Může perimenopause způsobit náhlý nárůst hmotnosti?

V polovině 40. a 50. let jsou během života žen klíčová fáze. Stárnutí, menopauzální přechod a změny životního prostředí v tomto období mohou významně ovlivnit fyzické, emoční a duševní zdraví ženy. Zkušenost menopauzy se může lišit od člověka k člověku. Pro usnadnění této cesty je proto porozumění vašemu menopauzálnímu přechodu a reakci těla na změny spojené s menopauzou.

Způsobuje perimenopauza náhlý nárůst hmotnosti?

Přestože přírůstek na váze je často spojen se stárnutím, není neobvyklé, že ženy středního věku, které mají menopauzu, si stěžují na náhlý přírůstek a obezitu. Biologické změny způsobené perimenopauzou se považují za odpovědné za zvýšenou centrální obezitu a zvýšení ukládání tuku.

Vědci však považují tento účinek poměrně malého, aby na perimenopauzu vyvolali celou vinu obezity. Logičtější příčinou přírůstku hmotnosti je více co do činění s převládajícími příznaky menopauzy, které jsou škodlivé pro zdravý život, jako je chronická bolest kloubu a svalů, narušené vzorce spánku a stres.

Faktory spojené s přibýváním na váze během perimenopauzy

Přibírat na váze v důsledku zvýšené depozice tuku a snížené svalové hmoty

Hormonální fluktuace, převážně deprivace estrogenu, se projevují ve zvýšeném ukládání viscerálních tuků ve střední části těla. Snížení hladin estrogenu způsobuje, že vaše tělo dává hledání různých zdrojů estrogenu. A tuk se zdá být dobrou alternativou jako zdroj estrogenu pro tělo. Vaše tělo proto poskytuje více tuku se zvýšenou centrální depozicí tuku ke zvýšení zdroje estrogenu. Mohli byste proto poněkud obviňovat své perimenopauzální hormonální změny pro tento extra ochablý žaludek. Kromě toho je perimenopause také spojena se snížením libové tělesné hmoty spolu se zvýšením ukládání tuku, což dále přispívá k nežádoucímu přírůstku hmotnosti.

Stárnutí

Během poloviny 40. a 50. let vaše tělo začíná vykazovat známky stárnutí. Bylo pozorováno, že ženy během tohoto období získávají každý rok nejméně půl kilogramu. Zpomalení metabolismu, nízkých hladin energie a malé zvýšení chuti k jídlu v důsledku hormonálních změn má tendenci zvyšovat zvýšení hmotnosti. Snížení libové svalové hmoty, snížení fyzického cvičení a určité chronické zdravotní problémy jsou také odpovědné za přibývání na váze během tohoto období.

Deprivace spánku

Chronická deprivace spánku je známá svou asociací s nezdravým přírůstkem na váze. Perimenopauzální příznaky a okolnosti, jako je péče o nemocné, stárnoucí rodiče nebo vaše děti, které se pohybují pryč, mohou ovlivnit vaše spánkové vzorce. Příznaky perimenopauzy, jako jsou záblesky horkých, bolesti hlavy a noční pocení, mohou vést k nespavosti. Nedostatek správného hlubokého spánku je pro zdravé tělo a mysl nezbytný. Prodloužená deprivace spánku může ovlivnit váš životní styl, stravovací návyky a metabolismus, který se projevuje při přírůstku hmotnosti.

Swings nálady

Perimenopause má tendenci ovlivňovat emoční a duševní pohodu ženy negativně. Hodnoty nálady, podrážděnost, deprese a úzkost jsou některé z běžných příznaků spojených s perimenopauzou. Špatné duševní zdraví může ovlivnit vaše celkové zdraví a životní styl, zastavit vaše fyzické aktivity a cvičení. Může také vést ke zvýšení chuti k jídlu. Být emocionálně nízký má tendenci vás více zabývat těmi sladkými potěšeními, které dále brzdí vaši kondici, což vede ke zvýšení hmotnosti.

Faktory životního stylu

Faktor životního stylu hraje hlavní roli při náhlém přírůstku hmotnosti u perimenopauzálních žen. Snížení svalové hmoty a nízké hladiny energie má tendenci způsobit, že si člověk vybere sedavější způsob života na rozdíl od fyzicky aktivního života. Nepravidelný spánek, strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů a cukrů a zvýšená konzumace alkoholu jsou také některé z faktorů odpovědných za přibývání na váze.

Chronický stres

Možná vás překvapí, když znáte, do jaké míry chronický stres vedl k mnoha zdravotním problémům. Stres je obrovským faktorem při brzdění ženské vyvážené stravy, životního stylu a tím kondice. Kvůli různým okolnostem během období ženy středního věku se zdá, že stres je nevyhnutelnou příčinou nezdravého životního stylu, který se nakonec projevuje v těchto dalších kilogramech.

Management hmotnosti během perimenopauzy

Pro udržení zdravé váhy je nezbytné dávat prioritu těla. Pokud trpíte příznaky perimenopauzy, bylo by moudré konzultovat lékaře primární péče.

Váš lékař by vám poradil, abyste podstoupili několik laboratorních testů, abyste vyhodnotili vaše hormonální úrovně, konkrétně hormony týkající se menopauzy. Můžete zvážit přijetí krevní test welzo perimenopause To měří váš luteinizační hormon (LH), folikul stimulující hormon (FSH), estrogen a progesteronové hormony.

Zhubněte při výběru zdravého životního stylu

Brát a Test na životní styl a zdraví To měří vaše celkové zdraví, včetně funkce cholesterolu, ledvin a jater, zdraví svalů a zánět, může vám pomoci lépe porozumět vašemu zdraví a zabránit vám v chybějícím nediagnostikovaném chronickém zdravotním problému.

Možná budete chtít učinit několik zdravých životních stylů, jako je oddávání se do pravidelného fyzického cvičení, jógy a meditace.

Mít nezbytné živiny v jídle může pomoci zmírnit menopauzální příznaky a udržovat dobré zdraví. Vyřízněte tyto rafinované sacharidy a čokoládové koláče.

Pro boj s příznaky perimenopauzy je nezbytný dobrý odpočinek a dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem.

V závislosti na závažnosti vašich příznaků perimenopauzů může lékař také poradit Hormonální substituční terapie.

Další běžné příznaky perimenopauzy

• Nepravidelná období
• HORKÉ záblesky
• Bolesti hlavy
• Bolest a něha prsou
• Nepravidelné spánkové vzorce
• Noční pocení
• Nespavost
• Přibývání na váze
• Swings nálady
• Bolest svalů
• Bolesti kloubů
• Vaginální suchost
• Snížené libido

Přečtěte si více: Perimenopause kontrola symptomů

Přechod menopauzy

Přechod menopauzy obvykle začíná kolem 45 let pro většinu žen a může trvat až do poloviny padesátých let, tj. Kolem 55. Označuje konec vašeho reprodukčního života a zahrnuje tři fáze: perimenopauzu, menopauzu a post -menopauza.

Perimenopause

Perimenopauza je charakterizována varovnými příznaky nadcházející menopauzy a převládá hormonální fluktuace spojená s klesající funkční ovariální rezervou. Vaše ovariální rezerva označuje počet funkčních vajec, které mohou vaše vaječníky uvolnit. Klesající funkční folikuly ve vaječníku mají za následek hormonální změny, které se projevují v nepravidelných obdobích, zábleskem horka, bolesti hlavy a další příznaky, které mohou trvat deset let nebo dokonce až 14 let, dokud nedojde k menopauze. Perimenopauza může obvykle začít kolem 45 let pro většinu žen.

Přečtěte si více: Jaké jsou známky, že perimenopause končí?

Menopauza

Menopauza je kdy Trvale přestanete menstruovat. Může být definována jako období dvanácti po sobě jdoucích měsíců, během nichž žena neměla období. Průměrný věk menopauzy je u žen ve Velké Británii 51 let.

Post-menopauza

Po menopauze je období po menopauze, kdy jsou hladiny estrogenu žen na historicky minimum a jste náchylnější k autu