Angst ist wie ein Rennsturm innerhalb, der sich weigert, langsamer zu werden, und wird oft durch externe Faktoren ausgelöst. Die Angstsymptome basieren auf einem Spektrum, das von mild bis streng variieren, wie z. B. ein starkes Schwitzen, das Zappeln mit einem Objekt oder das Gefühl der Brust -Enge, als ob man in eine Schachtel eingeschlossen wäre. Angst ist eine häufige menschliche Erfahrung und wir waren alle dort. Manchmal hilft Angst, uns zu aktivieren, wenn wir beispielsweise anfangen, ein schwieriges Papier in den Untersuchungssälen zu füllen oder ein menschliches Leben in einer heldenhaften Haltung zu retten. Zu anderen Zeiten hält es jedoch den Aktivierungsvorgang in Form eines unkontrollierten Rennherzes oder schlaflosen Nächte an, die oft die Lebensqualität betreffen und stark beeinflussen. 

Die besten 9 natürlichen Ergänzungen für Angstzustände

Therapie und Medikamente werden am häufigsten zur Behandlung von Menschen mit Angst eingesetzt. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass die Natur auch mit verborgenen Rechtsmitteln gegen Angstzustände reicht. Man muss jedoch einen Gesundheitsexperten konsultieren, bevor man sich für diese Nahrungsergänzungsmittel entscheidet. In dem folgenden Artikel werden wir die 9 reichen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel diskutieren, die dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen zu erleichtern. 

1. Ashwagandha

Indischer Ginsengoder Ashwagandha ist ein ungiftiges Kraut, das besonders für seine Vorteile bei der Linderung der Symptome von Angstzuständen bekannt ist. Viele Studien haben gezeigt, dass es mit stressabrechnungsablösenden Eigenschaften angereichert ist und hilft bei der Erzielung eines besseren Schlafes. Dies geschieht, indem der Körper an verschiedene Stressoren anpasst, um Harmonie und Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. 

Gamma-Aminobuttersäure oder GABA sind Signalmoleküle in unserem Gehirn, die beim Lockern des Nervensystems hilft, wenn sie bestimmte Wege im Gehirn hemmen. Es ist bekannt, dass Ashwagandha diese inhibitorischen Signale weiter vermittelt und das Nervensystem von einer Aufstandsspannung lindert. Bei häufigem Gebrauch senkt es auch die Häufigkeit von Angstzuständen und stressinduzierte Schlaflosigkeit. Neben GABA ist Ashwagandha auch ein bekanntes Kraut, das die Serotoninspiegel im Gehirn beibehält, die Stimmung verbessert und das Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens fördert. 

Chronische Stress und Angstsymptome verursachen oxidative Erschöpfung des Nervensystems, die sich in Form einer einfachen Müdigkeit und einer verringerten Produktivität symbolisiert. Mitanoliden sind chemische Verbindungen in Ashwagandha, die diese Entzündung reduzieren. Diese Verbindung wirkt wie ein Schild gegen oxidative Schäden, die mit chronischer Angst verpflichtet sind. Es ist auch bekannt, dass diese neuroprotektiven Eigenschaften die stressbedingten kognitiven Defizite, die Behinderungen haben, signifikant senken. 

Mit Ausnahme von gelegentlichen milden Magenschmerzen sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha selten bekannt. 

2. Magnesium

Magnesium ist in der Medizin bekannt für die Linderung von Krampf in Blutgefäßen und Muskeln. Es zeigt an, dass Magnesium bei der Regulierung einer angemessenen Blutversorgung verschiedener Organe, einschließlich des Gehirns, hilft und die Spannungen in den Muskeln lindert, die häufig auf chronischem Stress zurückzuführen sind. 

Cortisol ist ein Nebennierenhormon in unserem Körper, das in Zeiten erhöhter Stress freigesetzt wird. Dieses Hormon wird unter dem Signal von Hypothalamus und Hypophyse im Gehirn freigesetzt. Magnesium wirkt durch Hemmung dieses Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Weges und verringert den Gehalt an unnötigem Cortisol im Blut. Es hilft dabei, eine ausgewogene Reaktion auf jeden Stress zu geben, der möglicherweise den Cortisolspiegel verspätet hat.

Magnesium reduziert, wie bereits erwähnt, das Krampf in den Muskeln. Chronischer Stress führt zu Nackensteifigkeit und Rückenschmerzen. Ausreichende Magnesiumreserven sind daher notwendig, um die durch Stress induzierte Steifheit im Körper zu verringern. Dies wird nicht nur die Steifheit lindern, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördern und die Gesamtlebensqualität verbessern.

Magnesium unterstützt auch das Gedächtnis, verbessert die kognitiven Fähigkeiten und verbessert die Aufmerksamkeitsspanne durch Regulierung der chemischen Signale im Gehirn. Wie Ashwagandha spielt auch Magnesium auch eine wichtige Rolle bei der Veröffentlichung ausreichender GABA, um die deprimierenden Wege zu stören. 

3. L- theanine

L-Theanin ist eine Aminosäure, die am häufigsten in grünem und schwarzem Tee vorkommt. Linderung von Stress und Angst ist einer der vorherrschenden gesundheitlichen Vorteile. 

Während viele Angstverbindungen, die die Wege im Gehirn und den Schlaf induzieren und den Schlaf induzieren, lindert die Angst, ohne Schläfrigkeit zu induzieren. Diese natürliche Ergänzung wird nicht nur für die allgemeine Bevölkerung, sondern auch für Patienten mit schwerwiegenden psychischen Erkrankungen wie Major Depression und Schizoaffektivstörungen empfohlen. L- theanin wurde in verschiedenen randomisierten klinischen Studien untersucht, und genügend Beweise belegen, dass es auch für die Verwendung in akuten Angstzuständen sicher ist. 

L- theanin ist in Teeblättern zu finden, die den Fokus verbessern. Es wird oft mit Koffein kombiniert, das den Fokus verbessert und die Aufmerksamkeitsspanne erhöht. Diese Kombination wird jedoch nicht für Menschen empfohlen, die im Schlaf kämpfen, da Koffein den Schlaf aktiv beeinträchtigt. Allein L-Theanine-Nahrungsergänzungsmittel fördert definitiv die Entspannung und damit einen besseren Schlafzyklus. Es enthält auch antioxidative Eigenschaften, die dem Gehirn vor Erschöpfung erspart, z. 

4. Safran

Sonnenscheingewürzoder Safran ist ein pikantes Gewürz, das aus der Blume von erhalten wird Krokus sativus Anlage. Sowohl Blütenblätter als auch Stigmata der Anlage sind sicher für den Einsatz. Safran bietet eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, darunter Entspannung und geistiges Wohlbefinden. 

Safran wurde als Sunshine Spice genannt. Der interessante Grund für diesen Spitznamen ist die Fähigkeit von Safran, die Stimmung zu verbessern und das mentale Wohlbefinden zu fördern. Untersuchungen weisen darauf hin, dass Safran -Nahrungsergänzungsmittel nicht nur die Angstzustände lindert, sondern auch Symptome einer mittelschweren Depression behandeln. Bestimmte klinische Studien zeigten auch, dass Safran genauso wirksam wie ein Antidepressivum, aber mit einer verringerten Anzahl von Nebenwirkungen und anderen gesundheitlichen Auswirkungen. Abgesehen von Depressionen führt der riesige Safran auch zu einer raschen Linderung durch Symptome des vorläufigen Syndroms (PMS).

Safran ist mit starken Antioxidantien angereichert, darunter Safranal, Crocin und Crocetin. Diese Antioxidantien schützen Körpergewebe vor den stillen progressiven Schäden aufgrund von oxidativem Stress. Safranal ist einer der Antioxidantien, das gut untersucht und nachgewiesen wird, um Gehirnzellen durch Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung zu unterstützen. 

5. Curcumin

Curcumin ist ein Wirkstoff in Kurkuma. Curcumin hat eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen. Es wird in vielen Ländern routinemäßig eingesetzt, da es die oxidative Entzündung verringert. Viele Menschen sind vielleicht überraschend, dass Curcumin auch die Potenz hat, auch Angstzustände zu verringern. 

Curcumin wurde ausführlich wegen seiner Vorteile bei der Erleichterung von Angstzuständen untersucht, und es ist nachweislich eine indirekte Rolle, indem es den oxidativen Stress im Nervengewebe verringert. Es ist nachgewiesen, die Spiegel der Docosahexaensäure (DHA) im Gehirn zu verstärken, die für emotionale und kognitive Funktionen des Gehirns wesentlich sind. 

Curcumin wirkt auch als natürliches anxiolytisch, eine natürliche Substanz, die Angst reduziert. Es verändert und moduliert effektiv die neuronalen Wege und Chemikalien, um die Auswirkungen von Angstzuständen zu verringern. Seine Fähigkeit, Angstzustände zu verringern, war in mehreren klinischen Studien müde, zu denen fettleibige Männer mit Angstproblemen gehörten. Curcumin wurde mit einem Placebo verglichen und die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung der Angst über einen Zeitraum von 2 bis 10 Wochen. 

6. Cannabidiol (CBD)

Cannabidiol (CBD) ist eine aktive Verbindung von erhalten Cannabis sativa Anlage. Cannabispflanzen sind aufgrund der anderen aktiven Komponenten in dieser Anlage, die die Hirnchemie beeinträchtigen, von Landwirten in vielen Ländern illegal. Tetrahydrocannabinol (Thc) wird auch aus der Cannabispflanze erhalten, verursacht jedoch Sedierung, Halluzination, Euphorie und Sucht. 

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass CBD nicht wie THC psychoaktiv ist und daher keine Euphorie verursacht. Es besteht jedoch kein Zweifel daran, dass die seltenen durch CBD verursachten seltenen Symptome nur im Vergleich zu dem höchsten durch THC verursachten Sinn für Hochschul- und Euphorie mild sind. 

CBD bewirkt keine toxischen Wirkungen, sondern hilft ausführlich, wenn sie die Angst verringert und das Gehirn entspannt. Die positiven Auswirkungen von CBD werden bei verschiedenen Patienten mit psychischen Erkrankungen wie posttraumatischer Belastungsstörungen (PTBS) und sozialer Angststörung (SAD) getestet. Diese natürliche Ergänzung wird derzeit auch bei Patienten mit Psychose untersucht. 

Patienten mit malignen Tumoren haben häufig schwere Schmerzen, die Angstzustände auslösen. Bei solchen Patienten wird CBD häufig verwendet, um sowohl Angst als auch die unlösbaren Schmerzen zu lindern. So vorteilhaft es auch klingt, CBD -Nahrungsergänzungsmittel dürfen nur nach einer Verschreibung von einem Gesundheitsexperten konsumiert werden, da Einzelpersonen möglicherweise unterschiedlich auf jede Substanz reagieren. 

 7. Omega - 3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe bekannter Verbindungen, die ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung sind und eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer Gesundheit spielen. Es gibt drei Haupttypen von Omega -3 -Fettsäuren, darunter Alpha Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA ist hauptsächlich in Pflanzenölen wie Leinsamen, Walnüssen und Sojabohnen zu finden. Während EPA und DHA aus Meeresquellen wie Fischen, bestimmten Algen und anderen Meeresfrüchten erhalten werden. 

Der vorherrschende Nutzen von Omega -3 -Fettsäuren umfasst eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit. Es verbessert jedoch die Gehirnfunktionen, indem es Entzündungen lindert. Omega -3 -Fettsäuren stärken die neuronalen Synapsen im Gehirn, die für die Verbesserung des Gedächtnisses und des besseren Lernens von entscheidender Bedeutung sind. 

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Walnüsse wie ein Mini-Hirn aussehen? Nun, die Art und Weise, wie die Natur uns darauf hinweist, Walnüsse für bessere Gehirnfunktionen zu konsumieren. Walnüsse sind mit Omega -3 -Fettsäuren angereichert, die die Kognition verbessern, indem es eine essentielle Ernährung liefert, die auch die Wege stört, die Angstzustände verursachen. Seine Verwendung ist bei Kindern und jungen Bevölkerung sehr gefördert, da sie mehr von seinen antioxidativen und heilenden Eigenschaften profitieren. Wenn sich der Oxidationsstress verringert, werden die erhöhten Angstniveaus und die Symptome einer einfachen Müdigkeit ebenfalls deutlich gesunken. 

Menschen mit sozialen Angst, älteren Menschen und Menschen mit begrenzter Aufnahme von Omega -3 -Fettsäuren werden empfohlen, um regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel von Omega -3 -Fettsäuren einzunehmen, da sie ihnen bei besserer Kommunikation hilft und Verhaltensprobleme reduzieren. 

8. Vitamin d

Sonnenschein Vitaminoder Vitamin D ist eine weitere starke natürliche Ergänzung, die im Volksmund zur Behandlung von Symptomen von Angst- und Stimmungsstörungen eingesetzt wird. Zu den reichen Quellen für Vitamin D gehören Lachsfische, Makrele, Leberöl, Eigelb, Käse, Pilz und Sonnenlicht. 

Vitamin D spielt eine signifikante Rolle bei der Förderung des geistigen Wohlbefindens, indem die stress induzierten Cortisolspiegel im Blut verringert werden. Es erhöht auch glückliche Moleküle im Gehirn, einschließlich Endorphinen, die die Stimmung verbessert, die Positivität verbessert und die allgemeine Körperentspannung fördert. Ausreichende Vitamin -D -Reserven sind wichtig, um chemische und elektrische Wege zu unterstützen, um das Lernen und die Wahrnehmung zu verbessern. 

Kliniker im Gesundheitswesen empfehlen häufig Vitamin -D -Tests für Menschen, die konstitutionelle Symptome wie niedrige Stimmung und Müdigkeit aufweisen. Der Grund dafür ist die Rolle des Vitamin -D -Mangels bei schnell zunehmenden Fällen von Angstzuständen und Depressionen. Reduzierte Vitamin -D -Spiegel sind eine der Hauptursachen für ungeklärte Depressionen in den Industrieländern. Zu den häufigen Ursachen für Vitamin -D -Mangel gehören eine verminderte Nahrungsaufnahme und eine minimale Sonneneinstrahlung, die zu schwerwiegenden gesundheitlichen Auswirkungen wie Angststörungen, Depressionen, Beeinträchtigung der Immunität und schwachen Knochen führt. 

Die Vitamin -D -Supplementierung wird bei Menschen aller Altersgruppen gefördert. Es ist leicht zu erreichen, die kostengünstigste und leicht verfügbare Quelle ist das Sonnenlicht!

 9. Kamille

Kamille ist eine gut anerkannte natürliche Ergänzung für seine beruhigenden Auswirkungen auf das Nervensystem. Kamille wird am häufigsten in Form von Tee konsumiert, ist jedoch auch in Form von Ergänzungsmitteln für Bedürftigen Populationen erhältlich. 

Apigenin ist eine aktive Verbindung in Kamille, die an gezielte Rezeptoren im Gehirn bindet, um Symptome von Angst und Spannung zu lindern. Es hilft auch im besseren Schlafzyklus aufgrund der angegebenen beruhigenden Effekte. Kamille verringert die Symptome der Angst, indem die Signalchemikalien im Gehirn wie Dopamin und Serotonin aufrechterhalten und moduliert werden, indem die Werte in einem vorteilhaften Bereich über seiner Grundlinie gehalten werden. Kamille fördert auch die aktive Aufnahme von GABA, die die Entspannung verbessert. 

Kamille bietet einen sanften Ansatz zur Behandlung der Symptome von Angstzuständen sowie die Verbesserung des Schlafzyklus. Es ist wichtig, den Arzt im Gesundheitswesen zu konsultieren, bevor sie sich für die regelmäßige Aufnahme von Kamille -Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden. 

Die Leute fragen auch

Wie lange dauert es normalerweise, dass die Ergebnisse aus der Verwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel für Angstzustände verwendet werden?

Zu den Faktoren, die das Ergebnis und die Zeitleiste der Ergebnisse nach Verwendung natürlicher Ergänzungsmittel für Angstzustände beeinflussen, gehören die Art der Ergänzung, die Dosierung, die individuelle Körperchemie und die Reaktion und die Schwere der Angstsymptome. Verbesserungen werden häufig innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche der kontinuierlichen Verwendung beobachtet. Es ist entscheidend, konsistent und Patient bei der Verwendung dieser natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zu sein und nach ungewöhnlichen Symptomen zu suchen, die der Gesundheitsbranche wissen muss. 

Sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Angstzustände während der Schwangerschaft oder beim Stillen sicher?

Einige der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für Angst werden aufgrund potenzieller Risiken für das Baby nicht empfohlen, wenn es die Plazenta überquert und vom Baby oder des Supplements in die Milch einer stillenden Mutter infiltriert wird. Eine Konsultation mit dem Gesundheitsexperten vor dem Verzehr dieser Nahrungsergänzungsmittel ist entscheidend, da er eine personalisierte Anleitung bietet, die auf individuellen Situationen und möglichen Risiken beruht. 

Abschluss:

Durch die Erforschung natürlicher Ergänzungsmittel für Angstzustände sind Einzelpersonen ganzheitliche Alternativen zu angstlösen Medikamenten. Die im Artikel diskutierten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel werden hauptsächlich durch wissenschaftliche Studien und Forschungen unterstützt und werden immer wieder nachgewiesen, um die Symptome der Angstzustände zu lindern. Die regelmäßige Nutzung dieser Nahrungsergänzungsmittel bietet vielversprechende Ergebnisse wie die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuelle Reaktion auf jede Ergänzung von einer Person zu einer anderen variieren kann. Diese Vorsichtsmaßnahme erfordert eine Beratung mit einem Gesundheitsexperten, um die Sicherheit dieser Ergänzungsmittel zu gewährleisten, wenn sie zusammen mit anderen Behandlungen eingenommen werden.