Omega 3 mastné kyseliny (Omega-3s) jsou polynenasycené mastné kyseliny (Pufas) s různými tělními funkcemi. Tři hlavní omega-3 jsou kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina docosahexaenová (DHA). ALA se vyskytuje převážně v rostlinných zdrojích, zatímco EPA a DHA se nacházejí v zvířecích potravinách, zejména v mořských plodech.
Zdravá a vyvážená strava stačí k splnění každodenního požadavku 1.1-1,6g, jako Národní institut zdraví (NIH) navrhuje. Lidé s omezeným příjmem stravy, lidé, kteří sledují veganský stravovací plán nebo lidé, kteří mají zánětlivé, kardiovaskulární a depresivní poruchy, však musí zvážit doplnění.
Jak vybrat nejlepší doplněk? Co potřebujete vědět před výběrem doplňku? Tato recenze vysvětluje vše, co potřebujete vědět o omega-3 mastných kyselinách a nejlepších produktech na trhu 2025.
Mastné kyseliny omega-3 jsou k dispozici v čtyři formy v přírodních zdrojích a doplňcích. Jedná se o volné mastné kyseliny, triglyceridy, ethylestery a fosfolipidy. Tyto typy se liší v trávení a absorpci.
Volné mastné kyseliny nejsou vázány na jiné molekuly, např. Glycerol v triglyceridech. Jsou rychle absorbovány, protože jsou již štěpeny a ve své nejjednodušší podobě. Většina doplňků omega-3 mastných kyselin obsahuje EPA a DHA.
Jedná se o komplexní mastné molekuly, ve kterých jsou omega-3 vázány na jiné molekuly. Po trávení uvolňují mastné kyseliny. Jsou přítomny v celém rybím a rybím oleji a mají pomalejší absorpci než FFA.
Mastné kyseliny jsou přeměněny na ethylestery v koncentrovaném doplňku rybího oleje. Tato forma vyžaduje enzymatické trávení před absorpcí a má nižší absorpční rychlost než ostatní typy.
Před výběrem doplňku Omega-TREE zkontrolujte následující věci.
Typ přítomnosti omega-3: DHA a EPA jsou nejdůležitější formy omega-3 mastných kyselin. Ujistěte se, že zvolený produkt má tyto živiny. Částky/ dávky omega 3s: Pečlivě si přečtěte částky a zkontrolujte, kolik MG EPA a DHA nabízejí. Například doplněk obsahující 1000 mg rybího oleje bude mít pouze asi 300 mg EPA a DHA. Různé formy omega-3 mastných kyselin: Různé typy omega-3 mastných kyselin jsou volné mastné kyseliny, triglyceridy, reformované triglyceridy, fosfolipidy a ethylestery. Volné mastné kyseliny mají nejvyšší absorpci, zatímco ethylestery mají nejpomalejší absorpci. Upřednostňuje se mít absorbovatelnou formu. Autentičnost a čistota: Zkontrolujte štítky na produktech o testování, zejména testování třetích stran. Například globální organizace pro EPA a DHA Omega-3s (Jít) Certifikace je akceptovanou standardem pro čistotu a kvalitu. Datum vypršení platnosti: Všechny tuky, včetně omega-3, jsou náchylné k kazení, když jsou skladovány po dlouhou dobu. Vytvářejí hnilobu a stávají se žluklými. Rancidní tuky jsou méně užitečné a dokonce škodlivé pro zdraví. Doporučuje se zkontrolovat datum vypršení platnosti a vůni k detekci hnusného zápachu. Přítomnost jiných složek: Některé produkty obsahují další cenné složky, např. Vitamin E, vitamín D atd. Produkt obsahující tyto složky má další výhody. Zajistěte se však, aby tyto živiny nepřicházely za cenu nízkých dávek omega-3 mastných kyselin. Ekologická přátelství: Kupte si environmentální produkt certifikovaný organizacemi, jako je environmentální obranná fond (EDF).
Naše nejlepší výběry jsou;
|
Specifikace produktu
Cena: £3.65 (koupit Day-Lewis Omega 3 Rybí olej ve Welzo)
Velikost balení: 30 tobolek
Složení: Olej z tresčích jater, glycerin, želatina, vitamin D (jako cholecalciferol), vitamin A (jako retinyl palmitát),
Naše recenze
Celkově: 5/ 5
Cena: 5/ 5
Kvalitní: 5/ 5
Složení: 5/ 5
Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 2 recenzí na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Vynikající vzorec Den Lewis Omega 3 Rybí olej Kombinuje EPA a DHA přirozeně pocházející z esenciálních vitamínů A & D. Pravidelné používání tedy slibuje zdravější kosti a vizi a další výhody. Je to vynikající pro někoho, kdo chce zvýšit celkové zdraví, kromě přidání esenciálních mastných kyselin do stravy. Vyzkoušejte to ještě dnes a zažijte rozdíl ve vaší celkové pohodě.
Specifikace produktu
Cena: £17.28 (koupit Lamberts Omega 3 Ultra čistý rybí olej ve Welzo)
Velikost balení: 60 tobolek
Složení: EPA (715 mg), DHA (286 mg), sladký pomerančový olej, glycerin, želatina, antioxidanty (vitamín E)
Naše recenze
Celkově: 5/ 5
Cena: 5/ 5
Kvalitní: 5/ 5
Složení: 5/ 5
Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 4 recenzí na Welzo)
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Je to jeden z nejúčinnějších doplňků omega-3 mastných kyselin dostupných ve Velké Británii a podstoupil sofistikovaný proces čištění, aby zajistil kvalitu. Impregnace skořápky kapsle se sladkým pomerančovým olejem usnadňuje použití. Je vhodný pro všechny dospělé, včetně těhotných a kojících matek. Není to však pro vegany. Nenechte si ujít výhody Lamberts Omega 3 Ultra čistý rybí olej—Order Yoursly Tall.
Specifikace produktu
Cena: £45,46 (koupit Searich Omega-3 ve Welzo)
Velikost balení: 500 ml
Složení: Rybí olej (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), extrakt mnicha, vitamín E, přírodní příchutě
Naše recenze
Celkově: 4.2/ 5
Cena: 4.4/ 5
Kvalitní: 4.2/ 4
Složení: 4/ 5
Hodnocení uživatele: 4/ 4 (Na základě 1 recenze na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Searich Omega se vyrábí pomocí nejlepšího rybího oleje Omega-3, který je vysoce kvalitní. Přidávají se příchutě bez GMO, aby se přidala lahodnost. Je to třetí strana a testována na kvalitu a čistotu Isura. Neobsahuje žádné mléčné výrobky, matice, měkkýši, lepek, vejce, mléčné výrobky, sladidla, konzervační látky a umělé barvy, a je tedy nejlepší pro citlivé lidi. Udělejte první krok ke zdravějšímu životnímu stylu se Searich Omega-3.
Specifikace produktu
Cena: £3.32 (koupit Hashmats Health Omega 3 rybí olej ve Welzo)
Velikost balení: 30 softgelů
Složení: Rybí olej, antioxidant (DL-a-tokoferol), čištěná voda, glycerol, želatina
Naše recenze
Celkově: 4.5/ 5
Cena: 5/ 5
Kvalitní: 4.5/ 4
Složení: 4/ 5
Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Je to prémiový doplněk rybího oleje, který podporuje vidění a zdraví mozku a srdce. Poskytuje mírná množství EPA a DHA a je vědecky ověřena Evropským úřadem pro bezpečnost potravin pro bezpečnost a účinnost. Vyrábí se ve Velké Británii pomocí dobrých výrobních postupů a nebyl testován na zvířatech. Zvyšte svou zdravotní rutinu s výjimečnou kvalitou Hashmats Health Omega 3 Rybí olej.
Specifikace produktu
Cena: £12.99 (koupit BioCare Mega EPA ve Welzo)
Velikost balení: 30 tobolek
Složení: Rybí olej, slunečnicový olej, přírodní smíšené tokoferoly, sladký pomerančový olej, glycerin, rybí želatina
Naše recenze
Celkově: 4.5/ 5
Cena: 4.6/ 5
Kvalitní: 4.5/ 4
Složení: 4.5/ 5
Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: BioCare Mega EPA je vysoce silný doplněk omega-3, který obsahuje omega-3 ve formě přirozených triglyceridů získaných ze sardinek a ančoviček. Rybí olej je koncentrován pomocí Neo-3 ™, lipázového enzymu, který soustředí rybí olej a zároveň zajišťuje účinnost a kvalitu. Neubližuje to dítěti a je bezpečné během těhotenství. To, co odlišuje od ostatních produktů, je použití antioxidačního systému Multax, který zlepšuje jeho stabilitu. Jste připraveni posílit svůj příjem Omega-3? Začněte s BioCare Mega EPA ještě dnes!
Specifikace produktu
Cena: £7,95 (koupit Sedm moří omega 3 rybí olej plus ve Welzo)
Velikost balení: 300 ml
Složení: Olej z tresčích jater, vitamín A, vitamín E, vitamín D
Naše recenze
Celkově: 4.2/ 5
Cena: 4.4/ 5
Kvalitní: 4.2/ 5
Složení: 4/ 4
Hodnocení uživatele: 4/ 5 (Na základě 3 recenzí na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Jedná se o kombinaci rybího oleje Omega-3 a oleje z jater tresky, které mají anamnézu použití pro různé zdravotní přínosy. Má životně důležité vitamíny, které zvyšují vidění, zlepšují zdraví pokožky a zvyšují absorpci vápníku pro zdravé kosti. Produkt se filtruje pomocí patentovaného oceánského zlata, které zvyšuje jeho bezpečnost a účinnost. To, co odlišuje od svých konkurentů, je to, že přítomnost vitamínů nesnižuje množství EPA a DHA, které jsou přítomny na velmi vysoké úrovni. Investujte do zdraví s nejlépe hodnoceným Sedm moří omega 3 rybí olej plus.
Specifikace produktu
Cena: £20,95 (koupit Vyšší příroda Omega-3 rybí olej ve Welzo)
Velikost balení: 180 tobolek
Složení: EPA, DHA, Vitamin E, želatina
Naše recenze
Celkově: 4.5/ 5
Cena: 5/ 5
Kvalitní: 4/ 5
Složení: 5/ 5
Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Vyšší příroda Omega-3 je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí těžit z EPA a DHA, aniž by ryby konzumovali. Pomocí udržitelných a etických praktik je přirozeně pocházející z makrely, ančoviček a divokých sardinek nalezených v biologickém moři. Jemný proces čištění používaný během výroby zajišťuje, že veškerá dobrota přírody je zachována a zároveň ji udržuje před znečišťujícími látkami, např. PCB. Velká velikost balení 180 tobolek znamená, že člověk nemusí každý měsíc doplňovat krabici. Připojte se k nespočetnému spokojeným uživatelům a do svého každodenního režimu začleňujte vyšší přírodu Omega-3.
Specifikace produktu
Cena: £20.24 (koupit XtendLife Omega-3/ Dha Fish Oil ve Welzo)
Složení: Rybí olej, EPA, DHA, Omega 6 mastné kyseliny, omega 9 mastné kyseliny, extrakt z rozmarýnu, vitamín E, voda, glycerol, želatina
Naše recenze
Celkově: 4.5/ 5
Cena: 4/ 5
Kvalitní: 5/ 5
Složení: 5/ 5
Hodnocení uživatele: 4.5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Je to silná směs esenciálních mastných kyselin EPA & DHA, která zvyšuje zdraví mysli a těla. Dříve známá jako Premium Omega 3 DHA, její účinnost byla upgradována, aby poskytla nejlepší možné výsledky. Používání pouhých dvou snadno míchatelných tobolek stačí k tomu, aby získalo všechny zdravotní přínosy. Odemkněte potenciál omega-3 s prémiovou formulací XtendLife Omega-3/ DHA rybí olej.
Specifikace produktu
Cena: £15.01 (koupit Forfive Omega 3 Rybí olej ve Welzo)
Velikost balení: 30 tobolek
Složení: EPA (500 mg), DHA (500 mg), vitamín E
Naše recenze
Celkově: 4.5/ 5
Cena: 4/ 5
Kvalitní: 4.5/ 5
Složení: 5/ 5
Hodnocení uživatele: 4.5/ 5 (Na základě 2 recenzí na Welzo).
|
Pros |
Nevýhody |
|
|
Proč si to vybereme?: Tyto měkké gely obsahují 250 mg DHA a 500 mg EPA, chrání a hydratují pokožku a revitalizují nervové a srdeční buňky. Kromě bohatého zdroje mastných kyselin omega-3 jsou tyto měkké gely pohodlně zabaleny a nabízejí snadný způsob, jak splnit potřeby Omega-3 těla. Udělejte inteligentní volbu pro své zdraví - vychovávejte Forfive Omega 3 rybí olej Pro vaše potřeby omega-3.
Volba „Nejlepší doplněk“ je subjektivní a je zvažováno mnoho individuálních faktorů. Nejlepší produkty v našem žebříčku jsou Day Lewis Omega 3 Fish Oil, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil a Searich Omega-3.
Obě formy jsou vhodné. Však, studie poznamenali, že DHA má silnější protizánětlivé vlastnosti než EPA.
Doporučení se liší od člověka k člověku. The National Institute of Health (NIH) doporučuje pravidelně přijímat 1.1-1,6g mastných kyselin Omega-3.
Podle výzkumNejvyššími přírodními zdroji mastných kyselin omega-3 jsou sardinky (2G EPA a DHA/3-unce porce), Atlantik losos (2,4g porce EPA a DHA/6-unce), sledování (1,8g ALA/BELNESS).
Rybí olej, řepkové oleje, sója a lněné semínky jsou nejbohatšími zdroji omega-3 mastných kyselin.
Vedlejší účinky jsou mírné a vzácné. Nějaký Uživatelé zažívají Bolesti hlavy, erukce, zvracení, distenze břicha, nechvásající dech, špatná chuť a gastrointestinální příznaky, jako je průjem, průjem a pálení žáhy.
Ano, vejce jsou slušným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Každá porce dvou vajec poskytuje 180 mg mastných kyselin Omega-3.
Některé plody bohaté na mastné kyseliny Omega-3 jsou pomeranče, bobule, avokádo, papája, semena a ořechy, ryby a další mořské plody, kiwifruit a rostlinné oleje, např. Olej z řepky, olej na sóji a lněný olej. Člověk se však nesmí spoléhat na ovoce jako jediný zdroj.
Nedostatek omega-3 mastných kyselin způsobuje příznaky Stejně jako problémový spánek, únava, chudé nehty, zdraví vlasů a kůže, křeče nohou, bolest kloubů, špatná koncentrace, kardiovaskulární obavy a menstruační nesrovnalosti.
Výběr doplňků s vyšším obsahem EPA a DHA je prospěšný, protože se jedná o nejúčinnější formy omega-3 mastných kyselin ze zdrojů zvířat. K dispozici jsou některé veganské produkty, které obsahují ALA. Bez ohledu na výběr je nezbytné užívání těchto doplňků s mastnými jídly, protože tuk zvyšuje absorpci omega 3s.
Stejně jako jiné tuky jsou Omega 3s náchylné k kazení v průběhu času a výběr dlouhé nabídky po několik měsíců a let není dobrý nápad. Předtím, než se vydáte na doplnění, je kritické testování hladin různých mastných kyselin v krvi. Welzo nabízí Omega 3 a 6 (esenciální mastné kyseliny) Krevní test za tímto účelem. Pro více informací navštivte stránku a objednejte si testovací soupravu.
