Syrovátkové proteiny
Syrovátkový proteinový prášek je jedním z nejpopulárnějších doplňků proteinů, které jsou dnes dostupné. Je primárně připraven z kravského mléka a je silný v proteinu. Syrovátkový protein je „kompletní“ protein, což znamená, že obsahuje všechny klíčové aminokyseliny vyžadované vaším tělem k vytváření svalu. Tento článek je určen k informačním účelům, aby pomohl uživatelům Welzo porozumět syrovátkovým proteinům.
Co jsou syrovátkové proteiny?
Syrovátkové proteinové prášky přicházejí v různých formách, včetně koncentrátu syrovátkových proteinů, izolátu syrovátkového proteinu a hydrolyzovaného syrovátkového proteinu. Koncentrát na syrovátku je nejméně zpracovaným typem syrovátkové proteinu, který obsahuje přibližně 80% proteinu podle hmotnosti.
Izolát syrovátkové protein je purifikovaná forma syrovátkové proteinu, která byla dále filtrována, aby se odstranil tuk a laktózu. Protože je hydrolyzovaný syrovátkový protein předem narušen, je vstřebáván rychlejším tělem.
Sportovci i non-sportovci mohou těžit z prášku na syrovátku. Bylo prokázáno, že syrovátkový protein pomáhá při úbytku hmotnosti, snižuje krevní tlak a kromě podpory budování svalů zvyšuje hladinu cholesterolu.
Pokud chcete testovat prášek na syrovátku, nezapomeňte získat vysoce kvalitní produkt od uznávaného poskytovatele. Hledejte prášek, který neobsahuje žádné umělé příchutě, sladidla nebo barvy a má nízký obsah kalorií, tuku a uhlohydrátů.
Syrovátkový protein může být vynikajícím doplňkem vaší stravy, ale neměl by být používán jako náhrada za zdravou stravu a životní styl. Před zahájením jakéhokoli nového programu doplňků si promluvte se svým lékařem.
Mechanismus účinku
Syrovátkové proteiny jsou rychle působící proteiny, což znamená, že jsou tělem rychle štěpeny a absorbovány. Syrovátková protein se po konzumaci rozdělí na aminokyseliny na složce a poté se používá ke generování nové svalové tkáně nebo opravě poškozené svalové tkáně.
Klíčovou výhodou syrovátky proteinu je to, že poskytuje rychlou dávku aminokyselin pro vaše svaly, které mohou pomoci v svalové budově. Kromě toho bylo prokázáno, že syrovátkový protein pomáhá při úbytku hmotnosti, snižování krevního tlaku a zlepšování cholesterolu.
Pokud chcete testovat prášek na syrovátku, nezapomeňte získat vysoce kvalitní produkt od uznávaného poskytovatele. Hledejte prášek, který neobsahuje žádné umělé příchutě, sladidla nebo barvy a má nízký obsah kalorií, tuku a uhlohydrátů.
Dávkování a podávání
Denní navrhovaná dávka prášku na syrovátku je 20-25 gramů. Je důležité začít skromnou dávkou a postupně ji zvyšovat, když se vaše tělo přizpůsobí doplňku.
Syrovátkový proteinový prášek může být smíchán s vodou, mlékem nebo šťávou a konzumován před nebo po cvičení. Je to také skvělé v koktejlech, smoothies a jogurtu.
Pokud chcete testovat prášek na syrovátku, nezapomeňte získat vysoce kvalitní produkt od uznávaného poskytovatele. Hledejte prášek, který neobsahuje žádné umělé příchutě, sladidla nebo barvy a má nízký obsah kalorií, tuku a uhlohydrátů.
Vedlejší účinky a preventivní opatření
Protein syrovátku je obecně dobře tolerován, ale u některých osob může způsobit žaludeční tísni, průjem nebo nadýmání. Pokud narazíte na některý z těchto negativních účinků, snižte dávku nebo přestaňte používat léky.
Pro osoby, které jsou netolerantní nebo alergické na mléko, není navrhován syrovátkový proteinový prášek. Před použitím syrovátkové bílkoviny se zeptejte svého lékaře, zda máte nějaké jiné zdravotní stavy.
Těhotné a kojící ženy by se měly vyhýbat syrovátkové bílkoviny.
Interakce
Prášek na syrovátku nemá žádné známé interakce léčiva, ale je vždy moudré kontaktovat se svým lékařem před zahájením nových doplňků.
Syrovátkový proteinový prášek je bezpečný a účinný doplněk, který může pomoci při růstu svalů a celkovému zdraví. Chcete-li se vyhnout vedlejším účinkům, vyberte vysoce kvalitní produkt od spolehlivého poskytovatele a začněte s nízkou dávkou.
Pokud máte nějaké dotazy týkající se prášku na syrovátku nebo jiné doplňky, poraďte se se svým lékařem nebo kvalifikovaného lékaře.