Der ultimative Leitfaden für die Top 10 Proteinpulver für Muskelgewinn und Genesung im Jahr 2024

Alles, was ein Gesundheitsbegeisterte über die Top -Proteinpulver wissen muss, sei es abzunehmen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder die allgemeine Gesundheit zu steigern. Einige Picks für Veganer sind ebenfalls enthalten.

Was ist ein Proteinpulver? 

Proteine ​​umfassen 14-16% der Körpermasse eines Erwachsenen. Der Körper braucht Protein, um die Körpergewebe zu bauen, zu warten und zu reparieren. Die Proteine ​​bestehen aus Aminosäuren, einschließlich der neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht synthetisieren und aus exogenen Quellen benötigt wird. Die exogenen Proteinquellen sind proteinreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, z. B. Proteinpulver.

"A Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, der die Proteinaufnahme stärkt, das Wachstum der Muskeln erhöht und bei der Genesung nach Verletzungen und Training hilft. Es stammt von Kasein-, Molken-, Soja-, Erbsen- und Reisquellen und wird von Fitness -Enthusiasten, Bodybuildern und Athleten verwendet. "

Nach dem Britische ErnährungsstiftungDie empfohlene Nährstoffaufnahme (RNI) des Proteins beträgt 0,75 g/ kg Körpergewicht, was für Menschen mit einem durchschnittlichen Körpergewicht von 70 bis 80 kg 50-60 g beträgt. Wenn man diese Anforderung aus dem einen oder anderen Grund nicht erfüllen kann, ist eine Proteinergänzung erforderlich.

Wir haben 33 milchbasierte und vegane Produkte aus dem Markt ausgewählt und sie anhand von Geschmack, Qualität, Nutzerformess und Gesamtwert für Geld bewertet. Wir haben die Wahl auf die Top 10 von ihnen eingegrenzt. Schließlich überprüften die Professionals und Ernährungswissenschaftler von Welzo die Produkte die Produkte für Sicherheit, Effektivität und Zertifizierung. Hier ist eine Zusammenfassung unserer Top -Picks.

Produktzusammenfassung

Beste insgesamt: Dr. Mercola Pure Power Organic Moly Protein Pulver

Produktdetails

Art des Proteins: Molkenproteinkonzentrat

Packgröße: 20,60 oz (585 g)

Serviergröße: 2 Schaufeln

Protein/ Serving: 20 Gramm

Kalorien/ Servieren: 140

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 53.74 (kaufen Dr. Mercola Pure Power Organic Moly Protein Powder bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.8/ 5

Geschmack: 4.5/ 5

Textur: 5/ 5

Nährwert: 5/ 5

Nachgeschmack: 4.7/ 5

Benutzerbewertung: 4.6/ 5 basierend auf 86 Amazon -Bewertungen 

Warum wählen wir es ?: Dr. Mercola Pure Power Organic Moly Protein Pulver bietet außergewöhnliche Qualität und enorme gesundheitliche Vorteile. Es bietet 20 Gramm reines, organisches Molkeprotein pro Portion, 1,5 Gramm immunsupportierend im Immunglobulin (IgG) und keinen zugesetzten Zucker. Es stammt von US-Kühen mit ganzjährigem Zugang zur Weide, die eine hohe Ernährungsqualität gewährleistet. Dieses Proteinpulver liefert wesentliche Aminosäuren, Beta-Glucans und Immunglobuline, die für Energie, Immunfunktion, Muskelwachstum und Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Es ist eine ideale Wahl für die Unterstützung eines aktiven Lebensstils.

Beste vegane Formel: Nuzest Clean Mager Protein reichhaltiges Schokolade

Produktdetails

Art des Proteins: Erbsenproteinisolat

Packgröße: 500 g

Serviergröße: 2 Scoops (25g)

Protein/ Serving: 19g

Kalorien/ Servieren: 101

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 31,52 (kaufen Nuzest Clean Mager Protein reicher Schokolade bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Geschmack: 5/ 5

Textur: 4.5/ 5

Nährwert: 4.5/ 5

Nachgeschmack: 4/ 5

Benutzerbewertung: 4.2/ 5 basierend auf 596 Amazon Review 

Warum wählen wir es ?: Das saubere mageres Protein verfügt über eine natürliche, allergenfreie und köstliche Formel, die europäisches goldenes Erbsenprotein enthält. Es bietet einen hohen Proteingehalt, während es niedrig ist, Zucker und Kohlenhydrate. Als veganes Proteinpulver auf pflanzlicher Basis ist es für alle Ernährungspräferenzen geeignet und bietet alle neun essentiellen Aminosäuren, die bis zu 21 g bioverfügbares Protein pro 25 g liefern. Darüber hinaus ist es leicht verdaut und gutfreundlich, was es zu einer idealen Option für diejenigen macht, die für andere Proteinpulver empfindlich sind. Darüber hinaus setzt sich Clean Lean Protein für Qualität und Nachhaltigkeit ein und ist frei von Gluten, Milchprodukten, Laktose, Soja, Nüssen, GVO -Zutaten, Lektinen und Füllstoffen.

Beste Kollagenformeln: Planet Paleo organisches Knochenbrühe Proteinpulver

Produktdetails

Art des Proteins: Rinderknochenbrühe 

Packgröße: 480g

Serviergröße: eine Schaufel (16G)

Protein/ Serving: 14g

Kalorien/ Servieren: 64

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 41.41 (kaufen Planet Paleo organischer Knochenbrühe Proteinpulver bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.4/ 5

Geschmack: 4.2/ 5

Textur: 4.6/ 5

Nährwert: 4.8/ 5

Nachgeschmack: 4/ 5

Benutzerbewertung: 4.3/ 5 (basierend auf 14 Amazon -Bewertungen) 

Warum wählen wir es ?: Der Planet Paleos organisches Knochenbrühe Proteinpulver verdient seinen Ruf aufgrund seiner köstlichen und nahrhaften Formulierung. Dieses kollagenreiche Pulver ist aus hochwertigem, freiem Bereich, grasgefüttertem Skandinavien-Rindern hergestellt und ist ideal für die Aufrechterhaltung einer gesunden und natürlichen Ernährung. Mit essentiellen Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien gefüllt, ist es ein Muss, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Mit 480 g reiner Güte bietet es die Vorteile der Knochenbrühe in einer bequemen und leckeren Form. Die Auswahl des organischen Beinbrühe -Proteinpulvers von Planet Paleo ist eine Entscheidung, die Ihr Körper zu schätzen wissen und sich dafür bedanken wird.

Beste Budgetformel: Lamberts Erbsenproteinpulver

Produktdetails

Art des Proteins: Aminosäuren

Packgröße: 750g

Serviergröße: 20g

Protein/ Serving: 16g

Kalorien/ Servieren: 75

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 22,46 (kaufen Lamberts Erbsenproteinpulver bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.2/ 5

Geschmack: 4/ 5

Textur: 4.5/ 4

Nährwert: 4.1/ 5

Nachgeschmack: 4.2/ 5

Benutzerbewertung: 3.9/ 5 (basierend auf 13 Amazon -Bewertungen)

Warum wählen wir es ?: Der Lamberts® Pea Protein ist eine hoch konzentrierte Proteinequelle, die aus gelben Erbsen bezogen und dann verarbeitet werden. Seine Löslichkeit, Verdaulichkeit und Absorption machen es zu einer ausgezeichneten Wahl. Sein Aminosäureprofil ist reich an verzweigten Aminosäuren und Arginin. Darüber hinaus ist es vielseitig und allergenfrei, frei von Weizen, Gluten, Milchprodukten, Eiern, Soja und tierischen Produkten. Es ist ungesüßt, hat einen leichten, herzhaften Geschmack und kann leicht in verschiedene Gerichte oder Smoothies integriert werden. Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme bequem mit Lamberts® Pea Protein.

Fortgeschrittene Formel: Lamberts Performance Moly Protein Isolat

Produktdetails

Art des Proteins: Eine Mischung aus Molkeproteinkonzentrat und Molkenproteinisolat

Packgröße: 1 kg

Serviergröße: 30g

Protein/ Serving: 23g

Kalorien/ Servieren: 114

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 31,24 (kaufen Lamberts Performance Moly Protein Isolat bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Geschmack: 4.5/ 5

Textur: 4.5/ 5

Nährwert: 4.4/ 5 

Nachgeschmack: 4.6/ 5

Benutzerbewertung: 5/5 (basierend auf 2 Bewertungen bei Welzo) 

Warum wählen wir es ?: Das fortschrittliche Molkenprotein enthält hochwertige Molkenprotein-Isolate, die für einfache Verdauung und reiche essentielle Aminosäuren bekannt sind. Besonders vorteilhaft für Muskelwachstum und Genesung, stimulieren die drei Zweigketten-Aminosäuren die Muskelproteinsynthese. Die schnelle Mischung und der großartige Geschmack verbessern die Bequemlichkeit und sorgen für eine gesündere Wahl. Genießen Sie die Vorteile von fortgeschrittenem Molkenprotein als köstliche und wirksame Proteinergänzung für Muskelaufbau und Reparatur.

Bestes Produkt auf pflanzlicher Basis: Garden of Life Organic pflanzliche Proteinpulver

Produktdetails

Art des Proteins: Organische Proteinmischung

Packgröße: 840g

Serviergröße: 2 Schaufeln

Protein/ Serving: 30g

Kalorien/ Servieren: 180

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 66,29 (kaufen Garten des Lebens organischer pflanzlicher Basis Proteinpulver in Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Geschmack: 4.5/ 5

Textur: 5/ 5

Nährwert: 4.3/ 5 

Nachgeschmack: 4.7/ 5

Benutzerbewertung: 4.4/ 5 (basierend auf Tausenden von Amazon -Bewertungen)

Warum wählen wir es ?: Wir wählen Eiweiß auf Bio-Basis des Gartens der Lebensdauer des Lebens für schnelle Genesung, Muskelaufbau und Stoffwechselunterstützung. Mit 30 g komplettem organischem Pflanzenprotein pro Portion unterstützt es die Muskelreparatur, reduziert Schmerzen und steigert die Immungesund. Von Sportlern vertrauen und von funded choice.org zertifiziert sind, ist es frei von verbotenen Substanzen und sorgt für Reinheit mit überprüfenden Zertifizierungen von USDA Bio- und Nicht-GMO-Projekt. Genießen Sie den köstlichen Schokoladengeschmack und die Qualitätssicherung mit dem Proteinpulver von Garden of Life.

Beste Aminosäure -Kombination: kreativer Natur Hanfproteinpulver mit Aminosäuren

Produktdetails

Art des Proteins: Hanfprotein

Packgröße: 300 g

Serviergröße: 2 Scoops (30g)

Protein/ Serving: 15g

Kalorien/ Servieren: 104

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 9,91 (kaufen Kreativer Natur Hanfproteinpulver mit Aminosäuren)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Geschmack: 4.2/ 5

Textur: 5/ 5

Nährwert: 4.3/ 5 

Nachgeschmack: 4.5/ 5

Benutzerbewertung: 4.3/ 5 (basierend auf 8 Amazon -Bewertungen) 

Warum wählen wir es ?: Der Hoher Protein -Hanf -Leistungspulver ist eine vollständige Proteinquelle mit 15 g Protein pro Portion. Aus 100% iger Hanfproteinisolat wird das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützt und gleichzeitig leicht verdaulich sein. Es bietet eine reichhaltige alternative pflanzliche Alternative mit essentiellen Aminosäuren, die ideal für Veganer und solche mit Ernährungsbeschränkungen sind. Begrüßen Sie eine gesündere und nachhaltigere Proteinoption mit Hanfproteinpulver durch kreative Natur.

Beste Entgiftungsformel: Thorne Research Mediclear Rice & Erbsenproteinpulver

Produktdetails

Art des Proteins: Reis & Erbsenprotein

Packgröße: 854g

Serviergröße: 2 Scoops (46,6 g)

Protein/ Serving: 20g

Kalorien/ Servieren: 100

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 68.60 (kaufen Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Geschmack: 4.5/ 5

Textur: 4/ 5

Nährwert: 5/ 5 

Nachgeschmack: 4/ 5

Benutzerbewertung: 4.4/ 5 (basierend auf 499 Amazon -Bewertungen)

Warum wählen wir es ?: Mediclear ist eine umfassende Ergänzung zur Unterstützung der Entgiftung, indem Giftstoffe aus der Leber eliminiert werden. Mit einer Reis-Pea-Proteinbasis formuliert, bietet es ein vollständiges Multivitamin/Mineralprofil und essentielle Nährstoffe für eine optimale GI- und Leberunterstützung. Vertrauen Sie Thornes Entgiftungsprogrammen mit Mediclear als Eckpfeiler für einen gesünderen, toxinfreien Lebensstil. Probieren Sie Mediclear - Rice & Pea Protein Powder von Thorne Research heute und erleben Sie die Vorteile aus erster Hand. 

GI-freundliches Produkt: Reine Einkapitationen L-Glutaminpulver

Produktdetails

Art des Proteins: L-Glutamin-Aminosäure

Packgröße: 227g

Serviergröße: 1 gehäufte Schaufel (3,1 g)

Protein/ Serving: N / A

Kalorien/ Servieren: N / A

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 52.11 (kaufen Reine Einkapitationen L-Glutaminpulver bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.7/ 5

Geschmack: 4.5/ 5

Textur: 4.5/ 5

Nährwert: 5/ 5

Nachgeschmack: 4.8/ 5

Benutzerbewertung: 4.7/ 5 (basierend auf 927 Amazon -Bewertungen) 

Warum wählen wir es ?: Das L-Glutaminpulver von reinem Einkapitän bietet eine bequeme und effektive Möglichkeit, L-Glutamin zu ergänzen, entscheidend für Darm- und Immungesund. Dieser 227G -Behälter bietet eine einfache Verdauung und Absorption und unterstützt die Gesundheit der Magen -Darm -Gesundheit, die Muskelrückgewinnung und die Gesamt -Immunfunktion. Zu den wichtigsten Merkmalen gehören die leicht absorbierbare Pulverform, die Unterstützung der Darmgesundheit und die Integrität der Darmauskleidung, die Muskelwiederherstellung und die Immunfunktion sowie die Eignung für Personen nach einer vegetarischen Ernährung. Frei von gemeinsamen Allergien wie Gluten, Milchprodukten und Soja gewährleistet eine breitere Zugänglichkeit.

Beste therapeutische Formulierung: Nutricia Protifar konzentriertes Milchprotein

Produktdetails

Art des Proteins: Konzentriertes Milchprotein

Packgröße: 225g

Serviergröße: 1 Scoop (2,5 g)

Protein/ Serving: 2.2

Kalorien/ Servieren: 9.2

Tests von Drittanbietern: Ja

Verfügbarkeit und Bewertungen

Preis und Verfügbarkeit: £ 17.60 (kaufen Nutricia Protifen konzentriertes Milchprotein bei Welzo)

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.3/ 5

Geschmack: 4.5/ 5

Textur: 4.2/ 5

Nährwert: 4.5/ 5 

Nachgeschmack: 4/ 5

Benutzerbewertung: 4.5/ 5 (basierend auf 2 Bewertungen bei Welzo) 

Warum wählen wir es ?: Protifar ist ein Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke, die für den Konsum unter medizinischer Aufsicht bestimmt sind. Es handelt sich um eine pulverisierte, unblaillierte, starke Proteinergänzung, die bei der Ernährungsbewirtschaftung von Patienten mit Hypoproteinämie verwendet wird. Darüber hinaus dient es als Proteinergänzung für Personen, die ihre Proteinbedürfnisse nicht durch regelmäßige Lebensmittel und Getränke erfüllen können. Protifar ist auch für Patienten mit erhöhten Proteinbedürfnissen von Vorteil, wie z. B. Patienten oder Wundheilung. 

Häufig gestellte Fragen

Welches ist das beste Protein für Muskelgewinn? 

Alle Proteinpulver versprechen gute Ergebnisse. Produkte auf Molkenproteinisolat basieren jedoch der Goldstandard für Proteinpulver. Es kann leicht absorbiert werden und liefert alle neun essentiellen Aminosäuren für einen schnellen Muskelgewinn.

Welches Protein wird als König aller Proteine ​​angesehen? 

Aufgrund seines überlegenen Geschmacks und seiner überlegenen Ernährung wird Molkeprotein häufig als König aller Proteine ​​bezeichnet. Es ist die beste Wahl, um die Lebensmittelprodukte zu stärken. 

Was sind die wertvollen Tipps für den schnellen Muskelgewinn? 

Die besten Tipps für einen schnelleren Muskelgewinn in einer kürzeren Zeit sind die Verbindungsübungen, die auf bestimmte Muskeln in der Trainingsroutine abzielen, mit hohem Intensitäts-Training, genügend Schlaf, gesunde Mahlzeiten mit allen wesentlichen Nährstoffen, mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln und stetigen Fortschritten durch Fixieren zu sichern und kleine Ziele erreichen. 

Was sind die proteinreichen Lebensmittel? 

Neben den Proteinpulvern sind einige Lebensmittel reich an Protein und helfen dabei, die gewünschten Proteinaufnahmeziele zu erreichen. Einige proteinreiche Lebensmittel sind Geflügel, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Eier und Milchprodukte. 

Wie sollte ein Proteinpulver ausgewählt werden? 

Bei der Auswahl eines Proteinpulvers ist es entscheidend, ein vollständiges Protein zu berücksichtigen, das dem Körper alle wesentlichen Aminosäuren liefert. Wählen Sie ein Produkt mit einigen erkennbaren Zutaten aus, die frei von gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker sind.

Was ist die tägliche Proteinanforderung? 

Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler muss das Protein in der Ernährung 10-35% der täglichen Kalorien liefern. Für eine Person mit einer 2000-Kalorie-Diät entspricht sie 200-700 Kalorien und 50-175g von Protein. Der durchschnittliche empfohlene tägliche Aufnahme beträgt das Körpergewicht von 0,8 g/ kg für Erwachsene. Die Anforderung steigt mit zunehmender Intensität des Trainings und des Alters.

Fazit

Das Einbeziehen von Proteinpulver in der Ernährung steigert die Kalorienaufnahme und führt zu einer schnellen Gewichtszunahme und Muskelwachstum. Dieser Artikel soll bei der richtigen Wahl des Proteinpulvers helfen, unabhängig davon, ob jemand die Magermasse verbessern, Muskeln aufbauen oder die allgemeine Gesundheit fördern möchte. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden; Wählen Sie einen dieser empfohlenen Proteinpulver aus Wellzi, um den Gewinn zu verbessern und die Workouts zu stärken. Schalten Sie Ihr volles Wachstumspotenzial frei und beginnen Sie noch heute die Transportreisen.