Protein je nezbytný pro dietu; dospělý potřebuje 0,8 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti (0,36 g/libra) denně, aby si udržely život a růst. Denní potřeba bílkovin je vysoká u lidí s aktivním životním stylem, kulturistů a lidí, kteří z jakéhokoli důvodu nepřijímají dostatek bílkovin. Zde pomáhají proteinové prášky.
"Proteinový prášek nebo proteinový koncentrát je doplněk stravy s velmi vysokým procentem bílkovin. Procento bílkovin přesahuje denní potřebu a je součástí jídelníčku vysoce výkonných sportovců a lidí s nedostatkem bílkovin".
Proteinové prášky nabízejí vynikající způsob, jak zvýšit příjem bílkovin pro kulturisty a umožňují rychlou regeneraci po tréninku.
Na trhu jsou stovky proteinových doplňků ; jak z nich vybrat to nejlepší? Výběr závisí na mnoha faktorech. Některé základní faktory, které je třeba zvážit, jsou:
Žádný produkt nesplňuje všechna kritéria a je nutný kompromis přizpůsobený zdravotním cílům, úrovním zdatnosti, stravovacím preferencím a rozpočtu.
Na základě těchto kritérií jsme otestovali 30 proteinových prášků a vybrali jsme pro vás 15 nejlepších z nich. Zde je souhrn vlastností produktu.
Funkce produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (srvátka)
Protein/ porce: 25g
Velikost porce: 38g odměrky)
Kalorie na porci: 160
Cukr na porci: 3g
Cena: 75.99$ (5 lb) hodnocení
Naše hodnocení
Příchuť: 5/ 5
Chuť: 5/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou: Yes vyber_8_LS_0_17_ do to?:
Uživatelské hodnocení: 4.5/ 5
Proč si to vybíráme?: Nahý syrovátkový proteinový prášek má tři složky: syrové kakao, syrovátku z trávy a kokosový cukr a každá porce obsahuje pouze 3 g přidaného cukru. Nízký obsah cukru však nesnižuje jeho lahodnou chuť. Po smíchání s vodou a protřepání získá texturu čokoládového mléka a naše testování ukázalo, že nezanechává žádnou pachuť. Zjistili jsme však, že na dně šejkru zůstal nějaký prášek, ale samotný šejkr byl příjemný a nebyl písčitý ani písčitý. Skvěle se hodí k různým smoothies.
S 25 g bílkovin na porci je to jistý způsob, jak se po tréninku rychle zotavit. Je testován třetí stranou, ověřený informovaný výběr a neobsahuje nežádoucí přísady.
Problémy: Výrobek je jinak vynikající, ale v šejkru nedává hladkou texturu a je vhodný pouze pro mixované smoothie. Obsahuje kokosový cukr a syrovátku a není pro lidi s alergií na ořechy nebo mléko. Syrovátkový protein se s některými léky nehodí, proto je moudré jej konzultovat s lékařem nebo lékárníkem, když užíváte léky.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: zdroj protein quino_6_6 lněné semínko a hrášek) Rostlinný zdroj (chia semínka, protein z dýňových semínek, quinoa, lněné semínko a hrášek)
Protein/ porce: 20g
Velikost porce: 39 gramů (2 odměrky)
_LS_11_2x12 kalorií porce: 160
Cukr na porci: 2g
Cena: 44.79$ (2,41 lb)
Naše hodnocení
Příchuť:uk hodnota: 4/5
Chuť: 4.5/5
Nutriční hodnota: 4.5/5
Testování třetí stranou: Ne
Hodnocení uživatele: 5/ 5
Proč si to vybíráme?: Je to nejlepší volba pro lidi, kteří hledají rostlinné organické proteinové prášky. Kromě toho, že poskytuje 20 g bílkovin v každé porci, je vynikajícím zdrojem mnoha dalších živin, jako je železo (30 % DV), selen (35 % DV), sodík (14 % DV), vitamín B12 (40 % DV), E (35 % DV) a trávicí enzymy. Osoba se zažívacími potížemi jej musí užívat po konzultaci s poskytovatelem zdravotní péče.
330 mg sodíku na porci stačí k nahrazení sodíku ztraceného během namáhavého tréninku, ale lidé s hypertenzí a jinými problémy s metabolismem sodíku jej musí brát opatrně. Jeho směs s vodou je chuťově dobrá, nesype, má čokoládově mléčnou konzistenci a nezanechává pachuť. Jemná čokoládová příchuť z něj dělá dobrou volbu pro smoothies s přídavkem kakaového prášku.
Problémy: Postrádá testování třetí stranou, obsahuje trávicí enzymy, které jsou pro některé lidi nevhodné, a obsahuje extrakt z mnicha, který někteří lidé nemají rádi.
Funkce produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (kasein)
Protein/ porce: 25g
Velikost porce: 2 odměrky (33g)_1Calo_6_LS porce:
Kalorie na porci: 120
Cukr na porci: 0
Cena: 44.67$ (4,7 lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 4.5/ 5
Chuť: 4.5/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou:U Yesk hodnocení: Ano
Uživatelské hodnocení: 4.5/ 5
Proč ho volíme?: Doporučuje se lidem, kteří hledají dobrou chuť a snadné míchání proteinového prášku a jsou ochotni zaplatit mírnou cenu. Obsahuje kasein, mléčnou bílkovinu s nízkým obsahem laktózy, takže je lepší volbou pro lidi s intolerancí laktózy. Velmi rychle se rozpouští, dokonce i se studenou vodou a mírným množstvím kalorií, takže je ideální pro regeneraci po tréninku během cesty. Má jemnou a příjemnou chuť a nezanechává žádnou pachuť.
Dobře se mísí s různými produkty, včetně energetických kousků a ovesných vloček, aniž by zanechával zbytky. Je bez cukru a kromě zdravého množství bílkovin poskytuje 45 % denní potřeby vápníku.
Problémy: Někteří lidé nemají rádi některé přísady, např. náhražky cukru, jako je sukralóza a acesulfam draselný a umělá sladidla. Vlastnosti
Funkce produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (srvátka)
Protein/ porce: 24g
Velikost porce: 1 odměrka (30 g)
Kalorie na porci: 120
Cukr na porci: 0
Cena: 14.99 (5 lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 4.5/ 5
Chuť: 4.5/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou: Ano
LS_10_LS_10_LS_10_LS_10_LS_1_uživatelská recenze:_ it?: 5/ 5
Proč si to vybíráme?: Je to dobrá volba pro člověka, který oceňuje kvalitu a rozpočet. Tento čokoládový prášek chutná skvěle po smíchání se smoothie nebo vodou, i když s řidší konzistencí. Nezanechává žádná zrna ani shluky a jeho hladká textura s přirozenou a lehkou chutí je vysoce univerzální. Nedochází k žádné pachuti ani v přítomnosti 2 sladidel. Je testován třetí stranou a má certifikaci informovaného výběru.
Problémy: Struktura je tenká a obsahuje dvě sladidla, která mnoho lidí nemá v lásce. Syrovátka interaguje s mnoha léky; při užívání léků je nutná konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: Rostlinný zdroj (porce rýže a hrášku)_19_Prote:
Protein/porce: 21g
Velikost porce: 2 odměrky (33g)
Kalorie na porci: 130
Cukr na porci: 0
(650g) 39.99 (650 g)
Naše hodnocení
Příchuť: 4.5/ 5
Chuť: 4.5/ 5
Nutriční hodnota: 4.5/ 5
Third yes
Uživatelská recenze: 4.3/ 5
Proč si jej vybíráme?: Doporučujeme pro někoho, kdo preferuje organický protein. Má organickou certifikaci a neobsahuje GMO, mléčné výrobky, sóju a lepek. Kromě toho, že poskytuje 21 g rostlinných bílkovin, obsahuje mnoho zeleniny, ovoce, kokosové mléko a bezlepková zrna s dalšími minerály a vitamíny (hlavně 39 % DV železa). Jeho chuť je vynikající s čokoládovou příchutí i po smíchání s vodou. Snadno se rozpouští ve vodě, poskytuje hladkou texturu a nezanechává žádné shluky. Směs však při použití po nějaké době zanechává shluky.
Problémy: Obsahuje trávicí enzymy, které jsou pro mnoho lidí nežádoucí, a antioxidant acerolu, který interaguje s některými léky. Před použitím doporučujeme konzultaci s poskytovatelem zdravotní péče. Je dražší než mnoho jiných produktů s podobnými vlastnostmi.
Funkce produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (syrovátka)
Protein/ porce: 25g
Velikost porce: (45 g)
Kalorie na porci: 160
Cukr na porci: 0
Cena: 62.95$ (2lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 5/ 5
Chuť: 5/ 5
Nutriční hodnota: 4/ 5
Testování třetí stranou: Ano vyber_LSxhyk_7Wk_16_ it?:
Uživatelské hodnocení: 5/ 5
Proč si to vybíráme?: Je to prášek pro sportovce, kteří hledají produkt bez škodlivých chemikálií a testovaný na všechny složky. Ve vodě se tak snadno mísí, což zvyšuje jeho přijatelnost pro sportovce. Neexistuje žádná přetrvávající chuť a nezůstávají po něm žádné zbytky. Jeho směs s vodou působí jako ochucené mléko s mnohonásobně vyšším obsahem bílkovin. Díky obsahu syrovátky je tou nejlepší volbou pro regeneraci po cvičení.
Problémy: Probiotika a prebiotika v tomto produktu někdy interagují s léky a kávou a doporučuje se předchozí konzultace s lékařem. Obsahuje MCT olej a je slazený stévií, kterou mnoho uživatelů nechce.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (kolagen)
Protein/ porce: 18g
Velikost porce: 1 odměrka (20g)
Kalorie na porci: 70
Cukr na porci: N/A
Cena: 29.99$ (1,25 lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 5/ 5
Chuť:hodnota: 5/ 5
Nutriční hodnota: 4.5/ 5
Testování třetí stranou: Ano
Hodnocení uživatele: 4.5/ 5
Proč ho volíme?: Je vysoce univerzální, s vynikající chutí a na rozdíl od jiných kolagenových prášků se snadno mísí do studených i teplých nápojů. Jeho textura je příjemná a hladká. Jeho směs ve studené vodě působí jako osvěžující limonáda a její směs v horké vodě jako citronový čaj. 18g bílkovin pocházejících z kolagenu posiluje zdraví kloubů, vlasů a nehtů a zvyšuje celkový příjem bílkovin. Obsah je certifikován NSF a neobsahuje cukry, kromě sladidla Stévie.
Problémy: Mnoho lidí nemá rádo Stevii. Stejně jako ostatní kolagenové prášky má méně bílkovin a je relativně drahý.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (syrovátka)
Protein/ porce: 25g
Velikost porce: 1 odměrka (33g)
Kalorie na porci: 120
Cukr na porci:_x_5_LS_7 (4 lb) 0
Cena: 74.99$ (4 lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 5/ 5
Chuť: 5/ 5
Nutriční hodnota: 4.5/ 5
Testování třetí stranou: 5/ 5
Uživatelské hodnocení: 5/ 5
Proč si ho vybíráme?: Uživatelé velmi oceňují jemnou texturu tohoto produktu jako máslo a arašídovou chuť. Naše testování nenalezlo žádné shluky. Jeho přirozená chuť a příjemná chuť usnadňuje pití. Je snadné jej smíchat s mlékem a banány pro zlepšení procenta sacharidů a bílkovin pro rychlé doplnění paliva a regeneraci po tréninku. Kratší seznam ingrediencí (protein, sójový lecitin, stévie a příchutě) umožňuje snadnou volbu. Je také testován na zakázané látky a má certifikaci Sport.
Problémy: Někteří uživatelé si stěžují na pachuť a pudrový pocit po určitou dobu po použití. Vůně arašídového másla je příliš silná, což se líbí jen některým lidem. Konstrukce balení je méně účinná a neumožňuje snadné opětovné uzavření a jsou zapotřebí vzduchotěsné nádoby. Syrovátka interaguje s některými léky.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: Rostlinný i živočišný zdroj (hrách a kolagen)
Protein 10g
Velikost porce: 1 tyčinka 11,6g)
Kalorie na porci: 45
Cukr na porci: 0
Cena: 39.90$ (20 tyčinek)
Naše hodnocení
Příchuť: 4.8/ 5
Chuť: 4.4/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou: Yes
Uživatelská recenze: 4.4/ 5
Proč si to vybíráme?: Doporučuje se pro milovníky smoothie, kteří chtějí zlepšit příjem bílkovin, protože jsou bez chuti a nenarušují chuť smoothie. Jeho vlastnost bez příchutě se dobře hodí do smoothies, kávy a vody. Poskytuje průměrných 10 g bílkovin, ale unikátní je to, že na rozdíl od jiných kolagenových prášků, které obsahují proteinové fragmenty, je to kompletní protein díky hrachovému proteinu. Kromě bílkovin poskytuje 100% DV biotinu a vitamínu C a je tak vhodný pro zdravou pokožku, nehty a vlasy. Je bez sóji, bez ořechů, bez lepku a bez mléka.
Problémy: Nabízí méně bílkovin než jiné produkty s podobnými cenami a není testován třetí stranou. Špatně se rozpouští ve studené vodě a dává zrnitou texturu.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: Živočišný zdroj (srvátka)
Protein/ porce: 20 g
Velikost porce: 1 odměrka (22,3g)
Kalorie na porci: 85
Cukr na porci:1g
Cena: 59.60$ (446g)
Naše hodnocení
Příchuť: 4.5/ 5
Chuť: 4.5/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou: Ano
Proč si to vybíráme?: It je nejlepší volbou pro kulturisty a je k dispozici v mnoha příchutích. Je bez lepku a má malé množství sodíku, takže je vhodný pro rychlou regeneraci po tréninku. Očekávaným plusem je jeho balení. Dodává se v praktickém a znovu prodejném balení, které je vhodné pro cestování nebo rychlé doplňování paliva v posilovně. Kromě jahod, čokolády a vanilky je k dispozici i jeho neochucená verze pro lidi, kteří mají odpor k chutím.
Problémy: Je to trochu drahé a obsahuje mnoho náhražek cukru, které mnozí nemají rádi.
Funkce produktu
Typ produktu: Rostlinný zdroj (hrachový protein)
Protein/ porce: 30g
Velikost porce: 2 odměrky (42g)
Kalorie na porci: N/A
Cukr na porci:x 12 oz) 0
Cena: 47.99$ (1 lb 12 oz)
Naše hodnocení
Příchuť: 4.5/ 5
Chuť: 4.5/ 5
Nutriční hodnota: 4.5/ 5
Testování třetí stranou:_7_2recenze: Ano
Uživatelská recenze: 4.7/ 5
Proč ho volíme?: Je to produkt seriózní značky, který profesionálové vřele doporučují díky jeho enormním ochutnávkám a certifikacím třetích stran. Má vysoký obsah bílkovin v rostlinných zdrojích. Obsahuje několik složek, které pomáhají při kondici a výživě, např. probiotika pro lepší trávicí zdraví a směs ovoce bohatého na antioxidanty, např. borůvek a třešní, s četnými zdravotními přínosy. Výborně se mísí s mraženým ovocem a smoothies.
Problémy: Má omezené možnosti příchutí (pouze vanilka a čokoláda) a obsahuje náhražky cukru.
Funkce produktu
Typ produktu: Rostlinné (chia, rýže, hrášek)
Protein/ porce: 21g
Velikost porce: 2 odměrky (46g)
Kalorie na porci: 150
Cukr na porci: 0
Cena: 37.99$ (2,03 lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 5/ 5
Chuť: 5/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou: yes vybrat si_LSx_7k_16_ do it?:
Uživatelské hodnocení: 4.5/ 5
Proč si to vybíráme?: Tento produkt s hladkou konzistencí je dostupný ve velkém množství příchutí. Rozmanitost zdrojů bílkovin poskytuje kompletní proteinový profil. Kromě bílkovin poskytuje železo, takže je ideální pro menstruující sportovce s rizikem rozvoje nedostatku železa. Recenzenti vysoce ocenili jeho hladkou texturu v koktejlu a nejlepší chuť.
Problémy: Obsahuje mnoho náhražek cukru.
Vlastnosti produktu
Typ produktu: Rostlinný zdroj (bílkovina ze žlutého hrášku)
Protein/ porce: 24g
Velikost porce: 1 odměrka (33g)
Kalorie na porci: 120
Cukr na porci: 0
Cena:_12_x7 (12_LS_x7) lb) 29.99$ (1,5 lb)
Naše hodnocení
Příchuť: 5/ 5
Chuť: 5/ 5
Nutriční hodnota: 5/ 5
Testování třetí stranou:_7_8_9_x7Uk_1_LS_x7 recenze: yes
Uživatelská recenze: 5/ 5
Proč si to vybíráme?: Sport je nyní velmi oblíbený mezi fitness profesionály díky přísnému testování jeho produktů třetí stranou. Tento unikátní produkt je dostupný v neochucené formě. K dispozici jsou některé možnosti barvení, např. čokoládová moka pro lidi, kteří milují chutě.
Problémy: Někteří lidé se raději vyhýbají neochuceným odrůdám a poskytují neúplný proteinový profil.
Na základě kritérií používaných pro hodnocení proteinových prášků (?) jsou nejlepší možnosti. To „nejlepší“ je však subjektivní a zahrnuje mnoho proměnných.
Děti a dospívající přijímají dostatek bílkovin z běžné stravy. Proteinové prášky se pro tuto věkovou skupinu nedoporučují, protože extra zatěžují rostoucí ledviny a představují riziko poškození ledvin.
Závisí to na několika faktorech. Dospělým se však doporučuje mít 10–35 % kalorií z bílkovin. Pro osobu s 2000 denními kalorickými potřebami je denní potřeba bílkovin 50-175g.
Kromě proteinových prášků je mnoho potravin napěchováno dostatečným množstvím bílkovin, které pokrývají všechny denní potřeby. Patří sem semena, ořechy, luštěniny, např. čočka a fazole, mléčné výrobky, vejce, ryby a maso.
Existuje mnoho způsobů. Nejlepší technikou je zapojit se do silového tréninku a zároveň přijímat dostatek bílkovin.
Proteinové prášky se přidávají do stravy vysoce výkonných sportovců a lidé s nedostatkem bílkovin zvyšují denní příjem bílkovin. Jsou dostupné v různých příchutích s variabilním složením. Výběr nejlepšího produktu vyžaduje pochopení osobních zdravotních potřeb a složení složek dostupného produktu. Vyplatí se využít pomoc odborníka na výživu a poskytovatele zdravotní péče.
Welzo nabízí vitamíny a doplňky, které jsou přizpůsobeny individuálním zdravotním potřebám. Klikněte sem pro zobrazení produktů a objednání požadovaného.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
