15 Beste PCOS

Die meisten Frauen wissen nicht, dass sie es haben, es sei denn, es gibt Schwierigkeiten bei der Empfängnis. Folglich haben die Experten die tatsächliche Zahl als geschätzt 20%, damit es zu einer der am häufigsten vorkommenden Fortpflanzungsstörungen bei Frauen ist. Die genaue Ursache bleibt unklar, obwohl sie in Familien läuft und mit Menschen mit hormonellen Schwankungen verbunden ist. 

Während PCOS entwickeln sich viele Follikel oder Zysten an den Eierstöcken, die unterentwickelte Eier enthalten. Es gibt keinen Eisprung mit abwesenden oder unregelmäßigen Perioden. Abhängig von Zielen und Symptomen helfen viele Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Hormone wieder auszutauschen und die PCOS -Symptome zu lindern. Ergänzungen behandeln das Problem jedoch nicht. Sie sind in Kombination mit anderen Behandlungen lediglich hilfreich, und eine Beratung mit einem Gesundheitsdienstleister ist erforderlich.

Wir haben den Markt erkundet und über 30 Nahrungsergänzungsmittel beurteilt, um diese Ergänzungen zu erreichen. 

Beste PCOS -Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine

Die Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für PCOS sind am besten. 

Inositol

Inosit ist ein zuckerhaltiger Alkohol mit höheren Mengen in Muskeln und Gehirn. Es hilft bei PCOS durch Verbesserung der Fortpflanzungsfunktionen, bei der Gewichtsreduktion und zur Regulierung von Insulinspiegeln. A Meta-Review Das im Jahr 2022 in Russland veröffentlichte Wirksamkeit fand auf Metformin, einer wirksamen und Goldstandard-Behandlung für PCOS. Darüber hinaus hat es ein geringeres Risiko für Nebenwirkungen. Die klinischen Studien, die bis zu 4000 IU Myo-Inositol verwendet, haben festgestellt Vorteilez. B. Regulierung von Östrauszyklen, Wiederherstellung des Ovulation und niedrigeren Androgenspiegel. Durch das Hinzufügen von 50 mg Alpha-Lactalbumin zweimal täglich verbessert die Wirksamkeit von Inosit, indem sie mehr Eisprungschancen verursacht. 

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Zink

Zink ist nicht auf dem Radar für Menschen mit PCOS, sondern viele Neue Studien haben niedrigere Zinkwerte mit Frauen mit PCOS verknüpft. Die Verbesserung der Zinkaufnahme verbessert viele frustrierende Symptome, die mit PCOS verbunden sind, z. B. übermäßiges Haarwachstum, Haarausfall und Akne. Diese Effekte sind daran, dass Zink ein Enzym hemmt, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt. Viele Zinkpräparate sind bei Welzo erhältlich, die einfach auf unserem zu kaufen sind Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Seite. Besuchen Sie es, um die Produkte zu überprüfen. 

Vitamin d

Niedrigere Vitamin -D -Spiegel sind mit PCOS assoziiert, und eine Studie In Indien fanden 67-85% der Weibchen mit PCOS einen niedrigeren Vitamin-Spiegel als den Blutzuckerspiegel auf, und sein Mangel ist ein Risikofaktor für PCOS. Die höheren Dosen von Vitamin D, z. B. 400 IE für 12 Wochen, verbessern den Testosteronspiegel, den Blutzucker und die Lipide.

Darüber hinaus unterstützt Vitamin D eine gesunde Schwangerschaft durch Arbeiten wie Progesteron und führt zu einer Abnahme der Endometriumdicke und verbessert die Regulation von Menstruationszyklen. Vitamin D wird nur 6 Monate lang untersucht, und es sind mehr langfristige Studien erforderlich, um seine Auswirkungen zu ermitteln. 

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Omega-3

Omega-3-Fettsäuren, z. B. Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), werden in Nahrungsergänzungsmitteln und Fettfischen, z. B. Lachs, reichlich vorhanden. Diese Fettsäuren verursachen eine signifikante Verbesserung der Insulinempfindlichkeit. Kurzzeitstudien haben diese Vorteile festgestellt, aber robustere und langfristige Studien sind erforderlich. Die meisten Studien verwendeten 900-4000 mg täglich für bis zu 6 Monate. Die meisten Vorteile sind für Frauen mit PCOS in Kombination mit anderen Problemen, z. B. Hyperchromie und Insulinresistenz. Neben der Verbesserung dieser Parameter gibt es kaum Hinweise darauf, wie es den Nüchternblutzucker und den Testosteronspiegel beeinflusst.

Obwohl Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel nicht für Frauen mit PCOS gelten, ist die Ergänzung für Frauen über 40 und höhere Triglyceride hilfreich. Die festgestellten Nebenwirkungen sind hauptsächlich gastrointestinal und Magenschmerzen, Durchfall, Gas und Übelkeit.  Die Gesundheitsdienstleister empfehlen nicht, Omega-3 für Menschen zu verwenden Blutverdünner, z. B. Warfarin usw.

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Chrom

Das Chrom -Picolinat -Supplement hat Picolinat -Säure und dreiwertiges Chrom. Diese Art von Chrom ist ein Spurenmineral, das nicht im Körper hergestellt wird. Es gibt Hinweise darauf, dass die Picolinat -Auswirkung der Regelmäßigkeit, des Eisprungs, des Blutzucker- und des Insulinspiegels der Periode beeinflusst. Zum Beispiel fand eine randomisierte Doppelblindstudie, an der viele Menschen beteiligt waren sechsmonatige Supplementierung Mit Zinkpicolinat erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines Eisprungs, steigert die Menstruationsregelmäßigkeiten und erhöht das Fasten -Glukose -Insulin -Verhältnis. Trotz der Beweise ist die Wirkung von Chrompicolinat auf PCOS begrenzt.

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Magnesium 

PCOS kommt selten alleine und wird von verschiedenen anderen Themen begleitet, z. B. Fettleibigkeit und Insulinresistenz. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie herum 80% von übergewichtigen Menschen mit PCOS haben Insulinresistenz und 30-75% der Menschen mit PCOS Resistenz. Insulinresistenz verursacht Typ -2 -Diabetes und verschiedene andere verwandte Probleme. Magnesium ist ein Cofaktor für Enzyme, die am Glukosestoffwechsel und Typ -2 -Diabetes beteiligt sind, und niedrigere Magnesiumspiegel verursachen ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Insulinresistenz. Es ist besser, Magnesiumglycinat und Citrat einzunehmen und vorzuziehen, um Magnesiumoxid zu vermeiden. Welzo bietet viele an Magnesiumpräparate. Besuchen Sie die Seite Vitamine & Supplements, um mehr zu erfahren. 

Vitamin B12

Die Forschung zur langfristigen Verwendung von Metformin bei höheren Dosen (1,5 mg oder höher täglich) hat eine Abnahme der Vitamin-B12-Spiegel im Körper festgestellt. Der fallende B12 -Niveau verursacht dauerhafte neurologische Schäden und damit verbundene schlechte Energie- und Stimmungsschwankungen. Die Forschung hat eine 3-monatige Verwendung von Metformin mit einem B12-Mangel in Verbindung gebracht. Daher ist eine regelmäßige B12 -Überwachung für Personen erforderlich, die B12 einnehmen.

Die Nahrungsergänzungsmittel mit 100% DV von B12 reichen für die routinemäßige Verwendung aus, obwohl manchmal eine höhere Dosierung erforderlich ist. Die beste Form von B12 mit maximaler Absorption ist Methylcobalamin. 

Berberin

Berberin ist ein natürliches Isochinolinalkaloid aus Golden- und Oregon -Trauben. Klinische Studien haben Berberin allein und in Kombination mit Medikamenten, z. B. Metformin, untersucht. In diesen Studien verursacht das Berberin eine Abnahme der Lipide und die Insulinresistenz und verbessert den Eisprung. Die Wirksamkeit von Berberin mit Metformin ist synergetisch und verursacht eine Erhöhung der Wirksamkeit voneinander. Die Qualität und Menge der eingeschlossenen Studien sind jedoch niedriger.

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CoQ10

CoQ10 (Coenzym Q10) ist ein Antioxidans in Nieren, Leber und Herz. Die Ergänzung einer täglichen Dosis von 100 mg für bis zu 12 Wochen verbessert den Blutzuckerspiegel und führt zu einer Abnahme des LDL ("schlechten" Cholesterinspiegels) bei Frauen mit PCOS. A Kleineres Studium Bei Dutzenden von Frauen mit 200 mg regelmäßiger Verwendung über acht Wochen wurde eine Verbesserung der Entzündungsmarker bei fettleibigen und übergewichtigen Frauen mit PCOS festgestellt. 

Einige Benutzer fügen es zu verschreibungspflichtigen Medikamenten hinzu, z. B. Clomifen, damit es um ein Vielfaches häufiger eine Schwangerschaft erreicht als Frauen ohne diese Medikamente. Die notierten Nebenwirkungen sind Durchfall, Sodbrennen und Übelkeit.

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Ashwagandha 

Ashwagandha zeigt viele potenzielle Vorteile für Frauen mit PCOS. Es reduziert Entzündungsmarker und führt zu einer Zunahme der Insulinsensitivität, die beide eine Verbesserung der Frauen mit PCOS bevorzugen. Der Beweis für die Wirksamkeit beim Menschen ist noch begrenzt, und die Mehrheit der Studien befindet sich auf Tiermodellen auf zellulärer Ebene.

In Aktuelle StudienEs reduziert Angst und Stress, verbessert das hormonelle Gleichgewicht, senkt den Androgenspiegel, reguliert die HPA -Achse, senkt die Entzündung durch Reduzierung der proinflammatorischen Zytokine, senkt den oxidativen Stress und verbessert die Gesundheit der Darm. Es hat Vorteile für Menstruationsregelmäßigkeiten und bekämpft weibliche Unfruchtbarkeit, da Studien es mit einer höheren Eisprungsrate in Verbindung gebracht haben.

Curcumin 

Curcumin tritt in Kurkuma auf, einem Gewürz zum Geschmack von Geschirr. Es ist eine natürliche Medizin und hat zahlreiche Vorteile für PCOS. Es beeinflusst die Wege der Androgenrezeptoren und senkt die Expression von Hormonen, z. B. Testosteron und stimuliert die Ovulation. Es verbessert den Blutzuckerspiegel bei Frauen mit PCOS, was zu einem niedrigeren Nüchternblutzuckerspiegel und einer besseren Reaktion auf die Behandlung als die Placebo -Gruppen führt.

Der Klinische Studien Haben verschiedene Dosen Curcumin im Bereich von 80 bis 500 mg täglich und bis zu dreimal pro Tag verwendet. Begrenzte Informationen über langfristige Effekte sind verfügbar, da die meisten Studien bis zu 12 Wochen dauern. Es verursacht Nebenwirkungen, z. B. allergische Reaktionen, Übelkeit und Verdauungsstörungen. 

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Melatonin

Melatonin ist ein Antioxidans und ein Hormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns erzeugt wird und viele Funktionen hat und in Entzündungen verwendet wird, die Eierqualität fördert und die Fruchtbarkeit verbessert. Die Forschung, um herauszufinden, dass der Zusammenhang zwischen Melatonin und PCOS noch in der rudimentären Stufe ist, und Eine Pilotstudie stellte fest, dass die Menschen, die 2 mg Melatonin täglich sechs Monate lang ohne Veränderungen von Ernährung und Lebensstil täglich einnahmen, einen signifikanten Rückgang des LDL -Cholesterinspiegels, des AMH -Spiegels, des Androgenspiegels und eines Anstiegs der FSH -Spiegel verzeichnete.

Darüber hinaus erlebten 95% der PCOS -Patienten eine Verbesserung des Menstruationszyklus. Dennoch sind weitere Beweise erforderlich, um Melatonin mit Eierqualität, Entzündung und Fruchtbarkeit zu verbinden. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem Gesundheitsteam, um personalisierte Hilfe zu erhalten.

Fischöl

Fischöl ist eine gesunde Omega-3-Fettsäure, die von öligen Fischen hergestellt wird, z. B. Sardellen, Hering und Lachs. Die leistungsstarken entzündungshemmenden Eigenschaften machen es für die Verwendung in PCOS nützlich. Die Einnahme eines Fischölpräparats führt zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel und Insulin bei Frauen mit PCOS. Das Fischöl enthält zwei Omega-3, DHA und EPA mit zahlreichen bekannten gesundheitlichen Vorteilen. Die Experten empfehlen nicht nur, Fisch mindestens zweimal pro Woche zu essen, sondern auch 1000 mg DHA und EPA pro Woche einnehmen.

N-Acetyl-Cystein (NAC)

Die NAC verbessert die Fertilität und viele andere Aspekte von PCOS, z. B. Insulinresistenz, Hypercholesterinämie und Fettleber, neben der Immunität stark.  NAC ist eine Aminosäure mit antioxidativen Eigenschaften. Insbesondere ist es der Vorläufer einer Aminosäure, die der Körper zur Herstellung von Glutathion, einem Antioxidans- und Stressabbau verwendet.

In einer im Iran veröffentlichten Studie wurde Metformin (500 mg) mit NAC (600 mg) für 24 konservative Wochen verglichen. Beide Behandlungen führen zu einer signifikanten Abnahme der Menstruationsunregelmäßigkeiten, des Fasteninsulins, des BMI, des Hirsutismus und des freien Testosterons. Ebenso verglichen viele klinische Studien Metformin oder NAC mit Clomid bei Frauen mit PCOS. In 2 dieser Studien führte eine Kombination aus NAC -Plus -Clomid zu einem besseren Schwangerschafts -Ovulation.

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Resveratrol

Es ist in Trauben und Rotwein vorhanden, hat viele gesundheitliche Vorteile und hilft, die reproduktiven und metabolischen Aspekte von PCOS zu verbessern. Es verfügt über Anti-Aging-, kardioprotektive und verlockende Eigenschaften. Darüber hinaus ist es reich an Polyphenolen und anderen Antioxidantien, die das Potenzial zur Bekämpfung von Entzündungen und zum Reduzieren von Insulin und Cholesterin erhöhen.

A Doppelblindstudie in den USA stellte fest, dass eine tägliche 1500 -mg -Dosis von Resveratrol für drei Monate eine Abnahme des DHEA -Sulfatniveaus und einen Rückgang der Gesamttestosteronspiegel um 23% verursacht. Ebenso verzeichneten die Frauen, die Resveratrol verwenden, eine Verbesserung der Insulinspiegel. All diese Faktoren führten zu einer Verbesserung des PCOS -Profils.

Häufig gestellte Fragen 

Was sind die effektivsten Pillen für PCOS? 

Viele Pillen sorgen für eine Erleichterung von PCOS. Dazu gehören Clomifen (das in den Anfangsstadien von PCOS oral eingenommene Anti-o-osternen Medikament), Metformin, Gonadotropine und Letrozol (die Brustkrebsbehandlung, die die Eierstöcke stimuliert).

Wie kann ich PCOS dauerhaft heilen? 

Momentan, Keine dauerhafte Heilung ist für PCOS verfügbar, aber viele Dinge veranlassen eine Frau, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen. Es erfordert ein ordnungsgemäßes Gesundheitsmanagement und die Einführung eines aktiven Lebensstils. Medikamente wie Clomifen verursachen Eisprung. Wenn es fehlschlägt, werden Metformin und andere verwendet.

Welcher Vitaminmangel ist mit PCOS verbunden?

Der Mangel an Vitamin D ist mit PCOS assoziiert, und seine Ergänzung hat mehrere Antidisase-Effekte. Es ist notwendig, einen Gesundheitsdienstleister zur Ergänzung zu konsultieren.

Welche Lebensmittel eignen sich nicht am besten für PCOS? 

Viele Lebensmittel müssen mit PCOS vermieden werden. Dazu gehören gebratene Lebensmittel (Fisch, gebratenes Hühnchen, Maischips, Kartoffelchips und Französisch -Pommes), gesättigte Fette, z. B. Margarine und Butter, rotes Fleisch und verarbeitete Snacks, z. B. Kuchen, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Kekse und Kuchen.

Welche Übungen sind für PCOS wirksam? 

Pilates, Tai Chi und Yoga sind wirksame Mind-Body-Workouts, die Kalorien und niedrigere Stressniveaus verbrennen, die PCOS verursachen. Ebenso ist Krafttraining hilfreich.

Ist es möglich, mit PCOS schwanger zu werden? 

Ja, es ist möglich, während des PCOS schwanger zu werden. Die Frauen müssen mittelgroßem Blutzuckerspiegeln mittelgroße Gewicht und niedrigeren Blutzuckerspiegel aufweisen, gesunden Lebensstilveränderungen annehmen und regelmäßig Medikamente einnehmen. In einigen Fällen helfen Fruchtbarkeitsmedikamente einer Person, Schwangerschaft zu erreichen. Wenn sie nicht funktionieren, wird die IVF -Behandlung empfohlen. 

Fazit 

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel spielen eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von PCOS. Die Nahrungsergänzungsmittel, z. B. N-Acetylcystein (NAC) und Inositol, reduzieren oxidativen Stress und helfen Ihnen, den Insulinspiegel zu regulieren. Die Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel reduzieren Entzündungen und verbessern die Insulinempfindlichkeit. Ebenso haben Frauen mit PCOS eine geringere Vitamin D und brauchen es für die metabolische und reproduktive Gesundheit. 

Andere Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Chrom helfen, die hormonellen Spiegel zu regulieren und die Blutzuckerkontrolle zu verbessern. Die Beratung mit einem Gesundheitsdienstleister vor Beginn eines Ergänzungsregimes ist jedoch erforderlich, um den individuellen Bedürfnissen zu berücksichtigen und die Medikamente und ihre Interaktionen zu kümmern. 

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