Top 7 nejčastějších příčin pocitu unavení po celou dobu?

Co je zakryté?

Naše těla potřebují odpočinek, aby správně fungovala. Je velmi přirozené unavit se, ale pokud se cítíte po celou dobu unavení bez zjevného důvodu, mohlo by to být Znamení zdravotního problému. Můžete mít pocit, že nemáte žádnou energii a nemáte motivaci dělat práci a každodenní úkoly.

Sedm nejčastějších příčin pocitu unavení po celou dobu

Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby fungovalo nejlépe. Pokud jste unaveni častěji, první věcí, kterou musíte udělat, je navštívit svého lékaře. Budou schopni prozkoumat a určit příčinu vaší únavy, což vám pomůže cítit se lépe a energičtější. Například můžete mít nemoc, například anémie nebo spánková apnoe; nebo můžete mít základní příčinu, například deprese nebo nezdravá strava. Nejběžnější příčiny chronické únavy jsou následující:

1. Deprivace spánku

2. Přepracování

3. Hektický rozvrh

4. Přejídání

5. Deprese

6. Nedostatek fyzických aktivit

7. Zdravá strava

8. Spánková apnoe

Někdy se cítíme unavení, protože jsme byli Spánek deprimoval. Když nemáme dostatek spánku, naše těla nedostanou zbytek, které potřebují, a nakonec se cítíme unavení. To však může být změněno užíváním léku na spánek, který je předepsán lékařem. Můžete najít volně prodejné produkty, které tvrdí, že pomáhají s obstrukční spánkovou apnoe, je však nejlepší získat radu vašeho praktického lékaře.

Strávíme 25% našeho života ustupovat. Předpokládejme, že budete žít 90 let; Pak byste spálili 30 let svého života snoozing. V dnešní době chce mnoho jednotlivců prokrást před spaním, aby měli více hodin denně, aby dokončili věci a dělali věci, které rádi dělají.

Ale moderní výzkum ukázal, že spánek je zásadní pro naše zdraví a pohodu. Porucha spánku je považována za zdravotní stav, protože může do značné míry ovlivnit váš vzorec životního stylu.

Jak zjistit, zda zažíváte nedostatek spánku kvůli zdravotnímu stavu - příznaky

Když nemáme dostatek spánku, naše těla cítí účinky. Stáváme se pomaleji a méně ostražitý, jsou ovlivněny naše rozhodovací schopnosti a myslíme si, že naše mentální a fyzické aktivity jsou narušeny. Pokud dostaneme pouze narušený spánek, zvyšuje to také šance na rozvoj zdravotních problémů jako srdeční choroby a některé rakoviny. Poruchy spánku vyvolávají únavu a mohly by poukazovat na základní zdravotní stav, jako je anémie, nedostatečně aktivní štítná žláza, těhotenství, nedostatek vitamínu nebo deprese.

Přepracování a stresující situace

Kortizolový hormon je přirozený výstražný systém přírody a Hormon těla těla. Funguje se specifickými částmi vašeho mozku na ovládání vašeho temperamentu, inspirace a strachu.

Naše těla produkují hormonální kortizol pomoci nám vypořádat se s vysokotlakými situacemi. Naše těla produkují více kortizolu, aby nám pomohly vyrovnat se, když jsme ve stresu. Potřebujeme však spánek, abychom produkovali kortizol, takže když nemáme dostatek spánku, naše těla nemají dostatek kortizolu a nakonec jsme unavení.

Zvyšuje fungování produkce kortizolu?

Jakékoli přizpůsobení přírodních cyklů kvůli posunu v pracovním vzorci by mohlo narušení cirkadiánního rytmu, které přináší hyperaktivitu hypothalamicko-hypofýza-nadledvin, což vyvolává dlouhodobě zvýšené hladiny kortizolu.

Co když vaše tělo produkuje příliš mnoho kortizolu?

Hmotnost ve vaší nadledvinové žláze nebo nádoru v mozkové hypofýze může vyrazit vaše tělo, aby se přebytek kortizolu vytvořil. V důsledku toho může způsobit volanou podmínku Cushing Syndrom. Kromě toho může rychle vyvolat přibývání na váze, modřiny, svalová slabost, Diabetes, a mnoho další zdravotní problémy.

Hektický rozvrh

Pokud přemýšlíme o naší přirozenosti, seznámíme, že všechno je v jejím rozvrhu, jako jsou hvězdy, slunce a měsíc v jejich perfektním čase a ročních obdobích, která nepřevezme druhého před jejich časem. Stejně tak musíme spát v noci a ráno se probudit.

Když v poslední době pracujete dlouhé hodiny, vaše tělo touží po přestávce. Kvůli hektickému rozvrhu je stále těžší a těžší jít ráno, a než to víte, spěcháte kolem jako bezhlavé kuře, abyste se dostali přes den, což vás unavuje a celý den strávený v únavě .

5 tipů pro správu vašeho hektického rozvrhu a zdraví

Hektický rozvrh může skutečně vzít naši soustředění z našich cílů, což z nás způsobí, že zažívají nemoc, slabost a nedostatek energie. Ale bez ohledu na to, jak byste mohli být obsazeni, mohou podle tipů bezpochyby vtlačit i ty chaotičtější rozvrh a udržovat vás v kondici a zdravé ve svých rušných dnech.

• Vezměte si nejméně 7-9 hodin spánku

• Udržujte vyváženou stravu

• Vyřiďte krátký stonek a chodíte každý den

• Praktikovat meditaci

• Buďte přesný ve své rutině

  Nad stravováním

Earring neznamená jen přibírání na váze - může mít také hluboký dopad na vaši energetickou hladinu. Například jste náchylnější k tomu, abyste byli rychle unavení, pokud ve svém těle nosíte další libry. Přebytečný tuk zabírá více místa a používá více energie než obvykle. Může to také ovlivnit vaši kvalitu života a vést ke zdravotním problémům, jako je srdeční choroby, cukrovka a některé typy rakoviny.

Vědci zjistili, že lidé s nadváhou mají více oxidační stres, chemický proces, který může poškodit buňky, než lidé se zdravou hmotností. Vědci také zjistili, že vyšší hladiny kortizolu stresového hormonu vedly k většímu oxidačnímu poškození a většímu riziku nadváhy nebo obézních. Kromě toho byl kortizol spojen se zvýšenou únavou v těle a mozku.

Jak to můžete překonat?

Na druhé straně, konzumace zdravé stravy a cvičení přirozeně spálí tuk a zvýší vaši energetickou hladinu. Je známý jako „Kalorický deficit"Nebo"Energetický deficit„Princip.

Deprese

Deprese je Fykologická porucha to může být akutní nebo chronické. Vyznačuje se pocity smutku nebo ztráty potěšení. V mnoha případech, lidé, kteří jsou depresivní, ztratí zájem o činnosti, které si užívali. Tyto pocity jsou často doprovázeny problémy se spánkem.

Pro lidi je docela standardní trpí depresí a může být obtížné zvládnout. Je však nezbytné si uvědomit, že se jedná o léčitelnou duševní chorobu. Deprese může ovlivnit vaše tělo a váš mozek, což ztěžuje fungování, i když máte dobré dny.

Deprese trápí mnoho jednotlivců v celé historii. Podmínka je v současné době rozšířená a miliony jednotlivců bojují s touto nemocí.

Jak víte, zda máte depresi?

Mezi nejčastější příznaky deprese patří:

• Beznaděj nebo vina za život

• Být slzy téměř pořád

• Příliš spí

• Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání

• Ztráta sexuální touhy

• Konstantní únava

• Problémy s pamětí

Může být obtížné rozpoznat příznaky deprese, ale je nezbytné mluvit se svým lékařem. Existuje mnoho účinných ošetření deprese a je nutné vyhledat pomoc co nejdříve.

Nedostatek fyzických aktivit

Nedostatek aktivity může nakonec způsobit dekondicionování, takže je složitější a únavnější provádění rutinního fyzického úkolu, jako je lezení po schodech. Jednotlivec s únavou se nemusí cítit připraven k práci a nedostatek aktivity může způsobit další vyčerpání.

Podobně únava ovlivňuje také zdravého člověka po dlouhém, extrémním mentálním nebo fyzickém pracovním dni.

Zdravá strava

Během přednášky nemůžete zůstat vzhůru a máte pocit, že do konce dne máte v hrudi cihlu. Slyšeli jste to milionkrát: jíst vyváženou stravu a budete se cítit lépe a žít déle. Bohužel, vědci našel to kolem 60% lidí Jezte stravu plnou zpracovaných potravin, rafinovaných zrn a cukru, o kterém se ukázalo, že zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a diabetes.

Vaše tělo potřebuje, aby palivo správně fungovalo. Pokud nejíte dost výživných potravin, vaše tělo nebude mít živiny, aby zůstaly zdravé. To může vést k únavě, což ztěžuje fungování normálně. Špatná strava se však může také cítit unavená po celý den.

Jídlo, které jíte, může mít významný dopad na hladinu energie. Jíst správná jídla ve správných dobách vám může pomoci zůstat pod napětím a zaměřit se na to, aby se věci dělaly. Ale když jíte nesprávná jídla, můžete se cítit unavení a rozdrcení.

Provést domácí únavu a test únavy, Klikněte zde.

Celou škálu léků navštivte naše Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací Klikněte zde.