Folát

Folát, často známý jako vitamin B9, je vitamín rozpustný ve vodě, který se nachází v různých potravinách. Syntetická verze folátu nalezená v doplňcích a opevněných potravinách je kyselina listová. Foláty jsou nezbytné pro vývoj a dělení buněk, jakož i pro výrobu a opravu DNA. Tato stránka má poskytnout uživatelům Welzo informace o folátu.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Co je folát?

Folát, také známý jako vitamin B9 a kyselina listová, je kritickou živinou pro různé funkce kritického těla. Tento nezbytný mikronutrient pomáhá vytvářet červené krvinky a DNA, podporuje růst a vývoj buněk a udržuje celkové zdraví v rovnováze. Ačkoli to lze přirozeně získat z listových zelených, ořechů a citrusových plodů, mnoho lidí se rozhodne doplnit tablety kyseliny listové nebo opevněné potraviny, jako jsou chleba a obiloviny, aby se zvýšil jejich příjem. Ženy z věku dítěte jsou zvláště povzbuzovány k tomu, aby konzumovaly dostatek folátu, protože adekvátní příjem pomáhá předcházet vrozeným vadám. Aby se zajistilo, že dostávají dostatek této důležité živiny, mnoho jedinců přidává do své rutiny denní dávku doplňků folátu s vysokou účinností.

Jaké jsou výhody folátu?

Folát je nezbytný pro těhotné ženy, protože pomáhá při prevenci narození abnormalit mozku a páteře dítěte. Je to také prospěšné pro všechny, protože pomáhá při výrobě červených krvinek a zabraňuje anémii.

Jaká jídla obsahují folát?

Folát lze nalézt v různých potravinách, včetně listové zelené zeleniny, luštěnin, ořechů, semen a opevněných potravin.

Kolik folátu potřebuji?

Množství folátu, které potřebujete, je určeno ve vašem věku a stádiu života. Níže uvedená tabulka zobrazuje doporučenou denní spotřebu folátu.

RDA (doporučená dietní příspěvek) u kojenců života ve věku 0 až 6 měsíců 7-12 měsíců-65 mcg/den 8 mcg denně děti ve věku 1-3 roky 4-8 let: 150 mcg za den 200 mcg denně muži ve věku 9 let do 13 let: 300 mcg/den; Muži ve věku 14 a více let: 400 mcg/den ženy ve věku 9 až 13 let 300 mcg za den 14-18 let 400 mcg/den19 let a starší 600 mcg/den ženy, které jsou těhotné 400-600 mcg denně ženy, které kojí 500 -800 mcg za den

Jaké jsou známky nedostatku folátu?

Nedostatek folátu může vést k anémii nebo nedostatku červených krvinek. Mezi příznaky anémie patří únava, slabost, bledá pleť a dušnost. Nedostatek folátu může také vést k narození abnormalit v mozku a páteři dítěte.

Mohu získat příliš mnoho folátu?

Ano, existuje něco jako příliš mnoho folátu. Nadměrná spotřeba folátů může mít za následek žaludeční úzkost, průjem a plyn. Více než 5 000 mcg folátu denně může způsobit poškození nervů.

Farmakokinetika

Koncentrace folátu v maximální plazmě jsou dosaženy 2-6 hodin po perorální dávce. Folát je většinou připojen k plazmatickým proteinům a je dispergován po celém těle. Je eliminován moč.

Mechanismus působení

Folát je nutný pro syntézu DNA. Pomáhá při prevenci narození abnormalit udržováním vhodné syntézy a opravy DNA.

Lékové interakce

Některá léčiva, jako jsou antikonvulzivy, methotrexát a trimethoprim, mohou interagovat s kyselinou listovou. Tyto interakce mohou buď zvýšit nebo snížit hladiny folátu v krvi. Pokud užíváte nějaké drogy, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.

Výzkum a obecné přijetí

Bylo prokázáno, že folát je užitečný při prevenci abnormalit narození. Doporučuje se pro všechny ženy v reprodukčním věku, zejména u těch, které doufají, že otěhotní. Těhotné ženy by také měly užívat doplňky kyseliny listové.

Vedlejší účinky

Většina lidí nemá žádné negativní účinky z folátu. Někteří lidé se však mohou vyvinout gastrointestinální vedlejší účinky, jako je průjem, nadýmání a žaludeční strach. Tyto negativní účinky mohou nastat, pokud konzumujete více než 1 000 mcg folátu denně. Pokud si vyvinete negativní účinky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.

Alternativy k folátu

Pokud nemůžete získat dostatek folátu z jídla nebo doplňků, může váš lékař předepsat tablety kyseliny listové. Kyselina listová je syntetická forma folátu, která se nachází v doplňcích a opevněných potravinách.

Opatření

Před použitím doplňků folátu navštivte svého lékaře, pokud máte nějaké zdravotní problémy, jsou těhotné nebo ošetřovatelství.

Antikonvulzivy, methotrexát a trimethoprim by se neměly používat s folátem. Tyto léky mají potenciál interagovat s folátem a vyvolávat negativní účinky.

Nepřekračujte 1 000 mcg folátu denně. Nadměrná spotřeba folátů může vést k negativním vedlejším účinkům.

Před použitím doplňků folátu se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud užíváte nějaké drogy.

Co mám dělat, když mi chybí dávka?

Pokud zapomenete vzít svůj doplněk folátu, vezměte si ho, jakmile si vzpomenete. Pokud se blíží vaše další dávka, vynechejte chybějící dávku a obnovte svůj obvyklý dávkovací režim. Neberete dvě dávky folátů současně.

Jak mám ukládat folát?

Folát by měl být skladován při pokojové teplotě na chladném a suchém místě. Udržujte to mimo dosah dětí a domácích zvířat.