Rutin
Flavonoid (sloučenina odvozená z rostlin) zvaná rutin lze nalézt v různých ovocích, zelenině a bylinách. Je také označován jako Sophorin, Quercetrin a Rutoside. Vzhledem k potenciálním zdravotním přínosům se Rutin používá po staletí v tradiční medicíně. Když je ústně konzumován, rutin je tělem špatně absorbován. Výsledkem je, že je často kombinován s jinými složkami, jako je vitamín C, pro zvýšení absorpce. Rutin lze získat jako doplněk a je přítomen v některých potravinách, včetně: - pohanka.
Přínosy pro zdraví
1. Mohlo by to podporovat hubnutí
Ve studiích na zvířatech se ukázalo, že Rutin snižuje tělesnou hmotnost a tukovou hmotu. Podle jedné studie suplementace Rutin způsobila významné snížení tělesné hmotnosti, hmotnosti tuku a obvodu pasu u potkanů.
Další studie zjistila, že potkany podávané rutinem po dobu osmi týdnů měly nižší hladiny hormonů leptinu a rezistinu, které jsou spojeny s obezitou. Předpokládá se, že tyto hormony přispívají ke vzniku obezity.
Rutin může také pomoci zabránit přírůstku hmotnosti snížením absorpce dietního tuku. Ve studii potkanů bylo zjištěno, že přidání rutiny do stravy by mohlo snížit absorpci tuku z vysoce tukové stravy až o 28%.
2. může snížit zánět
Rutin má silné protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci tělu snižovat zánět.
Rutin byl prokázán ve studii zkušební trubice jako stejně účinný při snižování zánětu jako lék fenylbutazon.
Rutin může také pomoci při léčbě zánětlivých onemocnění, jako je osteoartróza. Podle studie potkana suplementace rutiny významně snížila symptomy osteoartrózy, jako je bolest kloubů a zánět.
3. může snížit krevní tlak
Významným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění je vysoký krevní tlak. Relaxací krevních cév a zvýšením oběhu může Rutin pomoci při snižování krevního tlaku.
Jedna studie na lidech zjistila, že užívání rutinových doplňků po dobu osmi týdnů významně snížilo systolický krevní tlak, což je nejvyšší počet při čtení krevního tlaku.
4. Mohlo by to zlepšit zdraví srdce
Rutin může podporovat zdraví srdce a snížit riziko vzniku srdečních chorob.
V jednom experimentu na zvířatech dostávali krysy s aterosklerózou (kalení tepen) suplementaci rutin, což snížilo hromadění plaku v tepnách a zvýšenou srdeční funkci.
Další studie potkana odhalila, že rutin chránil před oxidačním stresem a pomohl snižovat hladiny cholesterolu, což jsou rizikové faktory pro srdeční choroby.
5. může zlepšit kognitivní funkci
Rutin může také zvýšit mentální výkon. Rutin byl schopen překročit hematoencefalickou bariéru a chránit mozkové buňky před poškozením, podle jedné studie zkumavky.
Rutin může být také použit k léčbě Alzheimerovy choroby. Bylo zjištěno, že Rutin chrání mozkové buňky před škodlivými účinky beta-amyloidu, proteinu spojeného s Alzheimerovou chorobou, ve studii zkušební trubice.
6. může pomoci při léčbě cukrovky
Diabetes může být také ošetřen rutinem. Podle jedné studie na zvířatech suplementace rutinů zlepšila citlivost na inzulín a snížila hladinu cukru v krvi nalačno u diabetických potkanů u diabetických potkanů.
Podle jiné studie Rutin pomohl lidem s diabetem 2. typu diabetes lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
7. Mohlo by mít účinky na prevenci rakoviny
Rutin může existovat protirakovinné vlastnosti. Rutin byl schopen zabíjet buňky rakoviny tlustého střeva ve studii zkušební trubice a zároveň šetřit zdravé buňky.
Bylo zjištěno, že rutin inhibuje růst buněk žaludku, plic a rakoviny prsu v další studii zkušební trubice.
8. Další výhody
Byly také prokázány další možné zdravotní výhody rutiny, například:
Rutin může pomáhat při ochraně očí před poškozením a snížením rizika katarakty.
- Hemoroidy: Snížením zánětu mohou být k léčbě hemoroidů použity rutin doplňky.
- Zvýšení hojení ran: schopnost Rutiny zvýšit průtok krve a nižší zánět může pomoci ranám léčit rychleji.
Vedlejší účinky a preventivní opatření
Rutin je obvykle považován za bezpečný a má jen málo známých nepříznivých účinků. Nevolnost je nejtypičtějším vedlejším účinkem.
Dávkování
Rutin nevyžaduje žádnou konkrétní dávku, protože to není nezbytná živina. Studie však bezpečně používaly dávky až 1 gram denně.
Mechanismus účinku
Rutinův přesný režim provozu není znám. Předpokládá se však, že funguje tím, že brání aktivitě enzymů, které způsobují zánět.
Interakce
Ředivosti krve a léky, které snižují krevní tlak, jsou jen dva příklady léků, které mohou interagovat s Rutinem. Výsledkem je, že je zásadní konzultovat svého lékaře před přijetím doplňků Rutin.
Farmakokinetika
Tělo rychle absorbuje rutin ze střeva a rozptyluje ho tam. Předpokládá se, že je metabolizován v játrech před vyloučením moči.
Nejlepší je vzít rutin doplňky s jídlem, abyste z nich získali co největší prospěch. V důsledku toho se zvýší absorpce.