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Ist Stress der Grund für Haarausfall? 3 Schritte zum Stressabbau

Ein Überblick

Die Kopfhaut eines Erwachsenen hat etwa 100.000 Haarfollikel. Die Wachstumsphase jedes Haarfollikels wiederholt sich. Die meisten dieser Haarfollikel durchlaufen ein kontinuierliches Wachstum im Anagenstadium.

Das Haar fällt aus, wenn der Haarfollikel die Telogenphase erreicht, die auch Ruhephase genannt wird. Bei einem Vorfall verursacht ein Auslöser eine plötzliche, abnormale Verschiebung aller Haare in die Telogenphase.

Zahlreiche Umstände, darunter höheres Alter, Familienanamnese, Strahlenbelastung und systemische Störungen, können diesen Auslöser verursachen. Eine der Hauptursachen für diesen Auslöser ist extremer Stress. Stress ist die Bezeichnung für die Reaktion unseres Körpers auf Druck.

Ursachen für erheblichen emotionalen Stress

Trauer, Scheidung oder Trennung, Verlust des Arbeitsplatzes und unvorhergesehene finanzielle Herausforderungen sind nur einige der vielen Ursachen für Stress. Arbeitsbedingter Stress kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Menschen, die unter arbeitsbedingtem Stress leiden, verpassen durchschnittlich 24 Arbeitstage.

Selbst gute Verbesserungen im Leben wie ein Upgrade in ein größeres Haus, eine Beförderung am Arbeitsplatz oder ein Urlaub können Stress verursachen. Wenn Sie sich in bestimmten Situationen gestresst fühlen, kann es für Sie schwierig sein, den Grund dafür zu verstehen, oder Sie zögern, Ihre Gefühle anderen mitzuteilen.

Kann Stress Haarausfall verursachen?

Stress trägt zu der folgenden Erkrankung bei, die als stressbedingter Haarausfall bezeichnet wird.

1. Haarausfall durch Telogen-Effluvium

Diese Störung führt häufig zu vorübergehender Haarbildung. Stress kann dazu führen, dass die Haarfollikel in eine „Ruhephase“ geraten, in der sie kein neues Haar mehr produzieren können.

Mit zunehmendem Alter kann es sein, dass Ihr Haar leichter herauskommt, selbst wenn Sie es nur waschen, kämmen oder streicheln. Telogen-Effluvium kann auch durch unzureichende Nahrungsaufnahme und Veränderungen des Hormonspiegels hervorgerufen werden.

2. Trichotillomanie

Trichotillomanie ist eine Krankheit, bei der Sie sich physisch die Haare ausreißen, wenn Sie gestresst oder ängstlich sind.

Menschen mit dieser psychiatrischen Störung rasieren ihr Gesicht, ihre Kopfhaut und andere Körperteile, um emotionalen Stress wie Anspannung und Angst zu lindern. Mädchen im Teenageralter sind am häufigsten davon betroffen.

3. Alopecia areata

Bei dieser Krankheit greift Ihr Immunsystem Ihr Haarwachstum an, was zu stressbedingtem Haarausfall führt. Manchmal führt Alopecia areata nur zu Haarausfall, manchmal kann es aber auch zu kahlen Stellen kommen.

Bevor es erneut zu Haarausfall kommt, können die Haare mit der Zeit nachwachsen. Obwohl die genaue Ursache der Alopecia areata ungewiss ist, kann eine Vererbung eine Rolle spielen. Auch wenn Stress nicht die Ursache für Alopecia areata ist, kann er dennoch für jeden Betroffenen sehr belastend sein.

Chronischer Stressmanagement

Haarausfall kann durch verschiedene Stresssituationen verursacht werden, darunter Schwangerschaft, chronische Krankheiten, Unfälle, Beziehungsprobleme, finanzielle Ängste, schlechte Ernährung, Operationen, Antidepressiva und sogar Jetlag. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Stress abzubauen und Ihr Haar zu schonen.

1. Entspannen Sie sich

Sie müssen Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen machen, wenn Sie Ihren Stresspegel senken möchten.

2. Regelmäßige Bewegung

Sport erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn, was bei der Stressbewältigung und der Vorbeugung von Haarwuchs hilft.

3. Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen

Positive Menschen geben Ihnen mehr Inspiration und bringen Sie dazu, an etwas Nützlichem zu arbeiten. Dadurch kann Ihr Fokus von Anspannung und Stressursachen abgelenkt werden.

4. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung ein, um stressige Ereignisse zu bewältigen

Ein gesundes Immunsystem und die Zellheilung können durch eine ausgewogene Ernährung unterstützt werden. Es gibt Ihnen die zusätzliche Energie, die Sie brauchen, um mit Stresssituationen umzugehen. Gemüse und Diäten, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten, einschließlich Omega-3-Fetten, sind, können zur Regulierung des Cortisolspiegels beitragen.

Wie reagiert Ihr Körper auf Stress?

Wenn Sie unter Stress stehen, spüren Sie möglicherweise die folgenden Symptome

1. Lichtkopf ach

2. Übelkeit und Erbrechen

3. Verdauungsstörung

4. Schwitzen

5. Teilweiser Haarausfall

Behandlung gegen Haarausfall

Die folgenden Behandlungsmöglichkeiten werden bei stärkerem Haarausfall empfohlen

1. Änderungen des Lebensstils

a. Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen dabei helfen, die Gesundheit Ihrer Haare zu erhalten. Eine Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, ungesättigten Fetten und magerem Fleisch sollte in Ihrer Ernährung enthalten sein. Reduzieren Sie die Anzahl der Süßigkeiten, die Sie essen.

b. Stress abbauen

Stress kann sich sowohl auf die Gesundheit Ihrer Haare als auch auf den Rest Ihres Körpers negativ auswirken. Haarausfall kann die Folge eines aktiven Lebensstils sein. Durch regelmäßige Bewegung, Yoga und Meditation können Sie Ihren Stress reduzieren und das Nachwachsen der Haare anregen.

c. Massieren Sie Ihr gesamtes Kopfhaar

Massagen sorgen nicht nur für ein wunderbares Gefühl, sondern stimulieren auch die Haarfollikel.

d. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Wenn Sie rauchen, haben Sie wahrscheinlich schon von all den negativen Auswirkungen gehört, die es auf Ihre Lunge hat. Wussten Sie jedoch, dass Rauchen zum Haarausfall beitragen kann? Eine Studie ergab, dass Raucher in der Regel häufiger unter einem gewissen Grad an Haarausfall litten als Nichtraucher.

2. Behandlung mit Lasertherapie

Es wird angenommen, dass die Reizung der Haarfollikel, die das Nachwachsen der Zellen verhindert, durch die Laserbehandlung bei einigen Haarausfallerkrankungen, wie z. B. Alopecia areata, gelindert wird. Mehrere Arten von Haarausfall können durch Low-Level-Lichttherapiegeräte zur Förderung des Haarwachstums gelindert werden.

3. Medizinische Behandlung

Bei Haarausfall werden zwei Arten von Medikamenten empfohlen.

a. Minoxidil

Minoxidil ist als Lösung oder Schaum erhältlich. Um die Haarentwicklung zu stimulieren und Haarausfall vorzubeugen, tragen Sie es zweimal täglich auf die Kopfhaut auf. Minoxidil-Ergebnisse können nach vier bis sechs Monaten beobachtet werden. Weitere Elemente, die sich auf die Leistung auswirken, sind Anwendung und Dosierung.

b. Finasterid

Ein Medikament namens Finasterid sollte täglich eingenommen werden. Es ist nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich. Die FDA gibt an, dass es bei gleichbleibender Dosierung normalerweise mindestens drei Monate dauert, bis ein Medikament seine Wirkung entfaltet.

4. Haartransplantation

Follicular Unit Transplantation und Follicular Unit Extraction sind die beiden häufigsten Haartransplantationstechniken.

Denken Sie daran, dass beide Haartransplantationsverfahren chirurgisch sind, was bedeutet, dass sie kostspielig und manchmal unangenehm sein können.

Es bestehen zusätzliche Risiken, einschließlich Infektionen und Narbenbildung. Möglicherweise müssen Sie sich mehreren Haartransplantationen unterziehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Weitere Informationen zum Thema Haarausfall finden Sie auf unserer Informationsseite hier.

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