Τι καλύπτεται;

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για δώδεκα συνεχόμενους μήνες. Είναι μια μεταβατική φάση για τις γυναίκες που υφίστανται αρκετές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για να το χαρακτηρίσουμε σωστά, η εμμηνόπαυση είναι αυτή μια ημέρα μετά την απώλεια της εμμηνόπαυσης για δώδεκα συνεχόμενους μήνες.

Perimenopause

Περιεμμηνόπαυση είναι η περίοδος μηνών και ετών πριν από την εμμηνόπαυση κατά την οποία μια γυναίκα βιώνει τα αποτελέσματα μιας τελειωτικής περιόδου. Η μείωση των λειτουργικών ωοθυλακίων των ωοθηκών έχει ως αποτέλεσμα μια απρόβλεπτη διακύμανση στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα. Η αύξηση και η πτώση αυτών των επιπέδων ορμονών επηρεάζουν διάφορα όργανα και συστήματα οργάνων του σώματος.

Περιεμμηνόπαυση Συμπτώματα

Μερικά από τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Headachesστήθος

• Πονημένα και τρυφερά στήθη

• Πόνος στις αρθρώσεις

• Ακανόνιστες περιόδους

• Καταστροφές διάθεσης

• Anxiety

• Depression7k_Read ξηρότητα

• Μειωμένη λίμπιντο

• Ξηρότητα κόλπου

• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

• Αύξηση βάρους

• Σοβαρές εξάψεις

• Διαταραχές ύπνου

• Αλλαγές στη μυϊκή μάζα

• Αύξηση της εναπόθεσης λίπους

Μετεμμηνοπαυσιακή περίοδος

Μετεμμηνόπαυση είναι η περίοδος των ετών που ακολουθούν την εμμηνόπαυση. Μια γυναίκα δεν έχει ωορρηξία κατά την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Ο αριθμός των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο σώμα κάνει κάθε γυναίκα να επιθυμεί το τελικό στάδιο της εμμηνόπαυσης. Εάν είστε γυναίκα σε αυτή τη μεταβατική περίοδο, σίγουρα αναρωτιέστε συχνά αν πλησιάζετε τουλάχιστον στο τέλος της εμμηνόπαυσής σας.

Φυσικά, όταν είστε ήδη στα τέλη της δεκαετίας των 40, ξέρετε ότι η εμμηνόπαυση θα τελειώσει σύντομα για εσάς. Υπάρχουν όμως ξεκάθαρα σημάδια για τα οποία πρέπει να προσέχετε;

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και τις ορμονικές της αλλαγές στο σώμα.

Σήματα που σας λένε ότι πλησιάζετε στο τέλος της Εμμηνόπαυσης

1. Κυμαινόμενες ορμόνες

Κατά την περιεμμηνόπαυση, τα εξαντλημένα ωοθυλάκια των ωοθηκών παράγουν λιγότερες ορμόνες οιστρογόνων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια διακύμανση στα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης μέσα στο σώμα. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν στο τέλος της εμμηνόπαυσης, η ωορρηξία έχει σχεδόν σταματήσει οριστικά, με αποτέλεσμα τα επίπεδα των ορμονών να είναι πιο σταθερά στον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της μετεμμηνόπαυσης, τα οιστρογόνα εξακολουθούν να παράγονται σε μικρές ποσότητες από άλλα όργανα του σώματος.

2. Ηλικία

Η ηλικία στην οποία μπορεί να εμφανιστεί η εμμηνόπαυση κυμαίνεται από 45 έως 55 έτη, με τη μέση ηλικία να είναι τα 51 έτη. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν στα τέλη της δεκαετίας των 40 και στις αρχές της δεκαετίας των 50, μπορούν να είναι σίγουρες ότι η εμμηνόπαυση τελειώνει.

3. Πονοκέφαλοι

Πονοκέφαλοι που προκαλούνται από αυξομειούμενες ορμόνες αντιμετωπίζονται συχνά από τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ήπιοι, θαμποί, έντονοι ή παλλόμενοι. Οι πονοκέφαλοι που παρουσιάζονται κατά την εμμηνόπαυση, όπως οι ημικρανίες, οι πονοκέφαλοι κόλπων ή τάσης, μπορεί να είναι διαφορετικοί.

Καθώς μειώνονται οι διακυμάνσεις στις ορμόνες, η συχνότητα και η σοβαρότητα των πονοκεφάλων μειώνονται επίσης, υποδεικνύοντας ότι η εμμηνόπαυση πλησιάζει στο τέλος της.

4. Το αυξημένο χάσμα μεταξύ των περιόδων

Η μείωση των ενεργών ωοθυλακίων των ωοθηκών διαταράσσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Σταδιακά η ωοθήκη σταματά να απελευθερώνει ωάρια και η ωορρηξία σταματά οριστικά. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν στο τέλος της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, υπάρχει μια αύξηση στο χάσμα μεταξύ δύο διαδοχικών περιόδων. Οι γυναίκες μπορεί συχνά να παραλείπουν μια ή δύο περιόδους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά το τελευταίο στάδιο της εμμηνόπαυσης, μπορεί συχνά να μην έχετε περίοδο για δύο μήνες ή περισσότερο.

5. Εξάψεις

Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι εξάψεις, μπορεί να περιγραφούν ως ξαφνικές εκρήξεις θερμότητας που έχουν ως αποτέλεσμα υπερβολική εφίδρωση, κοκκίνισμα του δέρματος και δυσφορία. Μπορεί να είναι ήπιο για ορισμένες γυναίκες και συχνά μπορεί να περνά απαρατήρητο. Για άλλους, μπορεί να είναι σοβαρή, προκαλώντας εξαιρετική ενόχληση. Μερικοί μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυτές τις εξάψεις τη νύχτα, οι οποίες ονομάζονται νυχτερινές εφιδρώσεις.

Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων ευθύνονται για την εμφάνιση εξάψεων. Επομένως, οι εξάψεις τείνουν να αυξάνονται προς το τέλος της εμμηνόπαυσης.

6. Διαταραγμένο μοτίβο ύπνου

Η υπερφόρτωση των περιεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων επηρεάζει τελικά τον ύπνο των γυναικών. Συχνοί πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, άγχος, νυχτερινές εφιδρώσεις και λοιμώξεις του κόλπου και των ούρων οδηγούν τελικά σε αϋπνία για πολλές γυναίκες.

7. Μειωμένες εναλλαγές διάθεσης

Οι ορμόνες τείνουν να έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία. Προς το τέλος της εμμηνόπαυσης, οι ορμονικές διακυμάνσεις τείνουν να μειώνονται. Καθώς τα επίπεδα των ορμονών σταθεροποιούνται, οι εναλλαγές της διάθεσης σταδιακά εξαφανίζονται. Αν και η διάθεσή σας δεν αλλάζει τόσο συχνά προς το τέλος της εμμηνόπαυσης, η συνεχής πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων οδηγεί επίσης σε σταθερά χαμηλή διάθεση. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων συνεχίζουν να παραμένουν σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση, η επίδρασή του σε διάφορα όργανα του σώματος είναι πιθανό να παραμείνει. Υπάρχει πάντα αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και διαταραχών των οστών.

Μακροχρόνια συμπτώματα

Ορισμένες από τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης μπορεί να επεκταθούν μέχρι την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων συνεχίζουν να παραμένουν σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση, η επίδρασή του σε διάφορα όργανα του σώματος είναι πιθανό να παραμείνει. Υπάρχει πάντα αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων και διαταραχών των οστών.

Διαχείριση Εμμηνοπαυσιακών Συμπτωμάτων

Οι επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια τροποποιήσεων του τρόπου ζωής, μιας υγιεινής διατροφής και ορισμένων αλλαγών διατροφής. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα και συμπληρώματα για τη θεραπεία των εξάψεων και άλλων συμπτωμάτων, όπως πονοκεφάλους και διαταραγμένο ύπνο. αναβοσβήνει.

Τροποποιήσεις τρόπου ζωής

• Συνιστάται να φοράτε δροσερά, ευάερα και άνετα ρούχα για να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές εφιδρώσεις.

• Ένας φορητός ανεμιστήρας τραπεζιού είναι συχνά χρήσιμος όταν υποφέρετε από εξάψεις.

• Αποφύγετε τα ζεστά και αποπνικτικά περιβάλλοντα.

• Η σωματική άσκηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός έχουν συνολικά θετική επίδραση στο σώμα. αλλαγές

• Είναι καλύτερο να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά με τη βοήθεια της άσκησης και των διατροφικών αλλαγών. κ.λπ., στη διατροφή σας θα αποδειχθεί ευεργετική.

Διατροφικές αλλαγές

• Αποφύγετε την καφεΐνη και τις τροφές πλούσιες σε ανθυγιεινά λιπαρά.

• Συνιστώνται μικρά γεύματα.

• Η κατανάλωση ζεστού γάλακτος πριν πάτε για ύπνο είναι μια εξαιρετική ιδέα. σπόροι, κ.λπ., στη διατροφή σας θα αποδειχθούν ωφέλιμοι.

• Η προσθήκη τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως ο κουρκουμάς, οι σπόροι chia κ.λπ., στη διατροφή σας θα αποδειχθεί ευεργετική.

Φάρμακα και συμπληρώματα

Οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν διάφορα φάρμακα όπως αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, φάρμακα ύπνου και τοπικά πηκτώματα ανακούφισης από τον πόνο για συμπτωματική ανακούφιση.

Τα φάρμακα συνταγογραφούνται με βάση τα συμπτώματα του ατόμου και τη σοβαρότητα του συγκεκριμένου συμπτώματος της εμμηνόπαυσης.

Συμπληρώματα όπως η βιταμίνη Β, η βιταμίνη Ε, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, οι ισοφλαβόνες σόγιας και η μελατονίνη έχουν αποδειχθεί ευεργετικά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Για στοχευμένη υποστήριξη, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε συμπληρώματα υποστήριξης εμμηνόπαυσης που έχουν σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων όπως εξάψεις και διαταραχές ύπνου. Πρέπει να θυμάστε ότι ο γιατρός σας μπορεί να μην συστήσει αυτήν την επιλογή θεραπείας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε τέτοιες γυναίκες.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι μια άλλη θεραπευτική επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε ορισμένες γυναίκες. Πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι ο γιατρός σας μπορεί να μην συστήσει αυτήν την επιλογή θεραπείας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε τέτοιες γυναίκες.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και τις ορμονικές αλλαγές της στο σώμα. Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό φαινόμενο που εμφανίζεται προς το τέλος της γόνιμης περιόδου της γυναίκας. Αν και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση συχνά επιβαρύνουν τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία μιας γυναίκας, οι έγκαιρες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και της διατροφής, μαζί με τα κατάλληλα φάρμακα, θα σας βοηθήσουν να διασχίσετε αυτήν τη μεταβατική περίοδο.

Για να δείτε θεραπείες HRT και άλλα φάρμακα κατάλληλα για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, διαβάστε τη σελίδα πληροφοριών μας here.