Budování svalu není jen o tréninku v tělocvičně, ale o pohánění těla správnými živinami, které maximalizuje vaše zisky. Přemýšleli jste někdy o tom, proč se někteří sportovci zotavují rychleji a staví svalově rychleji než jiní? Nebo jaké tajné doplňky používají k tomu, aby se dostali dopředu? Ať už jste profesionální sportovec nebo někdo nový do fitness, pak vám doplňky pomohou lépe a rychleji rozšířit svaly.
Víte, které doplňky mohou vylepšit vaše sportovní výkon během cvičení? Nebo, které z nich mohou urychlit vaše zotavení a snížit bolestivost? V tomto článku objevíme 11 nejlepších doplňků růstu svalů, které mohou maximalizovat vaše úsilí o budování svalů a protein Syntéza tím, že vám umožní zotavit se rychleji, zvednout těžší a dosáhnout skutečných výsledků dříve.
Všechny maximální svalové svaly kreatinu kreatinu kreatinu je jedním z nejzkušenějších dostupných vývojových doplňků svalů. Populární pro svou schopnost posílit obchody s fosfokreatinem přítomné ve svalových buňkách, které jsou nezbytné pro zvyšování síly, vytrvalosti a zotavení svalů. Tato doplnění umožňuje, aby vaše svaly vytvářely více energie a když provádíte cvičení s vysokou intenzitou, jako je vzpírání, pomáhá zvýšit váš výkon a v průběhu času vede k větší svalové hmotě. Kreatin je již přirozeně zahrnut do stravy prostřednictvím červeného masa a ryb, ale v nedostatečném množství pro optimální růst svalů.
Doplňování kreatinem vám umožňuje nasytit svaly Kreatin, pomáhá vám dosáhnout výsledků rychleji. To znamená, že chronický příjem kreatinu (3-5 g denně po dobu dnů až týdnů) může výrazně zvýšit složení těla a výkon pevnosti podle četných vědeckých studií.
Zvýšené obchody fosfocreatinu:
Pomáhá produkovat více energie během cvičení s vysokou intenzitou v těle, což je nezbytné pro cvičení, sílu a vytrvalost s vysokou intenzitou.
Podporuje růst svalů:
Pravidelné používání může ve skutečnosti vést k velkému zvýšení libové tělesné hmoty z dlouhodobého hlediska.
Vylepšení výkonu:
Zvyšuje výrobu energie během cvičení, což vede k lepšímu výkonu v činnostech, jako je vzpírání.
Rychlé zotavení:
Pomáhá regenerovat svaly po cvičení pro rychlejší návrat k vypracování.
Přírodní zdroj:
Ačkoli potraviny jako červené maso a ryby přirozeně obsahují kreatin, doplňky poskytují větší dávky potřebné pro nejlepší možnou svalovou budovu.
Důkladně prozkoumané:
Podporováno velkým počtem výzkumů, které ukazují, jak dobře funguje ke zvýšení svalové hmoty a síly.
Jednoduché použití:
Tato látka, která je obvykle nabízena ve formě prášku, může být snadno konzumována smícháním s vodou nebo jinými tekutinami.
Svalový vztek blitz je dalším nejlepším doplňkem vytvořeným pro zvýšení růstu svalů a pomáhá při zotavení využitím složek, jako je kyselina arachidonová (ARAC) a bioperin. Níže je pohled na jeho ingredience a výhody:
Kyselina arachidonová (ARAA):
Omega 6 mastná kyselina, která je nezbytná, pro opravu a pěstování svalů spuštěním procesů oprav těla po poškození svalů a napomáhání zkrácení doby zotavení po cvičení; Každá porce produktu zahrnuje 1400 mg ARAA pro potenciální zlepšení syntézy svalových proteinů.
Bioperine:
Je to extrakt odvozený z pepře, který zvyšuje absorpci živin ve svalovém vzteku, který pomáhá tělu efektivně využívat složky, pro lepší růst svalů a regeneraci.
Podporuje růst svalů:
Předpokládá se, že směs kyseliny arachidonové (kyselina arachidonová) a bioperine zvyšují mechanismy budování svalů podporou zánětu ve svalových vláknech pro dosažení růstu a zvýšení zisků síly.
Vylepšené zotavení:
Uživatelé si také zaznamenali pokles bolestivosti svalů a rychlejší doby zotavení, s pomocí kyseliny arachidonové (ARAA), která má zánětlivé vlastnosti, které jim umožňují udržovat stabilní cvičení.
Zvýšená síla a síla:
Velikost svalů roste větší a silnější, z cvičení a tlačení tvrději v tělocvičně nebo během cvičení.
Všestranné použití:
Svalový vztek Blitz může používat řada sportovců, jako jsou kulturisté a jednotlivci zapojené do cvičení. Díky tomu je všestranná volba pro dosažení cílů fitness.
Pro doplněk proteinu, Optimální výživa Zlatá syrovátka je to nejlepší, co můžete získat, bylo to v této hře dlouho. Zlatý standardní syrovátka vám poskytuje vysoce kvalitní proteinový produkt, který zajišťuje, že růst svalů také pomáhá při zotavení svalů. S 24 gramy proteinové hmoty je tento proteinový izolát nabitý kompletními aminokyselinami nezbytnými pro budování a zotavení svalů. Je to nezbytná renovace po cvičení kvůli jeho rychlé absorpci, protože pomáhá rychle doplnit svaly poté, co intenzivní cvičení pomáhají svalům rychle se zotavit a růst.
Výhody vysokých hladin bílkovin:
Výhodou je jeho obsah proteinu, přičemž 24 gramů bílkovin na porci je prospěšné pro budování a opravu svalů.
Kompletní profil aminokyselin:
Kompletní profil aminokyselin obsahuje všech devět aminokyselin pro udržení celkového zdraví svalů.
Rychlá absorpce:
Formulace izolátu syrovátky zaručuje rychlou absorpci a trávení, díky čemuž je ideální pro rekuperaci po tréninku.
Všestranné použití:
Pohodlí se zvyšuje lehkostí, s jakou může být kombinován s mlékem nebo vodou nebo přidán do smoothies a jídel.
Rozmanitost příchutí:
Nabízeno v široké škále příchutí, které uspokojí širokou škálu palátů při zachování příjemného chutí.
Cena:
Cena může být vyšší ve srovnání s některými doplňky proteinů na trhu.
Obsah laktózy Poznámka:
Zatímco izolát syrovátky má množství laktózy ve srovnání s koncentrováním jedinců, lidé s intolerancí laktózy se mohou stále setkat s trávicími problémy.
Použití umělých sladidel:
Lidé, kteří dávají přednost produktům, nemusí ocenit příchutě kvůli přítomnosti umělých sladidel v nich.
Dalším nejlepším doplňkem růstu svalů je Muscletech nitro-tech. To znamená jako doplněk dvou v jednom, který zvyšuje zotavení svalů a zisky ze svalové síly, ale bílkoviny a přidány kreatinem dohromady, jsou to některé způsoby odlišně speciálně formulované. Nitro-Tech je navržen tak, aby zvyšoval růst svalů a urychlil regeneraci po tréninku, poskytuje 30 gramů proteinu a 3 gramy kreatinového monohydrátu na porci. Muscletech Nitrotech byl navržen pro kulturisty a vážné sportovce, kteří chtěli podpořit své cíle budování svalů. Uživatelé obvykle uvádějí pozoruhodná zlepšení doby zotavení a celkového výkonu cvičení.
Zvýšený obsah bílkovin:
30 gramů bílkovin, což je nezbytné pro budování i opravy svalů.
Přidán kreatin:
Přidávají se 3 gramy monohydrátu kreatinu ke zlepšení síly a síly během cvičení.
Rychlé zotavení:
Mnoho uživatelů se zotavuje rychleji, což jim umožňuje trénovat častěji a intenzivněji.
Chuť a textura:
Zákazníci si cení řady příchutí a krémové textury.
Náklady:
Nitro-Tech je obvykle nákladnější než jiné doplňky syrovátkových bílkovin, což může být faktorem pro zákazníky s přísným rozpočtem.
Prášek pro bílkoviny je známá svou jedinečnou směsí 5 proteinových zdrojů, což umožňuje uvolnění aminokyseliny, které trvá několik hodin. Vzhledem k této nemovitosti může být použita jako náhrada jídla nebo pro uzdravení po cvičení.
Cílem prášku proteinu svalů je poskytnout sportovcům a fitness nadšencům kompletní proteinový roztok. S kombinací izolátu syrovátkového proteinu, koncentrátu, vaječného albuminu a kaseinu poskytuje každá porce 25 gramů proteinu a zaručuje trvalé uvolňování aminokyselin pro růst a opravu svalů.
Testosteron hraje roli, při budování svalové hmoty a zvyšování síly a atletických schopností přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu, je důležité pro dosažení těchto cílů. Chcete -li zvýšit produkci testosteronu vašeho těla, přirozeně zvažte vyzkoušení produktů jako Test svalové zuby krále které obsahují ingredience, jako je pískavice, D Aspartová kyselina a zinku, o kterém je známo, že podporuje produkci testosteronu.
To znamená zvýšenou svalovou hmotu a sílu; Doplňují spíše než jej nahradit, ale mohou vám poskytnout svaly, které navíc zvyšují tím, že pomáhají zvýšit hladinu hormonů.
Přirozený enhancer testosteronu:
Formulováno pro zvýšení přirozené produkce testosteronu v těle a podpory zvýšené síly a vývoj svalů.
Fenugreek:
Semena fenyklu mohou potenciálně posílit sexuální touhu. Zvyšte hladiny testosteronu těla.
Kyselina d-aspartová:
Výzkum ukázal, že D aspartátová kyselina může zvýšit sekreci hormonů, které pomáhají, při produkci testosteronu.
Zinek:
Příjem zinku je nezbytný pro podporu výroby testosteronu a zajištění rovnováhy.
Podporuje svalovou hmotu:
S hladinami testosteronu může vést ke zvýšené síle svalů a růstu svalové hmoty podporující vývoj svalové hmoty.
Vylepšený potenciál hojení:
Zvyšování hladin testosteronu může jednotlivcům pomoci při zrychlení procesu zotavení tréninku.
Zdravý životní styl:
Život život zahrnuje maximalizaci výhod, že zůstane aktivní a dobře konzumace, aby bylo dosaženo nejlepších možných výsledků.
Uživatelsky přívětivé doplňování:
Doplňky, které se snadno konzumují, jako jsou pilulky nebo tobolky, jsou ideální pro každodenní příjem a pohodlí uživatele. Tento doplněk je navržen tak, aby se snadno odebral. Je perfektní, pro použití, protože obvykle přichází ve formě pohodlných pilulek nebo tobolek.
Dalším nejlepším doplňkem budování svalů je BSN Syntha-6. Zejména tento proteinový prášek je velmi vyváženou dietní alternativou pro ty, kteří chtějí zlepšit budování a zotavení svalů, protože obsahuje 22 gramů bílkovin, vlákna a esenciální mastné kyseliny.
Vynikající vkus:
Jeho chuť je vysoce ceněná, což z něj činí příjemné jídlo k jídlu.
Obsahuje vlákno:
Podporuje lepší trávení a nabízí další nutriční výhody.
Všestranné použití:
Může být použit jako náhrada jídla nebo po cvičení kdykoli denně.
Zvýšený obsah kalorií:
Syntha-6 má více kalorií a uhlohydrátů než čisté syrovátkové proteiny, takže to nemusí být vhodné pro lidi po přísné stravě omezené kalorií.
Všechny zvažované věci, BSN Syntha-6 je dobrá volba pro každého, kdo chce zvýšit spotřebu jejich bílkovin a přitom si stále užívat lahodnou chuť a zvláštní zdravotní výhody.
Double Wood HMB je dnes považován za jeden z doplňků pro růst a vývoj svalů na trhu. Pocházející z procesu metabolismu aminokyseliny leuciny a aminokyseliny je beta-hydroxy beta-methylbutyrát (HMB) rozpoznána za jeho schopnost zabránit rozpadu svalových proteinů díky jeho katabolickým vlastnostem. Hraje roli při zachování libové svalové hmoty a zvyšování zotavení, což je obzvláště prospěšné pro jednotlivce, kteří se účastní tréninků nebo sledují kalorií omezenou stravu.
Zachování svalů:
Doplnění HMB může pomoci zastavit ztrátu libového svalu způsobeného cvičením.
Pomoc pro zotavení:
Je to užitečné jak pro nové stážisty, tak pro ty, kteří se vracejí z propouštění, protože urychluje zotavení.
Špičkové hmotnostní zisky:
Konzistentní použití, zejména ve spojení s cvičením pevnosti, může vést k progresivnímu zvyšování libové tělesné hmoty v průběhu času.
Universal Nutrition Animal Pak je považován za značku doplňků pro růst svalů. Jedná se o kompletní multivitaminový balíček vyrobený zejména pro vážné sportovce a kulturisty, kteří obsahují Vitamin D.
All-inclusive vzorec:
Do zvířecího PAK je zahrnuta řada vitamínů, minerálů, aminokyselin a trávicích enzymů, které podporují obecný výkon a rekuperaci.
Vylepšení výkonu:
Živiny zvířete Pak jsou navrženy tak, aby zvyšovaly hladinu energie, opravu svalů a obecný atletický výkon, z nichž všechny jsou rozhodující pro budování svalu.
Podpora nutriční výživy all-inclusive:
Nabízí životně důležité živiny, které mohou obecně zlepšit výkon.
Mnoho pilulek:
U některých jednotlivců může být několik tablet v každém balení příliš mnoho na to, aby se zvládli.
Prémiové ceny:
Ve srovnání se standardními multivitaminy to bývá dražší.
Účelem vysoce kvalitního proteinového doplňku zvaný hydrolyzovaný protein Dymatize dymatize je napomáhá jak při budování i rekuperaci svalů. Obsahuje izolát hydrolyzovaného syrovátkového proteinu, který je ideální pro výživu po cvičení, protože byla částečně rozdělena pro rychlejší absorpci.
Vysoký obsah bílkovin:
V každé porci se nachází asi 25 gramů proteinu, který je nezbytný pro růst a opravu svalů.
Rychlá absorpce:
Po cvičení obdrží svaly živiny okamžitě díky rychlejšímu trávení a absorpci hydrolyzované vzorce.
Rozmanitost příchutí:
Aby se přizpůsobil řadě palátů, je nabízen v řadě příchutí.
Náklady:
Může být nákladnější než typické doplňky syrovátkové proteiny.
Variabilita chuti:
Někteří uživatelé mohou považovat některé příchutě méně příjemné, i když se mnoho lidí líbí.
Dalším nejlepším doplňkem stravy pro zvýšení svalu je Nutrabio. Jsou známí pro dodávku velkého výběru prvotřídních dietních doplňků, které zahrnují aminokyseliny, proteinové prášky a celkové výkonnostní předměty, které zdroje při budování svalů.
Transparentní označování:
Nutrabio se věnuje průhlednosti, což je skutečnost prominentně zobrazena prostřednictvím svých štítků, které uvádějí nejen přísady použité, ale také jejich dávky.
Vysoce kvalitní:
Často používají vědecky schválené látky, které se ukázaly ke zvyšování výkonu a zotavení svalů ve svých výrobcích.
Rozmanitost produktů:
Izolát syrovátkových proteinů, kreatin, BCAA a předškolní formulace jsou hrstkou doplňků nabízených značkou s úmyslem pomoci budovat svaly.
