Колко време витамините отнемат да работят?

Какво е покрито?

Дефицитът на витамин не отшумява веднага след приемането на добавките.

Тази ера на информационните технологии направи всички по -здравословни. Глобалната пандемия на Covid-19 и нарастващите медицински разходи са добавили гориво към пожара. Хората са по -загрижени сега ден относно болестите и болестите. Те се стремят да се поддържат по -силни, тъй като е добре казано, че превенцията е по -добра от лечението. Следователно поддържането на тялото достатъчно силно, за да се бори със стотици патогени като Covid е жизненоважно за оцеляването. Нещо повече, всички остаряват и по -слаби с изминалите години.

Яденето на балансирана диета, поддържане на здравословна тежест, поддържане на добър график за сън, оставане далеч от тютюнопушенето и други лоши навици и поддържането на ума ви без стрес са най-важните фактори, които поддържат доброто здраве и поддържат имунната ви система силна. Витамините помагат във всички тези домейни пряко или косвено.

Какви са витамините?

Витамините са едно от основните хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. Други основни хранителни вещества включват въглехидрати, протеини, липиди, хранителни фибри, минерали и вода.

За да научите повече за витамините и храненето, вижте нашата страница за информация тук.

Какво правят различните витамини от вода и мазнини?

Тялото се нуждае от всички витамини, за да синтезира много материали и за функционирането на много ензими.

• Витамин А е от съществено значение за синтеза на вещество, наречено родопсин, което е необходимо за нормалната функция на клетките на пръта на окото, за да се види при слаба светлина. Също така, тя поддържа кожата здрава.
• Витамин D помага за регулиране на калция и фосфор в костите и зъбите и поддържа здравето на мускулите. Дефицитът на витамин D може да отслаби костите, зъбите и мускулите ви.
• Витамин Е е жизненоважен за функцията на имунната система и поддържа очите и кожата ни здрави.
• Витамин К е жизненоважен за нормалното съсирване на кръвта и функцията на заздравяване на рани.
• Витамин С помага при нормалното производство на съединителна тъкан и помага за справяне със стреса. Необходимо е и за нормална рана и счупване на заздравяване.
• Витамин В1 помага за поддържане на здравето на мозъка и разгражда храната, за да произвежда енергия.
• Витамин В2 и В3 помагат при нормалното функциониране на очите, нервната система и кожата
• Витамин В6 и В12 помагат на тялото да произвежда протеин, съдържащ желязо, наречен хемоглобин, който е необходим за получаване на червени кръвни клетки.
• Витамин В7 помага за получаване на мастни киселини в организма.
• За подобряване на атлетичните показатели също се изисква витамини.

Като цяло балансираните количества витамини в организма са жизненоважни за подобряване на качеството на живот.

Въпреки че балансираната диета може да осигури всички необходими витамини за по -добро здраве, човек може да стане недостатъчен в един или повече витамини. Това може да се дължи на диетичния избор, лошия хранителен баланс, проблем с абсорбцията на витамини, лошия избор на храна и игнорирането на специфична хранителна съставка за дълго време. Ето защо много хора приемат витамини добавки, за да преодолеят дефицитите на витамини и да подобрят атлетичните показатели. Но харченето на много пари за закупуване на тези добавки с витамин поражда два много критични и естествени въпроса.

"Работят ли тези витамински добавки?" И ако работят, "Колко време отнемат да работят?"

Отговорът на въпроса "Работи ли витаминските добавки?" зависи от дефицита в тялото. Приемането на добавки прави голяма разлика, ако тялото е недостиг на един или повече витамини. Но ако тялото не липсва витамини, тялото или ще съхранява, или ще отдели тези витамини. В този случай приемането на излишни витамини ще бъде малко полезно.

Колко време витамините отнемат да работят?

Всичко, което ядем, не е от полза, докато не се абсорбира в кръвта. Всички хранителни вещества първо отиват в кръвта и се транспортират от кръвта до целевите клетки, за да изпълняват тяхната функция. Витамините започват да работят веднага след като се абсорбират, но не можем да почувстваме този клетъчен ефект. Наблюдаваните резултати отнемат известно време след последователна употреба. Може да отнеме от 1 седмица до 6 месеца, за да се наблюдават осезаеми резултати от приема на витамин в зависимост от следните фактори.

Абсорбция на витамин

Абсорбцията на витамини започва веднага след приема. Водно разтворими витамини като витамини от група В се абсорбират по-бързо от мастните разтворими витамини, които изискват мазнини да се абсорбират от червата. Също така, абсорбцията на всеки витамин е различно. Вашето храносмилателно здраве значително влияе върху абсорбцията на витамин.

Ниво на дефицит на витамин

Ако има тежък дефицит на определен витамин в организма и дефицитът е очевиден. Приемането на витаминова добавка ще доведе до магически резултати в рамките на седмица или две. Ако тялото не е недостатъчно, резултатите от приемането на добавки няма да бъдат толкова очевидни, въпреки факта, че работят за предотвратяване на дефицита.

Да се ​​вземе тест за дефицит на витамин, Щракнете тук.

Бионаличност на витамините

Бионаличността е степента, в която хранителното вещество се абсорбира в кръвообращението. Бионаличността на всеки витамин е различна. The бионаличност на ключовите витамини е дадено по -долу.

• Витамин А: 75-100%
• Витамин D: 55-99%
• Витамин С: 70-90%
• Витамин К: 20%
• Витамин Е: 50-80%
• Витамин В: 40-50%

Други хранителни вещества и материал

Понякога определени хранителни вещества в диетата могат да повлияят на абсорбцията или работата на друг. Едното хранително вещество може да попречи на абсорбцията и бионаличността на другото хранително вещество. Следователно съставът на витамини добавки и други хранителни съставки е от решаващо значение.

Възрастният фактор

Всички нормални физиологични процеси на тялото се забавят с възрастта. Така че приемът на същото количество витамини от млад възрастен и по -възрастен човек ще доведе до различни резултати, поддържайки всички останали фактори еднакви.

Ефект на пола върху работата на витамините

Полът има значителен ефект върху наличността и функцията на различните витамини. Например, функцията на витамин D е повлияна при жените в менопауза. Също така, ежедневните изисквания на витамините са различни за мъжете и жените.

Сложността на човешкото тяло

Нека ви кажа едно нещо, дори ако всичко, споменато по -горе, е добре, различни човешки тела се държат различно до едни и същи количества витамини. Човешкото тяло не е машина; Работи в голяма сложност.

И така, точен отговор на въпроса "Колко време витамините отнемат да работят?" никога не е едноредов отговор. Много фактори управляват работата на витамините и все още човешкото тяло може да се държи по различен начин.

За да видите нашата информационна страница за витамини и добавки, вижте тук.