Hořčík

Tělo potřebuje hořčík pro různé systémy, včetně svalů a nervů. Hořčík lze nalézt v celých zrn, ořechech, semenech a listové zelené zelenině. Je také nabízen jako doplněk. Abychom lépe porozuměli hořčíku, má tento článek sloužit jako informace pro uživatele Welzo.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Jaké jsou výhody hořčíku?

Z suplementace hořčíku může mít prospěch četné zdravotní stavy, jako jsou migrény, úzkost, cukrovka, PM a další.

Jak získám dostatek hořčíku?

Nejlepší způsob, jak zajistit, abyste dostali dostatek hořčíku, je jíst zdravou stravu plnou listové zelené zeleniny, ořechů, semen a celých zrn. Chcete -li vyhovět vašim potřebám, můžete také vzít doplňky hořčíku.

Jaké jsou vedlejší účinky hořčíku?

Z velké části je hořčík bezpečný pro spotřebu. Někteří lidé však mohou získat průjem, nevolí nebo mít břišní křeče. Pokud zažíváte tyto vedlejší účinky, přestaňte brát hořčík a poraďte se s lékařem.

Dávkování

Hořčík má doporučený denní příjem 400–420 mg pro muže a 310–320 mg pro ženy. V závislosti na jejich zdraví však někteří lidé mohou vyžadovat víceméně. Chcete -li zjistit, jaké dávkování je pro vás nejlepší, poraďte se se svým lékařem.

Interakce

Hořčík může interagovat s řadou léčiv, včetně antibiotik, léků na krevní tlak a další. Chcete -li se vyhnout jakýmkoli interakcím, před přijetím doplňků hořčíku nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Mechanismus působení

Hořčík pracuje tak, že pomáhá s relaxací svalů a nervů. Kromě toho pomáhá při regulaci krevního tlaku a regulace cukru v krvi. Kromě toho je hořčík nezbytný pro zdravý růst kostí a pomáhá při absorpci vápníku těla.

Farmakokinetika

Hořčík je absorbován ve střevě a poté distribuován po celém těle. Vylučuje se v moči.

Alternativy

Jiné minerály a doplňky stravy nabízejí výhody srovnatelné s výhodami hořčíku. Skládají se z vitamínu D, draslíku a vápníku. Chcete -li se rozhodnout, který postup je pro vás nejlepší, poraďte se se svým lékařem.

Je vápník účinnější než hořčík?

Neexistuje žádná přesvědčivá odpověď. Podle některých studií může být hořčík účinnější než vápník, zatímco vápník může být podle jiných studií účinnější. Chcete -li se rozhodnout, který postup je pro vás nejlepší, poraďte se se svým lékařem.

Příznaky nedostatku

Příznaky nedostatku hořčíku mohou zahrnovat svalové křeče, únavu, úzkost a další. Pokud si myslíte, že můžete mít nedostatek hořčíku, promluvte si se svým lékařem. Mohou objednat krevní test, aby zkontrolovali vaše úrovně. Léčba nedostatku obecně zahrnuje užívání doplňků hořčíku.