Jaké doplňky mohu vzít s HRT?

Miliony žen ve Velké Británii se rozhodnou pro hormonální substituční terapii (HRT), aby se vyhnuly nebo zvládly nepříjemné příznaky spojené s menopauzou a perimenopauzou. Podle NHS, HRT je pro tento účel prospěšný a většina žen zažila výhody.
Stejně jako jiné ošetření však HRT není bez vedlejších účinků; Mezi nimi patří účinky na absorpci a metabolismus základních živin, jako je vápník, hořčík, železo a vitamin D.

Nutriční nerovnováha způsobuje různé účinky na zdraví. Porozumění poruchám stravy a zvolení pro požadované doplňky je nejlepší pro hladký život starších lidí. Kromě manipulace s nežádoucími účinky HRT nabízejí některé doplňky další výhody a zvyšují celkové zdraví.

Článek pojednává o některých základních doplňcích vitamínu s HRT pro vedení. Pro podrobnější přehled o výhodách a nevýhodách HRT, Klikněte zde. 

Nejlepší doplňky s HRT

Tento článek vysvětluje všechny živiny ovlivněné antikoncepčními pilulky a HRT a když je potřeba suplementace. Rozhodnutí jít o doplňky však musí být přijato po konzultaci s dietologem nebo poskytovatelem zdravotní péče.

Vitamin D a vápník

Obnovení hladin estrogenu v důsledku HRT stabilizuje parametry hustoty kosti. Přesto je někdy nutná suplementace vápníku a vitamínu D, aby se zajistilo, že tělo je dostatečně dostatečně, zejména u lidí s nízkou hladinou séra. Skupina vědci V USA zjistilo, že estrogenová terapie způsobuje nízký sérový vápník a fosfor a vysoké hladiny metabolitů vitamínu D. 

Dobrou praxí je pravidelně kontrolovat hladiny celkového vápníku, ionizovaného vápníku a 25-hydroxyvitaminu D (25 (OH) D) a jít na doplnění v případě nízkých hladin. Článek pojednává o některých základních doplňcích vitamínu s HRT pro vedení.

 

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny nalezené v mořských plodech a oleji z rybích jater jsou nezbytné pro kardiovaskulární zdraví a mají protizánětlivé účinky. U žen po menopauze riziko srdečních chorob zvyšuje změny v profilu lipidů, přerozdělení tělesného tuku, přírůstku hmotnosti, nižší úrovně fyzické aktivity a vyšší riziko hypertenze a doplnění omega tří mastných kyselin pomáhá snížit riziko.

NIH Office of Diet Supplements Doporučuje doplněk poskytující alespoň 0,5-0,9 g omega 3 u dětí a 1-1,6 g u dospělých.

Hořčík  

Hořčík zlepšuje celkovou wellness zvýšením svalových funkcí a zdraví mozku a kostí. Nedostatek MG je zodpovědný za různé Neuronální poruchy V postmenopauzální fázi, jako je výkyvy nálad a nespavost. Nižší intracelulární hladiny MG2+ způsobují neuroinflamaci a suplementace MG v potravě je nový přístup k jeho léčbě, říká profesor Jun Zhang (Lékařská škola Zhongshan, Čína)

Doporučení je používat doplňky poskytující 300-400 mg Mg denně.

 

B Vitaminy 

Některé vitamíny v B Rodina, zejména folát, B12 a B6, regulují nervové funkce, metabolismus energie a regulaci nálady. Příznaky, které zažívají postmenopauzální ženy, např. Kognitivní změny, únava a výkyvy nálad, jsou zmírněny doplněním vitamínu B.

Jedná se o vitamíny rozpustné ve vodě a neexistují žádné problémy s dalšími dávkami. Dávky však musí být diskutovány s výživou.

Black Cohosh 

Je to bylinkový produkt Získáno z rostliny v rodině Buttercup, původem v Severní Americe. Ukázalo se to účinnost při zmírnění některých příznaků menopauzy, např. Nočních potů a nástrah na horka. Doplňky připravené z oddenků a kořenů rostliny jsou k dispozici ve formě kapalného extraktu, suchého extraktu a celých bylin.

Vědecké důkazy podporující jeho použití chybí a ve skutečnosti, Severoamerická společnost menopause radí Lékaři, aby se vyhnuli doporučení, protože je neúčinný. Je kontraindikován pro jednotlivce s poškozením jater. 

Probiotika 

Hormonální výkyvy spojené s menopauzou a HRT narušují zdraví střev, což způsobuje příznaky, jako je průjem, nadýmání a zácpa. Prospěšné bakterie v Probiotické doplňky, jako jsou druhy Lactobacillus, druhy bifidobacterium a a Saccharomyces Boulardii, pomozte obnovit zdraví střev a pomoci spravovat gastrointestinální nepohodlí. 

Začlenění probiotických potravin (např. Yogurt, sýr tempeh a kefir) a doplňky do každodenní rutiny je adekvátní zárukou pro trávení a zdraví.

 

Sójové isoflavony 

Jedná se o fytoestrogeny nalezené v sójových produktech a sójových bobech a jsou zkoumány z důvodu jejich výhod při zmírnění příznaků menopauzy. Podle Profesorka Mark Messina (American Journal of Clinical Nutrition), isoflavonové doplňky obsahující genistein (sójový isoflavon) efektivně léčí tuky u menopauzálních žen.

Podpůrné důkazy jsou však neoficiální; Vědecké důkazy jsou omezené a musí být používány opatrně.

 

Večerní olej z PRAMNROSE 

Získává se od Evening Primrose, rostliny původem v Severní a Jižní Americe. Je to Vynikající zdroj mastná kyseliny Omega-6 a kyseliny gama-linolenové (GLA), které mají protizánětlivé vlastnosti. Některé ženy ji používají ke zmírnění příznaků menopauzy a postmenopauzálního syndromu (PMS), např. Výkyvy nálad a něha prsu. 

Výhody jsou individuální a důkazy založené na výzkumu jsou omezené. Nějaký vedlejší účinky, Například bolest břicha a nevolnost jsou další nepříjemnost. 

Lidé se také ptají

Které nedostatky vitamínů se během HRT zažívají? 

Doplňky estrogenu způsobují narušení metabolismu různých živin, zejména zinku, vitamínu B6 a hořčíku. Vyčerpání těchto živin způsobuje více vedlejších účinků. 

Jak je HRT prospěšný? 

HRT pomáhá spravovat různé známky menopauzy a perimenopause fáze, např. Poruchy spánku, noční pocení, záblesky tepů, nízkou náladu, úzkost a vaginální suchost. 

Jsou vitamíny bezpečné během HRT? 

Je naprosto bezpečné užívat doplňky vitamínu, zejména vitamínu D, hořčíku, vápníku a zinku. Je nutné držet se dávkovacích pokynů. 

Kolik let musí HRT pokračovat? 

Neexistují žádné přísné pokyny. Zdravotničtí pracovníci však doporučují pokračovat v HRT, jakmile výhody převažují nad náklady a riziky.

Je cvičení dobré během HRT? 

Ano, je dobrým zvykem strávit nějaký čas cvičením během HRT, protože doplňuje účinky HRT. Zlepšuje schopnost těla bojovat proti nemocem a zlepšuje celkovou pohodu.

Závěr  

HRT je prospěšný pro jednotlivce, kteří mají příznaky hormonální nerovnováhy v postmenopauzální fázi. Zahrnutí některých doplňků stravy do stravy je prospěšné pro celkovou pohodu a zdraví. Například zdraví kostí vitaminu D a vápníku, omega-3 mastné kyseliny zlepšují kardiovaskulární zdraví a probiotika, vitamíny B, černý Cohosh, večerní petrklíkový olej a sojové isoflavony jsou cennými doplňky k doplnění režimu HRT.

Potřeby jednotlivce se liší od člověka k člověku a výběr a dávky závisí na mnoha lékařských a individuálních faktorech. Konzultace s výživovým lékařem a poskytovatelem zdravotní péče je nezbytná. Kliknutím sem konzultujete zdravotnické pracovníky Welzo a zobrazíte naše testy a produkty související s menopauzou.