Kyselina dochexaenová (DHA)

Ryby a další mořský život obsahují kyselinu omega-3 mastné kyseliny (DHA). Klíčovou součástí lidského mozku, nervového systému a očí je DHA. Je to zásadní jak pro vizuální jasnost, tak pro kognitivní funkci. DHA je klíčovou živinou pro pěstování dětí a dětí, protože to pomáhá s vývojem mozku. Ženy, které nosí děti a ty, které ošetřují, potřebují dostatečné množství DHA pro růst a rozvoj svých mladých. Informační účel tohoto článku je lépe seznámit uživatele Welzo s DHA.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Výhody

DHA může mít různé výhody, například:

Zdraví mozku: DHA je zapojena do řady kognitivních procesů a tvoří významnou část mozku. Dostatečný příjem DHA byl spojen se zvýšenou pamětí, rychlejšími reakcemi a nižším rizikem kognitivního poklesu souvisejícího s věkem.

DHA je nezbytná pro růst a udržování zdravého vidění v očích. Ukázalo se, že je zabráněna makulární degeneraci související s věkem, jedna z hlavních příčin slepoty u starších dospělých.

Zdraví srdce: DHA může pomoci při snižování krevního tlaku a hladin triglyceridů, což jsou rizikové faktory pro srdeční choroby. Podle některých studií může suplementace DHA také snížit riziko infarktu a mrtvice.

Baby mozek, nervový systém a vývoj očí: DHA je zásadní pro zdravý mozek, nervový systém a oči dítěte. Bylo prokázáno, že zvyšuje kognitivní funkci malých dětí a ostrost zraku.

Těhotenství a laktace: DHA je v těchto časech zásadní pro zdravý vývoj dítěte. Snížené riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a specifických vrozených vad jsou spojeny s přiměřeným příjmem. Doplňky DHA, které odebraly ošetřovatelské matky, mohou svým kojencům pomoci v některých ohledech.

Rizika

Obecně je mírný příjem DHA z potravinových zdrojů nebo doplňků považován za bezpečný. Vysoké dávky doplňků DHA však mohou interagovat s některými léky a mít za následek negativní vedlejší účinky, jako je nevolnost, průjem a křeče.

DHA supplements should not be taken by people who are allergic to seafood or who are taking blood thinners. Pokud užívají doplňky DHA, možná budou muset lidé s cukrovkou sledovat hladinu cukru v krvi.

Děti a těhotné ženy by neměly konzumovat vysoké dávky doplňků DHA, ledaže by jim lékařský odborník výslovně poučil.

Farmakokinetika

DHA je metabolizována v játrech po absorpci ze střeva. Mozek a oči jsou dvě tkáně, kde je poté uložen. DHA má v lidském těle poločas asi 21 dní.

Dávkování

Ačkoli pro DHA neexistuje doporučený dietní příspěvek (RDA), většina odborníků souhlasí s tím, že dospělí by měli brát přinejmenším 200 mg denně. Ženy, které kojí nebo těhotné, mohou vyžadovat více.

Mastné ryby, jako je losos, makrela, sledě a sardinky, jsou dobrými zdroji DHA. DHA může být produkována našimi těly z rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin, jako jsou lněná semínka a semena chia, které je přirozeně neobsahují.

Doplňky

Existuje mnoho různých typů doplňků DHA, včetně tobolek, tablet, tekutin a prášků. Vaše potřeby a preference mohou ovlivnit typ doplňku, který vyberete.

Před přijetím jakýchkoli doplňků je zásadní diskutovat o nich s poskytovatelem zdravotní péče, pokud očekáváte nebo ošetřujete. Před přijetím doplňků by měli děti a teenageři mluvit také se zdravotnickým pracovníkem.

Existují nějaké interakce?

Některé léky, včetně ředidel krve a léků na diabetes, mohou interagovat s doplňky DHA. Kromě toho mohou být vedlejší dávky DHA vyvolány vedlejší účinky, jako je nevolnost, průjem a křeče.

Před přijetím jakýchkoli doplňků je zásadní konzultovat poskytovatele zdravotní péče, zejména pokud máte zdravotní stav nebo již užíváte léky.