Protein je nezbytný pro stravu; An potřeby dospělých 0,8 g proteinu na kg tělesné hmotnosti (0,36 g/ libry) denně pro udržení života a růstu. Denní požadavek na bílkoviny je vysoký pro lidi s aktivním životním stylem, kulturisté a lidi, kteří z jakéhokoli důvodu nedostanou dostatek bílkovin. Zde proteinové prášky přicházejí na pomoc. 

„Proteinový prášek nebo proteinový koncentrát je stravovacím doplňkem s velmi vysokým procentem bílkovin. Procento proteinu překračuje denní požadavek a je zahrnuto do stravy vysoce výkonných sportovců a lidí, kteří zažívají nedostatek bílkovin“. 

(Britannica)

Proteinové prášky nabízejí vynikající způsob, jak zvýšit příjem proteinů pro kulturisty a umožnit rychlé zotavení po tréninku.

Jak si vybrat nejlepší proteinový prášek? 

Na trhu jsou stovky produktů; Jak si z nich vybrat to nejlepší? Volba závisí na mnoha faktorech. Některé základní faktory, které je třeba zvážit, jsou:

• Osobní preference pro proteinové prášky na bázi zvířat nebo rostlin: Proteinové prášky na bázi zvířat obsahují syrovátku, kolagen a kasein, zatímco rostlinné prášky pocházejí z konopí, sóji, rýže a hrášku. Zdroje proteinů na bázi zvířat jsou obecně lépe tráveny a absorbovány než rostlinné zdroje. Proteinové prášky na bázi rostlin jsou volbou pro vegetariány nebo ty s intolerancí laktózy. 
• Přítomnost nebo nepřítomnost určitých složek: Některé složky, jako je cukr, náhražky cukru, konzervační látky, kalorická hodnota, bílkoviny/ porce, chuť a struktura, ovlivňují volbu. Štítek složek je nezbytný, pokud je osoba citlivá na specifické složky. 
• Certifikace a testování třetích stran: Tyto faktory ovlivňují výběr osob a stravovacích lidí. 

Žádný produkt vyhovuje všem kritériím a je nezbytný kompromis přizpůsobený zdravotním cílům, úrovni fitness, dietních preferencí a rozpočtu. 

Na tato kritéria jsme testovali 30 proteinových prášků a vybrali jsme pro vás 15 nejlepších. Zde je shrnutí funkcí produktu.

Nahý syrovátkový čokoládový proteinový prášek 

Funkce produktu 

Typ produktu: Zdroj zvířat (syrovátka)

Protein/ porce: 25g

Velikost porce: 38G (2 Scoops)

Kalorie na porci: 160

Cukr na porci: 3G

Cena: 75.99$ (5 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 5/ 5

Chuť: 5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Hodnocení uživatele: 4.5/ 5

Proč si to vybereme?: Nahý syrovátkový proteinový prášek má tři ingredience: surový kakao, syrovátku krmeného trávou a kokosový cukr a každá porce obsahuje pouze 3g přidaného cukru. Nízký cukr však neohrožuje svou chutnou chuť. Když se smíchá s vodou a otřesena, vezme to texturu čokoládového mléka a naše testování poznamenal, že nezanechává žádnou pachuť. Zjistili jsme však, že na dně třepačky zůstal nějaký prášek, ale samotný chvění byl nádherný a ne odvážný nebo písečný. Skvěle zapadá do různých smoothies. 

S 25 g proteinu na porci je to jistý způsob, jak se po tréninku rychle zotavit. Je testován třetí stranou, informovaný výběr ověřený a bez nežádoucích ingrediencí. 

Problémy: Produkt je jinak vynikající, ale nedává hladkou texturu v třepačce a je vhodný pouze pro smíšený koktejl. Obsahuje kokosový cukr a syrovátku a není pro lidi s alergiemi na strom nebo mléčných alergií. Syrovátkový protein nejde dobře s některými léky, takže je moudré konzultovat s lékařem nebo lékárníkem při užívání léků.

Kos organický proteinový prášek 

Funkce produktu 

Typ produktu: Zdroj rostlin (semena chia, protein semen dýňových semen, quinoa, lněná semínka a hrášek)

Protein/ porce: 20G

Velikost porce: 39 gramů (2 lopatky)

Kalorie na porci: 160

Cukr na porci: 2G

Cena: 44.79$ (2,41 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 4/5

Chuť: 4.5/5

Nutriční hodnota: 4.5/5

Testování třetích stran: Žádný

Hodnocení uživatele: 5/ 5

Proč si to vybereme?: Je to nejlepší výběr pro lidi, kteří hledají rostlinné ekologické proteinové prášky. Kromě poskytování 20 g proteinu v každé porci je to vynikající zdroj mnoha dalších živin, jako je železo (30% DV), selen (35% DV), sodík (14% DV), vitamin B12 (40% DV), E (( 35% DV) a trávicí enzymy. Osoba s problémy s trávením musí ji po konzultaci s poskytovatelem zdravotní péče používat. 

330 mg sodíku na porci stačí k nahrazení sodíku ztraceného během namáhavého tréninku, ale lidé s hypertenzí a dalšími problémy s metabolismem sodíku to musí vzít opatrně. Jeho směs s vodou chutná dobře, není drsná, má konzistenci čokoládového mléka a neopustí žádnou pachuť. Mírná čokoládová příchuť z něj dělá dobrou volbu pro smoothies s dalším kakaovým práškem. 

Problémy: Chybí testování třetích stran, obsahuje trávicí enzymy, které jsou pro některé lidi nevhodné a mají extrakt z ovoce mnicha, který se někteří lidé nelíbí.

Významné kolagenové peptidy

Funkce produktu 

Typ produktu: Zdroj zvířat (kolagen)

Protein/ porce: 15G

Velikost porce: 1 lopatka (16,9 g)

Kalorie na porci: 60

Cukr na porci: 0

Cena: 51.95 (1,12 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 4.5/ 5

Chuť: 4/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Hodnocení uživatele: 5/ 5

Proč si to vybereme?: Je to neochotný a neslazený produkt pro lidi, kteří hledají kolagen proteinový prášek. Skvěle se hodí k jakémukoli jídlu a pití, aniž by narušilo chuť, ale snadno se nemíchá se studenou vodou a není tedy partnerem pro kopyta. Dobře se mísí s čajem a kávou, aniž by zanechal zbytky nebo pachuť. Je informovaný sport a NSF certifikován a je bezlepkový. Obsahuje FARTIGEL, specializovaný kolagen, který zlepšuje zdraví kloubů u aktivních a zdravých lidí.

Problémy: Nižší kalorie znamenají, že pro zotavení po tréninku není nejlepší. Kolagenové peptidy navíc nejsou celým kolagenem a postrádají některé z esenciálních aminokyselin úplného kolagenu. S studenou vodou se dobře nemíchá. 

Izolát proteinu z čokoládové syrovátky Thorne

Funkce produktu 

Typ produktu: Zdroj zvířat (syrovátka)

Protein/ porce: 21G

Velikost porce: 1 Scoop (30G)

Kalorie na porci: 100

Cukr na porci: 1G

Cena: 62$ (1,99 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 4/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 4/ 5

Testování třetích stran: Ano

Hodnocení uživatele: 4.4/ 5

Proč si to vybereme?: Jedná se o hrdý produkt od Trůnu, důvěryhodná značka, a je testován na sport třetích stran, což z něj dělá dobrou volbu pro sportovce pro zotavení a doplňování doplňování. Snadno se rozpouští ve vodě a je dobrým doplňkem hustších smoothies díky své krémové a silné struktuře. Naše testování zjistilo, že čokoládová příchuť je lehká, což je plus bod a činí ji vhodný pro jídla s kakaovým práškem. 

Problémy: Má Stevia, sladidlo, které někteří lidé nemilovali. Syrovátkový protein není pro některé lidi užívající léky dobrou volbou, protože snižuje účinnost některých léků a musí být použit po konzultaci. 

Dymatizovat syrovátkový proteinový prášek 

Funkce produktu 

Typ produktu: Zdroj zvířat (kasein)

Protein/ porce: 25g

Velikost porce: 2 lopatky (33G)

Kalorie na porci: 120

Cukr na porci: 0

Cena: 44.67$ (4,7 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Hodnocení uživatele: 4.5/ 5

Proč si to vybereme?: Doporučuje se lidem, kteří hledají dobrý vkus a snadné smíchání proteinového prášku a ochotní zaplatit mírnou cenu. Obsahuje kasein, mléčný protein s nízkým obsahem laktózy, což z něj činí lepší volbu pro lidi s nesnášenlivostí laktózy. Rozpustí se velmi rychle, dokonce i se studenou vodou a mírným kaloriím, takže je ideální pro zotavení po tréninku při odchodu. Má mírnou a příjemnou chuť a neopouští žádnou pachuť. 

Dobře se mísí v různých produktech, včetně energetických kousnutí a ovesných vloček, aniž by zanechala zbytky. Je bez cukru a kromě zdravého množství bílkovin poskytuje 45% denních potřeb vápníku. 

Problémy: Některé složky, např. Nahrazení cukru, jako je sukralóza a acesulfam draslík a umělá sladidla, se někteří lidé nelíbí, někteří lidé se nelíbí.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey (100%) 

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj zvířat (syrovátka)

Protein/ porce: 24G

Velikost porce: 1 Scoop (30G)

Kalorie na porci: 120

Cukr na porci: 0

Cena: 14.99 (5 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Recenze uživatele: 5/ 5

Proč si to vybereme?: Je to dobrá volba pro osobu, která si cení kvality a rozpočtu. Tento čokoládový prášek chutná, když se mísí s koktejlem nebo vodou, i když s tenčí konzistencí. Nenechává žádná zrna ani shluky a jeho hladká textura s přirozenou a světlou chutí je vysoce univerzální. Neexistuje žádná pachuť, a to ani v přítomnosti 2 sladidel. Je testován třetí stranou a informoval certifikaci výběru. 

Problémy: Textura je tenká a má dvě sladidla, která mnoho lidí nemiluje. Syrovátka interaguje s mnoha léky; Při užívání léků je nezbytná konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.

Ora tak štíhlý a tak čistý rostlinný superfood protein

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj rostlin (rýže a hrach)

Protein/ porce: 21G

Velikost porce: 2 lopatky (33G)

Kalorie na porci: 130

Cukr na porci: 0

Cena: 39.99 (650G)

Naše hodnocení

Chuť: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 4.5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Recenze uživatele: 4.3/ 5

Proč si to vybereme?: Doporučujeme to někomu, kdo dává přednost organickému proteinu. Je organický certifikovaný a bez GMO, mléka, sóji a lepku. Kromě poskytování 21G rostlinných bílkovin má mnoho zeleniny, ovoce, kokosového mléka a bezlepkových zrn s dalšími minerály a vitaminy (hlavně 39% DV železa). Jeho chuť je vynikající s čokoládovou chutí, i když je smíchána s vodou. Snadno se rozpouští ve vodě a dává hladkou strukturu a bez zanechání shluků. Směs však při použití po určité době ponechává shluky. 

Problémy: Má trávicí enzymy, které jsou nežádoucí pro mnoho lidí a antioxidační acerola, která interaguje s některými léky. Před použitím doporučujeme poradit s poskytovatelem zdravotní péče. Je dražší než mnoho jiných produktů s podobnými funkcemi.

Drsný doplněk syrovátkové vanilky krmené trávy

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj zvířat (syrovátka)

Protein/ porce: 25g

Velikost porce: 2 lopatky (45G)

Kalorie na porci: 160

Cukr na porci: 0

Cena: 62.95$ (2lb)

Naše hodnocení 

Chuť: 5/ 5

Chuť: 5/ 5

Nutriční hodnota: 4/ 5

Testování třetích stran: Ano

Hodnocení uživatele: 5/ 5

Proč si to vybereme?: Je to prášek pro sportovce, kteří hledají produkt bez škodlivých chemikálií a testovány na všechny ingredience. Smíchá tak snadno ve vodě, což zvyšuje jeho přijatelnost pro sportovce. Neexistuje žádná přetrvávající chuť a nezůstaly žádné zbytky. Jeho směs s vodou se cítí jako ochucené mléko s mnohanásobným obsahem bílkovin. Díky jeho syrovátkovému obsahu je nejlepší volbou pro zotavení po cvičení. 

Problémy: Probiotika a prebiotika v tomto produktu někdy interagují s léky a kávou a doporučuje se předchozí konzultace s lékařem. Má olej MCT a je slazen Stevií, kterou si mnoho uživatelů nepřeje.

Životně důležité proteiny kolagenové peptidy 

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj zvířat (kolagen)

Protein/ porce: 18G

Velikost porce: 1 lopatka (20G)

Kalorie na porci: 70

Cukr na porci: N/a

Cena: 29.99$ (1,25 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 5/ 5

Chuť: 5/ 5

Nutriční hodnota: 4.5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Recenze uživatele: 4.5/ 5

Proč si to vybereme?: Je velmi univerzální, s vynikající chutí a na rozdíl od jiných kolagenových prášků se snadno mísí v chladných a horkých nápojích. Jeho textura je nádherná a hladká. Jeho směs ve studené vodě se cítí jako osvěžující limonáda a její směs v horké vodě se cítí jako citronový čaj. Kolagen pocházející 18G proteinu zvyšuje zdraví kloubů, vlasů a nehtů a zvyšuje celkový příjem bílkovin. Obsah je certifikován NSF a bez cukrů, s výjimkou Stevia, sladidla. 

Problémy: Mnoho lidí nemá rád Stevia. Stejně jako jiné kolagenové prášky má méně bílkovin a je relativně drahé.

Ascent nativní palivo 100% syrovátkové čokolády 

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj zvířat (syrovátka)

Protein/ porce: 25g

Velikost porce: 1 lopatka (33G)

Kalorie na porci: 120

Cukr na porci: 0

Cena: 74.99$ (4 lb)

Naše hodnocení

Chuť: 5/ 5

Chuť: 5/ 5

Nutriční hodnota: 4.5/ 5

Testování třetích stran: 5/ 5

Recenze uživatele: 5/ 5

Proč si to vybereme?: Uživatelé velmi oceňují hladkou texturu tohoto produktu a chuti podobné arašídovému másle. Naše testování nezjistilo žádné shluky. Jeho přirozená chuť a příjemná chuť usnadňují pití. Je snadné smíchat s mlékem a banány zlepšit procento uhlohydrátů a bílkovin pro rychlé doplňování a zotavení po tréninku. Kratší seznam složek (bílkoviny, sójový lecitin, stevia a příchuti) z něj činí snadnou volbu. Je také testován na zakázané látky a informoval sportovní certifikaci. 

Problémy: Někteří uživatelé si stěžují na pachuť a práškovou pocitu po nějakou dobu po použití. Vůně arašídového másla je příliš silná, což mají rádi někteří lidé. Konstrukce balení je méně efektivní a neumožňuje snadné opětovné uzavírání a jsou zapotřebí vzduchotěsné kontejnery. Syrovátka interaguje s některými léky.

Shaklee Colagen-9

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj rostlin i zvířat (PEA & Collagen)

Protein/ porce: 10G

Velikost porce: 1 hůl 11,6 g)

Kalorie na porci: 45

Cukr na porci: 0

Cena: 39.90$ (20 tyčinek)

Naše hodnocení

Chuť: 4.8/ 5

Chuť: 4.4/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Recenze uživatele: 4.4/ 5

Proč si to vybereme?: Doporučuje se pro milovníka smoothie, který se snaží zlepšit příjem bílkovin, protože je bez chutí a neruší příchuť koktejlu. Jeho vlastnost bez chuti je vhodný pro smoothies, kávu a vodu. Poskytuje mírný 10 g proteinu, ale to, co dělá jedinečným, je to, že na rozdíl od jiných kolagenových prášků, které obsahují proteinové fragmenty, je to kompletní protein kvůli PEA proteinu. Kromě proteinu poskytuje 100% DV biotinu a vitamínu C, a je tedy vhodný pro zdravou pokožku, nehty a vlasy. Je bez sóji, bez ořechů, bez lepku a bez mléka. 

Problémy: Nabízí nižší bílkoviny než jiné produkty s podobnými cenami a není testována třetí strana.  Špatně se rozpouští ve studené vodě a dává zrnitou texturu. 

Klean atlet Klean izolát 

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj zvířat (syrovátka)

Protein/ porce: 20G

Velikost porce: 1 lopatka (22,3g)

Kalorie na porci: 85

Cukr na porci:1G

Cena: 59.60$ (446G)

Naše hodnocení 

Chuť: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Proč si to vybereme?: IT je nejlepší volba pro kulturisty a je k dispozici v mnoha příchutích, přestože má jednoduchý vzorec. Je bez lepku a má malé množství sodíku, takže je vhodné pro rychlé zotavení po tréninku. Očekávaným plus bodem je jeho balení. Přichází v praktickém a rozsaditelném balíčku, který je přátelský pro cestování nebo rychlé doplňování v tělocvičně. Kromě jahody, čokolády a vanilky je její neochlaněná verze k dispozici také pro lidi, kteří jsou v příchutě. 

Problémy: Je to trochu drahé a obsahuje mnoho náhrad cukru, které mnozí nelíbí.

Zahrada života sportovní organický veganský proteinový prášek

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj rostlin (protein hrachu)

Protein/ porce: 30G 

Velikost porce: 2 Scoop (42G)

Kalorie na porci: N/a

Cukr na porci: 0

Cena: 47.99$ (1lb 12 oz)

Naše hodnocení 

Chuť: 4.5/ 5

Chuť: 4.5/ 5

Nutriční hodnota: 4.5/ 5

Testování třetích stran: Ano 

Recenze uživatele: 4.7/ 5

Proč si to vybereme?: Je to produkt slušné značky, kterou profesionálové velmi doporučují díky svým obrovským ochutnávkám a certifikacím třetích stran. Má vysoký obsah bílkovin ve zdrojích založených na rostlinách. Má několik složek, které pomáhají při kondici a výživě, např. Probiotika pro lepší zdraví trávicího trávicího a směsi ovoce bohatých na antioxidanty, např. Borůvky a třešně, s četnými zdravotními přínosy. Výborně se mísí se zmrazeným ovocem a smoothies. 

Problémy: Má omezené možnosti chuti (pouze vanilka a čokoláda) a má náhražky cukru.

Orgain organický proteinový prášek 

Funkce produktu

Typ produktu: Rostlina (chia, rýže, hrach)

Protein/ porce: 21G

Velikost porce: 2 lopatky (46 g)

Kalorie na porci: 150

Cukr na porci: 0

Cena: 37.99$ (2,03 lb)

Naše hodnocení 

Chuť: 5/ 5

Chuť: 5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Hodnocení uživatele: 4.5/ 5

Proč si to vybereme?: Tento produkt hladké konzistence je k dispozici ve velkém počtu příchutí. Rozmanitost zdrojů proteinů poskytuje kompletní profil proteinu. Kromě proteinu poskytuje železo, takže je ideální pro menstruační sportovce s rizikem vzniku nedostatku železa. Recenzenti vysoce ocenili jeho hladkou texturu v chvění a nejlepším vkusu. 

Problémy: Obsahuje mnoho náhrad cukru. 

Nyní sportovní proteinový protein sportovní hrachový protein 

Funkce produktu

Typ produktu: Zdroj rostlin (žlutý hrachový protein)

Protein/ porce: 24G

Velikost porce: 1 lopatka (33G)

Kalorie na porci: 120

Cukr na porci: 0

Cena: 29.99$ (1,5 lb)

Naše hodnocení 

Chuť: 5/ 5

Chuť: 5/ 5

Nutriční hodnota: 5/ 5

Testování třetích stran: Ano

Recenze uživatele: 5/ 5

Proč si to vybereme?: Nyní jsou sportovním profesionálové velmi oblíbené díky přísnému testování třetích stran pro své produkty. Tento jedinečný produkt je k dispozici v neochvějné podobě. K dispozici jsou některé možnosti zbarvení, např. Čokoládová mocha pro lidi, kteří milují chutě. 

Problémy: Někteří lidé dávají přednost tomu, aby se vyhýbali neochotným odrůdám a poskytuje neúplný profil proteinu. 

Lidé se také ptají

Jaký je nejlepší proteinový prášek na světě?

Na základě kritérií použitých k vyhodnocení proteinových prášků jsou nejlepší možnosti. „Nejlepší“ je však subjektivní a je zapojeno mnoho proměnných. 

Jsou proteinové prášky bezpečné pro děti a dospívající? 

Děti a adolescenti mají z běžných potravin dostatek bílkovin. Proteinové prášky se pro tuto věkovou skupinu nedoporučují, protože narůstají na rostoucí ledviny a představují riziko poškození ledvin. 

Jaký je požadavek denního proteinu? 

Závisí to na několika faktorech. Doporučuje se však pro dospělé mít 10-35% kalorií z proteinu. U osoby s denní kalorickým požadavkem je denní požadavek na proteiny 50-175g.

Která jídla mají vysoké procento bílkovin? 

Kromě proteinových prášků je mnoho potravin plné dostatečného proteinu, které poskytují všechny denní potřeby. Patří sem semena, ořechy, luštěniny, např. Čočka a fazole, mléčné výrobky, vejce, ryby a maso. 

Jak stavíte silné svaly? 

Existuje mnoho způsobů. Nejlepší technikou je zapojit se do silového tréninku a zároveň užívat dostatek bílkovin.

Sečteno a podtrženo

Proteinové prášky se přidávají do stravy vysoce výkonných sportovců a proteinů s nedostatkem proteinů denní denní příjem proteinů. Jsou k dispozici v různých příchutích s variabilním složením. Výběr nejlepšího produktu vyžaduje pochopení osobních zdravotních potřeb a složení složení dostupného produktu. Využití pomoci poskytovatele výživy a poskytovatele zdravotní péče je užitečná volba. 

Welzo nabízí vitamíny a doplňky, které jsou přizpůsobeny zdravotním potřebám jednotlivce. Klikněte zde Chcete -li zobrazit produkty a objednat si požadovaný.