Вероятно вече знаете, че феритинът е свързан с нивата на желязо в организма. Изглежда, че нивата на желязо и феритин наистина вървят ръка за ръка. Но какво точно е феритинът и какво го прави толкова важен компонент в човешкото тяло? Желязото е важен минерал за организма; червените кръвни клетки не биха оцелели без желязо, а то е жизненоважно за нормалното протичане на различни метаболитни реакции в тялото, като съхранение на кислород, дишане и синтез на ДНК, както и за поддържане на енергийните ви нива.

Как да повишите нивата на феритина

В зависимост от причината за ниските нива на феритин в организма ви, лекарят ви ще ви предпише подходящото за вас лечение.

Тъй като желязото, постъпващо с храната, може да помогне за преодоляване на желязодефицита, може да се наложи да консумирате храни, богати на феритин.

Храни, богати на феритин

Храните, богати на феритин, включват:

• Бобови култури като грах, соя

• Листни зеленчуци

• Плодове като финики, сини сливи, ягоди и дини

• Сушени праскови, кайсии и стафиди

• Яйца

• Месен черен дроб

• Риби като сардини, риба тон, скумрия

• Зърнени култури като овес и царевица

В някои страни зърнените култури се обогатяват с желязо, което води до зърнени храни и зърнени продукти, обогатени с желязо, които са полезни за хора с анемия или дефицит на феритин.

Консумирането на храни, богати на витамин С, като например пиенето на чаша портокалов сок през ден, в допълнение към приема на добавки с желязо, е чудесна идея, тъй като помага за по-доброто усвояване на нехемовото желязо в организма.

Допълнителен прием

Вашият лекар може също да ви препоръча приема на перорални добавки с желязо. Можете да обмислите приема на оригиналните добавки Wellwoman, които съдържат витамин В12, магнезий и други хранителни вещества, заедно с добавките с желязо.

Токсичност на желязото

Но излишъкът на свободно желязо в организма може да бъде по-токсичен, отколкото полезен за тялото. Поради потенциала си да причинява увреждане на органите и да създава благоприятна среда за размножаване на микроорганизми, нивото на свободното желязо определено трябва да бъде балансирано и поддържано на оптимално ниво.

Прочетете още: Анемия, причинена от дефицит на желязо – причини, симптоми и още.

Какво точно е феритинът?

Феритинът е решението на организма ви на проблема с токсичността на желязото. Той е основният протеин, съхраняващ желязо в организма. Съхранявайки почти 10% от общото количество желязо в организма, феритинът поддържа перфектен баланс между съхраняваното и свободното желязо в организма и спомага за усвояването на желязото, както и за неговата наличност за различните клетки и тъкани в тялото.

Структурата на феритина

Структурно феритинът, който се намира в човешкото тяло, е полипептид, съдържащ 24 субединици. Той има капацитет да съхранява почти 4500 железни йона във всяка молекула феритин, което съставлява 24% от теглото ѝ.

Ролята на феритина в организма

Феритинът се среща в по-големи количества в органите, които предотвратяват токсичността на желязото, включително мозъка, костния мозък, далака, черния дроб и серума. Той играе значителна роля в детоксикацията и антиоксидацията на желязото и действа за ограничаване на бактериалните реакции с желязо.

Нормални граници на нивата на феритина

• Нивата на феритина при възрастни мъже варират от 24 до 336 ng/L

• Нивата на феритина при възрастни жени варират от 24 до 307 ng/L

• Нива на феритин под 30 ng/L се считат за дефицит и изискват консултация с Вашия лекар.

Прочетете още: Какви са нормалните нива на феритин във Великобритания?

Анемия, причинена от дефицит на желязо

Симптоми на ниски нива на феритин

• Обща умора,

• умора,

• замайване,

• Бледност,

• Нередовен сърдечен ритъм,

• Сърцебиене,

• задух,

• Вътрешно кървене,

• Прекомерно менструално кървене,

• Нездрави нокти и коса.

Прочетете още: Опасна ли е анемията?

Диагноза

Вашият лекар може да ви препоръча кръвен тест за феритин, както и пълна кръвна картина, за да прецени състоянието ви и да установи дали имате ниски нива на феритин. Освен това може да ви посъветва да си направите кръвен тест за серумно желязо.

Научете повече за желязото и феритина в нашия Център за здраве.