Co je zakryté?

Je pití kávy dobré pro vás?

Přehled;

Včasná studie o kávě naznačovala, že může způsobit zdravotní problémy, ale novější studie zjistily přesvědčivé důkazy o tom, že používání kávy nabízí několik zdravotních výhod. Většina výzkumů naznačuje, že káva má na vaše tělo více pozitivních účinku zdraví než negativní.

Analýza 40 výzkumů bez ohledu na věk, pohlaví nebo užívání alkoholu nebo alkoholu zjistilo, že pravidelný příjem kávy ve dvou až čtyřech pohárech souvisí se sníženým rizikem úmrtí.

Když uvažujete o konzumaci kávy, první věcí, kterou na mysli je, je obsah kofeinu. Káva však také zahrnuje antioxidanty a další silné sloučeniny, které mohou snížit vnitřní zánět a chránit před nemocí. Obecně se zdá, že lidé, kteří pijí více kávy, mají mírně nižší riziko vývoje rakovina prostaty.

Potenciální zdravotní přínosy kávy na vašem těle;

Následuje některé prospěšné účinky kávy na vaše tělo.

1. Dobré pro zdraví jater;

Zdá se, že pravidelná a bezkofeinová káva vás chrání před chronickým onemocněním jater. Podle výzkumu mají spotřebitelé kávy s větší pravděpodobností než nepisovatelé, že mají hladinu enzymů jater, které jsou v zdravém rozmezí. Konzumace nefiltrované kávy může snížit riziko smrti na chronické onemocnění jater a také z jiných onemocnění, jako je rakovina jater a zjizvení jater. Pravidelný zvyk kávy vás také může vést k nealkoholickému mastnému onemocnění jater nebo srdeční choroby.

2. Zvyšte svou energii;

Káva obsahuje kofein, stimulant centrálního nervového systému, který je široce známý pro svou schopnost působit proti únavě a zvyšovat energii.

Je to proto, že káva zvyšuje hladinu jiných neurotransmiterů v mozku, které regulují hladinu energie, jako je dopamin, inhibicí adenosinových receptorů v mozku.

3. nižší riziko diabetu typu 2;

Četné studie naznačují, že pravidelná spotřeba kávy může snížit dlouhodobé riziko vzniku diabetu 2. typu. Rovnováha cukru v krvi jak mužů, tak ženy, kteří pravidelně používají kávu, mají dramaticky sníženou šanci na rozvoj diabetu 2. typu. Je dobře známo, že sníží citlivost na inzulín a zhoršuje toleranci glukózy těla.

Jeden šálek kávy denně byl spojen s a 6% nižší riziko diabetu 2. typu, podle přezkumu 30 studií.

4. Dobré pro duševní zdraví;

Navzdory protichůdným výsledkům výzkumu některé důkazy naznačují, že káva může pomoci zabránit několika neurologickým poruchám, včetně Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby.

Podle kofeinových pravidelných měl výrazně snížené riziko získání Parkinsonovy choroby podle Jedna studie 13 výzkumu. Navíc více používání kávy zpožďuje dlouhodobou Parkinsonovu progresi onemocnění. Káva obsahuje látky, které mohou pomoci chránit před podmínkami běžnějších u žen, včetně Alzheimerova choroba a srdeční choroby.

5. nižší riziko deprese;

Podle nějakého raného výzkumu může pití kávy snížit riziko vzniku deprese.

Přehled sedmi studií odhalil korelaci mezi každým denním šálkem kávy a 8% nižší výskyt deprese.

Jiná studie zjistila, že denní spotřeba kávy nejméně čtyř šálků, na rozdíl od jednoho, byla významně spojena s nižším výskytem deprese.

6. Dobré pro zdraví srdce;

Podle několika studií může být konzumace kávy dobrá pro vaše srdce.

Podle jedné studie pití kávy 3 až 5 šálků kávy každý den snižuje váš kardiovaskulární riziko nemoci o 15%. Srdeční selhání je méně pravděpodobné, že vás zasáhne. Jeden až dva šálky kávy denně může pomoci zabránit srdečnímu selhání, ke kterému dochází, když je srdce příliš slabé na to, aby napíchlo dostatek krve na tělo.

Nejsi pravděpodobně trpící mrtvicí. Pro ženy, pití Alespoň jeden šálek kávy denně je spojeno se sníženým rizikem mrtvice.

Další analýza 21 studií zjistila korelaci mezi pitím tří až pěti šálků kávy denně a a 21% snížené riziko mrtvice.

Další zdravotní přínosy mírné spotřeby kávy;

1. Zabránit rakovině kůže

2. Káva obsahuje draslík a hořčík

3. Studie spojily spotřebu kávy kofeinu s méně závažnou rakovinou tlustého střeva a opakující se méně často.

4. V jiné studii bylo u žen spojeno více příjmu kávy s menším tělesným tukem.

Negativní účinky kávy;

1. nespavost;

Jednou z nejvyhledávanějších vlastností kofeinu je schopnost pomoci jednotlivcům zůstat vzhůru.

Nadměrná konzumace kofeinu však může způsobit, že je náročné dosáhnout dostatečného restorativního spánku.

Studie ukázaly, že spotřeba kofeinu, která přesahuje doporučené množství, prodlouží čas potřebnou k usínání.

Studie ukazují, že nadměrné užívání kofeinu prodlužuje doba trvání, které usne. Kromě toho, zejména u starších osob, může vést ke snížení celkového spánku.

2. Trávicí problémy;

Mnoho lidí zjistí, že pití šálku kávy ráno podporuje pohyby střev. Káva ovlivňuje váš metabolismus.

Káva má laxativní vlastnosti spojené s uvolňováním gastrinu, hormonu, který žaludek generuje a urychluje působení tlustého střeva. Kromě toho bylo prokázáno, že káva bez kofeinu vytváří podobnou reakci.

Kofein zvyšuje pohyb střev, kontrakce, které pohybují potravinami v trávicím systému; To je možná důvod, proč také podporuje pohyby střev.

3. Svalové křeče;

Poškozená svalová vlákna vstupují do krevního řečiště. Tento stav známý jako rhabdomyolýza je vážná nemoc, která může vést k selhání ledvin a dalším problémům.

Rhabdomyolýza může být způsobena zraněním, infekcí, používáním léků, svalovým napětím nebo kousnutími z toxického hmyzu nebo hadů.

Navíc, ačkoli je to poměrně neobvyklé, několik zpráv o rabdomyolýze bylo spojeno s vysokou konzumací kofeinu.

4. Závislost;

Bez ohledu na to, jak zdravý kofein je, má potenciál se vyvinout v závislosti.

Pečlivé zkoumání odhalilo, že ačkoli kofeinové nápoje stimulují stejné neurochemikálie jako kokain a amfetaminy, nevede to k typické závislosti stejným způsobem.

5. Nestabilní srdeční rytmus

Vysoký příjem kofeinu může mít stimulační účinky, které mohou vaše srdce porazit rychleji.

Fibrilace síní, nepravidelný srdeční rytmus, byla spojena s mladými lidmi konzumujícími energetické nápoje s extrémně vysokými koncentracemi kofeinu.

6. Únava;

Pití kofeinované kávy se ukázalo, že zvyšuje energii.

Mohou však mít opačný výsledek tím, že způsobí odrazovou únavu poté, co kofein opustí vaše tělo.

Jedna analýza 41 studií zjistila, že jednotlivci byli obvykle příští den unavenější než obvykle, i když kofeinové energetické nápoje zvýšily bdělost a lepší náladu na několik hodin.

7. Těhotné ženy;

Většina odborníků souhlasí s tím těhotné ženy by se měl vyhnout pravidelné spotřebě kávy. Mohou si přát těhotné lidé a lidé ohroženi zlomeninami kostí Vyhněte se kávě.

8. Vysoký krevní tlak;

Lidé, kteří pravidelně pijí kávu, jsou ohroženi než obecná populace pro vysoký krevní tlak a nefatální infarkty. Je výhodné vyhýbání se kávě? Pokud máte vysoký krevní tlak, může být nejlepší nikdy konzumovat kávu. Pro většinu lidí je však zvýšení krevního tlaku, který káva způsobuje, malý. Velká recenze to uvedla Mírná konzumace kofeinu by mohla ovlivnit vaše krevní cévy.

Krevní tlak pijáka kávy je často větší a zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění. Neexistuje však žádný důkaz, že konzumace více kávy zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelní pijáci kávy často zvyšují krevní tlak, ale zdá se, že to zvyšuje šanci na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Pokud se chcete dozvědět více o výživě nebo stravovacích obavách, podívejte se na naši informační stránku zde.

Nebo, pokud máte obavy z únavy, objednejte si jeden z našich Krevní testy na energii a únavu které mohou detekovat jakékoli základní obavy, které mohou zvýšit vaši únavu.