Beta-hydroxy-beta-methylbutyrát (HMB)

Přirozeně se vyskytující metabolit aminokyseliny leucinu je beta-hydroxy-beta-methylbutyrát (HMB). Předpokládá se, že HMB funguje tím, že posiluje syntézu svalových proteinů a snižuje rozpad svalových proteinů. HMB je často nabízen jako doplněk stravy pro lidi, kteří zvedají závaží a staví svaly. Existuje však jen málo vědeckých důkazů, které by tyto použití zálohovaly. Podle některých výzkumů může HMB prospět těm, kteří jsou noví, aby vzpěrali zvýšením jejich síly a svalové hmoty. Jiný výzkum však neodhalil žádné výhody doplňování HMB v ostřílených vzpíchnutích.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Co je beta-hydroxy-beta-methylbutyrát (HMB)?

Když je HMB považován za doporučení, je obvykle považován za bezpečný. Může to však také vést k negativním vedlejším účinkům, jako je nevolnost, průjem a bolest břicha.

Výhody doplňování HMB jsou stále neznámé. Pokud je HMB účinná pro zvyšování svalové hmoty a síly, je zapotřebí dalšího výzkumu. Doplňky HMB se nedoporučují pro zdravé dospělé, kteří již dostávají dostatek bílkovin.

Vedlejší účinky

Bolí břicha

nevolnost

průjem

zvracení

snížená chuť k jídlu

bolest hlavy

bolest svalů

únava

Většinu času jsou tyto vedlejší účinky menší a zmizí samy o sobě. Přestaňte brát HMB a navštivte svého lékaře, pokud máte nějaké vážné vedlejší účinky.

Pokud máte nějaké zdravotní stavy nebo užíváte léky, měli byste se před přijetím HMB poradit s lékařem, protože by mohl s těmito léky interagovat. Ženy, které očekávají nebo ošetřují, by se také měly zdržet užívání doplňků HMB.

Interakce s léky

HMB a některé léky mohou interagovat.

Podle některých studií může HMB zvýšit účinky leucinu na syntézu proteinů. V důsledku toho může užívání HMB s leucinem zvýšit pravděpodobnost vedlejších účinků.

Mohou také interagovat i jiné aminokyseliny, jako jsou aminokyseliny s větveným řetězcem (BCAAS) a HMB. Kulturisté a sportovci často berou BCAA, aby stavěli svaly a zlepšili sílu. Kombinace HMB s doplňky BCAA může zvýšit šanci na nepříznivé účinky.

Dávkování

HMB by měla být užívána v dávkách 3-6 gramů denně. Chcete -li snížit šanci na vedlejší účinky, je nejlepší užívat doplňky HMB s jídlem.

Použití doplňků HMB se nedoporučuje pro ženy, které jsou kojící nebo těhotné.

Kde koupit

Doplňky HMB si můžete koupit online a v některých obchodech se zdravou výživou. Před použitím jakýchkoli doplňků stravy je však zásadní konzultovat svého lékaře.

S sebou

Přirozeně se vyskytující metabolit aminokyseliny leucinu je HMB. Přestože existuje jen málo vědeckých důkazů, které podporují jeho použití při kulturistice a silovém tréninku, často se uvádí na trh jako stravovací doplněk. U lidí, kteří jsou nováčkem, může HMB pomoci zvýšit svalovou hmotu a sílu, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Při použití podle doporučení je HMB obecně považována za bezpečné, ale může mít nějaké vedlejší účinky. Ženy, které očekávají nebo ošetřují, by se měly zdržet užívání doplňků HMB. Pokud máte nějaké zdravotní stavy nebo užíváte nějaké léky, promluvte si se svým lékařem před přijetím HMB, protože s některými z nich může interagovat.

Farmakokinetika

Během jedné až tří hodin dosáhne HMB své maximální plazmatické koncentrace po rychlém absorpci ze střeva. HMB má poločas zhruba 2 až 6 hodin.

METABOLISMUS

HMB je metabolizována beta-oxidací v játrech, kde produkuje CO2 a acetoacetát. Beta-hydroxybutyrát pak může být vyroben z acetoacetátu.

odstranění

HMB je eliminován jako beta-hydroxybutyrát v moči.

TOXIKOLOGIE

Údaje o toxikologii HMB nejsou k dispozici. Když je považován za pokyn, je považován za nízké riziko.

Opatření

Použití doplňků HMB se nedoporučuje pro ženy, které jsou kojící nebo těhotné. Pokud máte nějaké zdravotní stavy nebo užíváte nějaké léky, promluvte si se svým lékařem před přijetím HMB, protože s některými z nich může interagovat.

Pokud jste alergičtí na leucin nebo beta-hydroxybutyrát, vyvarujte se HMB.
Pokud očekáváte nebo ošetřujete, neberejte HMB.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako je diabetes, onemocnění ledvin nebo onemocnění jater, neberejte HMB.
Pokud užíváte léky, včetně aminokyselin s větveným řetězcem (BCAA), doplňků leucinu nebo ředidel krve, měli byste se vyhnout HMB.