Vitamin c

Vitamin C je vitamín rozpustný ve vodě, který je nezbytný pro normální růst a vývoj. Tělo potřebuje vitamín C, aby se kolagen, protein, který je nezbytný pro správné fungování kostí, svalů, krevních cév a kůže. Vitamin C také pomáhá tělu absorbovat železo, které je potřebné pro produkci červených krvinek.
Přehled
Příznaky
Příčiny
Diagnóza
Zacházení

Jaké jsou výhody vitamínu C?

Četné aspekty zdraví, včetně následujících, těží z vitamínu C:

-Zlepšení výkonu imunitního systému

- Řízení krevního tlaku

-Menní redukce

-Zlepšení zdraví srdce

- Usnadnění absorpce železa

Jaké jsou zdroje vitamínu C?

Citrusové ovoce, papriky, brokolice, kale, špenát a další zelenina a ovoce jsou vynikajícími zdroji vitamínu C. Pokud jim dieta člověka neposkytuje dostatek vitamínu C, může také užívat doplňky.

Jaká jsou rizika příliš mnoho vitamínu C?

Navzdory skutečnosti, že vitamín C je obecně bezpečný, může mít příliš mnoho negativních účinků. Tyto negativní účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, průjem a bolest břicha. Před požitím jakýchkoli doplňků je zásadní konzultovat lékaře, protože mohou interagovat s léky na předpis a dalšími vitamíny a minerály.

Farmakokinetika

Protože se jedná o vitamín rozpustný ve vodě, je vitamin C eliminován močí. Vitamin C nemůže být uložen tělem, takže je důležité konzumovat dostatek jídla nebo doplňků. V těle má vitamín C poločas 30 minut.

Interakce

Některá léčiva, jako jsou léčiva předepsaná k léčbě diabetu nebo vysokého krevního tlaku, se mohou interagovat s vitamínem C. Před požitím jakýchkoli doplňků je zásadní konzultovat lékaře, protože mohou interagovat s léky na předpis a další vitamíny a minerály.

Jak je to dodáno?

Různé formy vitamínu C zahrnují tablety, tobolky, prášky a kapaliny. Obdrží to také několik potravin, včetně citrusových plodů, paprik, brokolice, kale a špenátu. Pokud jim dieta člověka neposkytuje dostatek vitamínu C, může také užívat doplňky.

Co mám dělat, když si myslím, že nemám dostatek vitamínu C?

Pokud se domníváte, že vaše strava neposkytuje dostatek vitamínu C. Pomocí při zjišťování ideální dávky na základě vašich konkrétních požadavků na základě vašich konkrétních požadavků poraďte, že vaše strava neposkytuje dostatek vitamínu.

Jak nezbytný je vitamin C?

Ačkoli je to zásadní pro mnoho aspektů zdraví, vitamin C není považován za nezbytnou živinu. V souladu s tím může tělo obvykle získat veškerý vitamín C, který vyžaduje prostřednictvím stravy nebo doplňků. Ale ti, kteří jsou náchylní k nedostatku, však možná budou muset vzít doplněk vitamínu C. Mezi tito lidé patří kuřáky, ti, kteří mají specifické nemoci, a ti, jejichž strava má nedostatek vitamínu C.

Příznaky

Únava, slabost svalů, bolest kloubů a krvácející dásně jsou známkou nedostatku vitamínu C. Nedostatek vitamínu C může také vést k závažnějším podmínkám, jako je šokurvy. , může být fatální.

Předávkování

Navzdory skutečnosti, že vitamín C je obecně bezpečný, může mít příliš mnoho negativních účinků. Tyto negativní účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, průjem a bolest břicha. Před požitím jakýchkoli doplňků je zásadní konzultovat lékaře, protože mohou interagovat s léky na předpis a dalšími vitamíny a minerály.

Alternativy

Vitamin C nemá žádné známé alternativy. Nicméně, spousta potravin, včetně citrusových plodů, paprik, brokolice, kale a špenátu, obsahují vitamín. Pokud jim dieta člověka neposkytuje dostatek vitamínu C, mohou jim, mohou, mohou oni, mohou oni, mohou, mohou oni, mohou, mohou, mohou, mohou jim, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou, mohou jim, mohou, mohou, mohou, mohou oni, mohou oni, mohou oni, mohou oni, mohou oni, mohou oni, mohou oni, mohou oni, mohou. Vezměte také doplňky.VIT C, B Vitaminy, mikronutrienty, vitamin B12,

Toxicita

Přestože je vitamin C obecně bezpečný, může mít příliš mnoho negativních vedlejších účinků. Tyto negativní účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, průjem a bolest břicha. Před požitím jakýchkoli doplňků je zásadní konzultovat lékaře, protože mohou interagovat s léky na předpis a dalšími vitamíny a minerály.