Nejlepší vitamíny pro únavu

Co je zakryté?

Některé základní vitamíny mohou fungovat jako zvýšení energie.

Co byste měli dělat, pokud se vždy cítíte unavení a vaše hladina energie je trvale nízká? Co způsobuje únavu a nízkou energii? Existuje mnoho faktorů, např. Špatná výživa, nemoci, psychologické problémy, např. Deprese atd. Některé příčiny mohou vyžadovat lékařskou péči, ale jiné lze řešit prostřednictvím dietních úprav. Jedním takovým faktorem je nedostatek základních vitamínů.

Avitaminóza, důležitá příčina únavy a únavy

Pokud však neexistuje žádný jiný problém a jste stále unavení, mohlo by to být způsobeno Avitaminóza, stav, ve kterém berete méně vitamínů, než je potřeba. Vitaminy jsou organické sloučeniny potřebné v minimálním množství, ale jsou nezbytné pro mnoho funkcí, např. Růst, vývoj, metabolismus, svalová a nervová funkce atd. Klikněte zde Chcete -li se dozvědět více o vitamínech, jejich typech, funkcích, příznacích nedostatku a možnostech léčby.

Předtím, než se vydáte na suplementaci vitamínů, je procházení testem Wellman Health test vynikajícím nápadem. Detekuje klíčové biomarkery související s celkovým zdravím mužů, např. Esenciální vitamíny, sérové ​​proteiny, cholesterol, markery jaterních funkcí atd. A může pomoci identifikovat příčinu nemoci. Klikněte zde získat svou soupravu. Podobná zkušební sada je k dispozici také pro ženy, které si můžete koupit kliknutím zde.

Jaké jsou základní vitamíny pro vaši energetickou hladinu?

Jaké vitamíny byste tedy měli přidat do své stravy k léčbě únavy? Téměř všechny vitamíny jsou nějakým způsobem spojeny s metabolismem a produkcí energie. Dovolte mi, abych vám představil některé důležité.

Vitamin d

Takzvaný „Sunshine Vitamin“ se přirozeně vyrábí uvnitř vašeho těla za slunečního světla. Nedostatečná expozice slunečního světla a podvýživa však vede k nízkému úrovně vitaminu D. Připomeňme si, pokud se cítíte vyčerpaní v zimních měsících. Pokud ano, může být příčinou nízký vitamín D. Zdravotničtí odborníci doporučují doplnění vitamínu D v zimních měsících (říjen-březen).

Nedostatek vitamínu D vede k bolesti kostí, svalové křeče a slabosti a dalším příznakům. Je přítomen ve velmi stopových množstvích v přírodních zdrojích; Proto je doplněk moudré. Náš krevní test vitamínu D vám pomůže vědět, zda máte nedostatek vitamínu D. Klikněte zde objednat si soupravu.

Máme tablety vitamínu D, které poskytují 2000 IU D3 (nejaktivnější forma vitamínu D). Klikněte zde Chcete -li získat tablety. Po konzultaci s poskytovatelem zdravotní péče však vyberte dávku, protože nadbytek tohoto vitamínu může být škodlivý. Dávka by měla být vybrána, aby bylo dosaženo alespoň 30 ng/ml v krvi.

Vitamin B12

Tento nezbytný vitamin je nejkritičtějším členem rodiny vitamínů B díky jeho rozmanitým rolím, např. Zdraví nervového systému, tvorby a zrání červených krvinek (které nesou kyslík ve vašem těle), metabolismus energie atd. se podílí na přeměně dietních proteinů, uhlohydrátů a tuků na energii. Jeho nedostatek tedy může být příčinou únavy a nízké energie.

Mezi další příznaky patří bledá kůže, extrémní únava a palpitace srdce. Je však hojná u živočišných produktů, např. Maso, drůbeže, mléčných výrobků atd. Pokud jste veganský a máte příznaky nedostatku, musíte se poradit s lékařem pro doplnění vitamínu B12.

Pokud jste vyvinuli nedostatek vitamínu B12, může to trvat nějakou dobu, než se dnes začnete používat doplňky. Klikněte zde vědět víc. Náš krevní test na folát vám řekne, zda máte nedostatek B12. Klikněte zde objednat si soupravu.

Pokud si chcete zakoupit doplňky vitamínu, navštivte naše vitamíny a doplňky strana.

Další vitamíny B.

Nejen B12, ale všechny vitamíny B hrají významnou roli v metabolismu. Například;

• Thiamin (B1) se podílí na výrobě energie z uhlohydrátů.

• Riboflavin (B2) je zapojen do metabolismu proteinů a tuků.

• Niacin (B3) a kyselina pantothenová (B5) jsou zapojený Při výrobě hormonů chemikálie, které řídí téměř všechny tělo.

• Pyridoxin (B6) pomáhá mobilizovat glykogen uložený v játrech a dalších kompartmentech během nízké energie, např. Během půstu atd. Je také zapojen do metabolismu aminokyselin, funkcí nervového systému a imunity. Proto se sportovci velmi obávají jejich hladin B6.

• Tento vitamin rodiny B (B6) má roli v imunitě, růstu a násobení buněk, produkci energie, metabolismu červených krvinek, syntéze DNA a proteinů atd. Jeho nedostatek je příčinou anémie, způsobující únavu.

Pokud však chcete konkrétně vědět, náš test nedostatku vitamínu vám může pomoci vědět. Detekuje hladiny základních vitamínů (vitamin B12, folát a vitamín D) ve vaší krvi. Klikněte zde získat svou soupravu.

Někteří vlivní členové rodiny B zapojených do hladiny energie jsou popsáni samostatně. Mezi ně patří;

Kyselina listová (B9)

Stejně jako u jiných vitamínů B je strava nejdůležitějším zdrojem kyseliny listové. Získáte to také z listových zelených, citrusových plodů a celých zrn. Pokud však tyto zdroje nesplňují vaše požadavky, dostanete se do toho nedostatek a chronický a dlouhodobě nedostatek je spojeno s fyzickým vyčerpáním a únavou, protože je známo, že tento vitamin má roli v metabolismu energie v buňkách.

Pomohlo by to, kdybyste šli na doplnění v případě, že se objeví příznaky nedostatku.

Biotin (B7)

Tento člen rodiny vitamínů B má zásadní role v metabolismu tuku. Je zapojen do metabolismu proteinů, uhlohydrátů a tuků za účelem produkce energie a rozpadu glukózy za vzniku energie. Včetně biotinu do vaší stravy tedy pomůže zvýšit hladinu energie.

Všichni členové rodiny vitamínů B jsou tedy zapojeni do průměrného metabolismu výnosu o energii a měli by být přidáni do vašeho zdravého stravovacího plánu, hlavně pokud jste unavení.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Jednou z důležitých příčin slabosti a únavy jsou negativní změny probíhající v těle, které jsou způsobeny volnými radikály. Zde Vitamin C přichází k vaší pomoci, protože je velmi silný Antioxidant a pomáhá chránit vaše buňky před oxidačním stresem a poškozením.

Má jiné životně důležité funkce související s produkcí energie, např. Absorpci železa, produkcí kolagenu atd. Také snižuje hladinu stresu během vaší úřední hodiny. Naštěstí se nachází hojně v mnoha ovocích, např. Paprice, rajčaty, citrusů atd. A jen zřídka potřebujete jakékoli doplnění. K boji proti známkám závažného nedostatku však budete potřebovat doplnění stravy.

Jedná se o vitamín rozpustný ve vodě (stejně jako vitamíny B) a nadměrné použití pravděpodobně nezpůsobí žádnou škodu. Použití na doporučené úrovni je však pro vaši kapsu přátelské. V jiném článku jsme podrobně popsali informace týkající se vitamínu C, jeho funkcí, příznaků nedostatku a doplňování. Klikněte zde Přečíst si to.

Vitamin A (retinol)

Nedostatek vitaminu A je také příčinou únavy a únavy, protože má roli při výrobě energie v buňkách těla. Nějaký zdroje zjistili, že vitamín A má roli při vytváření adenosin trifosfátu (ATP), energetické měně těla a jeho nedostatek snižuje produkci ATP stejně jako o stejně jako 30%.

Kromě toho hraje roli ve vývoji a růstu zdravých svalů, hlenových membrán, zubů a kůže a je také nezbytný pro zrak.

Je hojná v různých potravinách bohatých na vitamíny, např. Játra, squash, brokolice, mrkev, jogurt, mléko, mastné ryby, sýr, vejce atd. na seznam vitamínů používaných k léčbě únavy a únavy.

Náš krevní test vitamínu A vám pomůže vědět, zda máte nedostatek vitamínu A a potřebujete jeho doplnění. Klikněte zde objednat si testovací soupravu.

Vitamin K.

Vaše tělo potřebuje vitamín K pro srážení krve v případě ran a pro hojení ran. Tento vitamín však má roli v zdraví kostí, a mnoho zdrojů to potvrdilo. Existují také návrhy, že tento vitamín rozpustný v tuku má roli energie Produkce v mitochondriích.

To je současnost Ve velkém počtu potravin, např. Blackberries, rajčata, avokáda, granátová jablka, kiwi, borůvky, švestky, špenát, brokolice atd. Pokud tyto zdroje neposkytují dostatek, musíte jít na doplnění.

Co jiného potřebujete?

Zvyšování energie je složitější a neměli byste očekávat, že vitamíny tuto práci vykonávají. Kromě vitamínů jsou do procesu zapojeny některé další životně důležité živiny a bylinné produkty a měly by být zahrnuty do vašeho stravovacího plánu. To jsou;

Ashwagandha

Je to nezbytná bylina v ajurvédské medicíně. Je to myšlenky na zvýšení produkce energie v těle zvýšením odolnosti vůči duševním a fyzickým stresem. Několik studií potvrdilo jeho roli. Některé z těchto studií jsou shrnuty v a recenze Publikováno v roce 2011 v African Journal of Traditional, Dopplementární a alternativní léky.

Železo

Tělo je vyžadováno železo, aby produkoval hemoglobin, červený pigment, který nese kyslík v červených krvinek. Nedostatek železa je jednou z příčin anémie. Předtím, než se vydáte na suplementaci železa, je náš okamžitý test nedostatku železa dobrou volbou. Detekuje nedostatek železa a poskytuje výsledky do 5 minut. Klikněte zde objednat si testovací soupravu.

Rhodiola Rosea

Tato bylina je jednou z adaptogenů (přirozené látky, které zlepšují vaši schopnost vyrovnat se se stresem). Mnoho studií zjistilo, že je užitečné při léčbě stresu spojeného s depresí. Mnoho z těchto studií je shrnuto v a recenze Publikováno Molekuly V roce 2022.

Aminokyseliny (citrulin a tyrosin)

Citrulline je životně důležitá aminokyselina používaná při syntéze proteinů a poprvé byla izolována z Citrullus vulgaris. To se zvyšuje Produkce oxidu dusnatého (NO), kritického vazodilatoru, který zlepšuje krevní oběh (a tedy i energetické metabolické procesy).

Podobně další aminokyselina, Tyrosin, je také zapojen do syntézy proteinů. Je zapojen do produkce neurotransmiterů, chemikálií, které nesou nervové impulsy v těle. Je také známo, že jeho doplnění zlepšuje mentální a fyzické funkce.

Coq10

Jedná se o zkratku koenzymu Q10. Vyrábí se ve všech tělesových buňkách a je zapojený Při produkci energie a ochraně buněk před oxidačním stresem. Je známo, že jeho doplnění zlepšuje hladinu energie a zvyšuje režim.

Koncová poznámka

Tělo potřebuje vitamíny v malém množství. Jejich funkce jsou však pro tělo zásadní a je také známo, že ovlivňují metabolismus energie. Jejich nedostatek je tedy často příčinou únavy a únavy. Proto je lepší jít na doplnění po konzultaci s výživou a lékařem. Navíc byste měli zůstat v doporučené dávce, protože některé vitamíny rozpustné v tucích jsou nevhodné na vyšších úrovních.

Chcete -li se dozvědět více o doplňování vitamínů a pro online konzultace, Klikněte zde.

Únava a únavová krevní test je dalším z našich užitečných produktů. Detekuje hladiny některých kritických parametrů souvisejících s únavou, např. Želez, feritin, vitamín D, TSH, TSH atd. Klikněte zde Chcete -li získat zkušební soupravu.