Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.
Αν και οι παρενέργειες της βιταμίνης Κ είναι ασυνήθιστες, μπορούν να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακό πόνο. Εάν έχετε κάποια από αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα, σταματήστε να λαμβάνετε αμέσως βιταμίνη Κ και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα συμπληρώματα βιταμίνης Κ είναι διαθέσιμα. Ωστόσο, είναι πάντα προτιμότερο να λαμβάνετε βιταμίνες και μέταλλα μέσω πηγών τροφίμων όποτε διαθέσιμα. Τα συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνονται στη θέση μιας θρεπτικής διατροφής.
Εάν υποψιάζεστε ότι λείπει η βιταμίνη Κ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για δοκιμή αίματος. Αν και η ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ είναι ασυνήθιστη, μπορεί να προκαλέσει σημαντικές ανησυχίες για την υγεία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Η βιταμίνη Κ απαιτείται για τη δημιουργία παραγόντων πήξης του ήπατος. Οι θρόμβοι αίματος δεν μπορούν να σχηματιστούν σωστά απουσία βιταμίνης Κ και μπορεί να προκύψει αιμορραγία. Η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης στην υγεία των οστών βοηθώντας το σώμα στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Πηγές διατροφής
Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, το μπρόκολο, τα λάχανα των Βρυξελλών και άλλα γεύματα περιέχουν βιταμίνη Κ.
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιπαρά βιταμίνη που συσσωρεύεται στο ήπαρ. Η ημιζωή του είναι 1-2 ημέρες.
Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τη βιταμίνη Κ είναι 90 μικρογραμμάρια την ημέρα.
Η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί για άτομα που είναι ανεπαρκή στη βιταμίνη Κ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη δοσολογία για εσάς.
Διατίθενται συμπληρώματα από του στόματος και ενέσιμη βιταμίνη Κ.
Ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος και αντιπηκτικά, μπορούν να αλληλεπιδρούν με τη βιταμίνη Κ. Πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα.
Οι έγκυες και οι νοσηλευτικές γυναίκες δεν συνιστάται να πάρουν τη βιταμίνη Κ. Ωστόσο, όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οτιδήποτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.
Δεν υπάρχουν αναγνωρισμένα υποκατάστατα βιταμίνης Κ. Εάν είστε ανεπαρκείς βιταμίνης Κ, ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει ενέσεις Phytonadione, μια συνθετική έκδοση της βιταμίνης Κ.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η έλλειψη βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές ανησυχίες για την υγεία. Εάν υποψιάζεστε ότι λείπει η βιταμίνη Κ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για δοκιμή αίματος.
Η συμμετοχή της βιταμίνης Κ στην υγεία των οστών, στην πήξη του αίματος και στην πρόληψη του καρκίνου έχει ερευνηθεί. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα πιθανά οφέλη.
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιπαρά βιταμίνη που συσσωρεύεται στο ήπαρ. Η ημιζωή του είναι 1-2 ημέρες.
Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Κ1, κοινώς γνωστή ως φυλακινόνη. Η μενακινόνη, ή η βιταμίνη Κ2, υπάρχει σε ζωικά προϊόντα όπως τυρί και αυγά.
Η βιταμίνη Κ3, επίσης γνωστή ως Menadione, είναι μια ανθρωπογενή έκδοση της βιταμίνης Κ που δεν υπάρχει στη φύση. Μια άλλη συνθετική εκδοχή της βιταμίνης Κ είναι το διακεκετό menadiol, γενικά γνωστή ως βιταμίνη Κ4.
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Η συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα υψηλής ποιότητας από τις κορυφαίες μάρκες στον...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Έχουμε μια ευρεία δοκιμασίες υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Καλώς ήλθατε στην κορυφαία συλλογή των αθλητικών συμπληρωμάτων στο Welzo, σχεδιασμένο για...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Ανακαλύψτε την απόλυτη συλλογή ομορφιάς και ευεξίας, με 150 κορυφαίες μάρκες σε...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Συμπληρώματα κατοικίδιων ζώων Welzo γίνονται ρουτίνα στη ζωή των ιδιοκτητών πολλών κατοικίδιων...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.