Τι καλύπτεται;

Η εμμηνόπαυση συμβαίνει όταν μια γυναίκα δεν είχε την περίοδο της για δώδεκα συνεχόμενους μήνες. Πρόκειται για μια μεταβατική φάση για τις γυναίκες που υποβάλλονται σε αρκετές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για να το επισημάνετε σωστά, η εμμηνόπαυση είναι αυτή μια μέρα αφού χάσατε την εμμηνορροϊκή σας περίοδο για δώδεκα διαδοχικούς μήνες.

Περιμενοπάθεια

Η περιμενοπάθεια είναι η περίοδος των μηνών και των ετών πριν από την εμμηνόπαυση στην οποία μια γυναίκα βιώνει τις επιπτώσεις μιας τελικής γόνιμης περιόδου. Τα μειωμένα λειτουργικά ωοθυλάκια των ωοθηκών οδηγούν σε μια απρόβλεπτη διακύμανση στα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης στο σώμα. Η άνοδος και η πτώση αυτών των επιπέδων ορμονών επηρεάζουν διάφορα όργανα και συστήματα οργάνων του σώματος.

Συμπτώματα Peri-Menopause

Μερικά από τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της περιμενοπάθειας περιλαμβάνουν:

• Πονοκεφάλους

• Πόνο και τρυφερά στήθη

• Πόνος στις αρθρώσεις

• Ακανόνιστες περιόδους

• Μεταβολές της διάθεσης

• Ανησυχία

• Κατάθλιψη

• Μειωμένη λίμπιντο

• Κολπική ξηρότητα

• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

• Αύξηση βάρους

• Σοβαρές καυτές λάμψεις

• Διαταραγμένα πρότυπα ύπνου

• Αλλαγές στη μυϊκή μάζα

• Αύξηση της εναπόθεσης λίπους

Μετά την εμμηνοπαυσιακή περίοδο

Η μετά την εμμηνόπαυση είναι η περίοδος των ετών που ακολουθούν την εμμηνόπαυση. Μια γυναίκα δεν ωορρηξία κατά τη διάρκεια της μετεμμηνοπαυσιακής περιόδου.

Ο αριθμός των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων στο σώμα κάνει κάθε γυναίκα να επιθυμεί το τελικό στάδιο της εμμηνόπαυσης. Εάν είστε γυναίκα σε αυτή τη μεταβατική περίοδο, είμαι βέβαιος ότι συχνά αναρωτιέστε αν βρίσκεστε τουλάχιστον κοντά στο τέλος της εμμηνόπαυσης σας.

Φυσικά, όταν είστε ήδη στα τέλη της δεκαετίας του '40, γνωρίζετε ότι η εμμηνόπαυση σύντομα θα τελειώσει για εσάς. Αλλά υπάρχουν σαφή σήματα που πρέπει να προσέξετε;

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και των ορμονικών αλλαγών του στο σώμα.

Σήματα που σας λένε ότι πλησιάζετε στο τέλος της εμμηνόπαυσης

1. Κυριακές ορμόνες

Κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας, τα εξαντλητικά ωοθυλάκια ωοθηκών παράγουν μικρότερες ορμόνες οιστρογόνων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια διακύμανση στα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης μέσα στο σώμα. Καθώς οι γυναίκες προσεγγίζουν το τέλος της εμμηνόπαυσης, η ωορρηξία έχει σχεδόν σταματήσει μόνιμα, με αποτέλεσμα πιο σταθερά επίπεδα ορμονών στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της μετά την εμμηνόπαυση, το οιστρογόνο εξακολουθεί να παράγεται σε μικρές ποσότητες από άλλα όργανα του σώματος.

2. Ηλικία

Η ηλικία κατά την οποία μπορεί να εμφανιστεί η εμμηνόπαυση κυμαίνεται από 45 έως 55 χρόνια, με τη μέση ηλικία να είναι 51 ετών. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν τα τέλη της δεκαετίας του '40 και στις αρχές της δεκαετίας του '50, μπορούν να βεβαιωθούν ότι η εμμηνόπαυση τελειώνει.

3. πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από κυμαινόμενες ορμόνες συχνά βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι πονοκέφαλοι θα μπορούσαν να είναι ήπιοι, θαμποί, σοβαρός ή παλλόμενος πόνος. Οι πονοκέφαλοι που βίωσαν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όπως οι ημικρανίες, οι κόλποι ή οι πονοκέφαλοι έντασης, θα μπορούσαν να είναι διαφορετικοί.

Καθώς οι διακυμάνσεις στις ορμόνες μειώνονται, η συχνότητα και η σοβαρότητα των πονοκεφάλων μειώνονται επίσης, υποδεικνύοντας ότι η εμμηνόπαυση πλησιάζει στο τέλος της.

4. Το αυξημένο χάσμα μεταξύ περιόδων

Τα μειωμένα ενεργά ωοθυλάκια ωοθηκών διαταράσσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Σταδιακά οι ωοθήκες σταματούν να απελευθερώνουν αυγά και η ωορρηξία έρχεται σε μόνιμη στάση. Ως γυναίκες κοντά στο τέλος της μετάβασης της εμμηνόπαυσης, υπάρχει αύξηση του χάσματος μεταξύ δύο διαδοχικών περιόδων. Οι γυναίκες μπορεί συχνά να παραλείψουν μια ή δύο περιόδου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά τη διάρκεια του μεταγενέστερου σταδίου της εμμηνόπαυσης, μπορεί συχνά να μην έχετε περίοδο για δύο μήνες ή περισσότερο.

5. Hot Flushes

Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, καυτές αναλαμπές, μπορεί να περιγραφεί ως ξαφνικές εκρήξεις θερμότητας με αποτέλεσμα υπερβολική εφίδρωση, ξεπλυμένο δέρμα και δυσφορία. Μπορεί να είναι ήπιο για μερικές γυναίκες και μπορεί συχνά να περάσει απαρατήρητη. Για άλλους, μπορεί να είναι σοβαρό, προκαλώντας ακραία δυσφορία. Κάποιοι μπορεί επίσης να βιώσουν αυτές τις καυτές λάμψεις τη νύχτα, οι οποίες ονομάζονται νυχτερινές εφιδρώσεις.

Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων είναι υπεύθυνο για την εμφάνιση καυτών αναλαμπών. Επομένως, οι καυτές αναλαμπές τείνουν να αυξάνονται προς το τέλος της εμμηνόπαυσης.

6. Διαταραγμένο μοτίβο ύπνου

Η υπερφόρτωση των περιμενεοπαυσιακών συμπτωμάτων επηρεάζει τελικά τον ύπνο των γυναικών. Οι συχνές πονοκεφάλους, ο πόνος στο στήθος, το άγχος, οι νυχτερινές ιδρώτες και οι λοιμώξεις του κόλπου και των ούρων τελικά οδηγούν σε αϋπνία για πολλές γυναίκες.

7. Μειωμένες μεταβολές της διάθεσης

Οι ορμόνες τείνουν να έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία. Προς το τέλος της εμμηνόπαυσης, οι διακυμάνσεις των ορμονών τείνουν να μειώνονται. Καθώς τα επίπεδα των ορμονών σταθεροποιούνται, οι μεταβολές της διάθεσης εξαφανίζονται σταδιακά. Παρόλο που οι διαθέσεις σας δεν κυμαίνονται τόσο συχνά προς το τέλος της εμμηνόπαυσης, η συνεχής πτώση των επιπέδων οιστρογόνων οδηγεί επίσης σε σταθερά χαμηλή διάθεση.

Μακροπρόθεσμα συμπτώματα

Ορισμένες από τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης μπορούν να επεκταθούν στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων εξακολουθούν να παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα όλων των εποχών ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση, η επίδρασή του σε διάφορα όργανα του σώματος είναι πιθανό να παραμείνει. Υπάρχει πάντα αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και διαταραχές των οστών.

Διαχείριση των εμμηνόπαυσης συμπτωμάτων

Οι επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια τροποποιήσεων του τρόπου ζωής, μια υγιεινή διατροφή και μερικές αλλαγές διατροφής. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα και συμπληρώματα για τη θεραπεία καυτών αναλαμπών και άλλων συμπτωμάτων όπως πονοκεφάλους και διαταραγμένου ύπνου.

Τροποποιήσεις του τρόπου ζωής

• Συνιστάται να φοράτε δροσερά, ευάερα και άνετα ρούχα για να αντιμετωπίσετε νυχτερινές εφιδρώσεις.

• Ένας φορητός ανεμιστήρας τραπέζι είναι συχνά βολικός όταν πάσχει από καυτές αναλαμπές.

• Αποφύγετε τα ζεστά και βουλωμένα περιβάλλοντα.

• Η σωματική άσκηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός έχουν συνολική θετική επίδραση στο σώμα.

• Είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά με τη βοήθεια της άσκησης και των αλλαγών διατροφής.

Διαιτητικές αλλαγές

• Αποφύγετε την καφεΐνη και τα τρόφιμα πλούσια σε ανθυγιεινά λίπη.

• Συνιστώνται μικρά γεύματα.

• Το να πίνει ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο είναι μια μεγάλη ιδέα.

• Η προσθήκη ειδών διατροφής πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως το κουρκούμη, τους σπόρους chia κ.λπ., στη διατροφή σας θα αποδειχθεί επωφελής.

Φάρμακα και συμπληρώματα

Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν διάφορα φάρμακα όπως αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, φάρμακα ύπνου και πηκτώματα ανακούφισης από τοπικό πόνο για συμπτωματική ανακούφιση.

Τα φάρμακα συνταγογραφούνται με βάση τα συμπτώματα του ατόμου και τη σοβαρότητα του συγκεκριμένου εμμηνοπαυσιακού συμπτώματος.

Τα συμπληρώματα όπως η βιταμίνη Β, η βιταμίνη Ε, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, οι ισοφλαβόνες σόγιας και η μελατονίνη έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT)

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών είναι μια άλλη θεραπευτική επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε ορισμένες γυναίκες. Κάποιος πρέπει να έχει επίγνωση ότι ο γιατρός σας μπορεί να μην προτείνει αυτήν την επιλογή θεραπείας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε τέτοιες γυναίκες.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και των ορμονικών αλλαγών του στο σώμα. Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό φαινόμενο που εμφανίζεται προς το τέλος της εύφορης περιόδου μιας γυναίκας. Αν και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μετάβαση της εμμηνόπαυσης είναι συχνά επιβάρυνση για τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία μιας γυναίκας, οι έγκαιρες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και της διατροφής, μαζί με τα κατάλληλα φάρμακα, θα σας βοηθήσουν να περάσετε από αυτή τη μεταβατική περίοδο.

Για να δείτε τις θεραπείες HRT και άλλα φάρμακα κατάλληλα για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, διαβάστε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.