Τι καλύπτεται;

Λάβετε ανακούφιση από τις εξάψεις

Μια επισκόπηση

Οι εξάψεις είναι κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συνήθως με καύσωνα και καύσωνα και κόκκινο, κοκκινισμένο δέρμα. Μπορεί φυσικά να εξασθενίσει με την ηλικία ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σταματήσει μετά το μετεμμηνοπαυσιακό στάδιο., που συνήθως αισθάνεται σαν μια έντονη έκρηξη θερμότητας μαζί με εφίδρωση και κόκκινο, κοκκινισμένο δέρμα. Μπορεί φυσικά να εξασθενίσει με την ηλικία ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σταματήσει μετά το μετεμμηνοπαυσιακό στάδιο.

Η εμμηνόπαυση είναι το στάδιο της ζωής σας όπου τελειώνει η έμμηνος ρύση. Αυτό οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές και οδηγεί σε διάφορα σημεία και συμπτώματα όπως κολπική ξηρότητα, εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης και αϋπνία.

Οι εξάψεις δεν έχουν ξεκάθαρη αιτία. Παρόλα αυτά, υπάρχουν στρατηγικές για τον έλεγχό τους, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής υποστήριξης από βότανα όπως black cohosh συμπληρώματα.

Συνήθη συμπτώματα εξάψεων

Οι εξάψεις εμφανίζονται κατά τη μεταβατική περίοδο της εμμηνόπαυσης και συνδέονται με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Σε πολλές γυναίκες, οι εξάψεις εμφανίζονται μετά την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί επίσης άλλες παθήσεις υγείας. swings

Άλλα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα

1. Διαταραχές ύπνου

2. Σοβαρές εξάψεις Συμπτώματα διάθεσης όπως εναλλαγές διάθεσης Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

3. Συμπτώματα διάθεσης όπως εναλλαγές διάθεσης

4. Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του μαστού

5. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν αναπνευστικά προβλήματα

6. Αύξηση σωματικού βάρους

7. Αγγειοκινητικά συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση

8. Λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

   Ως εκ τούτου, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να θεραπεύσει τις εξάψεις.

Παράγοντες που προκαλούν εξάψεις:

Η εξάψεις μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα. Πολλές καταστάσεις στην καθημερινή ζωή θα μπορούσαν να προκαλέσουν εξάψεις. Ακολουθούν ορισμένες συνθήκες υπό τις οποίες μπορείτε να αντιμετωπίσετε εξάψεις.

1. Καυτά και πικάντικα φαγητά

2. Εκδρομές με ηλιόλουστο καιρό

3. Παίρνω πολύ αλκοόλ

4. Σε λήψη υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης

5. Φορώντας στενά ρούχα

6. Στρες και άγχος

7. Καρδιακές παθήσεις

8. Επιβιώσαντες από καρκίνο του μαστού

9. Υψηλή αρτηριακή πίεση

10. Ηπατική ανεπάρκεια

Όπως φαίνεται παραπάνω, τα συμπληρώματα διατροφής σας μπορεί να επηρεάσουν τις εξάψεις.

Η ζέστη είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει εξάψεις. Όταν κάνει ζέστη έξω ή εάν υπερθερμαθείτε κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, μπορεί να υποστείτε περισσότερες εξάψεις. Μην ασκείστε σε ζεστό καιρό γιατί μπορεί να επιδεινώσει τις εξάψεις.

Η διάρκεια των εξάψεων:

Πιστεύεται ότι οι εξάψεις που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση τελειώνουν μετά από 6 έως 24 μήνες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εξάψεις και η νυχτερινή εφίδρωση συνεχίζονται επίσης για μεγαλύτερη διάρκεια. Κάθε γυναίκα έχει μια μοναδική εμπειρία με τις εξάψεις. Ωστόσο, οι εξάψεις σας μπορεί να είναι πιο αισθητές όσο πιο γρήγορα πηγαίνετε από την τακτική περίοδο στο να μην έχετε καθόλου.

Η εμμηνόπαυση που προκαλείται από τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει σημαντικές εξάψεις σε ορισμένες προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Οι εξάψεις μπορεί να προκύψουν από ορμονικές θεραπείες όπως η ταμοξιφαίνη και η ιατρική εμμηνόπαυση που προκαλούνται από τη χημειοθεραπεία. Οι εξάψεις μπορεί να ποικίλλουν σε βαρύτητα από ήπιες έως σοβαρές συνολικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις;

Αν και δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για τις εξάψεις, οι μη ορμονικές θεραπείες και οι προσαρμογές του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τις εξάψεις. Ακολουθούν οκτώ απόλυτα φυσικές μέθοδοι για τη διαχείριση των εξάψεων.

1. Οικιακές θεραπείες για να απαλλαγείτε από τις εξάψεις

Ακολουθούν οι διάφορες σπιτικές θεραπείες για τις εξάψεις

a. Η τακτική άσκηση

Συνεπής άσκηση (τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης που αντιμετωπίζετε από τις εξάψεις. Οι λάμψεις θερμότητας σας μπορεί να είναι πιο σύντομες, λιγότερο έντονες και να συμβαίνουν λιγότερο συχνά εάν κάνετε σωματική άσκηση. Οι γυναίκες που διατηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης λένε ότι μπορούν να διαχειριστούν τις εξάψεις πιο εύκολα.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε άλλες δυσκολίες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να κάνει την αντιμετώπισή τους λίγο πιο απλή.

Η προοπτική και η ανταπόκρισή σας στις εξάψεις μπορεί να ενισχυθούν από τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να κάνει την αντιμετώπισή τους λίγο πιο απλή.

2. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά

Οι εξάψεις μπορεί να μειωθούν με την κατανάλωση ορισμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως μπανάνες, καρπούζια, καρότα και ντομάτες. Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τα παρακάτω είναι μερικά φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των εξάψεων.

Ολόκληρα φασόλια σόγιας και μια φυτική διατροφή θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων. Οι ισοφλαβόνες βρίσκονται στη σόγια. Η χλωρίδα του εντέρου ορισμένων ανθρώπων τα μετατρέπει σε equol, μια χημική ουσία που μοιάζει με τα οιστρογόνα. Αυτό ισχύει, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας χορτοφαγικής ή vegan διατροφής. Το Equol μπορεί να μειώσει τις εξάψεις για ορισμένα άτομα.

3. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά

Μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε την πρόσληψη ζεστών, πικάντικων και γλυκών γευμάτων για να σταματήσετε τις εκρήξεις θερμότητας. Τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να διευρυνθούν όταν καρυκεύετε το φαγητό σας με σκόνη τσίλι, πιπεριές και άλλα μπαχαρικά. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι έξαψη και εφίδρωση.

Επιπλέον, οι εξάψεις είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν κατά την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Το υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε αγγειοκινητικά συμπτώματα, ειδικά εάν είστε αφρικανικής καταγωγής, στα αρχικά στάδια της εμμηνόπαυσης ή και στα δύο.

4. Μείνετε ψύχραιμοι και ήρεμοι

Προσπαθήστε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να παραμείνετε ψύχραιμοι, συμπεριλαμβανομένου του τι φοράτε. Ντυθείτε με τρόπο που θα σας κρατήσει δροσερό και θα μειώσει τη σοβαρότητα των εξάψεων. Φορέστε χαλαρές στρώσεις.

Μπορείτε να τις ξεφορτωθείτε όταν είναι αναμμένη η ζέστη. Επιλέξτε υφάσματα που επιτρέπουν στον αέρα να περνά μέσα από αυτά, όπως βαμβάκι, ρεγιόν και λινό. Μπορεί να παραμείνετε πιο στεγνοί φορώντας ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία.

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)

Η ορμονοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη επειδή οι εξάψεις μπορεί να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Μπορεί να μπορείτε να λαμβάνετε οιστρογόνα μόνοι σας ή μπορεί να χρειαστεί να πάρετε προγεστερόνη μαζί με αυτό, ανάλογα με τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας.

Μπορείτε να πάρετε οιστρογόνα μόνοι σας εάν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε προγεστερόνη και οιστρογόνα εάν εξακολουθείτε να έχετε μήτρα. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ενδομητρίου παίρνοντας προγεστερόνη.

Δείτε τη γκάμα προϊόντων και θεραπειών HRT here.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Ακολουθούν οι επιλογές ιατρικής θεραπείας

Anti-καταθλιπτικά

Οι εξάψεις μπορούν περιστασιακά να αντιμετωπιστούν με χαμηλές δόσεις αντικαταθλιπτικών. αναστολείς.

Αντισπασμωδικό φάρμακο

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν 5060% μείωση των εξάψεων όταν λαμβάνουν γκαμπαπεντίνη. Ωστόσο, έχει παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, κούραση και ζάλη.

Μπορεί να υπάρχει σε φάρμακα όπως το Neurontin και το Gralise. Λόγω των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων, ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να μην εξετάσουν αυτήν την εναλλακτική λύση.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες για αποτελεσματική θεραπεία

1. Φυτικά συμπληρώματα όπως φυσικές φόρμουλες υποστήριξης της εμμηνόπαυσης

2. Dong Quai

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εμμηνόπαυση και τον τρόπο διαχείρισης των συμπτωμάτων, διαβάστε τη σελίδα πληροφοριών μας here.