Вода с ориз за отслабване: ефективно ли е?

Оризната вода е нишестено решение, което обикновено се оставя след кипене или накисване на ориз и има повече от просто кулинарни приложения. Този скромен, но универсален страничен продукт, който възниква в азиатските цивилизации и обикновено се използва в древните режими на красота и за лечение на стомашно-чревни заболявания, се е превърнал в привлекателна изследователска тема.

Нарастващото население на фитнес е в разглеждане на различни модели на хранене за отслабване, като много от тях се обръщат към естествени опции като оризова вода.

Според Д -р Сара Шенкер, водещ диетолог, базиран в Обединеното кралство, пълнозърнест кафяв ориз, съдържа много неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането и могат да допринесат за чувства на пълнота, което е полезно, когато се опитвате да отслабнете. Остатъчната богата на хранителни вещества вода от варени или накиснати зърна съдържа някои от тези положителни свойства, което я прави потенциално ефективен в усилията за понижаване на индекса на телесната маса (BMI).

Понастоящем има малко научни изследвания, които пряко изследват връзката между пиенето на оризова вода и загубата на тегло. Въпреки това, изследователи са наблюдавали благоприятни тенденции при хора, които консумират повече пълнозърнести храни, като кафяв ориз.

По този начин, въпреки анекдотичните доказателства, сочещи ползи като по-бърз метаболизъм, подобрено храносмилателно функциониране и т.н., всички от които са жизненоважни за успешните усилия за отслабване, трябва да се поддържа предпазливост, преди да се направят значителни промени в представянето на диетични програми.

Какво е оризова вода?

Оризната вода е нишестена течност, която идва от ориз. Това е остатъчният разтвор след кипене на ориз в допълнителна вода или го накисване за продължителен период от време преди пресяване на зърната.

Разовата вода просто се приготвя чрез кипене на неварени зърна, обикновено бяло или кафяво и след това ги филтрира, за да създаде млечно-бяла течност, богата на хранителни вещества, абсорбирани от родителското зърно. За да направите това у дома, човек може просто да преодолее стандартното си съотношение на зърното в повече от два пъти повече от количеството питейна вода, докато не стане видимо мътно. Когато консистенцията достигне тази точка, след това имате оризова вода.

Използването на оризова вода не е ограничено до кулинарни приложения, а също така има няколко ползи за здравето, включително потенциалното храносмилателно облекчение, което може да се дължи на наличието на множество важни витамини от В и минерали, които се присъстват в рамките на органично отглеждани пълнозърнести кафяви/бели ядливи семена . В момента изследователите разглеждат тези твърдения по -нататък.

Струва си да се спомене, че древните обичаи в различни азиатски култури отдавна използват холистичните добродетели, съдържащи се в оризова вода, използвайки го като помощно средство за красота за насърчаване на по-чисти тена и привърженици на здравето на косата, вярвали в по-ярки, по-силни нишки.

Ползи от оризова вода

Разовата вода има многобройни потенциални ползи, благодарение в голяма степен на изобилието от хранителни вещества, получени от ориз. Ето някои от потенциалните му ползи:

• Насърчава здравето на кожата: водата на ориз е с високо съдържание на антиоксиданти и витамини, като витамини от В и витамин Е и обикновено се използва като органично лечение за красота, за да озари тена, като същевременно увеличава доставката на кожата.
• Грижа за косата: Спритирането на косата може да помогне за укрепване на фоликулите поради наличието на следи от минерали и протеини, получени по време на процеса на готвене. Някои съобщават, че редовното използване води до по -блестяща коса.
• Храносмилателна помощ: В много култури традиционно се използва за лечение на разстроени стомаха или диария поради успокояващ ефект върху стомашно -чревните облицовки, вероятно причинени от съдържанието на високото нишесте, което подпомага храносмилането в случаи на нарушена храносмилателна функция.
• Традиционно усилване на енергията: Консумирането на „ориз-вода“, за която се смяташе, че помага за възвръщането на загубената сила след тежък труд, беше вековно домашно лекарство, особено сред земеделското население; Подобна практика сега е интересна област на изследване на връзките между диетичния избор и физическите нива на издръжливост.
• Помощта за отслабване е скорошно допълнение към Залата на славата на здравето и ползите. Както беше казано по-рано, практикуващите казват, че комбинирането на пиенето на ориз-вода с по-добра програма за диетично упражнение дава засищане, което намалява тенденциите за преяждане и води до по-здравословна статистика на телесния състав във времето.

Оризова вода за отслабване

Разовата вода за отслабване е предизвикала любопитство поради възможните му ползи, които изглежда помагат в пътуването до здравословен състав на тялото. Някои диети и традиционните практикуващи уелнес смятат, че нишестеното решение запълва по-бързо едно, което води до по-малък прием на други ястия с плътни калории, произвеждайки среда, благоприятна за загуба на тегло.

Разовата вода се произвежда предимно от бял или кафяв ориз, като и двата са с високо съдържание на полезни елементи, включително диетични фибри и обикновено се предлагат на пазара като полезни за предотвратяване на преяждане. Той също така съдържа разредени версии на същите функции. Според изследвания, Лицата, които консумират много пълнозърнести храни, имат по -ниски нива на затлъстяване от тези, които не го правят. Изненадващо, групи, които са приели промени в начина на живот с високо развитие на зърното, съобщават за a 15% Намаляване на общите проценти на смъртност, дължащо се предимно на подобрени данни за управление на телесното тегло.

Как да приготвите оризова вода

Направата на оризова вода за насърчаване на загубата на тегло е пряк процес. Ето пълно ръководство:

1. Изберете ориза: Започва с избор на кафяв или бял ориз с пълнозърнест ориз; Не забравяйте, че необработените зърна предлагат повече хранителни вещества от рафинираните сортове.
2. Измерване и изплакване: Вземете една чаша от избрания тип и го изплакнете под течаща вода от чешмата, за да елиминирате всякаква мръсотия или замърсители, които остават на повърхности на зърно след прибиране на реколтата.
3. Пропорции на водата: Добавете 4 чаши вода за всяка чаша изплакнат ориз в дълбока тенджера, оставяйки достатъчно място за къкри, без да причинява преливане на чисти плотове.
4. Последващо къкри: Поставете този съд на среден огън, докато съдържанието заври, след това намалете настройките на пламъка, за да може рецептата да къкри за около 20 минути. Дори когато готвите всички зърна, внимавайте да не създавате бучки в долната част.
5. Охладете и напрежение: След като завършите гореспоменатия период от време, оставете комбинацията да се охлади до стайна температура, преди да напряга твърдото вещество, използвайки фин мрежов филтър, за да събере „ориз-вода“, основният еликсир, обсъден тук.
6. Консумирайте прясно направени подготовки. За най -добри ефекти консумирайте в рамките на часове; В противен случай охладете всички неизползвани порции. Консумирайте в следващите дни, като се има предвид, че безопасният лимит обикновено е зададен на 24-48 часа след оригиналната сесия за пивоварство.

Не забравяйте, че използването на органични зеленчуци за производство на „оризова вода“ ще донесе допълнителни ползи за здравето, като например намаляване на остатъчната токсичност на пестициди, която обикновено присъства в стоки, отглеждани с помощта на неестествени селскостопански практики.

Друга препоръка на опитни практикуващи е да спестите обтегнати варени семена, за да сервират с по-добри въглехидратни порции по-късно през деня, така че подобряване на общия хранителен резултат и косвено подпомагане на общото дългосрочно развитие на здравето.

Има ли странични ефекти?

Разовата вода има малки неблагоприятни ефекти, защото е толкова мека. Независимо от това, от решаващо значение е да се запознаят с някои ситуации, в които могат да възникнат предпазливост или могат да възникнат потенциални отрицателни последствия.

• Баланс на хранителните вещества - Въпреки че съдържа хранителни вещества, получени от родителското зърно, медицинските експерти по целия свят съветват, че пиенето на големи количества вместо по -балансирани ястия може да доведе до хранителни дефицити във времето. Разовата вода съдържа сравнително малко количество жизненоважни хранителни компоненти в сравнение с хранителни алтернативи като пресни плодове и зеленчуци или стройни протеини, всички от които са от съществено значение за поддържането на цели профили за благополучие за индивидите. Консумирайте умерено, за да поддържате хранителния спектър широк и разнообразен.
• Прекомерният прием на фибри- хората, които обикновено не консумират диети с високо съдържание на фибри, започват да включват значителни количества редовно и изпитват храносмилателни дискомфорти като подуване на корема и прекомерно генериране на газ. Терматичните хора съобщават за диария, въпреки факта, че много култури обикновено съветват да не наемат хора Същото лекарство за лечение на идентични заболявания. Консултациите с диетолозите се препоръчват, преди да се направят големи модификации на плановете за хранене, особено за хора с съществуващи стомашно-чревни проблеми, за да се предотврати изострянето на настоящите здравни сценарии.
• Алергични реакции - Макар и редки, някои хора са алергични към суровите зърна, включително ориз. Симптомите включват сърбеж на кожата, пъпки, дискомфорт на стомаха и сериозни затруднения в дишането след прием. В случаите на лична история, свързани с каквато и да е форма на алергии, трябва да продължат с изключително предпазливост, избирайки прием на нови хранителни продукти, като гарантират основен приоритет на безопасността при вземане на решения на пътеки, съдържащи непроверени стоки ..

Извличане

Оризната вода е нишестената течност, оставена след готвене или накисване на ориз. Потенциалната му роля в загубата на тегло се изследва поради очевидната му прилика за засилване на ситостта, но категоричните доказателства липсват. Лесно е да се приготви, като се започне с подбор на зърно и изплакване и на къпане и окончателно напрежение, с безопасни граници на потребление от 24-48 часа след пивоварната сесия. Независимо от необичайните странични последици като хранителен дисбаланс, висок прием на фибри или алергии, винаги е най -добре да потърсите професионален съвет, преди да направите значителни промени в диетата. Не забравяйте, че най-ефективните начини за постигане на дългосрочно здраве са балансираното хранене и редовните упражнения.

Често задавани въпроси

Водата с ориз ли ви помага да отслабнете?

Разовата вода, подпомагаща загубата на тегло, е област на активно изследване в хранителните науки. Въпреки че може да помогне за насърчаване на чувствата на пълнота поради съдържанието на нишестето, окончателното доказателство относно неговата изключителна роля в намаляването на теглото остава да бъде установено според последните изследвания.

Какво се случва, ако пием оризова вода всеки ден?

Ежедневната консумация на оризова вода зависи от индивидуалните нива на толерантност и общия диетичен баланс. Ако се консумира отговорно в други разнообразни източници на хранителни вещества, отрицателните въздействия обикновено са минимални. Някои изповядват ползи като подобрено храносмилане или здраве на кожата, но са необходими по -всеобхватни проучвания, за да се потвърдят окончателно тези твърдения.

Хакът на ориза работи ли за отслабване?

Настоящият консенсус твърди, че „оризов хак“, термин, често отнасящ се до ястия на заместителни порции с купа с варен кафяв ориз или пиене на „оризова вода“, не гарантира устойчиви успешни резултати за управление на здравите резултати от състава на тялото. Холистичен подход, включващ балансирана диета, съчетана с редовна физическа активност, широко приета като най -ефективната стратегия за борба с проблемите, свързани със затлъстяването.

Колко време трябва да използвам оризова вода за резултати?

Продължителността, необходима за наблюдение на потенциални ефекти от използването на оризова вода варира при множество фактори като текуща метаболитна скорост, общи дневни разходи за енергия и др., Ако има вероятност след няколко седмици последователно използване, заедно с поддържаните по -здравословни практики на живот. Специфичните срокове ще варират на човек в зависимост от уникалните реакции на тялото и разнообразни интервенции, следователно винаги са полезни да търсят съвет от компетентни здравни специалисти при започване на нови добавки на режими.

Оризът изгаря ли мазнини от корема?

Що се отнася до изгарянето на мазнини, ориз и източник на зърна, нашият обсъждан еликсир не е известен определен източник, ефективно локализирано изгаряне на мазнини (мазнини). ABS целенасоченото отслабване рядко постига хранителни продукти, по-скоро прогресът се наблюдава общо подобрение на нивото на фитнес, което води до по-добро тонизиране на всички телесни региони едновременно. Отново, постоянният ангажимент за хранителни хранителни навици, заедно с изгаряне на калории по време на тренировки, се счита за надежден метод за загуба на нежелана коремна размазка до момента.