Nejlepší 9 multivitaminů pro ženy nad 60 let

Suplementace vitamínů, správná výživa a zdravý životní styl zajišťují kompletní wellness kolem 60.  

Nutriční Požadavky žen se mění s věkem. Někdy jsou doplňky stravy nezbytné k zajištění toho, aby dostávaly základní minerály a vitamíny, aby zajistily zdraví a wellness. Ženy nad 60 zažívají pokles imunity, kognitivních funkcí a zdraví srdce a kostí; Doplňky musí být odpovídajícím způsobem použity. Role vyvážené stravy je přesto nezbytná, ale samotná strava není schopna zajistit dostupnost všech živin ve stáří.

Požadavky stáří, zdraví a výživy 

Výběr správného multivitaminu vyžaduje porozumění nutričním výzvám ve stáří a proč je nezbytná suplementace. Důvody, proč jít na suplementaci vitamínů, klesají;

• Zdraví kostí: Nejdůležitějším důvodem, proč žena potřebuje doplňky stravy, je zdraví kostí. U věkových žen klesají hladiny estrogenu. Ochranný vliv estrogenu na metabolismus vápníku a vitamínu D je snížen, což vede ke zvýšené zranitelnosti vůči osteopetróze, zlomeninám kostí, kyphosis a kloubům. 10% žen nad 60 zkušeností osteoporózy (Mezinárodní nadace osteoporózy). Dámská strava proto musí být doplněna kritickými vitamíny a minerály, např. Vápník, zinek, hořčík, vitamíny B (folát, B6, B12), C, D a K (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Imunitní funkce: Zdraví a účinnost imunitního systému klesá s postupujícím věkem, což způsobuje zvýšenou zranitelnost vůči bakteriálním a virovým infekcím. Šíhka způsobuje a 78% nárůst v hospitalizacích v důsledku infekcí, říká Dr. Caterina Trevisan (University of Padova, Itálie). Multivitaminy obsahující K posílení imunitního zdraví jsou nezbytné vitamin E, selen, vitamin C a zinek. 
• Heart Health: Srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí u mužů a žen. Podle Národní institut srdce, plic a krve, 80% žen mezi 40-60 lety zažívá alespoň jeden rizikový faktor kardiovaskulárních chorob. Vitamíny, zejména vitamíny B Heart Health. Některé multivitaminy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají ochranné účinky na srdce. 
• Zdraví mozku: Ženy nad 60 let zažívají prudký pokles funkcí mozku, což má za následek stavy, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a demence. The studie zdůraznily, že ženy s větší pravděpodobností než muži zažívají kognitivní pokles související s věkem. Multivitaminy obsahující cholin, vitamíny E a C a antioxidanty pomáhají zabránit poškození mozkových buněk spojených s volnými radikály. Vitaminy B, zejména folát a B12, zlepšují zdraví mozku a snižují rychlost poklesu kognitivních funkcí. 
• Vidění: Seniorské ženy často zažívají poruchy zraku. Podmínky, jako je makulární degenerace související s věkem (AMD), vedou ke ztrátě zraku (Dr. Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Multivitaminy obsahující zeaxanthin a lutein, zinek a vitamíny C, A a E, snižují riziko onemocnění očí tím, že chrání oči před oxidačním poškozením.

Pečlivý výběr multivitaminů je rozhodující pro poskytování všech základních živin. Doplňky stravy však nejsou náhradníky za zdravý životní styl a výživu a musí být považovány pouze za doplňky dobrého životního stylu a výživy. V případě jakékoli nejednoznačnosti je nutné se poradit s odborníkem na zdravotnictví.

1. ValUpak multivitamin jednodenní tablety (50 tablet)

• Formulace: Tablet

• Porce na kontejner: 50

• Cena: £1.99

• Denní dávka: 1 tablet

• Recenze: ⭐⭐⭐⭐ (velká hodnota pro základní pokrytí)

Proč je to dobré:
Nákladově efektivní, bez ozdůbky ideální pro každodenní použití. Tento multivitamin nabízí vyváženou škálu živin včetně vitamínů A, D, E, C a B-komplexu-což je vhodné pro udržení obecného zdraví, imunitního zdraví a produkce energie u žen nad 60 let.

Pros

• Extrémně cenově dostupné

• Jednodenní pohodlí

• Podporuje denní potřeby živin

Nevýhody

• Chybí specializované ingredience (např. Probiotika, botanika)

• Žádné testování třetích stran

2. Nordic Naturals Dámské multivitaminové gummies - smíšené bobule (60 gummies)

• Formulace: Guma

• Porce na kontejner: 30

• Cena: £24.99

• Denní dávka: 2 gumičky

• Recenze: ⭐⭐⭐⭐⭐ (vynikající chuť a snadno se brát)

Proč je to dobré:
Populární multivitamin s gumovým formátem s přidaným vitamínem D3, biotinem, kyselinou listovou a jódem. Obzvláště ideální pro starší ženy, které nemají rádi tablety. Berryová příchuť je příjemnější držet se každodenní rutiny.

Pros

• Snadné žvýkání a polykání

• Obsahuje biotin pro zdraví vlasů a kůže

• Bez GMO a bez alergenů

Nevýhody

• Obsahuje přidané cukry

• Není vhodné pro přísné režimy s nízkým obsahem sacharidů

3. Nyní Foods Eve Women's Multivitamin (90 tablet)

• Formulace: Tablet

• Porce na kontejner: 45

• Cena: £24.74

• Denní dávka: 2 tablety

• Recenze: ⭐⭐⭐⭐ (dobře zaoblený s přidanými superpotravinami)

Proč je to dobré:
Eve, které jsou navrženy se zralými ženami, zahrnují multivitaminy EVE nejen nezbytné vitamíny a minerály, ale také brusinky, extrakt ze zeleného čaje a koenzym Q10. Tyto složky podporují zdraví močových cest, ochranu antioxidantů a buněčnou energii.

Pros

• Komplexní profil složky

• Zahrnuje antioxidanty na bázi rostlin

• Důvěryhodná značka s zajištění kvality

Nevýhody

• Dvě tablety denně mohou být méně pohodlné

• Může způsobit mírnou nevolnost na prázdném žaludku

4. Bettervits multivitamin pro ženy

• Formulace: Tablet

• Porce na kontejner: 60

• Cena: £14.99

• Denní dávka: 1 tablet

• Recenze: ⭐⭐⭐⭐ (čistý, efektivní, nesmyslný vzorec)

Proč je to dobré:
Bettervits nabízí multivitamin specifický pro ženy obohacený o železo, vitamín D3, folát a biotin. Podporuje sílu kostí, imunitní obranu, hormonální rovnováhu a metabolismus energie - všechny oblasti zájmu o ženy 60+.

Pros

• Zahrnuje železo, které mnoho přesahovaných vzorců vylučuje

• Jednoduchý formát jednou denně

• Vegetariánský přátelský

Nevýhody

• Žádné další bylinné nebo probiotické složky

• Není certifikována třetí strana

5. Dr. Mercola Whole Food Multivitamin Plus vitální minerály pro ženy (240 tablet)

• Formulace: Tablet

• Porce na kontejner: 60

• Cena: £89.99

• Denní dávka: 4 tablety

• Recenze: ⭐⭐⭐⭐⭐ (nejvyšší úroveň, vzorec podporovaný výzkum)

Proč je to dobré:
Prémiový multivitamin vyrobený ze zdrojů celého potravin, obohacený o stopové minerály a antioxidanty. Ideální pro ženy, které chtějí komplexní denní podporu, zejména pro stárnoucí pokožku, kosti, kognitivní a buněčné opravy.

Pros

• Směs s vysokou populací pomocí složek založených na potravinách

• Zahrnuje životně důležité minerály, jako je boron, selen a mangan

• Podporuje imunitní, hormonální a metabolické zdraví

Nevýhody

• Vyšší cenová bod

• Vyžaduje více tabletů denně

Souhrnná tabulka

Jsou multivitaminy nezbytné pro starší ženy?

Pro lidi, kteří užívají vyváženou stravu, není nutná suplementace vitamínů. Výživové odborníky však doporučují suplementaci vitamínu u starších žen, aby se zabránilo nedostatkům vitamínu, zejména nedostatek vitamínu D a vitamínu B12.

Jak může žena starší 60 let zlepšit své zdraví?

Zlepšení a udržování zdraví zahrnuje přijetí zdravého životního stylu, např. Zůstat fyzicky aktivní, dostatečný spánek, jíst vyváženou stravu, vyhýbat se kouření a přijímat proaktivní přístup ke zdravotní péči. 

Který je nejlepší multivitamin pro seniorskou ženu?

Volba je individuálně specifická. Odborníci však doporučují Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin kvůli jeho vynikající účinnosti a vynikajícím recenzím uživatelů.

Co může 60letá žena udělat, aby vypadala mladší?

Vypadat mladší a zdravý vyžaduje komplexní přístup k zdravotní péči. Některé možnosti, které stojí za zvážení, jsou snižování příjmu cukru, péče o obličej, vyhýbání se drsné chemické kosmetice, dostatek spánku a výběru zdravých potravin. 

Jaký je nejlepší dietní plán pro seniorskou dámu?

Ženy nad 60 musí mít více ovoce, zeleniny, fazole, libové masa a mléčné výrobky bez tuku nebo bez tuku a vyhýbají se výstřelbě a prázdným kaloriím ve formě cukru.