Jaké jsou příznaky a příznaky nedostatku folátu?

Co je zakryté?

Vše, co potřebujete vědět o denních požadavcích a nedostatku folátu.

Znáte nedostatek folátu? Folát je přirozená forma vitamínu B9 (kyselina listová). Vitaminy jsou biologické molekuly potřebné tělem pro různé funkce. Kyselina folát/listová je nedílnou součástí vyvážené stravy.

Folát je vitamín rozpustný ve vodě, který má mnoho nezbytných funkce v těle. Pomáhá při růstu a udržování buněk a tkání. Pomáhá vám také při rozbíjení starých proteinů a vytváření nových (jedná se synergicky s vitamíny B12 a C). Kromě toho má roli při syntéze červených krvinek a genetickému materiálu buněk (DNA).

Vzhledem k důležitosti těchto funkcí si nemůžete dovolit nedostatek kyseliny listové. Možná se však ocitnete, že se ptáte na několik otázek o folátu, jako je to, kolik z toho potřebuje vaše tělo? Co představuje nedostatek folátu? Co způsobuje, že se stanete nedostatkem folátu? Co se stane, pokud se stanete nedostatkem folátu? Jak můžete zvládnout nedostatek folátu? Odpovězte na tyto otázky.

Kyselina listová vs. folát

Obě slova Kyselina listová a folát se často používají zaměnitelně. Bylo by však nejlepší si uvědomit, že folát je přirozená forma kyseliny listové ve stravovacích zdrojích. Absorpce folátu z přírodního zdroje je proto menší než absorpce kyseliny listové z doplňků stravy. K boji proti nedostatku folátu však lze použít doplňky folátu.

K úpravě těchto rozdílů v absorpci se pro dávku kyseliny listové používá konkrétní jednotka, DFE- ekvivalent dietního folátu. Jednoduše řečeno, jeden MCG kyseliny listové je ekvivalentní 1,67 mcg DFE. Bylo by tedy nejlepší, kdybyste měli z přírodních zdrojů více folátu než kyselina listová z doplňků.

Kolik folátu potřebuje vaše tělo?

Chcete -li porozumět nedostatku folátu, měli byste nejprve vědět, kolik folátu vaše tělo potřebuje. Doporučený dietní příspěvek (RDA) pro folát závisí na vašem věku, zdravotním stavu a pohlaví. Záleží také na tom, zda jste těhotná nebo ne. Doporučení vědeckého poradního výboru pro výživu (SACN) pro požadavky na folát jsou:

• Zdravý dospělý (žádné těhotenství a žádné kojení) - 200 mcg/den

• Děti

  • 0-12 měsíců - 50 mcg/den

  • 1-3 roky - 70 mcg/den

  • 4-6 let - 100 mcg/den

  • 7-10 let - 150 mcg/den

• Pro děti 11 a více let, stejně jako dospělí

• Těhotná a krmení matek by měly brát o 50% více folátu než průměrné dospělé.

Tyto hodnoty odrážejí referenční příjem živin (RNI). Považuje se za množství živin potřebných k splnění požadavků 97,5% populace. Výbor však dal tolerovatelné horní hranici 1 mg/den.

Je však třeba mít na paměti, že tyto hodnoty nejsou univerzální. Například Harvard School of Public Health USA dala referenční hodnoty 400 mcg/ den pro dospělé, 600 mcg/ den pro těhotné ženy a 500 mcg/ den pro krmení matek. Tyto hodnoty vám ukazují povahu regionálních variací jejich stravovacích požadavků.

Příčiny nedostatku folátu

Můžete se ptát, co způsobuje nedostatek folátu. Navzdory své přítomnosti v různých potravinách si můžete stále rozvíjet nedostatek folátu. Zde jsou některé faktory, které mohou způsobit nedostatek folátu a vyžadují nápravu doplňků kyseliny listové.

Nižší příjem folátu v potravě

Nedostatek stravy je vzácný, protože folát je přirozeně přítomen v mnoha potravinách. U dětí podřízených nešťastným kozím mlékem však může dojít k nedostatku folátu, protože folát je v kozích mléce nedostatečný. Kozí mléko má pouze 6 mcg/l folátu, hluboko pod denními požadavky dětí. Naproti tomu kravské mléko nebo mateřské mléko má 45-50 mcg/l folátu, což by mohlo splnit požadavky na folát vašeho dítěte.

Použijte tedy opevněné kozí mléko, abyste zabránili nedostatku folátů u vašich dětí.

Snížená absorpce folátu ze střev

Některé podmínky, např. Chronický průjem, zánětlivé onemocnění střev, onemocnění jater atd. pokles absorpce folátu. Kromě toho některé léky, např. Inhibitory protonové čerpadly a některé antikonvulzivní léky, může také způsobit nedostatek vitaminu B12 nebo folátu snížením jejich absorpce.

Alkoholické poškození jater

Poškození játra Kvůli spotřebě alkoholu může ovlivnit skladování folátu a zvýšit jeho vylučování močí. Výsledkem je, že můžete brát dostatek folátu, ale stále vykazujete známky nedostatku folátu.

Stáří

V starší věk (zejména po věku 65 let) se sníží absorpce folátu ze střev. Geriatrická strava navíc nemusí umožnit dostatek příjmu folátu a hladiny folátu klesají.

Onemocnění ledvin

Předpokládejme, že vaše ledviny nefungují správně a procházíte dialýzou. Můžete se stát obětí nedostatku folátu, protože folát je vitamín rozpustný ve vodě. Kromě toho může být mnoho sérového folátu filtrováno během dialýza. Osoba na dialýze by tedy měla konzultovat se svým lékařem, aby zvýšila doplnění folátu.

Kouření

Aktivní i pasivní kouření může snížit absorpci folátu. Je to dokazuje a Studie 2018 v Číně, která zjistila, že kouření snížilo sérový folát a zvýšilo výskyt mrtvice.

Těhotenství a kojení

Oba zvyšují požadavek folátu v těle. Těhotná nebo krmení matek si tedy mohou vyvinout anémii nedostatku folátu.

Rakoviny

Karcinomy a lymfomy zvyšují poptávku po folátu v těle. V důsledku toho může dojít k nedostatku folátu, pokud doplněk kyseliny listové není zahrnut do stravy takových pacientů.

Jaké jsou příznaky nedostatku folátu?

Vzhledem k obrovskému významu folátu pro tělo nemohl nedostatek folátu bez povšimnutí. Nějaký Obecné znamení nedostatku folátu jsou:

• snížený růst

• Otok jazyka

• Únava a extrémní únava

• Šedé vlasy

• Poškození periferních nervů

• Vředy

Kromě těchto obecných znaků může nedostatek folátu vést k kritickým problémům popsaným níže.

Anémie nedostatku folátu

Tvorba červených krvinek vyžaduje jak folát, tak vitamin B12. Při absenci těchto vitamínů vaše tělo produkuje abnormální velikosti červených krvinek, které nemohou plnit jejich funkci přepravy kyslíku do těla. V důsledku toho dochází k anémii nedostatku folátu a může být fatální. Méně červených krvinek v oběhu neposkytuje vašemu tělu dostatek kyslíku. The příznaky Spojená s anémií nedostatku folátu jsou:

• Hubnutí

• Snížená chuť k jídlu

• Bolest hlavy

• Dušnost

• Letargie

• Vyčerpání

• Bledost kůže

• Zvýšený srdeční rytmus

Tyto příznaky naznačují, že trpíte pokročilým stádiem nedostatku folátu a existuje naléhavá potřeba doplňků folátu. Situace navíc zhoršuje další nedostatek vitamínu B12.

Defekty nervové trubice

Neuronová trubice je součástí plodu tkáně, která se vyvíjí v mozku a míše. Je nutné správné uzavření nervové trubice během vývoje plodu a pro tuto aktivitu je nutný folát. K uzavření nervové trubice se však nedochází kvůli nedostatku folátu, což vede k defektům nervové trubice (Ntds), např. OTEVŘENO Spina bifida a anencefalie. Takové problémy se vyskytují během časného těhotenství.

Předpokládejme, že vaše předchozí těhotenství bylo narušeno kvůli NTD. V takovém případě CDC doporučuje V prvních třech měsících těhotenství si vezmete 4000 mcg kyseliny listové jeden měsíc před těhotenstvím a pokračujte v doplňku kyseliny listové.

Nedostatek a rakoviny folátu

Folát hraje zásadní roli při syntetizující DNA, genetickém materiálu buňky. Většina rakovin se vyskytuje v důsledku problémů s vhodnou syntézou DNA. Nedostatek folátu vás tedy může vystavit vývoji nových rakovin a zvýšenému progresi již zavedených rakovin. Na druhé straně různé studie zjistily, že dostatečný příjem folátu prostřednictvím stravy může snížit riziko dvojtečka a prsa rakoviny.

Takže doplněk folátu ve stravě může být dobrou obranou proti různým rakovině.

Ztráta paměti a funkce mozku

Ačkoli klinická data nejsou přítomna, některé Observační studie zjistili, že nedostatek folátu může poškodit kognitivní funkce mozku, což vede ke ztrátě paměti (demence). Další Observační studie zjistili, že nedostatek folátu zvyšuje riziko demence o 68%.

Vaše vyvážená a zdravá strava by tedy měla mít dostatek folátu, aby vás chránila před těmito problémy.

Jak zkontrolovat nedostatek folátu?

Příznaky související s nedostatkem folátu nejsou specifické. Váš lékař vás tedy může požádat, abyste podstoupili krevní testy a určili hladinu folátu v séru. Hodnoty v rozsahu 2,7-17.0 nanogramů na mililitr (ng/ml) jsou považovány za normální. Hodnota vyšší než 17 ng/ml není problematická. Může však naznačovat, že máte nedostatek vitamínu B12, protože pomáhá absorbovat kyselinu listovou z vaší stravy.

Nižší hodnota však naznačuje nedostatek folátu a měli byste se poradit se svým lékařem, pokud jde o doplnění stravy.

Jak zacházet s nedostatkem folátu?

Pokud cítíte některý z výše uvedených příznaků nedostatku nebo jste vystaveni některé z příčin, je ten pravý čas na doplňky stravy. Některé přírodní potraviny mají dostatek kyseliny listové, aby udržovaly hladinu folátu pravidelné. Pokud jste těhotná nebo krmíte své dítě, nečekejte na komplikace těhotenství nebo na výskyt defektů nervové trubice nebo anémie folátů. Místo toho se přesuňte k dietě bohaté na folát nebo okamžitě použijte tablety kyseliny listové.

Sečteno a podtrženo

Nedostatek folátu ponechá pozorovatelné příznaky a příznaky. Přestože je nedostatek vzácný, měli byste si dávat pozor na příznaky nedostatku a poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, pokud jsou zaznamenány nějaké příznaky.

Celou škálu krevních testů a léků naleznete na našem Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací o testu nedostatku folátu, Klikněte zde.