9 důvodů přepnutí na kávu bez

Káva bez kofeinu, často označovaná jako Dekaf, se mezi spotřebiteli stává stále populárnější volbou. Tato varianta podléhá procesu bez kofeinací k odstranění většiny obsahu kofeinu a zároveň si zachovává výraznou chuť a vůni kávy. Mezi primární metody nekopovace patří voda, organická rozpouštědla nebo oxid uhličitý, vše zaměřené na minimalizaci obsahu kofeinu, aniž by dopadly na přírody přirozené kávy.

1. Vylepšené vzory spánku

Dopad kofeinu na spánek

Kofein je známý stimulant, který může významně narušit vzorce spánku snížením kvality a trvání spánku. Funguje to blokováním účinku přirozené mozkové chemikálie, která je spojena se spánkem. Dr. Richard Allen, přední výzkumný pracovník spánku, uvádí: „Kofein může zpozdit načasování hodin, zkrátit celkovou dobu spánku a snížit kvalitu spánku.“

Srovnávací analýza: Dekaf vs. pravidelná káva

Přechod na kávu bez kokafů může tyto nepříznivé účinky zmírnit. Studie zveřejněná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že účastníci, kteří konzumovali kávu Dekaf, zažili ve srovnání s těmi, kteří konzumovali běžnou kávu konzumovali. Tento důkaz podporuje představu, že káva Dekaf je výhodnějším večerním nápojem pro jednotlivce, jejichž cílem je zlepšit jejich spánkové vzorce.

2. Snížená úzkost a lepší duševní zdraví

Kofein a duševní zdraví

Kofein může prohloubit příznaky úzkosti a jiných stavů duševního zdraví zvýšením srdeční frekvence a krevního tlaku, což vede ke zvýšené hladině stresu. Podle Dr. Sarah Jarvisové „Pravidelná spotřeba vysoké kofeinové kávy může vést k vyšší úrovni úzkosti a stresu.“

Výhody bezkaf

Dekaf Coffee nabízí prospěšnou alternativu, protože obsahuje minimální kofein. Výzkum ukazuje, že snižování příjmu kofeinu může vést k výraznému zlepšení úrovně úzkosti a celkové duševní pohody. Studie v „Journal of Psychoactive Drugs“ ukázala, že jednotlivci, kteří přešli na Dekaf, vykázali nižší úroveň úzkosti než ti, kteří pokračovali v pití pravidelné kávy. Chcete -li se dozvědět více o Intolerance kofeinu: příznaky, příčiny a diagnóza Pokračujte ve čtení. 

3. Snížení krevního tlaku

Role kofeinu v hypertenzi

Kofein může vést k krátkodobým hrotům krevního tlaku, což je faktor pro jedince s hypertenzí. Dr. Elina Hyppönen z University of South Australia poznamenává: „Dokonce i malé zvýšení krevního tlaku může mít významné zdravotní důsledky.“

Zdravotní zdraví bez

Výsledky výzkumu naznačují, že káva bez účinku může mít méně významný vliv na krevní tlak než Pravidelná káva. Studie v „The American Journal of Clinical Nutrition“ zjistila, že účastníci, kteří přešli na bezkaf, zažili snížení hladiny krevního tlaku. To ukazuje, že káva bez kopace může přispět k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví, zejména pro ty, kteří jsou náchylní k hypertenzi.

4. Lepší zdraví zažívacího

Kofein a trávicí systém

Kofein může dráždit trávicí trakt, což vede k podmínkám, jako je kyselý reflux a syndrom dráždivého tračníku (IBS). Stimuluje produkci kyselin v žaludku a zhoršuje příznaky trávicího nepohodlí.

Přechod na bezkaf

Dekafská káva představuje nižší riziko pro jednotlivce s trávicími problémy. Zpráva v „Světovém časopise Gastroenterology“ naznačuje, že káva Decaf má zanedbatelnější účinek na produkci kyseliny, což z něj činí bezpečnější volbu pro ty s kyselým refluxem nebo IBS.

5. Snížené riziko srdečních problémů

Zdraví kofeinu a srdce

Nadměrná spotřeba kofeinu je spojena s různými srdečními problémy, včetně arytmií a zvýšené srdeční frekvence. Dr. Peter Kistler, vedoucí arytmie Research, uvádí: „Vysoký příjem kofeinu může vést k srdečním arytům a zvýšit riziko závažnějších srdečních stavů.“

Dekaf a zlepšené zdraví srdce

Naopak, káva Dekaf byla spojena se zlepšeným zdravím srdce. Výzkum ukazuje, že spotřeba kávy Dekaf je spojena s nižším rizikem srdečních chorob. Studie v „The Journal of Nutrition“ dospěla k závěru, že pijáci kávy Dekaf měli snížené riziko vzniku srdečních chorob ve srovnání s těmi, kteří pili pravidelnou kávu, což naznačuje, že káva bez kopace může nabídnout kardiovaskulární výhody bez nepříznivých účinků spojených s kofeinem.

6. Snížené riziko určitých rakovin

Výzkum rizika kávy, kofeinu a rakoviny

Studie prozkoumaly vztah mezi konzumací kávy, kofeinem a rizikem vzniku určitých typů rakoviny. I když jsou výsledky smíšené, existují důkazy, které naznačují, že vysoký příjem kofeinu může být spojen se zvýšeným rizikem určitých rakovin.

Důkaz pro bezkaf jako bezpečnější možnost

Zdá se, že káva bez kofeinu, která má většinu kofeinu odstraněno, nabízí v této souvislosti snížené riziko. Podle výzkumu zveřejněného v „Journal of the National Cancer Institute“ byla káva Decaf spojena s nižší mírou určitých typů rakoviny ve srovnání s běžnou kávou. To naznačuje, že Dekaf by mohl být pro jednotlivce znepokojen rizikem rakoviny bezpečnější alternativou.

7. Nižší riziko osteoporózy

Účinek kofeinu na zdraví kostí

Kofein může narušit absorpci vápníku a přispívat ke ztrátě hustoty kostí, což zvyšuje riziko osteoporózy, zejména u jedinců s nízkým příjmem vápníku. Dr. Laura Andersonová z nadace Bone Health Nadace uvádí: „Nadměrná konzumace kofeinu může vést k významné ztrátě vápníku, což může v průběhu času přispět k rozvoji osteoporózy.“

Výhody bezkafů pro zdraví kostí

Přechod na kávu bez kokafů může pomoci zmírnit tato rizika. Studie naznačují, že káva Dekaf má mnohem méně významný vliv na absorpci vápníku a nepřispívá ke ztrátě hustoty kostí, stejně jako běžnou kávu. Díky tomu je Dekaf výhodnější možností pro ty, kteří chtějí udržovat nebo zlepšit své zdraví kostí.

8. Lepší kontrola diabetu

Kofeinův dopad na hladinu cukru v krvi a citlivost na inzulín

Kofein může ovlivnit hladinu cukru v krvi a citlivost na inzulín a komplikuje léčbu diabetu. Výzkum ukázal, že příjem kofeinu může vést k hrotům hladiny cukru v krvi a ke snížení citlivosti na inzulín.

CAFE CAFE A CHUNDETES RIZIKA

Ukázalo se však, že káva Dekaf má menší dopad na metabolismus glukózy. Studie „Diabetes Care“ zjistila, že účastníci, kteří pili kávu Dekaf, měli lepší kontrolu hladiny cukru v krvi než ti, kteří pil pravidelnou kávu. To naznačuje, že káva Dekaf může být pro jednotlivce, kteří chtějí řídit nebo snižovat riziko cukrovky, lepší volbou.

9. Požitek bez závislosti

Závislost na kofeinu a abstinenční příznaky

Pravidelná konzumace kofeinu může vést k závislosti a abstinenčním příznakům, jako jsou bolesti hlavy, únava a podrážděnost, když je spotřeba snížena nebo zastavena. Tato závislost může snižovat potěšení a výhody spotřeby kávy.

Užívat si kávu bez vedlejších účinků

Dekafská káva nabízí potěšení z kávy bez negativních vedlejších účinků spojených s kofeinem. To umožňuje jednotlivcům užívat si chuť, teplo a sociální zážitek z pití kávy bez rizika závislosti na kofeinu nebo abstinenčních příznaků.

Lidé se také ptají

Je pro vás káva dobrá?

Káva bez kofeinu může být pro vás dobrá, zejména pokud jste citliví na kofein nebo se snažíte snížit příjem kofeinu ze zdravotních důvodů. Dekafská káva nabízí mnoho stejných zdravotních přínosů jako běžná káva, jako je obsah antioxidantů a potenciálně snižování rizika určitých onemocnění, bez potenciálních negativních účinků kofeinu, jako je porucha spánku, zvýšená srdeční frekvence nebo úzkost. Přínosy a nevýhody pro zdraví se však mohou lišit v závislosti na individuálních zdravotních podmínkách, takže je vždy nejlepší konzultovat poskytovatele zdravotní péče o vaší konkrétní situaci.

Jaký je smysl kávy bez kokafů?

Smyslem kávy Dekaf je poskytnout alternativu pro ty, kteří si chtějí užít chuť a společenský zážitek z pití kávy bez stimulujícího účinku kofeinu. To zahrnuje lidi, kteří jsou citliví na kofein, lidi s určitým zdravotním stavem (jako je hypertenze nebo kyselý reflux), těhotné ženy nebo lidé, kteří chtějí snížit svůj příjem kofeinu z jiných důvodů souvisejících se zdravím. Dekaf umožňuje spotřebitelům užívat si kávu pozdě v den, aniž by zasahoval do spánku, a nabízí variantu pro nižší kofeiny pro ty, kteří si po celý den užívají více šálků kávy.

Je káva bez kofeinu zcela bez kofeinu?

Dekafská káva není zcela bez kofeinu, ale obsahuje výrazně méně kofeinu než běžná káva. Proces bez kofeinace obvykle odstraňuje asi 97% kofeinu z kávových zrn. Výsledkem je, že šálek kávy bez dekafů obvykle obsahuje 2 až 5 miligramů kofeinu ve srovnání s 80 až 100 miligramy v běžném šálku kávy. Přesná částka se může lišit v závislosti na použitém procesu bez kofeina a na značce kávy.

Dělá vás káva bez dekafů vzhůru?

Káva Dekaf je nepravděpodobná, že vás bude tak vzhůru jako běžná káva díky výrazně nižšímu obsahu kofeinu. Kofein je primární součástí kávy, která přispívá k jejímu stimulačním účinkům, jako je zvýšená bdělost a bdělost. Protože Dekaf obsahuje minimální kofein, je méně pravděpodobné, že tyto účinky budou mít. Někteří jedinci však mohou zažít mírný stimulační účinek v důsledku velmi malého množství kofeinu přítomného nebo z jiných sloučenin v kávě, i když to je obvykle mnohem méně než to, co by se zažívalo s běžnou kávou.

Závěr

Dekafská káva představuje životaschopnou alternativu k pravidelné kávě, zejména pro ty, kteří se obávají spánkových vzorců, úzkosti, krevního tlaku, zdravotního zdraví, srdečních problémů, rizika rakoviny, zdraví kostí, léčbou cukrovky a závislosti na kofeinu. Přepnutím na bezkaf si jednotlivci mohou užít výhody a potěšení z kávy bez mnoha souvisejících zdravotních rizik. Dekafská káva slouží jako důkaz vyvíjejícího se porozumění kávě a zdraví a nabízí kompromis mezi potěšením a pohodou.