Τι καλύπτεται;

Να πάρει ανακούφιση από τις καυτές αναλαμπές

Μια επισκόπηση

Οι καυτές αναλαμπές είναι κοινά συμπτώματα του εμμηνόπαυση που συνήθως αισθάνονται σαν μια έντονη έκρηξη θερμότητας μαζί με την εφίδρωση και το κόκκινο, ξεπλυμένο δέρμα. Μπορεί φυσικά να ξεθωριάσει με την ηλικία ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σταματήσει μετά το στάδιο μετά την εμμηνόπαυση.

Η εμμηνόπαυση είναι το στάδιο της ζωής σας όπου τελειώνει η εμμηνορροϊκή περίοδος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ορμονική αλλαγή και οδηγεί σε διάφορα σημεία και συμπτώματα όπως η κολπική ξηρότητα, οι καυτές αναλαμπές, οι νυχτερινές ιδρώτες, οι μεταβολές της διάθεσης και η αϋπνία.

Οι καυτές αναλαμπές δεν έχουν σαφή αιτία. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν στρατηγικές για τον έλεγχο τους.

Κοινά συμπτώματα καυτών αναλαμπών

Οι καυτές αναλαμπές εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μεταβατικής περιόδου και συνδέονται με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Σε πολλές γυναίκες, οι καυτές αναλαμπές εμφανίζονται μετά την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί και άλλες συνθήκες υγείας.

Άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης

1. Διαταραχές ύπνου

2. Σοβαρές καυτές λάμψεις

3. Συμπτώματα διάθεσης όπως μεταβολές της διάθεσης

4. Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του μαστού

5. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα αναπνοής

6. Αύξηση βάρους

7. Σχετικά με την εμμηνόπαυση των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων

8. Αναβοσβήνει και νυχτερινές εφιδρώσεις

   Επομένως, η θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων μπορεί επίσης να θεραπεύσει τις καυτές αναλαμπές.

Παράγοντες που προκαλούν καυτές λάμψεις:

Ένα ζεστό φλας μπορεί να ενεργοποιηθεί από διάφορα πράγματα. Πολλές καταστάσεις στην καθημερινή ζωή θα μπορούσαν να προκαλέσουν ένα ζεστό φλας. Ακολουθούν ορισμένες προϋποθέσεις στις οποίες μπορείτε να ζήσετε καυτές λάμψεις.

1. Ζεστά και πικάντικα τρόφιμα

2. Εκδρομές σε ηλιόλουστο καιρό

3. Πίνοντας πάρα πολύ αλκοόλ

4. Λαμβάνοντας πάρα πολλή καφεΐνη

5. Φορώντας σφιχτά ρούχα

6. Άγχος και άγχος

7. Καρδιακό νόσημα

8. Επιζώντες καρκίνου του μαστού

9. Υψηλή αρτηριακή πίεση

10. Ηπατηρία

Όπως φαίνεται παραπάνω, τα συμπληρώματά σας διατροφής μπορούν να επηρεάσουν τις καυτές λάμψεις.

Η θερμότητα είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει καυτές λάμψεις. Όταν είναι ζεστό έξω ή αν είστε υπερθερμασμένοι κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, μπορεί να υποφέρετε πιο καυτές λάμψεις. Μην ασκείτε σε ζεστό καιρό επειδή μπορεί να επιδεινώσει τις καυτές λάμψεις.

Η διάρκεια των καυτών αναλαμπών:

Πιστεύεται ότι οι καυτές αναλαμπές που προκαλούνται από το τέλος της εμμηνόπαυσης μετά από 6 έως 24 μήνες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καυτές αναλαμπές και η νυχτερινή εφίδρωση συνεχίζονται επίσης για μεγαλύτερη διάρκεια. Κάθε γυναίκα έχει μια μοναδική εμπειρία με καυτές λάμψεις. Ωστόσο, οι καυτές αναλαμπές σας μπορεί να είναι πιο αξιοσημείωτες όσο ταχύτερα πηγαίνετε από το να έχετε τακτικές περιόδους για να μην έχετε καθόλου.

Η επαγόμενη από χειρουργική επέμβαση εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει σημαντικές καυτές αναλαμπές σε ορισμένες γυναίκες προεμμηνοπαυσιακής. Οι καυτές αναλαμπές μπορούν να προκύψουν από ορμονικές θεραπείες όπως η ταμοξιφαίνη και η ιατρική εμμηνόπαυση που προκαλείται από χημειοθεραπεία. Οι καυτές αναλαμπές μπορούν να κυμαίνονται σε σοβαρότητα από ήπια έως σοβαρή συνολική.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις καυτές αναλαμπές;

Παρόλο που δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για καυτές αναλαμπές, οι μη ορμονικές θεραπείες και οι προσαρμογές του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τις καυτές λάμψεις. Εδώ είναι οκτώ φυσικές μέθοδοι για τη διαχείριση των καυτών αναλαμπών.

1. Αρχική θεραπείες για να απαλλαγείτε από καυτές λάμψεις

Ακολουθούν οι διάφορες θεραπείες στο σπίτι για καυτές λάμψεις

ένα. Τακτική άσκηση

Η συνεπής άσκηση (τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα) μπορεί να συμβάλει στη μείωση της δυσφορίας που βιώνετε από τις καυτές λάμψεις. Οι αναλαμπές θερμότητας σας μπορεί να είναι μικρότερες, λιγότερο σοβαρές και να εμφανίζονται λιγότερο συχνά εάν ασχολείστε με τη σωματική άσκηση. Οι γυναίκες που διατηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης λένε ότι μπορούν να διαχειριστούν πιο εύκολα τις καυτές λάμψεις.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με άλλες δυσκολίες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Οι προοπτικές σας και η ανταπόκριση σε καυτές αναλαμπές μπορούν να ενισχυθούν και οι δύο με σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να κάνει την αντιμετώπισή τους λίγο πιο απλό.

2. Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά

Οι καυτές αναλαμπές μπορεί να μειωθούν καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα υψηλά σε νερό, όπως μπανάνες, καρπούζια, καρότα και ντομάτες. Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να δροσιστείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τα παρακάτω είναι μερικά φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των καυτών αναλαμπών.

Ολόκληρη η σόγια και μια φυτική δίαιτα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των καυτών αναλαμπών. Οι ισοφλαβόνες βρίσκονται σε σόγια. Η χλωρίδα του εντέρου ορισμένων ανθρώπων τους μετατρέπει σε Equol, μια χημική ουσία που μοιάζει με οιστρογόνο. Αυτό ισχύει, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας χορτοφαγικής ή βέγκαν δίαιτα. Το Equol μπορεί να μειώσει τις καυτές λάμψεις για ορισμένα άτομα.

3. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα

Μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε την πρόσληψη ζεστών, πικάντικων και γλυκών γευμάτων για να σταματήσετε τις αναλαμπές της θερμότητας. Τα αιμοφόρα αγγεία ενδέχεται να μεγεθύνουν όταν σέρνετε το φαγητό σας με σκόνη τσίλι, πιπεριές και άλλα μπαχαρικά. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι έκπλυση και εφίδρωση.

Επιπλέον, οι καυτές αναλαμπές είναι πιο πιθανό να συμβούν κατά τη διάρκεια των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα. Το υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε αγγειοκινητικά συμπτώματα, ειδικά εάν είστε αφρικανικής καταγωγής, στα αρχικά στάδια της εμμηνόπαυσης ή και τα δύο.

4. Μείνετε δροσεροί και ήρεμοι

Προσπαθήστε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να παραμείνετε δροσερά, συμπεριλαμβανομένου του τι φοράτε. Φόρεμα με τρόπο που θα σας κρατήσει δροσερό και θα μειώσει τη σοβαρότητα των καυτών αναλαμπών. Φορέστε χαλαρά στρώματα.

Μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε όταν η θερμότητα είναι αναμμένη. Επιλέξτε υφάσματα που επιτρέπουν στον αέρα να περάσει από αυτά, όπως βαμβάκι, ρεγιόν και λινό. Μπορεί να κρατάτε στεγνό με το ντύσιμο σε ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία.

Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT)

Ορμονοθεραπεία Μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμο επειδή οι καυτές αναλαμπές μπορεί να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε οιστρογόνο από μόνη της ή ίσως χρειαστεί να πάρετε μαζί με προγεστερόνη μαζί με αυτό, ανάλογα με τις ιδιαίτερες περιστάσεις σας.

Μπορείτε να πάρετε οιστρογόνο από μόνη της εάν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να πάρετε προγεστερόνη και οιστρογόνο εάν έχετε ακόμα μια μήτρα. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ενδομητρίου λαμβάνοντας προγεστερόνη.

Δείτε τη γκάμα προϊόντων και θεραπειών HRT εδώ.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Ακολουθούν οι επιλογές ιατρικής περίθαλψης

Αντικαταθλιπτικά

Οι θερμές αναλαμπές μπορούν περιστασιακά να αντιμετωπίζονται με χαμηλές δόσεις αντικαταθλιπτικών, ιδιαίτερα επιλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης.

Φαρμακευτική αγωγή κατά της κατάχρησης

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν μείωση κατά 50-60% σε καυτές αναλαμπές κατά τη λήψη gabapentin. Ωστόσο, έχει παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων, της κούρασης και της ζάλης.

Μπορεί να υπάρχει σε φάρμακα όπως το Neurontin και το Gralise. Λόγω των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων, ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να μην εξετάσουν αυτήν την εναλλακτική λύση.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες για αποτελεσματική θεραπεία

1. Συμπληρώματα βοτάνων όπως το Black Cohosh

2. Quai

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εμμηνόπαυση και τον τρόπο διαχείρισης των συμπτωμάτων, διαβάστε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.