За мъжете, пресичащи 40-годишния етап, тестостеронът играе все по-важна роля за поддържането не само на физическата доблест, но и емоционалното благополучие. Този хормон е линч за множество телесни системи, което прави адекватните ни нива от съществено значение.
Тестостеронът е горивото, което захранва множество телесни функции, от поддържане на мускулна и костна плътност до разпределение на мазнините и производство на червени кръвни клетки. "Това е ключовият оркестър на много телесни процеси. Нейното отсъствие или упадък може да има широкообхватни последствия", казва д-р Алън Картър, специалист по хормонално здраве на мъжете.
Признаците за спад на тестостерона не са просто ограничени до физически симптоми като мускулна слабост или еректилна дисфункция. Те също се проявяват като промени в настроението, намалено либидо и цялостно намаляване на жизнеността. Д -р Сандра Уилямс, ендокринолог, отбелязва, че "признаци на спад на тестостерона често се припокриват с това, което бихме могли да считаме за" нормално стареене ", което го прави предизвикателство, но от решаващо значение за диагностицирането."
Ниските нива на тестостерон могат да окажат дълбоко влияние върху психичното здраве. От умора до липса на мотивация и дори депресия, психологическата такса е значителна. "Не подценявайте силата на хормоните над ума. Връзката между ниския тестостерон и психичното здраве е повече от просто причинно -следствена връзка", казва д -р Емили Томпсън, психолог с акцент върху хормоналното здраве.
Купете тестостерон кръвен тест онлайн тук.
След като човек премине 40 -годишна възраст, почти се очаква спад на нивата на тестостерон, но защо това се случва? Няколко фактора допринасят за този неизбежен спад, някои биологични и други, свързани с начина на живот.
С напредването на мъжете има биологични фактори като намалена функция на тестисите и повишено производство на хормонален глобулин, който се свързва с тестостерон, което го прави по -малко достъпен за използването на тялото. "Стареенето е сложен процес и как влияе върху нивата на хормоните е еднакво сложно", отбелязва д -р Алекс Фостър, специалист по стареене и хормони.
Изборът на начин на живот като диета, упражнения и управление на стреса може значително да повлияе на нивата на тестостерон. Прекомерната консумация на алкохол, липсата на упражнения и лошата диета могат да изострят естествения спад. "Не можете да избягате от биологичния спад, но лошият избор на начин на живот определено може да ускори процеса", казва д -р Лиза Мартин, експерт в лайфстайл медицината.
Някои лекарства, като тези, използвани за лечение на високо кръвно налягане или депресия, също могат да допринесат за ниски нива на тестостерон. "Ниският тестостерон, предизвикан от медикаменти, е важен проблем. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги за цялостен преглед на вашите лекарства", съветва д-р Ричард Харисън, фармаколог с експертиза в областта на здравето на хормона.
Като се има предвид основната роля на тестостерона, много от тях се изкушават да се забият в тестостеронните усилватели. Безопасни ли са тези усилватели? И какво трябва да се вземе предвид, преди да започне добавка?
Тестостеронните бустери без рецепта са достатъчни, но тяхната безопасност е спорна тема. "Много от тези продукти не са регулирани, което прави тяхната безопасност и ефикасност под въпрос", предупреждава д -р Сара Люис, регулатор на здравеопазването.
Тестостеронната заместителна терапия (TRT) е медицинска процедура, наблюдавана от доставчиците на здравни услуги, за разлика от естествените бустери, които често са самоописани. „TRT обикновено се счита за безопасен под професионален надзор, но не е без рисковете си, като чернодробни заболявания и сърдечно -съдови проблеми“, заявява д -р Робърт Ланг, специалист по заместване на хормони.
Преди да се потопите във всяка форма на добавка на тестостерон, е от решаващо значение да се консултирате с доставчик на здравни грижи за цялостна диагноза и да се изключат всички основни условия, които могат да повлияят на нивата на хормоните ви. „Добавките никога не трябва да бъдат първата линия на лечение без задълбочена медицинска оценка“, настоява д -р Емили Дейвис, експерт по превантивна медицина.
Разговорът около тестостерона и нейната роля в тялото, особено за мъжете над 40 години, предизвика много въпроси, за които хората обикновено търсят отговори. Два такива въпроса са за одобрението на FDA на усилвателите на тестостерон и естествените методи за повишаване на нивата на тестостерон.
Повечето усилватели на тестостерон без рецепта не са одобрени от FDA. „FDA не регулира добавките по същия начин, по който регулират фармацевтичните продукти, което оставя пропаст в осигуряването на качество“, казва д -р Линда Харисън, специалист по регулаторни въпроси. Така че, ако обмисляте усилвател на тестостерон, проявете предпазливост и се консултирайте с доставчик на здравни грижи.
Естествените методи за засилване на тестостерона включват модификации на начина на живот като балансирана диета, богата на здравословни мазнини, протеини и основни хранителни вещества, редовни упражнения, особено тренировки с тежести и адекватен сън. „Естествените начини не са само за добавки; те са за цялостен подход към вашия начин на живот“, обяснява д -р Марк Джонсън, специалист по медицина на лайфстайл.
Когато сте на пазара за усилвател на тестостерон, особено за мъже над 40 години, е от съществено значение да се обмислят множество фактори както за безопасност, така и за ефикасност.
Качеството на съставките е от решаващо значение при избора на усилвател на тестостерон. „Винаги проверявайте за съставки, подкрепяни от доказателства, а не за маркетинг на трикове“, съветва д-р Сюзън Мур, натуропатичен лекар.
По -вероятно е реномирана марка да инвестира в научни изследвания и осигуряване на качеството. „Придържайте се към марки, които са прозрачни по отношение на техните процеси за снабдяване и производство“, препоръчва д -р Рейчъл Адамс, експерт по консумация в здравеопазването.
Винаги изследвайте или се консултирайте с доставчик на здравни грижи за възможните странични ефекти на усилвател на тестостерон. "Знайте в какво влизате; страничните ефекти могат да варират от незначителни до тежки", предупреждава д -р Мартин Кларк, ендокринолог.
Проверете за всякакви противопоказания, особено ако вече сте на лекарства. „Някои активни съставки могат да взаимодействат с лекарства като разредители на кръвта или лекарства за диабет“, казва д -р Саймън Фостър, клиничен фармацевт.
Търсенето на най -добрите добавки за тестостерон и тяхната ефикасност е непрекъснато търсене на мнозина, особено за тези мъже над 40 -годишна възраст, които чувстват спада в нивата на тестостерона си.
„Най -добрата“ добавка варира в зависимост от индивидуалните нужди, но някои популярни опции включват екстракт от сминдух, Tribulus terrestris и добавки с цинк. „Винаги обмисляйте дългосрочните въздействия и се консултирайте с доставчик на здравни грижи, преди да започнете добавка“, съветва д-р Емили Пател, специалист по хормони.
Дали работата на тестостеронните усилватели е тема на значителен дебат. „Някои хора се кълнат в тях, но научната подкрепа все още е ограничена“, казва д -р Виктор Грийн, изследовател по хранителни науки.
На пазара има широк спектър от добавки за повишаване на тестостерон, всяка със собствен набор от претенции. Нека се задълбочим в спецификата на една такава популярна добавка: екстракт от сминдух.
Екстрактът от сминдух идва от семената на растението с сминдух и обикновено се използва като подправка в различни кухни. Смята се, че засилва нивата на тестостерон, като инхибира ензимната ароматаза, която превръща тестостерона в естроген. „Fenugreek може да действа като естествен регулатор за синтеза на тестостерон“, споменава д -р Лора Уайт, експерт по билкова медицина.
Докато емпиричните доказателства в подкрепа на сминдух все още се разрастват, някои проучвания предполагат умерено повишаване на нивата на тестостерон сред мъжете над 40. Отзивите на потребителите също са в изобилие, като мнозина твърдят, че подобряват енергийните нива и либидото. „Въпреки че са необходими повече изследвания, съществуващите проучвания и потребителски опит показват обещание“, заявява д-р София Колинс, експерт по естествена медицина, базирана на доказателства.
Tribulus terrestris е цъфтящо растение, което се използва от векове в традиционната медицина, особено в Азия и Източна Европа. Казват, че корените и плодовете му имат лечебни свойства, които могат да повишат нивата на либидо и тестостерон. "Увлекателно е как древните практики предвещават Tribulus като жизненоважен мъжки тоник. Историята му е насочена към разнообразни лекарствени приложения", казва д -р Питър Андрюс, експерт в историята на билковата медицина.
Що се отнася до ефикасността, особено за мъжете над 40 години, Tribulus Terrestris предлага известно обещание, но с предупреждения. Научните изследвания показват смесени резултати. "Ефикасността на Tribulus за мъже над 40 все още се преглежда. Това може да помогне в някои случаи, но не е общоприето решение", отбелязва д -р Хелън Бейкър, ендокринолог.
D-аспаргичната киселина е аминокиселина, която играе роля за приготвяне и освобождаване на хормони в организма, включително лутеинизиращ хормон, което от своя страна стимулира тестисите за получаване на тестостерон. "Помислете за D-аспаргиновата киселина като за катализатор, който подтиква серия от хормонални дейности, които завършват с производството на тестостерон", обяснява д-р Лора Симънс, биохимик.
За мъжете над 40 години, D-аспарагичната киселина може да бъде благодат. Няколко проучвания показват, че временно повишава нивата на тестостерон, макар и не универсално. „При мъжете над 40 години, които често изпитват естествен спад в тестостерона, временният тласък може да допринесе за настроението и енергийните нива“, казва д -р Саймън Флетчър, специалист по стареене.
Витамин D е повече от просто витамин; Това е хормон, който влияе върху различни телесни функции, включително нива на тестостерон. Няколко проучвания са открили връзка между дефицит на витамин D и нисък тестостерон. "Връзката между витамин D и тестостерон, макар и не причинно -следствена, е завладяваща", заявява д -р Емили Хол, диетолог.
Изследванията върху въздействието на витамин D върху тестостерона все още се появяват, но първоначалните открития са обещаващи. „Настоящите изследвания показват, че добавката на витамин D може да бъде от полза за мъжете с ниски нива на тестостерон, особено тези над 40 години“, казва д -р Мишел Картър, изследовател по ендокринология.
Цинкът е минерал, който е от съществено значение за много физиологични функции, включително имунен отговор и да, производство на тестостерон. „Цинкът действа като кофактор за ензимите, които участват в синтеза на тестостерон“, обяснява д -р Робърт Милър, хранителен биохимик.
Препоръчителните дози на цинк варират, но прекомерният прием може да доведе до отрицателни странични ефекти като гадене и дори по -нисък имунитет. "Консултирайте се с доставчик на здравни грижи за персонализирани препоръки за дозировка. Самозаписванието може да бъде пагубно", предупреждава д-р Линда Уолтърс, генерален лекар.
DHEA е хормон, произведен от надбъбречните жлези, и служи като предшественик както на естроген, така и за тестостерон. „DHEA поставя основата за производството на тестостерон; помислете за това като за начален акт“, казва д -р Сюзън Фийлд, експерт по хормонални пътища.
Докато добавката на DHEA може да повиши нивата на тестостерон, това не се препоръчва универсално за мъжете над 40, тъй като може да увеличи и естроген, което може да бъде контрапродуктивно. "DHEA е меч с две остриета; той може да помогне и да попречи, така че продължете с повишено внимание", съветва д-р Фиона Смит, ендокринолог.
Женшенът се използва от хиляди години в традиционната медицина, особено в Китай и Корея, заради предполагаемите си свойства за повишаване на жизнеността. „Ginseng е едно от най -емблематичните билкови лекарства, често приветствани като„ корен на живота “, споменава д -р Алберт Уилямс, историк на медицината.
Що се отнася до неговата ефикасност за повишаване на тестостерона, проучванията показват някои обещаващи резултати, особено за намаляване на оксидативния стрес и подобряване на производството на тестостерон. „Изглежда, че женшенът има някои биоактивни компоненти, които могат да подпомогнат производството на тестостерон“, казва д -р Джейн Фостър, фитотерапевт.
Когато използвате тестостерон бустери, винаги се консултирайте с доставчик на здравни грижи, придържайте се към препоръчителните дози и избягвайте да смесвате множество добавки, освен ако не се съветват. "Повече не означава по -добре, когато става въпрос за хормонални добавки", предупреждава д -р Стивън Браун, експерт по безопасност на здравеопазването.
Диетата и упражненията са крайъгълните камъни на всеки ефективен режим на увеличаване на тестостерон. Балансираната диета, богата на основни хранителни вещества и редовни упражнения, особено тренировка за резистентност, може естествено да помогне за повишаване на нивата на тестостерон. „Физическата и хранителната уелнес работи в тандем за подпомагане на хормоналното здраве“, казва д -р Карън Уилямс, специалист по медицина на лайфстайл.
Бустерите на тестостерона могат да варират значително по това колко бързо влизат в сила. Като цяло може да отнеме няколко седмици до няколко месеца, за да се забележи всякакви съществени промени. "Хората често очакват незабавни резултати, но хормоналният баланс на тялото е сложен и отнема време да се приспособи", предупреждава д -р Сара Евънс, ендокринолог.
Прекомерният тестостерон може да доведе до редица здравословни проблеми, включително чернодробни заболявания, сърдечно -съдови проблеми и потенциално въздействие върху плодовитостта. "Повече не винаги е по -добър. Повишените нива на тестостерон могат да бъдат толкова проблематични, колкото ниските нива", предупреждава д -р Джордж Хамилтън, специалист по хормонално здраве.
Страничните ефекти на усилвателите на тестостерон могат да включват акне, апнея за сън и повишен брой на червените кръвни клетки. "Това не са незначителни неприятности; те са сигнали от тялото ви, че нещо не е съвсем правилно", съветва д -р Линда Нюман, генерален лекар.
Ако имате странични ефекти, е от решаващо значение да се консултирате с доставчик на здравни грижи за правилна оценка и управление. "Не се самоуправлявайте на страничните ефекти; това може да изостри проблема", предполага д-р Антъни Уилямс, ендокринолог.
Дългосрочните ефекти могат да включват потенциално увреждане на черния дроб, сърдечно-съдови проблеми и въздействие върху плодовитостта. "Ние само започваме да разбираме дългосрочните последици от добавката на тестостерон", казва д-р Емили Фостър, изследовател в гериатричната медицина.
Качеството и източникът са от първостепенно значение при закупуване на усилватели на тестостерон. Надеждните аптеки и доставчиците на здравни услуги са най -сигурните варианти. „Винаги избирайте доставчиците, които имат репутация на качеството и безопасността“, препоръчва д -р Марк Спенсър, защитник на безопасността на здравеопазването.
Докато тестостеронът е предимно мъжки хормон, той играе роля и в здравето на жените. Добавката обаче рядко се препоръчва за жени, освен ако не е строг медицински надзор. „Жените трябва да проявяват изключително внимание при тласък на тестостерона“, предупреждава д -р Джейн Кларк, специалист по хормонално здраве на жените.
Бързи поправки като стероидни инжекции съществуват, но идват със значителни рискове. Промените в начина на живот и наблюдената добавка са по -безопасни маршрути. "Бъдете предпазливи от всичко обещаващо бързи хормонални промени; рисковете често надвишават ползите", предупреждава д -р Пол Адамс, експерт по хормонални терапии.
Медицинското мнение за тестостеронните усилватели е смесено. Някои се застъпват за внимателната им употреба, докато други предупреждават срещу тях. „Ръководството на доставчика на здравни грижи е задължително за всеки, който обмисля усилватели на тестостерон“, съветва д -р Сюзън Даниелс, специалист по хормони.
Най-добрите препратени продукти обикновено съдържат смесица от естествени съставки като сминдух, Tribulus terrestris и цинк. „Доверителни продукти, претърпели строги научни тестове“, казва д -р Брайън Търнър, изследовател в ефикасността на добавката.
Естественото не означава непременно безопасно. Дори билковите продукти могат да имат странични ефекти или да пречат на лекарствата. "Natural не е синоним на безрисково. Винаги се консултирайте с доставчик на здравни грижи", съветва д-р Емили Уайт, фитотерапевт.
D-аспаргиновата киселина и сминдух често се препоръчват за мускулна печалба, но ефикасността може да варира. „Никаква добавка не може да замени ползите от балансирана диета и редовни упражнения за придобиване на мускули“, казва д -р Кевин Люис, специалист по спортна медицина.
Въпреки че на пазара има много усилватели на тестостерон, всеки се предлага със собствен набор от плюсове и минуси. Консултирайте се с доставчик на здравни грижи за съобразени съвети. „Индивидуалните нужди могат да варират драстично и няма решение за един размер за всички“, казва д-р Сара Уокър, специалист по хормонално здраве.
Поддържането на здрави нива на тестостерон след 40 е многостранен подход, който включва промени в начина на живот, потенциална добавка и текущ мониторинг. „Проактивният подход за здравето на хормоналите може значително да повиши качеството на живот след 40“, заключава д-р Майкъл Джонсън, експерт по хормонални промени, свързани с възрастта.
Нашата колекция включва висококачествени добавки от водещите световни марки, обхващащи основните витамини,...
Нашата колекция включва висококачествени добавки от водещите световни марки, обхващащи основните витамини,...
Имаме широк здравни тестове, предназначени да ви помогнат да наблюдавате и управлявате...
Имаме широк здравни тестове, предназначени да ви помогнат да наблюдавате и управлявате...
Добре дошли в нашата премиерна колекция от спортни добавки в Welzo, предназначена...
Добре дошли в нашата премиерна колекция от спортни добавки в Welzo, предназначена...
Открийте колекцията Ultimate Beauty and Wellness, включваща 150 топ марки в грижа...
Открийте колекцията Ultimate Beauty and Wellness, включваща 150 топ марки в грижа...
Добавки за домашни любимци Welzo стават рутинни в живота на много собственици...
Добавки за домашни любимци Welzo стават рутинни в живота на много собственици...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.