Acetyl-L-karnitin
Tělo přirozeně produkuje aminokyselinu acetyl-L-karnitin. Dodáváním mastných kyselin do mitochondrií, kde jsou spáleny pro energii, přispívá k produkci energie. Posuvné acetyl-L-karnitin se často uvádějí na trh jako „posilovače tuků“ nebo „energetické posilovače“. Existuje však jen málo solidních vědeckých důkazů pro zálohování těchto tvrzení. Uživatelé Welzo by si měli tento článek přečíst pro informační účely, aby lépe porozuměli acetyl-l-karnitinu.
Co je acetyl-l-karnitin.?
Pokud jsou užívány podle doporučení, jsou doplňky acetyl-L-karnitinu obecně považovány za bezpečné. Může se však stát nepříznivé účinky, jako je nevolnost, zvracení a bolest v břiše. Předtím, než si vezmete doplňky acetyl-L-karnitinu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní stav nebo užíváte léky.
Ženy, které očekávají nebo ošetřují, by se také měly zdržet užívání těchto doplňků.
Existuje mnoho možností, pokud hledáte způsob, jak zvýšit hladinu energie nebo zhubnout. Doplňky obsahující acetyl-L-karnitin může být užitečné zvážit, ale pouze pokud jsou předepsány lékařem.
Vedlejší účinky a dávkování
Společnými vedlejšími účinky jsou nevolnost, zvracení, bolest břicha.
Acetyl-L-karnitin by měl být užíván 500–2 000 mg denně. Někteří lidé by mohli používat vyšší dávky, ale neexistuje žádný důkaz, že jsou efektivnější. Zjistěte svého lékaře, abyste zajistili, že doplňky acetyl-l-karnitinu jsou pro vás vhodné před jejich odebráním. Používejte je pouze tak, jak je předepsáno, a přestaňte je okamžitě používat, pokud zažijete nějaké negativní vedlejší účinky.
Farmakokinetika
Acetyl-L-karnitin je rychle absorbován z trávicího systému a za jednu až dvě hodiny dosáhne maximální hladiny krve. Poté je distribuován do různých tkání, jako jsou svaly, srdce a mozek.
Játra a ledviny metabolizují acetyl-L-karnitin, který je poté eliminován močí. Acetyl-L-karnitin má poločas zhruba 48 hodin.
Výzkum
Existují protichůdné důkazy týkající se acetyl-L-karnitine'Seffects. Zatímco některé studie naznačují žádný přínos, jiné naznačují, že to může pomoci s hladinou energie a výkonem cvičení.
Podle jedné studie doplňky acetyl-L-karnitinu zlepšily výkon cvičení u lidí se srdečním selháním. Další studie však nezjistila žádný rozdíl ve výkonu cvičení u pacientů s srdečním selháním užívajícím doplňky acetyl-L-karnitinu.
Kromě toho existují určité důkazy, které naznačují, že doplňky acetyl-L-karnitinu by mohly prospět těm, kteří trpí Alzheimerovou chorobou a kognitivním poklesem souvisejícím s věkem. K ověření těchto výsledků je však nutná další studie.
Mechanismus účinku
Předpokládá se, že doplňky acetyl-L-karnitinu fungují zvýšením úrovně karnitinu těla. Mastné kyseliny jsou přepravovány karnitinem do mitochondrie, kde jsou spáleny, aby produkovaly energii.
Doplňky acetyl-L-karnitinu mohou zvýšit produkci energie a cvičení zvýšením úrovně karnitinu těla. Doplňky acetyl-L-karnitinu se občas uvádějí na trh jako „spalovače tuků“, což může být pochopitelné vzhledem k tomu, že karnitin je také zapojen do metabolismu lipidů a absorpci glukózy.
Ačkoli mohou mít určité výhody, není dostatek důkazů pro doporučení doplňků acetyl-L-karnitinu pro tato použití. Účinky doplňků acetyl-L-karnitinu na produkci energie, výkon cvičení a hubnutí vyžadují další studium.
Opatření
Pokud jsou považovány podle doporučení, jsou doplňky acetyl-l-karnitinu obecně považovány za bezpečné. Ale ale nepříznivé účinky, jako je nevolnost, zvracení a bolest v břiše. Před přijetím doplňků acetyl-l-karnitinu se nezapomeňte poradit s lékařem Pokud máte nějaké zdravotní stavy nebo užíváte léky.
Alternativy k acetyl-L-karnitinu
Existuje mnoho možností, pokud hledáte způsob, jak zvýšit hladinu energie nebo zhubnout. Doplňky acetyl-l-karnitinu mohou být nahrazeny: kofein: kofein je stimulant, který může zvýšit bdělost a energii. Lze najít V některých doplňcích stravy, stejně jako káva, čaj a energetické nápoje. Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechiny, o nichž se předpokládá, že mají antioxidační a termogenní vlastnosti, spolu s kofeinem. Může pomoci zvýšit pálení kalorií a je označován jako termogenní.