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Top 10 gesundheitliche Vorteile der ketogenen Diät

Da die ketogene Ernährung für ihre anerkannt wird Vorteile Im medizinischen und Gesundheitssektor ist es wichtig zu verstehen, wofür es am besten geeignet ist und wie.

Die ketogene Ernährung ist erheblich mehr als ein Schnellgewichtsplan. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Appetit zu reduzieren, Entzündungen zu reduzieren und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. In Wirklichkeit ist es eher eine Verschiebung des Lebensstils, wobei die Vorteile bei weitem die Notwendigkeit überwiegen, in einem Schwimmanzug schön auszusehen.

Also, was kommst du davon? Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile der ketogenen Ernährung zu erfahren.

1. Reduziert den Appetit

In Studien wurde ein verringerter Kohlenhydratkonsum nachgewiesen, um den Hunger zu verringern. Zum Beispiel haben die Teilnehmer einer Studie, deren Keto-Diät mit kohlenhydratarmen Diät folgen, nicht so häufig hungrig wie diejenigen, die einer fettarmen Diät folgten.

2. Verbessert die Schlafqualität

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil einer ketogenen Ernährung ist die verbesserte Schlafqualität. Möglicherweise haben Sie zunächst Schwierigkeiten, einzuschlafen, besonders in den ersten drei bis fünf Tagen Ihrer Keto -Diät. Da Ihr Körper jedoch daran gewöhnt ist, sich in einem Ketosezustand zu befinden, wird es einfacher einzuschlafen, länger zu schlafen und sich erfrischter aufzuwecken. Eine verbesserte Schlafqualität wurde in einer Studie an Kindern gezeigt, die epilepsie resistent gegen die Behandlung hatten.

3. Wirksamer Gewichtsverlust

Gewichtsverlust wird wohl am häufigsten als einer der zehn wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der ketogenen Ernährung erwähnt und sollte nicht übersehen werden. Die Gewichtsreduzierung mit Keto ist aus einem einfachen Grund echt und erfolgreich: Es hilft Menschen beim Übergang von einer Diät, die in Kohlenhydraten als stark angesehen wird und daher Kohlenhydrate als Kraftstoffquelle für eine, die stattdessen Fett verbrennt.

Eine hohe Karbohydrat-Diät verursacht Blähungen, Gewichtszunahme und unzureichende Ernährung, da sie auf Kohlenhydraten für Energie beruht. Auf der anderen Seite unterdrückt eine fettreiche, mittelschwere Protein- und kohlenhydratarme Ernährung Ihren Appetit und ermöglicht es Ihnen, zu konsumieren, bis Sie voll sind, und verbrennt Fett aus Ihrem Körper und den Mahlzeiten für Energie.

Egal, ob Sie fit, außer Form oder fettleibig sind, eine ketogene Ernährung kann mehr als nur helfen, Ihr gewünschtes Gewicht durch Diät zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Es kann auch Ihre Risikofaktoren für adipositasbedingte Krankheiten und Störungen senken, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Malignitäten.

4. Erhöhter Energieniveaus

Dieser Faktor bezieht sich auf die vorherige Idee, mehr Qualitätsschlaf zu bekommen. Nach dem Start der Keto -DiätSie mögen zunächst träge und kurze Energie fühlen. Diese Krankheit ist als "Ketogrippe" bekannt. Es ist oft mit Übelkeit, Kopfschmerzen und anderen unangenehmen Symptomen verbunden.

Dies geschieht aufgrund von Ketose, da der Körper die Glukose nicht mehr verbrennt. Nach einigen Tagen werden Sie sich jedoch wahrscheinlich noch energischer fühlen als zuvor, da sich Ihr Körper an die Nutzung von Fett für Energie angepasst hat.

5. Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Höhere Spiegel an Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) wurden mit a in Verbindung gebracht Ein geringeres Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Eine der effektivsten Strategien zur Erhöhung Ihres HDL -Spiegels besteht darin, ein gesunde Fett zu konsumieren. Es kann erklären, warum die HDL-Spiegel bei niedrigen Kohlenhydraten wie der Keto-Diät tendenziell ansteigern, aber sie tendenziell fettarme Diäten fallen.

6. Verbesserte Hautklarheit

Zucker verursacht Hunger und Gewichtszunahme, löst aber auch Akne aus. Die Keto -Diät ist möglicherweise die Lösung, die Sie gesucht haben, wenn Sie nach einer besseren und natürlicheren Heilung für Gesicht Akne suchen. Einige Ärzte verschreiben Jugendliche und andere, die nach einer Vielzahl von verschreibungspflichtigen Medikamenten keine Akne beseitigen können, mit kohlenhydratarmen Diäten mit kohlenhydratartigen Diäten. Infolgedessen verbessert die Keto -Diät Ihre Gesundheit und hält Sie fantastisch aus.

7. Reduziertes Risiko einiger Krebsarten

Forscher haben die Auswirkungen der ketogenen Ernährung bei der Verhinderung oder sogar Behandlung von Malignitäten untersucht. Laut Forschung kann die ketogene Ernährung in Verbindung mit Strahlentherapie und Chemotherapie bei Personen mit bestimmten Malignitäten eine sichere und wirksame zusätzliche Behandlung sein. Es liegt daran, dass es in Krebszellen einen größeren oxidativen Stress induzieren würde als in normalen, was zu ihrem Tod führt.

Obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass Keto für die Krebstherapie von Vorteil sein kann, ist die Forschung in diesem Bereich begrenzt. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um das Mögliche vollständig zu erkennen Vorteile der ketogenen Ernährung bei Krebs Prävention und Behandlung.

8. Reduzierte Entzündungsmarker

Entzündungsgrad kann darauf hindeuten, dass Sie auf Ihr gegenwärtiges Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Arthritis und sogar Autoimmunerkrankungen erwerben. Ärzte können Entzündungswerte bewerten, indem sie hochempfindliche C-reaktive Proteine ​​(HSCRP) und weiße Blutkörperchenzahl bewerten. Laut Research hatten Personen, die eine kohlenhydratarme Diät verfolgten, einen Rückgang ihrer HSCRP-Werte um 29%.

9. Schärfere mentale Fähigkeiten

Überraschenderweise kann die Keto -Diät auch die geistige Funktion erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Gehirn auf Ketonen besser funktioniert als auf Blutzucker. Eine Studie entdeckte, dass eine durch Ernährung induzierte Ketose die Wahrnehmung bei älteren Ratten verbessert.

Basierend auf einer früheren Studie untersuchte eine Gruppe von Forschern, wie sich die Keto -Diät bei Patienten mit Epilepsie auswirkt. Während die Keto -Diät einen guten Einfluss auf ihre kognitiven Kapazitäten hatte, deuten weitere Untersuchungen darauf hin, dass sie auch Menschen mit Alzheimer -Krankheit, Autismus, Parkinson -Krankheit und anderen neurologischen Erkrankungen zugute kommen könnte.

10. Blutzuckerstabilisierung

Diabetes ist im modernen Leben weit verbreitet. Keto ist eine natürliche und sichere Technik, um Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gesunden und typischen Niveau zu halten. Bei normalen Blutzuckerspiegeln haben Sie keinen übermäßigen Insulinspiegel, das Hormon, das Sie im Laufe der Zeit zunimmt und, wenn die Spiegel zu hoch sind, zu Diabetes führt. Da die Keto -Diät vorteilhaft ist, verschreiben mehrere Ärzte und Ernährungswissenschaftler sie zur Behandlung und sogar umgekehrt Typ -2 -Diabetes.

Um alles zusammenzufassen ...

Die unterschiedlichen gesundheitlichen Vorteile der oben diskutierten ketogenen Diät sind in mehreren Kategorien, einschließlich der metabolischen Gesundheit, der Herz -Kreislauf- und Gehirngesundheit und vielem mehr, von wesentlicher Bedeutung. Im Laufe der Forschung wird mehr über die Reaktion des Körpers auf die ketogene Ernährung erfahren und wie die medizinische Versorgung sie für einige gesundheitliche Bemühungen einsetzen kann. Es wird zweifellos zusätzliche Vorteile des kohlenhydratarmen, mittelschweren Protein- und fettartigen Keto-Lebensstils entdecken. Bevor Sie drastische Ernährungsänderungen vornehmen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ihren Hausarzt.

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