Myšlenka doplňků před tréninkem jako prostředku ke zlepšení tréninku je lákavá pro sportovce a ty, kteří cvičí pro fitness. Předběžné tréninky přicházejí v různých formách a jsou navrženy tak, aby vám pomohly dosáhnout intenzity vašich tréninků a zároveň je spravovat časově efektivním způsobem. Účelem těchto doplňků je zvýšit hladinu energie, zkrátit čas před návratem únavy a zvýšit se sportovní výkon všude kolem během namáhavého cvičení.
Doplňky před tréninkem jsou třídou nutričních produktů určených k doplňování energie, vytrvalosti, zaměření a zotavení svalů. Jeden z nejuznávanějších sportovních enhancerů je doplňky kreatinu které lze použít před zpracováním. V posledních letech explodovaly vzorce před tréninkem v popularitě kvůli tomu, že se mnoho objevilo o tom, jak mohou tyto vzorce přínosem pro lidi. Došlo k nárůstu poptávky po doplňcích před tréninkem, což vedlo k stále rostoucímu růstu na globálním trhu s doplňky před tréninkem, zejména kvůli rostoucímu zaměření na kondici a zdraví napříč různými kategoriemi lidí. Podle zprávy z roku 2025 do roku 2030 byl v roce 2022 oceněn globální trh s doplňky před tréninkem na 11,9 miliardy USD a předpokládá se Grand View Research.
V tomto článku se podíváme na nejlepší dostupné doplňky před tréninkem a jaké složky, které mají začlenit do vašich pokročilých programů, plus další výhody, které poskytují, a jak mohou pomoci vašemu fyzickému výkonu. Pokud již jste sportovec, nebo je to vaše první zkušenost s tréninkem jakéhokoli druhu, pak tato příručka vysvětlí vědu, která stojí za použití doplňků před tréninkem a poskytne vám nástroje, které pro vás potřebujete vybrat perfektní produkt. Kromě toho se také podíváme na některé z nejpopulárnějších doplňků před tréninkem na trhu, jako je celková válka RedCon1, kontrolované laboratoře White Flood Plus, optimální předběžnou trénink o optimální výživě zlaté a další a diskutují o jejich proprietárních formulacích a jejich zlepšení výkonu.
Sportovci a nadšenci fitness milují RedCon1 Total War Pre Workout Díky své silné energii zvýšení moci prostřednictvím intenzivních tréninků. Tento doplněk před cvičením je známý pro svou vysoce stimulační recepturu a působí ke zlepšení vytrvalosti, zaměření a výbušné síly. Tato kombinace výkonných ingrediencí z něj dělá skvělé všestranné řešení pro vylepšení výkonu pro veterány a ty, kteří chtějí eskalovat jejich cvičení.
· Kofein bezvodý: 320 mg kofeinu na porci
· Beta-alanin: Celková válka, každá podávání má 3,2 gramů beta-alaninu, což je klíčová složka pro svalovou vytrvalost. Beta-alanin Funguje zvyšováním hladin karnosinu v modrých svalech, které pufrují nahromadění kyseliny mléčné, což vám pomůže vyhnout se únavě a během intenzivnější cvičení lépe.
· Citrulline: Celková válka, která obsahuje 6 gramů L-Citrulinu, podporuje schopnost těla zvyšovat hladinu oxidu dusnatého, což může zase zlepšit průtok krve a dodávání živin do svalů. Zlepšuje svalová čerpadla, snižuje bolestivost a zlepšuje vytrvalost během tréninku.
· Taurine: Tato aminokyselina pomáhá při hydrataci a pomáhá opravit svaly, které podstoupily intenzivní cvičení. Spolu s podporou vytrvalosti a prevenci předčasné únavy pomáhá také Taurine.
Podle Grand View Research, Velikost trhu s doplňkem před tréninkem v roce 2022 činila kolem 11,9 miliardy USD a předpokládá se, že se vyvíjí na CAGR 9,1%od roku 2025 do roku 2030. Kofein trvající několik hodin před cvičením může zvýšit výkon až o 12%, což platí zejména u vytrvalostních sportů. Během cvičení může také pomoci zrušit únavu vnímání.
Pokud jste fit sportovce, který chce vážné předběžné trénink, který vás nezklame, je RedCon1 Total War Pre-trénink perfektním produktem. Vysoký obsah kofeinu však může vyvolat vedlejší účinky u lidí citlivých na kofein-chvění je jedním z nich-ale uživatelé by si měli být vědomi toho, kolik kofeinu mohou tolerovat dříve, než se začnou objevit vedlejší účinky.
White Flood Plus je multifunkční Doplněk před tréninkem z kontrolovaných laboratoří. Poskytuje výhody energie, vytrvalosti, zaostření a svalové čerpadla. Tento vyvážený vzorec, který obsahuje ingredience pro mentální a fyzický výkon, je zaměřen na sportovce, kteří během svého tréninku požadují stálé zaměření a sílu.
· Kofein bezvodý a theobromin: White Flood Plus zahrnuje 200 mg kofeinu, spolu s teobrominem, chemikálií nalezenou v kakaové s stimulačními vlastnostmi, vazodilatací a zvýšeným průtokem krve. Použití obou těchto složek společně poskytuje trvalou energii a zaostření bez zubaté, skalnaté a bolestivé havárie spojené s jinými produkty s vysokým kofeinem.
· Beta-alanin: Každá porce obsahuje 2 gramy beta-ala, které pufrují nahromadění kyselin ve svalech a snižuje únavu, aby se zvýšila vytrvalost při tréninku s vysokou intenzitou. Důležitost této složky sahá od toho, co to dělá pro zlepšení výkonu pro krátké výbuchy intenzitního cvičení.
· Kreatin Monohydrát: Kreatin je jednou z nejvíce studovaných a nejúčinnějších složek pro zvyšování síly a výkonu. Pomáhá tělu doplňovat ATP (adenosinriptosfát), hlavní zdroj energie pro svaly během krátkého ostrého výbuchu cvičení.
· L-arginin a citrulin: Tyto aminokyseliny výrazně zvyšují produkci oxidu dusnatého a pomáhají zvyšovat průtok krve a dodávání živin do svalů. Jednou takovou aminokyselinou, která nabízí tuto výhodu, je citrulin, který pomáhá zvyšovat hladinu argininu, aby napomáhal lepší vaskularity, zvýšené vytrvalosti a úlevu od únavy.
· N-acetyl l-tyrosin (NALT): Podpora produkce neurotransmiterů během cvičení je klíčem k tomu, aby byla mysl člověka jasná a pomohla jim zaměřit se a udržovat náladu, takže během cvičení zlepšuje kognitivní funkci, zaměření a náladu.
Studie to ukázaly suplementace kreatinu zvyšuje sílu a moc v odporu o 5 až 15%. Pokud doplníte beta-alanin, může být vaše vytrvalost během cvičení s vysokou intenzitou zvýšena o 10–20%, v závislosti na trvání a intenzitě cvičení.
White Flood Plus, rychlý před tréninkem kontrolovaných laboratoří, je všestranný produkt, který kombinuje výhody energie, zaměření, síly a vytrvalosti pomocí posilovačů kofeinu, beta-alaninu, kreatinu a oxidu dusnatého. Pro sportovce, kteří touží po dobrém předběžném tréninku, se s tím nemůžete pokazit.
Předběžné trénink příslibu je pro ty, kteří se chtějí vyhnout umělým ingrediencím a zbytečným plnivům a přitom udržovat čistý produkt. Máme zde vyvážený produkt s některými složkami na podporu energie a vytrvalosti, zaměření a vylepšení výkonu.
· Kofein: Přestože předběžné trénink Vow Nutrition obsahuje 200 mg kofeinu na dávku, není vysoký, ale přitažlivý a dostatečně silný, aby posílil energii a zaměření na mysl. Uživatelé vědí, že kofein zvyšuje vytrvalost, dělá vás ostražitý a usnadňuje vnímání únavy a nechává je tvrději provádět cvičení.
· Beta-alanin: Při 2 gramech beta-alaninu na porci zabraňuje hromadění kyseliny mléčné v poškození svalů a prodlužuje trvání vytrvalostního tréninku pro cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh, basketbal, fotbal a box. Tato složka je zvláště dobrá pro pomoc při tréninku silového tréninku a tréninku s vysokou intenzitou (HIIT).
· L-Citrulline: L-Citrulline pomáhá produkovat více oxidu dusnatého, který teče do svalů a způsobuje vaskularitu. Díky svým 6 gramům citrulinu podporuje předběžnou trénink výživy vydržení tím, že během tréninku dodává dostatečný kyslík a živiny do svalů.
· L-theanin: Je zahrnut L-teanin, který pomáhá vyvažovat stimulační účinky kofeinu se zaměřením na podporu a účinek snižování chvění. L-theanin pomáhá poskytovat hladký a trvalou energetickou zkušenost bez havárií a umožňuje uživatelům udržovat mentální jasnost prostřednictvím jejich tréninku.
Předběžné trénink výživy slibu poskytuje čistý a efektivní zkušenost před tréninkem, který se zaměřuje na energii, zaměření a vytrvalost. U beta-alaninu a citrulinu, plné mírného kofeinu, mají uživatelé trvalý výkon s malými drsnými účinky z těchto typicky silných stimulačních sloučenin. Vzhledem k tomu, že je doplněk nesmyslů, je skvělou volbou pro ty, kteří hledají další šťouchnutí od doplňku po jejich cvičení.
Mezi fitness komunitou, jedna z fitness komunity, Optimální výživa zlatý standard před tréninkem je známý produkt, který vývojáři tvrdě pracují na budování solidní reputace, protože jsou důvěryhodné jejich ingredience a vzorec. Toto předběžné tréninky je navrženo s ohledem na sportovce, kteří se více starají o výsledky a výkon a zahrnují ingredience, které zvýší energii, zvýší zaměření a vytrvalost a je účinná pro lidi, kteří jsou ve silovém tréninku nebo kardio.
· Kofein bezvodý: Tato mírná dávka 175 mg poskytovaného kofeinu poskytuje energii a mentální zaměření potřebné k procházení brutálním sezením. Kofein je jedním z nejúčinnějších zvyšování výkonu, zlepšující se a vnímané ingredience snižující úsilí.
· Beta-alanin: 1,5 gramů beta-alaninu na servírovací pufry nahromadění kyseliny mléčné ve svalech. Beta-alanin zpožďuje nástup únavy a je zvláště užitečný pro zvýšení vytrvalosti, posilování a tréninku s vysokou intenzitou.
· Kreatin HCl: Tento vzorec zahrnuje kreatin jako zdroj síly a výkonu během cvičení s vysokou intenzitou. Je známo, že kreatin HCl je více rozpustný než monohydráty kreatinu, což znamená, že by mělo pomoci zabránit nadýmání a zvýšit pravděpodobnost, že tělo absorbuje výhody doplňování kreatinu.
· L-theanin: L-theanin je zajímavý, protože pomáhá zabránit nervozitě a vyhlazuje stimulační účinky kofeinu. Tato aminokyselina pomáhá uživatelům soustředit se a udržovat jejich powerhouse při cvičení, což zajišťuje, že mohou zůstat na místě.
Zatímco kofein je mírně špinavý doplněk, může vám pomoci při výdržném cvičení, jako je běh nebo cyklistika, pomůže vám provést 12-16%. Suplementace beta-alaninu zvyšuje výkon mezi 10 a 20 % v dlouhodobých činnostech po dobu 1 až 4 minut, kde musí být oba faktory konstantní.
Pokud hledáte vyvážený, vědecký předběžný předběžný, pak je zlatý standard předworkout optimální výživou skvělou volbou. Energie, vytrvalost, síla a zaměření jsou zaměřeny jako na součást vyváženého a holistického vzorce zvyšujícího výkon vhodný pro mnoho různých typů tréninků.
Tento doplněk před tréninkem, nadměrně stimulovaný a prázdný skutečných ingrediencí, je ideální pro to, kdy je čas krátký a okna tělocvičny se blíží v 19 hodin. Tento čistý a efektivní vzorec podporuje vytrvalostní trénink na silový trénink a zdůrazňuje jakýkoli trénink, který se z nich zotaví a znovu získal výsledky.
· Kofein bezvodý: 200 mg kofeinu na porci Per4m pre Poskytuje vám stabilní podporu energie a zaměření. Kofein zvyšuje fyzický a mentální výkon zvyšováním bdělosti, snižováním únavy a zvyšováním vytrvalosti při cvičeních.
· Beta-alanin: Provedeno PRE obsahuje 2 gramy beta-alaninu na porci, která se nachází poblíž horní hranice všech dávek beta-alaninu, které uživatel najde a slouží k nahromadění kyseliny mléčné ve svalech, aby pomohl rozšířit vytrvalost během tréninku s vysokou intenzitou. Funkce beta-alaninu je dobře známá pro snižování únavy svalů, zejména pro sportovce v tréninku odporu a tréninku s vysokou intenzitou (HIIT).
· L-Citrulline: Citrulline podporuje produkci oxidu dusnatého, který pomáhá vašemu tělu udržovat průtok krve a dodávání živin do proudících svalů. Zahrnuto je šest gramů citrulinu a pomůže to s vytrvalostí a zabrání bolestivosti svalů, takže se můžete z tréninku rychleji zotavit.
· L-tyrosin: V oblasti získávání neurotransmiterů například dopamin a norepinefrin, které pomáhají s kognitivní funkcí, je tato „budova“ aminokyselina životně důležitá. (V důsledku toho) L-Tyrosin pomáhá zlepšit vaše mentální zaměření a náladu, zatímco vaše tělo se kombinuje s jakýmkoli bezduchým (nebo tělesným) prací.
Kofeinové studie zjistily, že může zvýšit výkon vytrvalostního výkonu o 12% snížením pocitu úsilí jinak spojeného s vypracováním. Výhody Suplementace beta-alaninu jsou vidět ve školení s vysokou intenzitou (HIIT), který doplňuje výkonnost 10-25%, konkrétně s cvičením mezi 1 a 4 minutami.
Mimo sebe, předvolba je prvotřídní vzorec před tréninkem. Elektrolyty na zlomek jejich úrovně, ale také acetylcholin zvyšující mozek na zlomek úrovně, je tento dobře zaoblený doplněk navržen tak, aby zajistil sportovce, který hledá doplněk, který poskytne fyzický i kognitivní prospěch pro maximalizaci výkonu tréninku.
· Kofein bezvodý: Za sebou předvolba má 300 mg kofeinu na porci, což vám dává vysokou dávku energie ke zlepšení bdělosti, zaměření a vytrvalosti. Tato rychlá a trvalá zvýšení energie dodává vysoký obsah kofeinu; Výměna šálku kávy po tréninku na trati může pomoci sportovci projít některými z nejintenzivnějších tréninků.
· Beta-alanin: Skončí na místě s 3,2 gramy beta-alaninu, klinicky účinnou dávkou, která podporuje vytrvalost pufrováním kyseliny mléčné a snižováním svalové únavy. Tento beta-alanin je zvláště účinný během cvičení, který trvá 60 až 240 sekund-nebo 60 až 240 sekund-ve vysoké intenzitě, jako je vzpírání, sprinting nebo jiné krátké burs aktivity.
· Kreatin Monohydrát: Kreatin je dobře prozkoumaná složka, která zvyšuje sílu a výkon. Je zahrnut v předvolbě Beyond You, aby pomohl uživatelům budovat svalovou hmotu, zvednout větší váhu a lépe fungovat v kratších obdobích cvičení s vysokou intenzitou.
· L-Citrulline: Citrulline pomáhá zvyšovat oxid dusnatý, což umožňuje lépe proudit krev na svaly a lépe dodávat živiny. Díky tomu budete mít během tréninku lepší vytrvalost a sníženou únavu na svalová čerpadla.
· L-tyrosin: T zvyšuje zaměření, zlepšuje kognitivní výkon a zmírňuje úroveň stresu a duševní únavy při cvičení na intenzivní úrovni. Pomáhá produkovat neurotransmitery, jako je dopamin a norepinefrin, které udržují tělo a mysl ve stavu duševní jasnosti.
Ve skutečnosti rostoucí část důkazů ukázala, že kofein může zvýšit Vytrvalost sportovce o 15% nebo více a kofein je považován za jeden z nejúčinnějších ergogenních pomůcek mezi sportovci, kteří provádějí sílu a vytrvalostní trénink. Vysoce kvalitní předběžné trénink mimo sebe nabízí výkonnou energii, vytrvalost, sílu a zaměření. Vyrobeno z kofeinu, beta-alaninu, kreatinu a citrulinu, je to skvělý výběr pro sportovce zaměřené na výkon během pevnosti nebo vytrvalostního tréninku.
Pescience Plodlic je jedním z nejlépe hodnocených doplňků před tréninkem na trhu a dodává vyváženou směs energie, zaměření, vytrvalosti a svalových čerpadel. Úrok je známý pro svou čistou a efektivní zvýšení energie pomocí vysoce kvalitních složek a dobře prozkoumaného vzorce. Je to ideální pro ty z vás, kteří se snaží zlepšit váš výkon v krátkém, tvrdém tréninku a delší trénink.
· Kofein bezvodý: Každá porce plodných nabízí 250 mg kofeinu, neuvěřitelně silný stimulant, který dále zvyšuje energii a bdělost. Kofein také zvyšuje vytrvalost, protože snižuje pocit únavy, takže sportovci mohou zůstat v práci na úkolu po ruce po delší dobu.
· L-theanin: Úrok obsahuje L-theanin, přirozenou sloučeninu, která vyvažuje stimulační účinky kofeinu, aniž byste vás udělali ospalý. Tato ingredience napomáhá nervozitě a klidu, což vám dává hladší, dlouhodobější energii během epizody Crush.
· L-Citrulline: Tento vzorec před tréninkem, díky 6 gramům L-citrulinu, zvyšuje produkci oxidu dusnatého, aby se zvýšil průtok krve a dodávání živin do svalů. Kromě toho, když provádíte silové trénink nebo vytrvalostní činnosti, existují zvýšená svalová čerpadla, snížená bolestivost a zlepšená vytrvalost.
· Beta-alanin: Zahrnuje beta-alanin pro omezení nástupu únavy svalů. Při pouhých 2,5 gramech na porci pomáhá nahromadit pufrovací kyselinu mléčnou pro větší vytrvalost během cvičení s vysokou intenzitou, zejména odpor a trénink HIIT.
· Alphasize Alpha-GPC: Je to nootropická složka, která podporuje kognitivní funkci a pomůže vám být během tréninku soustředěna a psychicky jasná. Tragicky Alpha GPC způsobuje nahromadění acetylcholinu v mozku, což je to, co musíme být mentálně ostrý.
Studie ukázaly, že kofein může zlepšit výkon vytrvalosti a síly sportu až o 12%, což snižuje vnímané a skutečné úsilí a umožňuje sportovním umělcům pracovat při vyšších intenzitách. Doplňování s citrulinem může snížit bolestivost svalů až o 40 % a zvětšit vytrvalost během pokračujícího cvičení zlepšením průtoku krve a dodáváním kyslíku v krvi do svalů. Ukázalo se, že beta-alanin významně zlepšuje vytrvalost cvičení o 10 až 25%, zejména při opakování při vysoké intenzitě po 60 až 240 sekundách.
Vědecky formulované, Myprotein před tréninkem Kombinuje vysoce kvalitní složky, které pomáhají zvyšovat energii, zvyšovat koncentraci a poskytovat sílu a vytrvalost během intenzivního tréninku. Díky své pověsti nabízení čistých a vysoce výkonných produktů není divu, že Myprotein vytvořil předběžné trénink se všemi složkami potřebnými k posílení fyzického a duševního výkonu, což uživatelům umožnilo dostat se tam, kde chtějí být.
· Kofein: Myprotein Předběžná trénink obsahuje každý porce poskytuje 150 mg kofeinu-mírnou dávku, která dává energii a zaostření. Je prokázáno, že kofein zvyšuje fyzický výkon, hlídá únavu a pomáhá vám zůstat v pohotovosti dostatečně dlouho, abyste viděli vaše cvičení.
· Beta-alanin: Pokud jde o obsah beta-alaninu, má toto předškolní trénink 1,6 gramů na porci, což pomáhá snížit hromadění kyseliny mléčné ve svalech a udržovat je silné. To znamená, že sportovci mohou jít déle s vysokou intenzitou, konkrétně během činností, které vyžadují, abyste si udrželi vysokou intenzitu během trvalých období.
· Kreatin Monohydrát: Vzorec obsahuje kreatin, který pomáhá podporovat vývoj síly, síly a svalové hmoty. 1,5 gramů kreatinu na porci umožňuje krátkodobý výstupní výkon zlepšovat a zvyšovat objem svalů, což z něj musí v balíčku silového tréninku nutností.
· L-Citrulline: Zahrnuje také citrulin ke zvýšení hladiny oxidu dusnatého v těle a zlepšení průtoku krve, vaskularity a svalových čerpadel. Citrulline zlepšuje dodávku živin a snižuje únavu během intenzivních fyzických aktivit, zvyšuje vytrvalost a zotavení.
· L-tyrosin: L-tyrosin je známý adaptogen, který snižuje stres a zvyšuje kognitivní funkci během tréninku. Pomáhá produkovat klíčové neurotransmitery dopamin a norepinefrin, které zlepšují náladu a koncentraci a udržují vás mentálně ostré během delších intenzivních relací.
Důkazy ukazují kofein jako lék zvyšující výkon v vytrvalostních sportech. Může pomoci snížit únavu až o 12% a dokonce zvýšit výdrž. Bylo prokázáno, že doplnění kreatinu zvyšuje sílu o 5 až 15 procent. Patří mezi nejrozšířenější a nejúčinnější doplňky pro zvyšování energie a výkonu v činnostech s vysokou intenzitou.
Jako jeden z jejich velkých vzorců je myprotein před tréninkem účinným a vyváženým vzorcem před tréninkem, který zvyšuje energii, vytrvalost, sílu a zaměření. Doplnění sportovců s produktem obsahujícím ingredience, jako je kofein, kreatin, beta-alanin a citrulin, vám poskytne kompletní řešení pro zvýšení výkonu cvičení pro různé typy školení.
