Как да спим с блокиран нос: съвети и лекарства

Наличието на блокиран нос може да затрудни спокойно сън. Този широко разпространен проблем, медицински наричан за задушен нос или Назално задръстване, засяга много хора в световен мащаб и е основна причина за нарушения на съня.

Дишането става трудно, когато кръвоносните съдове в носа се възпалят, което води до запушен нос. Това явление се причинява от различни обстоятелства, като нарушения на синузит, алергии към прах или прашец и заболявания като грип или настинка. Излагането на дим и други дразнители на околната среда влошават проблема.

Познаването на гореспоменатите основни причини за носните блокажи през нощта е от съществено значение за разбирането как да ги лекуваме за по-добри цикли на сън. „Тъй Д -р Джеймс Мартин, квалифициран отоларинголог в Medicine Johns Hopkins.

Американската академия по алергия, астма и имунология Изследване Разкрийте степента на това страдание в световен мащаб: ринитът, основната причина за блокирани ноздри, засяга 10% до 30% от възрастните и до 40% от децата всяка година.

Става от решаващо значение да се разбере как да съня добре през нощта, въпреки задръстванията на носа, не само за комфорт, но и за общо поддържане на здравето.

Спомнете си, че лечението на задръстванията на носа може да не винаги е изцяло под ваш контрол поради основни условия като алергии или устойчив синузит. Следователно е разумно да се търси експертна помощ, когато симптомите продължават повече от няколко дни.

Да се ​​включат ноздрите им, докато спят, е проблем, който много хора изпитват по целия свят. Независимо от това, има методи за преодоляване на този дискомфорт, позволяващи приятни нощи и подобряване на качеството на живот като цяло.

Какви са причините за носните задръствания?

Алергии

Една от основните причини за задушен нос е алергична реакция. Имунните системи на чувствителните хора възприемат безобидни елементи като прахови акари, цветен прашец или животни като опасности и развиват антитела за борба с тях. В резултат на по -нататъшното излагане на тези антитела на определени алергени клетките в носните проходи разширяват кръвоносните съдове, освобождавайки вещества като Хистамин и произвеждат задръствания.

Настинка или грип

Настинките и грипът продължават да бъдат друга преобладаваща причина за блокирани носове. Инфекциозните вируси, които причиняват и двете състояния, нахлуват в лигавичните мембрани, облицоващи дихателните пътища, увеличават производството на слуз и предизвикват подуване, което затруднява дишането през носа.

Синусови инфекции

Синусите са кухи зони, открити в костите на черепа, които отделят слуз, за ​​да навлажнят носните кухини и да блокират влизането на прах и други отломки в белите дробове. Когато се заразят поради възпалението, което обикновено се причинява от вирус, но понякога може да бъде бактериална или гъбична, това причинява натрупване на течност и дава на пациентите претоварено усещане. Важно е обаче да запомните, че освен само задушаването, синузитът често причинява други симптоми, като болка в лицето или натиск.

Фактори на околната среда (прах, сух въздух)

Някои условия на околната среда също са вредни за здравето на синусите. По -специално, сухият въздух може да изсуши чувствителните тъкани вътре в носа, причинявайки дразнене и блокиране, особено през зимните месеци, когато системите за отопление на дома се използват силно. Освен това, животът в прашни райони или дишането във въздух, който е замърсен с дим или частици, дразни облицовките на устата, което кара пасажите да набъбват и пречи на правилното дишане.

Съвети за спане с блокиран нос

Повдигнете главата си

Проблемите с дишането възникват, когато човек има блокиран нос, което затруднява съня с него. Повдигането на главата по време на сън е един изпитан метод за заспиване на лека нощ дори с претоварени носни проходи.

Повишаването е полезна тактика, тъй като улеснява по -лесното дишане през ноздрите чрез намаляване на възпалението в носните канали. Лежането на плоско увеличава количеството слуз в синусите, което ги запушва допълнително и затруднява дишането. Подобен дискомфорт е много намален чрез извиване на допълнителни възглавници или чрез използване на регулируеми легла, които в частност повдигат горната част на тялото.

Освен това, изследвания, подкрепящи предимствата на повишаването на лечението на обструктивни симптоми, включително хъркане и апнея - съвместни състояния, свързани със запушени носове - са представени от The Американска асоциация за сън. Това повишава качеството на съня като цяло.

Въпреки че не е постоянно поправяне, този подход предлага незабавно облекчение, като популяризира по -равномерното дишане по време на покой, което води до спокоен сън, а не остава буден през цялата нощ, задъхвайки се за въздух.

Използвайте овлажнител

Един полезен съвет за получаване на добър нощен сън вечер, когато сте запушили ноздрите, е да използвате овлажнител. Малко устройство, което може да произвежда водна пара, овлажнител повдига съдържанието на влага във въздуха в помещение, намалявайки сухотата, което често е причина за носните задръствания.

Когато се използва непрекъснато през нощта, той помага да се поддържа съдържанието на влага в лигавиците, което помага да се предпазят от възпаление и подуване от сухата среда. Това е особено често през зимата, когато се извършва много на закрито отопление.

Освен това, осигуряването на адекватна хидратация, която води до пиене на много течности през целия ден, повишава функционалността на тези устройства чрез изтъняване на натрупването на слуз и улесняване на дишането.

Изглежда обаче благоразумие; Ако бъде пренебрегнат, се развива убежище за мухъл бактерии, което представлява опасности за здравето, а не лекува. Следователно все още е необходима редовна поддръжка, за да се извлече ползите безопасно.

Спи на ваша страна

Може да е трудно да спите, когато носът ви е блокиран, но спи в правилното положение, като на ваша страна, може да помогне за облекчаване на дискомфорта.

В сравнение с други пози, страничният сън насърчава по -голям дренаж на синусите, което помага на хората с носните задръствания. Лежането на плоско на гърба обаче инхибира потока на слуз, който може да натрупа и да причини запушване в ноздрите.

Вместо това, лежането на нечия страна насърчава естественото движение надолу, което поддържа дихателните пътища сравнително безплатно и прави дишането по -лесно, което води до по -спокоен нощен сън.

Важно е да се отбележи обаче, че някои хора имат явление, известно като "смяна на задръстванията", в която ноздрата, в която лъжат, се чувства субективно по -запушено. Смята се, че „носният цикъл“ или периодичните алтернативни фази на задръствания и деконгеста в двете части са физиологичната причина за тези явления. Той помага да се поддържа постоянен общ въздушен поток, независимо от различната съпротива, предлагана от всяка половина. Следователно превключването на леглото често през нощта насърчава равно разпределение от двете страни и осигурява отдих от продължително едностранно налягане.

Използвайте възглавница за поддържане на шията, за да сведете до минимум напрежението върху шийния гръбначен стълб и максимално максимално комфорт, когато се спускате от вашата страна. Поддържането на рутинни графици за почистване на спално бельо също предотвратява натрупването на алергени, което може да допринесе за дразнене и поддържане на по -добро качество на съня дори в условията на проблеми с задушността.

Останете хидратирани

Поддържането на адекватни количества вода е съществена тактика за облекчаване на дискомфорта, който идва с носните задръствания през нощта. Пиенето на достатъчно вода помага на слузта в синусите да се изтънят, което улеснява изхвърлянето и отпускането на блокирани носове.

Тялото произвежда серозна слуз, която е по -тънък тип, вместо по -тежки форми, които изострят задушението, когато получава достатъчно вода. Много течности са полезни, включително горещи билкови чайове, които имат двойна функция от овлажняване на изсъхналите носни проходи и облекчаване на възпалението чрез вдишване на пара, което улеснява гладкото дишане на носа.

Важно е да запомните, че пиенето на достатъчно вода не само помага при деконгеста за по -добри модели на сън, но също така подобрява циркулацията и храносмилането, наред с други аспекти на общата поддържане на здравето. По този начин, независимо дали тялото изпитва блокажи или не, уверете се, че редовната, здравословна консумация на течност остава част от ежедневните дейности.

Въпреки че продължителната запушване може да предложи по -значителни основни разстройства, изискващи експертно внимание, професионалната медицинска консултация става важна в случаите, когато симптомите остават след няколко дни, въпреки приемането на предишни съвети.

Вземете изпарен душ преди лягане

Ефективно естествено лечение на носните задръствания през нощта е да вземете топъл, пара за душ точно преди лягане. Горещата мъгла от водни капчици започва да отваря блокирания нос веднага щом са потопени в нея.

Топлата пара от душове помага на кръвоносните съдове, които са възпалени и изтъняващи тежки слуз, което причинява запушвания в дихателната система. Той насърчава отварянето на синусите, което гарантира приятно дишане по време на спокоен сън.

Според специалист по медицина на Университета на Колорадо Д -р Джулия Морли, "Вдишването на влажен въздух служи като немедицирано средство за облекчаване на възпалението, предизвикано поради задушеност, като същевременно приготвя тялото по-добре за качествена дрямка."

Въпреки че степента и основната причина за препятствието могат да повлияят на резултата, включително редовната практика в нощните рутинни процедури, може да помогне за управлението на блоковете на носа по -успешно с течение на времето и да подобри цялостното качество на съня.

Лекарства за облекчаване на носните задръствания

Инхалация на пара

Хората, които имат задушни носове у дома, често използват вдишването на пара като естествен лек. Разсъжденията за тази пряма, но ефективна техника е, че топлината и влагата на Steam помагат да се изтънят слузта в запушени носни проходи, улесняване на клирънса.

В миналото хората са търсили облекчение, като вземат горещи душове или вдишват пара от купа с гореща вода. Тъй като етеричните масла като евкалипт и мента са известни като деконгестанти, добавянето им към тези техники увеличава още повече тяхната ефикасност.

Изследване Това е публикувано в American Journal of Rhinology & Allergy показва, че дишането в пара значително намалява симптомите на хроничен риносинуит, повтарящо се заболяване, което причинява подуване и възпаление в синусите. Следователно, емпиричните данни благоприятно се нареждат на пара като една от най-добрите нефармацевтични техники за лечение на задръствания.

Но е важно да се вземат предвид възможните опасности за безопасността, свързани с използването му, като изгаряния от изключително гореща вода, така че винаги трябва да се упражнява предпазливост при администрирането му.

Физиологичен носен спрей

Следите за физиологичен нос е ефективен и изцяло естествен начин за облекчаване на болката, породена от блокиран нос.

Основният метод на лечение на това състояние е да се напръска разтвор на солена вода направо в ноздрите. Помага за увеличаване на съдържанието на влага в тези канали чрез дизайн, което от своя страна помага да се разреши натрупването на слуз, което запушва дихателните пътища. В резултат на това дишането става по -лесно и дразненето, причинено от сухия нос, намалява.

В допълнение, за разлика от други фармацевтични заместители, физиологичните спрейове не причиняват задръствания на отскок, което е влошаване на блокирането след прекомерна употреба. както и безопасно за многократна употреба или продължителна употреба, без да има неблагоприятни ефекти.

Важно е да се отбележи, че докато солените спрейове осигуряват значително облекчение като цяло, хората с постоянни задръствания, особено тези, произтичащи от хронични заболявания като алергии или синузит, може да се нуждаят от допълнителни лечения под ръководството на лекар.

Етерични масла

Етерични масла като мента и Евкалипт са известни със способността си да облекчават задръстванията на носа. Силният аромат на тези естествени екстракти помага за отваряне на дихателните пътища, което улеснява дишането. Евкалиптовото масло е популярна съставка в много деконгестанти без рецепта поради силния си аромат, който помага да се успокоят задушните синуси. A проучване установяват, че пациентите със синузит, които са вдишали цинеол-Активен компонент в изобилие от евкалиптово масло-показват забележими подобрения по отношение на главоболието и цялостното благополучие в допълнение към облекчаването от претоварените носове.

По същия начин, Ментол, съставката, която придава на ментовото масло своето отличително „ментово“ усещане, помага за успокояване на подутите ноздри и подобряване на вентилацията. Изследване Публикувано в Journal of Ethnopharmacology демонстрира критичното въздействие от мента маслото в бронхиалната гладка мускулна релаксация, подобрявайки капацитета на въздушния поток, което е изгодно при лечение на запушени синуси.

Един от начините за използване на тези етерични масла за ефективно лечение на запушване на носа е да добавите няколко капки към вряща вода и след това да вдигнете получената пара. Тази техника е известна като ароматерапия и е една от нефармацевтичните стратегии, използвани в световен мащаб за облекчаване на дискомфортите, свързани с блокирани носове.

Но все пак е разумно да добавяте предпазни мерки тук, когато работите с концентрирани материали като етерични масла. Въпреки че идват от природни източници, те все още имат силни ефекти, така че получаването на професионални съвети преди да ги използвате изглежда умно, особено ако имате основни медицински състояния или фармацевтични режими, които биха могли да взаимодействат с тях.

Яжте мед

Медът, който често се похвали заради многобройните си предимства на здравето, се използва като домашно лекарство, за да се облекчи болката, породена от носните задръствания. Това е успешно лечение в дома, поради демонстрираните му антибактериални и противовъзпалителни свойства.

Медът, който е естествено високо съдържание на антиоксиданти, работи за успокояване на раздразнените тъкани във въздушните проходи, които причиняват задушеност и се борят с химикали, които причиняват заболяване. Чаена лъжичка суров или топъл, разреден мед може да се използва преди лягане, за да се осигури комфорт без обичайните странични ефекти, свързани с лекарства без рецепта.

В допълнение, комбинирането на горещи билкови чайове или лимонова вода с някои допълнителни органични, нефилтрирани версии подобрява не само вкуса, но и ефикасността, тъй като се сервира топло, което изтънява слузта и прави дишането по -лесно.

Смята се, че локално получените варианти привикват имунната система срещу околните прашец, като по този начин намаляват чувствителността и следователно честотата или тежестта на бъдещите атаки на алергия, въпреки че все още се изискват допълнителни изследвания по тази тема. Това е така, защото алергиите често причиняват блокажи.

Като се има предвид при нормални условия, потреблението е безопасно (с някои изключения, като деца под 12 месеца, които са в опасност от ботулизъм, рядкост, но сериозна болест). По този начин, включената в диетата помага като част от цялостен подход за лечение на хронично блокирани носове, особено по време на периоди на почивка.

Без рецепта решения

Деконгестанти: Често срещано средство за осигуряване на незабавно симптоматично облекчение от назалните задръствания е използването на деконгестанти без рецепта. Тези лекарства работят чрез стесняване на разширените кръвоносни съдове в подутите, възпалителни носни облицовки, които улесняват по -лесното дишане през открити дихателни пътища. Един добре известен пример е Псевдоефедрин, което често присъства в няколко лекарства за перорална настинка и грип.

Но в допълнение към техните очевидни предимства, някои недостатъци трябва да се вземат предвид, преди да ги използвате. Прекомерната употреба причинява „отскочителните задръствания“, състояние, известно медицински като Ринит Medicamentosa, в който разширеното използване на лекарството причинява влошаване на симптомите след спиране, тъй като тялото се развива аклиматизирано до редовното му присъствие за запазване на правилното функциониране на синусите. Освен това е важно да се помни, че някои хора могат да имат неблагоприятни последици като повишено кръвно налягане или по -бърз сърдечен ритъм, което е особено важно да се вземат предвид тези, които са диагностицирани със сърдечно -съдови проблеми.

Носни ленти: Без да се изисква тялото да консумира или прилага някакви лекарства, лентите за носа са напълно външен, но ефективен инструмент за изчистване на блокирани ноздри. Те са направени от адхезивни ленти, които са поставени над моста на ноздра, за да се увеличи пространството вътре в носните проходи отдолу.

По отношение на това как работят, тези ленти от разсеяни микроскопични пори под повърхността на кожата, увеличаване на капацитета на въздушния поток като цяло и позволява по-удобно дишане, особено през нощта, когато лежането има тенденция да изостря замразяването, което често води до модели на хъркане.

Тъй като те са немедицилни, те автоматично изключват възможността за зависимост или синдром на възстановяване, което се характеризира с прекомерна разчитане на решения на базата на химикали. Важно е обаче да се има предвид, че основната им цел е да управляват симптомите, а не да лекуват основната причина за блокиране. Като такава е необходима задълбочена оценка, ако симптомите се задържат дори след редовна употреба.

Кога да посетите Вашия лекар

Въпреки че управлението на блокиран нос изглежда като често срещан проблем, на който се отделя малко внимание, има ситуации, при които тежестта или постоянството на състоянието изискват търсене на експертни медицински съвети.

Уговорът е необходимо в случаите, когато задръстванията на носа не се разрешават след 10 дни; Това може да показва синузит и да изисква специфично лечение, а не генерични лекарства без рецепта за обикновени настинки и FLU.

Други предупредителни знаци, които сочат необходимостта от бърза медицинска помощ, включват висока температура и препятствия на носа, които не отминават след първите няколко дни, което може да показва, че има по -сериозни заболявания в играта. Честите кръвотечения от нос, заедно с подутите ноздри, представляват друг групи от симптоми, които изискват медицинска помощ, тъй като те показват по -тежко възпаление, което, ако бъде игнорирано, може да доведе до структурно увреждане на чувствителни вътре в тъканите.

Освен това, претоварената болка в лицето и главата изисква и медицински оценки, особено в светлината на връзката им с нетретирани хронични проблеми със синусите, които причиняват неработоспособни мигрени, които имат голямо отрицателно влияние върху качеството на живота. Тъй като засегнатите хора могат да изпитат повтарящи се епизоди, които ги оставят в непрекъснат дискомфорт, официалните диагнози са от съществено значение за активиране на доставката на подходящ терапевтичен курс и успешно предотвратяване на многократни рецидиви.

И накрая, и най -важното е, че ако се изпитат проблеми с дишането, особено при кърмачета или бебета, търсенето на спешна помощ е необходимо поради възможни сценарии за риск, които биха могли да застрашат наличието на кислород към тялото и да застрашат различни здравни резултати, включително аспекти на мозъка Модели на развитие и растеж.

Резюме

Назалните задръствания са често срещано, но неудобно заболяване, което може да бъде причинено от няколко неща, включително алергични реакции, вирусни респираторни инфекции като грип или настинки, синузит и излагане на прах или сух въздух. Докато лекарствата без рецепта са на разположение за незабавно облекчение (например, носните ленти отвън разширяват носните проходи, за да подобрят въздушния поток, докато лекарствата за деконгестанти ограничават възпалените кръвоносни съдове, за да засилят способността за дишане), тези лечения предимно лекуват симптомите, а не от основните причини за блокиране .

По този начин, трябва да се внимава при използването им, особено в светлината на възможността за симптоми на „отскок“, които са свързани с дългосрочна употреба на химически базирани лечения и утежняват задръстванията при оттегляне поради придобита зависимост в допълнение към възможните неблагоприятни последици сред определени потребителски групи.

Търсенето на професионална медицинска консултация става наложително, когато нощната почивка е нарушена, въпреки че се използва гореспоменатите средства за защита в допълнение към домашни стратегии (например, повдигане на възглавници, поддържане на хидратация и т.н.) или при тревожни признаци (например, продължителна висока температура, кърваво изхвърляне, лицево лице Болка/налягане), възникнете. Това ще даде възможност за ефективно прилагане на лечение, което се занимава с основната причина и предотвратява хроничността/повторните рецидиви, възникващи от тях.

Често задавани въпроси

Как да деблокирам носа си през нощта?

Има няколко ефективни начина да изчистите носа си през нощта. Докато спите, повдигането на главата ви с допълнителни възглавници може да помогне за насърчаване на дренажа на синусите и намаляване на подуването. Вземането на горещ душ точно преди лягане помага за тънък слуз, което улеснява дишането. Чрез намаляване на сухотата на въздуха в спалнята, използването на овлажнител помага за намаляване на дразненето.

Как трябва да спя, ако имам задушен нос?

Поддържането на главата си нагоре, докато спите, може да помогне на хората с претоварени носове, като понижавате налягането на синусите и прави дишането по -удобно. Освен това, някои учени смятат, че спането на нечия страна превъзхожда почиването на гърба, тъй като може да намали пагубните ефекти на гравитацията върху трафика.

Как мога да деблокирам носа си бързо?

Използването на нети саксия или друго подобно устройство за напояване на носа, вдишване на пара от вряща вода и използването на солен разтвор, напълнен с разтвор, за да промиете синусите и прозрачните запушени проходи, са някои от средствата за защита, които могат да ви помогнат бързо да отпуснете задръстените си ноздри. Освен това, има убедителни доказателства в подкрепа на сравнително ясна техника у дома, която включва поставяне на един пръст върху едната ноздра, докато вдишвате през другата, за да се облекчи незабавно блокажи.

Какво да не правите, когато носът ви е блокиран?

Когато човек има блокиран нос, става от решаващо значение да стоите далеч от места, за които е известно, че причиняват алергии (ако се установи чувствителност). По същия начин трябва да се избягват сухите обстоятелства, тъй като те могат да изострят подутите тъкани и да увеличат симптомите. Тези условия могат да бъдат създадени целенасочено от нагреватели и климатици в сгради или от естествени външни климатични тенденции. Използвайте дискретността, когато вземате решения. Деконгестанти без рецепта предотвратяват епизодите на Rebound ', които са резултат от продължителна употреба за повече от няколко дни.