и добавката на витамин D.

Витамини са органичните съединения, необходими на тялото в много малки количества. Независимо от това, те са жизненоважни за различни физиологични функции и техните недостатъци създават множество проблеми. Тялото се нуждае от много витамини, които попадат в две категории, например, мастноразтворими витамини (A, D, E, K) и витамини, разтворими на вода (витамин С и В комплексни витамини).

Всеки витамин има свои функции и симптоми на дефицит.

Какви са таблетки с витамин D?

Таблетките с витамин D са хранителни добавки, съдържащи витамин D. Първо; Трябва да знаете различните форми на витамин D и защо се нуждаете от витамин D.

D2 и D3

Витамин D е основен мастноразтворим витамин. Той се среща естествено в две форми, D2 и D3. D2 (ергокалциферол) е от растителен произход, докато D3 (холекалциферол) е от животински произход. Въпреки това, практически няма разлика между двата типа, с изключение на това, че D3 е по -мощен за повишаване на нивата на серумен витамин D и присъства в повечето добавки, докато D2 е по -евтин и присъства в повечето укрепени храни.

Тялото се нуждае от витамин D за различни физиологични функции.

Витамин D е различни от други витамини. Това е мастноразтворим витамин, както и хормон. Това е важен хормон и има роля в;

• Абсорбция и задържане на фосфор и калций, двете критични съставки за кости и зъби

• Регулиране на възпалителните реакции

• Контрол на инфекции и

• Потискане на растежа на раковите клетки и т.н.

Освен тях, рецепторите на витамин D присъстват в много различни тъкани и органи на тялото, което предполага, че може да има много повече функции, а научната общност изследва нейните роли. Поради тези причини лекарите могат да ви предписват таблетки с витамин D. Но преди да използвате тези таблетки, трябва да имате някакво основно ноу-хау витамин D.

Защо витамин D е важен? Кои са най -честите симптоми на дефицит на витамин D? Какви са възможните рискове и странични ефекти на таблетките с витамин D? Нека преминем през тези теми една по една.

Защо витамин D е важен?

Витамин D има различни важни функции в организма и ниските нива на витамин D могат да причинят множество проблеми. Някои важни функции на витамин D са;

Той регулира имунните функции

Имунната система ви предпазва от инфекции, като се бори с нахлуващите микроби. Нерегулиран имунен отговор обаче може да причини повече проблеми, отколкото ползи. Това се случва, когато механизмите за идентифициране на имунната система се провалят и започнат да идентифицират нормалните клетки на тялото като чужди агенти. Тук витамин D се спасява, тъй като регулира имунните отговори, предпазвайки ви от самоувреждащите се аспекти на имунния отговор (автоимунитет).

Това рецептори присъстват в клетките на имунната система, например, антиген-представящи клетки, В клетки и Т клетки и модулира както адаптивните, така и вродените имунни отговори. The Изследване е открил връзка между дефицит на витамин D и автоимунни заболявания, например, ревматоиден артрит, астма, диабет и др. Дефицитът на витамин D е свързан с по -голям риск от автоимунитет и инфекции. Необходими са обаче още изследвания по темата.

Въпреки че резултатите от епруветката изследвания са много обещаващи, контролирани изпитвания за хората са необходими за потвърждаване на тези констатации.

Витамин D и здраве на костите и зъбите

Може да приемате много добавки с калций, но все пак имате слаби кости, зъби и имате симптоми на дефицит на витамин D. Къде е проблемът? Тялото абсорбира някои калций и премахва останалите чрез фекалии. Абсорбцията на калций може да бъде още по -ниска в случай на някои инфекции. Ето ролята на витамин D. Той подобрява абсорбцията на фосфор и калций от червата ви и по този начин подобрява минерализацията на костите.

Последиците от дефицит на витамин D и калций могат да бъдат пагубни, тъй като причинява условия, например,

При деца: Дефицитът причинява рахит, което води до проблеми с зъбите и омекотяване на костите, което води до външен вид.

При възрастни, могат да възникнат два въпроса;

Остеопороза Дали деминерализацията и слабостта се дължат на дългосрочен дефицит на витамин D. Това обаче е сложен проблем и няколко фактора, например възраст, менопауза и т.н., могат да бъдат отговорни.

Остеомалация е непосредственият ефект на дефицита на витамин D и причинява мускулна слабост и омекотяване на костите.

Витамин D поддържа здравословна загуба на тегло

Витамин D също изглежда се свързва със затлъстяването, тъй като изследванията показват, че хората със затлъстяване са склонни да имат повече шансове за дефицит на витамин D. Съобщава се в a преглед Публикувано в Текущи отчети за затлъстяване (Списание), че има обратна връзка между серумните нива на витамин D и телесното тегло.

Така че добавките с витамин D могат да помогнат за загуба на тегло. Само витамин D не помага за загуба на тегло. Това обаче има някаква връзка.

Витамин D влияе на настроението ви

Витамин D има известна роля в регулирането на настроението, тъй като изследванията показват, че добавката на витамин D намалява риска и появата на депресия.

Например a 2019 проучване Публикувано в Списание за следдипломна медицина установи, че оралната и парентералната добавка на витамин D оказват благоприятно въздействие върху оценките на депресията при пациенти с голяма депресия. Проучването включва общо 948 участници. Размерът на ефекта обаче беше умерен.

Витамин D и заболявания

Ролята на витамин D в профилактиката на заболяването също е добре известна, тъй като намалява появата на сърдечни заболявания, множествена склероза, синдром на дихателен дистрес, автоимунни заболявания и др.

Рандомизирано контролирано проучване проучване Публикувано в Американско списание за клинично хранене През май 2022 г. установява, че добавката на витамин D със скорост 1600-3200 IU на ден причинява известно намаляване на неблагоприятните сърдечно-съдови събития и инвазивни ракови заболявания. Този ефект обаче не е статистически значим.

По същия начин, друго рандомизирано контролирано проучване проучване Публикувано в New England Journal of Medicine През 2019 г. отбеляза, че добавката намалява риска от инвазивни ракови заболявания и сърдечно -съдови заболявания, но ефектите не се различават от групата на плацебо.

Какво ви кара да станете дефицит на витамин D?

Витамин D е естествено произведени в кожните клетки под слънчева светлина. Недостигът му е рядкост при хора, които имат адекватно излагане на слънчева светлина. Въпреки това, неадекватното излагане на слънчева светлина поради някаква причина може да причини дефицит на витамин D. Рисковите фактори са;

• Имате по -тъмна кожа. По -тъмният цвят на кожата се дължи на наличието на меланин в кожните клетки. Повече меланин в клетките намалява способността им да приготвят витамин D под слънчева светлина.

• Живот в район, където няма почти никаква слънчева светлина

• Прекарвате твърде много време на закрито

• Вие живеете в район, който има твърде много замърсяване, което блокира слънчевата светлина

• Вие редовно използвате слънцезащитен крем

• Вие сте недохранени.

• Вашият бъбрек или черен дроб са извън ред, тъй като тези органи участват в метаболизма на витамин D

• Имате някои ракови заболявания, например, лимфом и рак на кожата

• Имате фамилна анамнеза за хипокалцемия

• Използвате някои лекарства, например инхибитори на протонната помпа, диуретици, аминогликозиди, антиепилептични лекарства, цисплатин и др.

Тези фактори увеличават риска от дефицит на витамин D и ви принуждават да отидете за добавка на витамин D.

Какви са симптомите на дефицит на витамин D?

Дефицитът на витамин D оставя много симптоми при възрастни и деца. Те включват;

• Повишени случаи на костни фрактури, особено в костите, носещи тежести, например кости на тазобедрената става, таза и краката

• Чупливо зъби и зъбен кариес при деца

• Силна болка и слабост в мускулите и костите

• Болки и болки

• Умора

Ако имате тези симптоми, трябва да посетите здравни специалисти, които могат да ви помолят за кръвен тест, за да определите нивата на витамин D в кръвта. A серумно ниво от 20-40 ng/ ml е достатъчен. Ниво под 20 ng/ml означава дефицит. За да потвърди повредата, лекарят може да вземе рентгенова снимка на костите ви, за да наблюдава плътността на костите.

Лекарят ще предпише витамин D таблетки. От ваша страна обаче може да се наложи да увеличите излагането си на слънчева светлина.

Ако имате симптоми на дефицит на витамин D и искате да ги потвърдите, нашият кръвен тест за витамин D може да ви помогне изключително много. Той открива нивата на витамин D в кръвта ви и осигурява резултати в рамките на 2 дни. Щракнете тук да знаете повече и да направите поръчката си.

Имаме подобен продукт, тестът за дефицит на витамин, който ви позволява да откриете дефицита на витамин D, фолат и витамин В12. Щракнете тук За да направите вашата поръчка.

Каква е необходимата доза витамин D?

И накрая, вие сте диагностицирали дефицита си и искате да отидете за добавка. Колко витамин D трябва да възстановите здравето на костите си?

Необходимата доза зависи от вашата възраст и физиологичен статус, например бременност. Дозата се измерва в микрограми (MCG) или международни единици (IUS). Един MCG витамин D има 40 ius. Ежедневният препоръчителен прием за различни хора е;

• За бебета под 1 година: 10mcg (40 IU)

• За деца под 18 години (1-18): 15mcg (600 IU)

• За възрастни: 15mcg (600 IU)

• За възрастни хора (70 или повече): 20mcg (800 IU)

• За бременни и кърмещи жени: 15mcg (600 IU).

Забележка: Тези дози са взети от Националния институт по здравни насоки. Въпреки това, само медицинският специалист може да предпише точната необходима доза.

Точното изискване е спорно, като някои проучвания препоръчват по -висок прием. Ежедневният прием трябва да се регулира, за да се постигне желаното ниво на серум от 50-100 nmol/ L (наномоли на литър) или 20-40 ng/ ml.

At Welzo.com, Имаме одобрени от MHRA таблетки за витамин D за вас. Всеки таблет осигурява 2000 IU на D3. Щракнете тук За повече информация и да направите вашата поръчка.

Какво ще се случи, ако вземете твърде много витамин D?

Не забравяйте, че това е мастноразтворим витамин и тялото ще затрудни отстраняването на прекомерния витамин D. Предозирането на витамин D ще причини токсичност на витамин D. Добрата новина обаче е, че токсичната доза е няколко пъти по -висока от дозата в повечето таблетки.

Максималната допустима доза на витамин D е 4000 IU на ден. Според Националния здравен институт обаче токсичността не се очаква при дози по -малко от 10,000 Iu/ден. Този лимит е 5-10 пъти по-висок от дозата, осигурена от повечето устни таблетки.

В случай на устойчив по -висок прием, условие се развива, наречено хиперкалцемия, водеща до по -високи нива на калций в кръвта, втвърдяване на кръвоносните съдове, сърдечната тъкан, бъбреците и белите дробове и калцификацията на костите. Ситуацията може да стане животозастрашаваща и да се нуждае от незабавна медицинска намеса. Общият знаци на хиперкалцемията са;

• Запек

• Диария

• Сухота в устата и метален вкус

• Загуба на апетит

• Повръщане

• Гадене

• Главоболие

За по -добра безопасност, таблетките трябва да се използват след консултация с лекаря като безопасност на таблетките с витамин D, а ефикасността е съмнителна и не се наблюдава от регулаторните агенции, например FDA и MHRA.

Какви са алтернативите на таблетките с витамин D?

Дефицитът на витамин D е рядък. Независимо от това, таблетите се препоръчват за хора, изложени на предразполагащи фактори. Някои храни, богати на витамин D, обаче също могат да бъдат полезни. Тези хранителни продукти са добър източник на диетична витамин D (D2) и подобряват производството на местна витамин D. Тези Включете;

• Сокове и зърнени култури с витамин D

• Говеждо черен дроб (сервиране от 3 унции осигурява 42 IU от D3)

• Гъби (променливи количества, но повечето гъби осигуряват 1-2% от ежедневното изискване на 100гр).

• Укрепено мляко

• Сирене (укрепеното сирене е богат източник на витамин D)

• Яйчен жълтък (според USDA, едно голямо яйце осигурява 5% от ежедневното изискване за витамин D).

• Мастна риба, например риба тон, скумрия, сьомга и т.н.

• Херинга

• Укрепено кисело мляко

Трябва да прибягвате до добавки, ако тези храни не осигуряват достатъчно витамин D, а признаците на дефицит са очевидни.

Какви са възможните взаимодействия на таблетките с витамин D?

Много храни и лекарства пречат на метаболизма на витамин D. Преди да приемате добавки с витамин D, трябва да сте наясно с тези взаимодействия, тъй като някои могат да бъдат много опасни.

Някои важни взаимодействия са;

Стимулантни слабителни: Тези слабителни стимулират чревната лигавица, за да улеснят движенията на червата. Въпреки това, тяхната дългосрочна употреба може да намали абсорбцията на калций и витамин D. И така, и може да се нуждаете от външен източник на витамин D, ако използвате тези лекарства.

Верапамил и Дилтиазем: Тези блокери на калциеви канали са често срещани лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане. Дългосрочната им употреба също е свързана с намалената абсорбция на калций и витамин D.

Тиазид диуретици: Поемането на тези диуретици с добавки с витамин D увеличава риска от развитие на хиперкалцемия и следователно е противопоказано с добавките с витамин D.

Стероиди: Стероидите са често срещани болкоуспокояващи и противовъзпалителни съединения. Тяхната употреба обаче е отговорна и за намалената абсорбция на калций и нарушаване на метаболизма на витамин D.

Лекарства за сърдечно -съдови проблеми и понижаване на холестерола в кръвта (например, аторвастатин и холестирамин) Намалете абсорбцията на витамин D.

Антиконвулсанти: Общите антикоагуланти, например фенитоин, фенобарбитал и др., Намаляват абсорбцията на калций чрез увеличаване на срив на витамин D.

Калципотриен: Това е често срещано лекарство, използвано за псориазис, а също така увеличава риск на хиперкалцемия

Резюме

Дефицитът на витамин D е рядкост, тъй като тялото може да го произведе достатъчно естествено, а те също присъстват в много рутинно използвани храни. Въпреки това, много начин на живот, хранителни и свързани с болестта фактори могат да ви накарат да развиете дефицит на витамин D. Дефицитът оставя много забележими признаци. Той може да бъде открит и с помощта на кръвни изследвания и рентгенови лъчи. Лекарите често предписват таблетки с витамин D поради вредата от дефицит на витамин D.

Въпреки това, преди да отидете на таблетки, трябва да познавате плюсовете и минусите на таблетки с витамин D, необходимата доза, възможни рискове, странични ефекти и симптоми на токсичност. Редовният тест за калций в кръвта за наблюдение на серумните нива на витамин D също е добър вариант.

Нашата страница с добавки и витамини има много информация, свързана с добавката на витамини. Щракнете тук За да посетите страницата и да видите нашите продукти.

Кръвният тест за здравето и начина на живот на Welzo е друг от нашите полезни продукти, който ви позволява да наблюдавате различни здравни параметри, например нива на холестерол, здраве на бъбреците, здраве на черния дроб, нива на желязо, възпаление, здраве на мускулите и т.н. Щракнете тук За да направите вашата поръчка.

За онлайн консултация с нашите здравни експерти, Щракнете тук.