Как да увеличим нивата на тестостерон чрез диета

Какво е покрито?

Вашето тяло произвежда различни хормони, които контролират различни функции на тялото. Тестостеронът е един от жизненоважните стероидни хормони. Това е произведени от тестисите при мъже и яйчниците при жените. Надбъбречната жлеза също произвежда малко количество и в двата пола.

Производството му е от съществено значение, тъй като е жизненоважно за репродуктивното здраве.

Какви са нормалните нива на тестостерон при мъжете и жените?

Тестостеронът, произведен от тестисите/яйчниците и надбъбречната кора, влиза във вашата кръвна циркулация. Кръвта я пренася на целевото място. Вашият лекар може да ви помоли да се подложите на кръвен тест, за да определите нивата на тестостерон.

Измерва се в нанограми на децилитър (Ng/dl) на кръвта. Това е предимно хормон на мъжете и нивата му при мъжете варират между 300-1000 ng/dl. Вашият лекар обаче ще вземе предвид вашата възраст, хранителен и здравословен статус, докато анализира резултатите. Лекарят може да ви групира в едно от следните категории въз основа на нивата на тестостерон.

• Категория по -ниска базова линия, в която нивото е под 250 ng/dl
• По-ниска до нормална категория, в която нивото е 250-400 ng/dl
• Нормална категория, в което ниво е повече от 400 ng/dl

Нормалните нива на тестостерон при жените са по -ниски, а обхватът е 15-70 ng/dl. Въпреки това, състояния като тумори на яйчниците/ тестисите и т.н. ... могат да причинят необичайно по -високи нива на този хормон и при двата пола.

Как се определя нивото на тестостерон?

Тестът за кръвен тестостерон измерва общия тестостерон в тялото ви. Само 2-3% От този тестостерон е свободен, а останалото е обвързано с свързване на албумин или полов хормон (SHBG). Привързаността към албумина е слаба и следователно за вас се предлага както свободен, така и свързан с албумин тестостерон.

За да поръчате кръвен тест за тестостерон у дома, щракнете върху тук.

Защо нивата на тестостерон са жизненоважни за вас?

Може би се чудите защо трябва да ви притеснявам. Изчакайте малко; Неговите функции са от съществено значение за вас!

Това е основният секс хормон на мъжете. Производството му влияе на производството на сперма в тестисите и контролира сексуалния нагон. Забелязали ли сте по -силен глас и растеж на косата на брада и тялото при мъжете след пубертета? Това се дължи на този хормон. Можете ли да си представите, ако човек няма тестостерон? Това би било тежък проблем.

Освен ролята си на първичен сексуален хормон, той също участва в различни функции И в двата пола.

1. Той влияе на чувството за конкуренция и стремеж.
2. Влияе на разпределението на мазнините в тялото.
3. Той влияе върху силата и масата на мускулната ви маса. Това причинява увеличаване на броя и силата на мускулните клетки и подобрява растежа на мускулите.
4. Необходимо е за космите на вашия скалп и други части на тялото. Обикновено се установява, че оплешивяващите мъже и жени имат намаляващи нива на тестостерон (Андрогенна алопеция).
5. Той също участва в производство на червените кръвни клетки.
6. От съществено значение е за здравето на костите.
7. Той участва в растежа, поправянето и поддържането на репродуктивните тъкани на жените.

Можете ли да повишите нивата на тестостерон естествено чрез диета?

Може ли вашата диета да ви помогне да подобрите тестостерона? Храненето може да повлияе изключително много на нивата на тестостерон. Ако забележите падащо ниво на тестостерон, подходящите хранителни стратегии могат да ви помогнат да засилите тестостерона естествено. Диетолозите са идентифицирали различни храни за повишаване на тестостерона. Нека обсъдим някои от тях.