Fosfatidylserin

Pro správný provoz buněčných membrán je nezbytný přirozeně se vyskytující fosfolipid zvaný fosfatidylserin (PS). Je přítomen ve velkém množství v mozku, kde je zásadní pro kognitivní funkci. V zdravých dospělých i pro ty, kteří zažívají kognitivní pokles související s věkem, bylo prokázáno, že zvyšuje paměť a kognitivní funkci. Navíc by to mohlo zlepšit kvalitu nálady a spánku, stejně jako snížit stres a úzkost.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Jak funguje fosfatidylserin?

Předpokládá se, že PS funguje zlepšením komunikace mozkových buněk. To by mohlo podpořit udržování kognitivních schopností a zastavení poklesu souvisejícího s věkem. Snížením produkce stresových hormonů mozku může PS také pomoci lidem cítit se méně stresovaní a úzkostně.

Jaký je důkaz pro fosfatidylserin?

V mnoha klinických studiích bylo prokázáno, že PS zvyšuje paměť, kognitivní funkce a náladu jak u zdravých dospělých, tak u těch, kteří zažívají kognitivní pokles související s věkem.

Podle značného, ​​pečlivě naplánovaného studia pomohlo užívání doplňků PS, kteří byli v dobrém zdravotním stavu, kteří byli v dobrém zdravotním stavu, s jejich pamětí, pozorností a jazykovými schopnostmi. Podle jiného výzkumu může PS pomoci při udržování kognitivní funkce u lidí s demencí a Alzheimerovou chorobou.

PS může také snížit úzkost a stres. V jedné studii měli zdraví dospělí, kteří za stresových okolností vzali doplněk PS, nižší úroveň stresových hormonů a měli lepší náladu. Další studie zjistila, že PS může pomoci těm, kteří mají nespavost, získat kvalitnější spánek.

Vedlejší účinky

PS má obecně málo vedlejších účinků a je dobře tolerován. Nejčastějším nežádoucím reakcí je gastrointestinální potíže, která zahrnuje průjem, nevolnost a zvracení.

Pro většinu dospělých je PS považován za bezpečný. PS může zvýšit riziko krvácení, takže by mělo být použito s opatrností u pacientů, kteří užívají ředidla krve nebo jiné léky, které ovlivňují srážení krve.

Je také důležité si uvědomit, že některé doplňky PS jsou vyráběny ze sójových bobů, takže se někdo alergický na sóju měl vyhnout.

Dávky

PS se obvykle odebírá v dávkách 100–200 mg denně. Za určitých okolností mohou být použity vyšší dávky, ale je nejlepší před zahájením doplňování poradit se s odborníkem na zdravotnictví.

Farmakokinetika

PS vstupuje do krevního řečiště po absorpci ze střeva. Bariéra krve-moci je zkřížena a hromadí se v mozku, kde má dopad. PS je rozložen játry a eliminován moč.

Dlouhodobé účinky

PS je považován za bezpečný pro rozšířené použití. K určení bezpečnosti a účinnosti dlouhodobého suplementace je zapotřebí více studie.

Těhotenství a kojení

Vzhledem k nedostatku bezpečnostních informací se PS nedoporučuje pro ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelství.

Kde mohu získat fosfatidylserin?

Četné online a fyzické obchody prodávají fosfatidylserin jako doplněk stravy. Navíc to lze nalézt v některých potravinách, jako je hovězí maso, ryby a sójové boby.

Jak bych měl konzumovat fosfatidylserin?

PS se obvykle odebírá v dávkách 100–200 mg denně. Za určitých okolností mohou být použity vyšší dávky, ale je nejlepší před zahájením doplňování poradit se s odborníkem na zdravotnictví. PS se nejlépe konzumuje při jídle.

V jaké formě přichází fosfatidylserin?

PS přichází v kapalinách, tabletách, prášcích a tobolkách.

Co mohu očekávat od fosfatidylserinu?

U zdravých dospělých i těch, kteří zažívají kognitivní pokles související s věkem, bylo prokázáno, že PS zvyšuje paměť a kognitivní funkci. Navíc by to mohlo zlepšit kvalitu nálady a spánku, stejně jako snížit stres a úzkost.

Alternativy pro fosfatidylserin

Ukázalo se, že nutriční doplňky N-acetylcystein, omega-3 mastné kyseliny a Ginkgo Biloba zvyšují kognitivní funkci. Poraďte se s odborníkem na zdravotnictví a zjistěte, který doplněk je pro vás nejlepší.

N-acetylcystein: Je to efektivnější?

Bylo prokázáno, že N-acetylcystein je účinnější než PS při zvyšování kognitivní funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou. Abychom věděli, zda to funguje lépe než PS u zdravých dospělých nebo těch, kteří zažívají kognitivní pokles související s věkem, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Omega-3 mastné kyseliny: fungují lépe?

Bylo prokázáno, že mastné kyseliny omega-3 jsou účinnější než PS při zvyšování kognitivní funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou. Abychom věděli, zda to funguje lépe než PS u zdravých dospělých nebo těch, kteří zažívají kognitivní pokles související s věkem, je nutný další výzkum.

Ginkgo Biloba: Je to efektivnější?

Bylo prokázáno, že Ginkgo Biloba je účinnější než PS při zvyšování kognitivní funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou. Abychom věděli, zda to funguje lépe než PS u zdravých dospělých nebo těch, kteří zažívají kognitivní pokles související s věkem, je nutný další výzkum.