Γράφτηκε από τον Dr Zeeshan Afzal (MBBS) — Ιατρός & Επικεφαλής Ιατρικού Περιεχομένου, Welzo
M κλινικά αναθεωρημένη guidance
Τελευταία ενημέρωση: Ιούλιος 2026 · Χρόνος ανάγνωσης: ~13 λεπτά
Ό,τι αποδίδεται στον Dr Hyman προέρχεται από τα δικά του βιβλία, podcast, ιστότοπο και υλικό εταιρείας ή από δημοσιευμένες αναφορές. Όπου αμφισβητείται μια θέση στην ιατρική, το λέμε και καθορίζουμε και τις δύο πλευρές.
Ο Mark Hyman είναι η μόνη φιγούρα αυτής της σειράς που είναι ένας πραγματικός ιατρός που αλλάζει αυτό που διακυβεύεται. Πολλά από αυτά που πρεσβεύει είναι mainstream καλή λογική. Κάποια από αυτά προχωρούν περισσότερο από ό,τι υποστηρίζουν τα στοιχεία. Η διάκριση των δύο είναι η ουσία αυτού του άρθρου.
Ο Mark Hyman είναι Αμερικανός οικογενειακός γιατρός, δεκαπέντε φορές New York Times συγγραφέας μπεστ σέλερ και ο πιο εξέχων δημόσιος υπέρμαχος της λειτουργικής ιατρικής. Ίδρυσε το UltraWellness Center, προηγουμένως ηγήθηκε του Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, φιλοξενεί το podcast The Doctor's Farmacy και συνίδρυσε το Function Health, όπου είναι επικεφαλής ιατρός. αποδίδει στην έκθεση στον υδράργυρο, την οποία οι συμβατικές διαβουλεύσεις απέτυχαν να εξηγήσουν. Αυτή η εμπειρία διαμόρφωσε την έμφασή του στην αναζήτηση των υποκείμενων αιτιών αντί στη θεραπεία των συμπτωμάτων μόνο.
Το ενδιαφέρον του για την υγεία ξεκίνησε προσωπικά: έχει περιγράψει μια περίοδο χρόνιας κακής υγείας που αποδίδει στην έκθεση στον υδράργυρο, την οποία οι συμβατικές διαβουλεύσεις απέτυχαν να εξηγήσουν. Αυτή η εμπειρία διαμόρφωσε την έμφαση του στην αναζήτηση των υποκείμενων αιτιών αντί στη θεραπεία των συμπτωμάτων μόνο.
Asprey πουλά καφέ. Η Greenfield πουλά αμινοξέα. Ο Hyman είναι ένας εξουσιοδοτημένος ιατρός του οποίου οι συστάσεις φέρουν την εξουσία ενός ιατρικού τίτλου — και πουλά επίσης συμπληρώματα και διαγνωστικά. Αυτός ο συνδυασμός σημαίνει ότι οι ισχυρισμοί του αξίζουν προσεκτική ανάγνωση, και σημαίνει επίσης ότι η κριτική πρέπει να είναι συγκεκριμένη και προέλευσης και όχι σαρωτική. Προσπαθήσαμε να επιμείνουμε σε αυτό.
Ο Hyman έχει περάσει δύο δεκαετίες υποστηρίζοντας ότι η διατροφή, ο ύπνος, η κίνηση και το άγχος είναι κεντρικά για τη χρόνια νόσο και ότι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την κακή υγεία του πληθυσμού. Αυτή ήταν μια θέση μειοψηφίας όταν άρχισε να το κάνει. Είναι πλέον κοντά στη συναίνεση και αντικατοπτρίζεται στη διατροφική καθοδήγηση του Ηνωμένου Βασιλείου. Η συνηγορία του για την πολιτική τροφίμων ήταν ουσιαστική και ευθυγραμμίστηκε σε μεγάλο βαθμό με τα στοιχεία.
Είναι ασυνήθιστα σαφές ότι τα συμπληρώματα έρχονται σε δεύτερη μοίρα μετά τη δίαιτα. Η δηλωμένη βάση αναφοράς του — αυτό που προτείνει για τους περισσότερους ενήλικες — είναι μέτρια:
Πέρα από αυτή τη γραμμή βάσης, έχει συζητήσει έναν μεγαλύτερο και πιο πειραματικό κατάλογο σε διάφορα σημεία, συμπεριλαμβανομένου του NMN, των σενολυτικών ενώσεων που χρησιμοποιούνται κυκλικά και διαφόρων στοχευμένων τύπων. Προσαρμόζει επίσης τη δική του πρόσληψη σύμφωνα με τα αποτελέσματα του αίματός του, κάτι που είναι τουλάχιστον εσωτερικά συνεπές με τη φιλοσοφία των δοκιμών του. Υπάρχουν αυθεντικές ενδείξεις ότι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ορισμένων καλλιεργειών έχει μειωθεί κατά τη διάρκεια δεκαετιών. Αλλά το άλμα από αυτό στο "επομένως οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μια καθημερινή πολυβιταμίνη" είναι μεγαλύτερο από αυτό που υποστηρίζουν τα δεδομένα. Μεγάλες δοκιμές πολυβιταμινών σε πληθυσμούς που τρέφονται καλά δεν έχουν δείξει γενικά μειώσεις στα καρδιαγγειακά επεισόδια ή τη θνησιμότητα.
Το κύριο επιχείρημά του για καθολική συμπλήρωση είναι η εξάντληση του εδάφους και η μείωση της πυκνότητας των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων. Υπάρχουν αυθεντικές ενδείξεις ότι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ορισμένων καλλιεργειών έχει μειωθεί κατά τη διάρκεια δεκαετιών. Αλλά το άλμα από αυτό στο "επομένως οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μια καθημερινή πολυβιταμίνη" είναι μεγαλύτερο από αυτό που υποστηρίζουν τα δεδομένα. Μεγάλες δοκιμές πολυβιταμινών σε πληθυσμούς που τρέφονται καλά δεν έχουν δείξει γενικά μειώσεις στα καρδιαγγειακά συμβάματα ή τη θνησιμότητα.
Η πιο υπερασπιστική θέση — και αυτή που προτείνει αυτό το άρθρο — είναι ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να ακολουθεί ένα εντοπισμένο κενό, με τη βιταμίνη D σε βρετανική δίαιτα ως κύρια εξαίρεση. αξιολογημένο
Το διατροφικό πλαίσιο της Hyman συνδυάζει αρχές παλαιό και βίγκαν: περίπου τα τρία τέταρτα του πιάτου ως λαχανικά και φρούτα, επαρκής πρωτεΐνη, γενναιόδωρα υγιεινά λιπαρά, χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα και προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων. Η δίαιτα Pegan είναι κοντά σε αυτό που θα συνιστούσαν οι περισσότεροι διαιτολόγοι: κυρίως φυτά, ελάχιστα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, χαμηλή προστιθέμενη ζάχαρη, επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης, λιπαρά ολικής άλεσης. Είναι ευέλικτο, δεν είναι ακραίο και η έμφαση στην ποιότητα έναντι της μέτρησης θερμίδων ταιριάζει σε πολλούς ανθρώπους καλύτερα από την παρακολούθηση μακροεντολών. Αυτοί είναι όροι μάρκετινγκ και όχι φυσιολογικοί. Το συκώτι και τα νεφρά σας εκτελούν συνεχή αποτοξίνωση και δεν χρειάζονται διατροφική βοήθεια. κανένα σχέδιο διατροφής δεν «ισορροπεί τις ορμόνες» με καμία ουσιαστική κλινική έννοια. Η υποκείμενη δίαιτα είναι η σωστή. Οι ισχυρισμοί που επισυνάπτονται σε αυτό δεν είναι πάντα.
Απομάκρυνε το branding και η δίαιτα Pegan είναι κοντά σε αυτό που θα συνιστούσαν οι περισσότεροι διαιτολόγοι: κυρίως φυτά, ελάχιστα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, χαμηλή προστιθέμενη ζάχαρη, επαρκής πρωτεΐνη, λιπαρά ολικής άλεσης. Είναι ευέλικτο, δεν είναι ακραίο και η έμφαση στην ποιότητα έναντι της μέτρησης θερμίδων ταιριάζει σε πολλούς ανθρώπους καλύτερα από την παρακολούθηση μακροεντολών. Αυτοί είναι όροι μάρκετινγκ και όχι φυσιολογικοί. Το συκώτι και τα νεφρά σας εκτελούν συνεχή αποτοξίνωση και δεν χρειάζονται διατροφική βοήθεια. κανένα σχέδιο διατροφής δεν «ισορροπεί τις ορμόνες» με καμία ουσιαστική κλινική έννοια. Η υποκείμενη δίαιτα είναι η σωστή. Οι ισχυρισμοί που επισυνάπτονται σε αυτό δεν είναι πάντα.
Η δίαιτα περιγράφεται συχνά ως «αποτοξινωτική» και «ορμονική εξισορρόπηση». Αυτοί είναι όροι μάρκετινγκ και όχι φυσιολογικοί. Το συκώτι και τα νεφρά σας εκτελούν συνεχή αποτοξίνωση και δεν χρειάζονται διατροφική βοήθεια. κανένα σχέδιο διατροφής δεν «ισορροπεί τις ορμόνες» με καμία ουσιαστική κλινική έννοια. Η υποκείμενη δίαιτα είναι η σωστή. Οι ισχυρισμοί που συνδέονται με αυτό δεν είναι πάντα.
Function Health προσφέρει στα μέλη πάνω από εκατό εργαστηριακές εξετάσεις ετησίως έναντι σταθερής αμοιβής, με ερμηνεία που δημιουργείται από την τεχνητή νοημοσύνη και επιλογές που επεκτείνονται σε τεστ ανίχνευσης πολλαπλού καρκίνου και απεικόνιση ολόκληρου του σώματος. Αναπτύχθηκε πολύ γρήγορα και αποτιμήθηκε στα 2,5 δισεκατομμύρια δολάρια στα τέλη του 2025.
Αυτό είναι το τμήμα όπου πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί, γιατί πουλάμε και εξετάσεις αίματος. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν εύκολα να έχουν πρόσβαση στις εξετάσεις, οι χρόνιες ασθένειες συχνά εντοπίζονται αργά και ένα βασικό πάνελ μπορεί να εντοπίσει πραγματικά δραστικά πράγματα - ανεπάρκεια σιδήρου, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αδιάγνωστος διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το να γνωρίζετε τους αριθμούς σας δεν είναι μόδα.
Είναι πραγματική. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν εύκολα να έχουν πρόσβαση στις εξετάσεις, οι χρόνιες ασθένειες συχνά εντοπίζονται αργά και ένα βασικό πάνελ μπορεί να εντοπίσει πραγματικά δραστικά πράγματα - ανεπάρκεια σιδήρου, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αδιάγνωστος διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το να γνωρίζετε τους αριθμούς σας δεν είναι μόδα.
Ο έλεγχος εκατό δεικτών σε ένα ασυμπτωματικό άτομο έχει προβλέψιμες στατιστικές συνέπειες. Τα εύρη αναφοράς ορίζονται συνήθως έτσι ώστε περίπου το 5% των υγιών ατόμων να πέφτουν έξω από αυτά. Εκτελέστε αρκετές δοκιμές και τα μη φυσιολογικά αποτελέσματα γίνονται σχεδόν βέβαια μόνο τυχαία. Αυτό προκαλεί άγχος, επαναλαμβανόμενες δοκιμές και μερικές φορές επεμβατική διερεύνηση παρακολούθησης για ευρήματα που δεν επρόκειτο ποτέ να προκαλέσουν βλάβη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Εθνική Επιτροπή Προσυμπτωματικού Ελέγχου του Ηνωμένου Βασιλείου εφαρμόζει αυστηρά κριτήρια πριν συστήσει τον έλεγχο πληθυσμού: η πάθηση πρέπει να είναι σημαντική, το τεστ ακριβές και —κυρίως— η πρώιμη θεραπεία πρέπει να βελτιώνει πραγματικά τα αποτελέσματα. Οι περισσότεροι δείκτες σε ένα ευρύ πλαίσιο δεν πληρούν αυτήν τη γραμμή για ασυμπτωματικά άτομα.
Τεστ έγκαιρης ανίχνευσης πολλαπλών καρκινικών δεν συνιστώνται επί του παρόντος για προσυμπτωματικό έλεγχο πληθυσμού στο ΗΒ και δεν έχουν τεκμηριωθεί στοιχεία ότι μειώνουν τη θνησιμότητα από καρκίνο. Μπορούν να παράγουν και ψευδείς διαβεβαιώσεις και ψευδείς συναγερμούς.
Η απεικόνιση όλου του σώματος σε ασυμπτωματικούς ανθρώπους παράγει αξιόπιστα τυχαία ευρήματα — ακίνδυνες ανωμαλίες που στη συνέχεια απαιτούν έρευνα για να αποκλειστεί κάτι σοβαρό. επικρίθηκε για αλληλοπροώθηση συμπληρωμάτων παράλληλα με τα αποτελέσματα των δοκιμών. Όταν ο ίδιος οργανισμός εντοπίζει το πρόβλημα και πουλά τη λύση, το κίνητρο για την εύρεση προβλημάτων είναι δομικό και όχι προσωπικό. Αυτή η κριτική είναι δίκαιη, και ισχύει τόσο για εμάς όσο και για αυτούς — γι' αυτό η θέση μας είναι ότι πρέπει να παραγγελθεί μια εξέταση επειδή έχετε μια ερώτηση, όχι επειδή υπάρχει μια ομάδα. Αξίζει να προσδιορίσετε και τις δύο πλευρές με ακρίβεια αντί να διαλέξετε μία.
Function Health έχει επικριθεί για αλληλοπροώθηση συμπληρωμάτων παράλληλα με τα αποτελέσματα των δοκιμών. Όταν ο ίδιος οργανισμός εντοπίζει το πρόβλημα και πουλά τη λύση, το κίνητρο για την εύρεση προβλημάτων είναι δομικό και όχι προσωπικό. Αυτή η κριτική είναι δίκαιη και ισχύει τόσο για εμάς όσο και για αυτούς — γι' αυτό η θέση μας είναι ότι πρέπει να παραγγελθεί μια εξέταση επειδή έχετε μια ερώτηση, όχι επειδή υπάρχει μια ομάδα.
Hyman είναι το πιο ορατό πρόσωπο της λειτουργικής ιατρικής και παραμένει ειλικρινά αμφισβητούμενο εντός του επαγγέλματος. Αξίζει να προσδιορίσετε και τις δύο πλευρές με ακρίβεια αντί να επιλέξετε μία.
Η κριτική. Όταν το CBS News προσέλαβε τον Hyman ως συνεισφέροντα, οι γιατροί αντέδρασαν δημόσια. Ένας είπε στον The Guardian ότι η λειτουργική ιατρική λειτουργεί ως "ένας αγωγός που απομακρύνει τους απογοητευμένους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης από την τεκμηριωμένη φροντίδα" και προς τη βιομηχανία ευεξίας. Ειδικές πρακτικές που σχετίζονται με το πεδίο — δοκιμές τροφικής δυσανεξίας IgG, ορισμένα πρωτόκολλα βαρέων μετάλλων, εκτεταμένα μη επικυρωμένα λειτουργικά πάνελ — στερούνται καλών στοιχείων. Όπως το έθεσε ένας επαγγελματίας της ολοκλήρωσης σε μια ισορροπημένη αξιολόγηση, οι κριτικοί που περιγράφουν ολόκληρο το πεδίο ως χωρισμένο από στοιχεία επιλέγουν συγκεκριμένους ισχυρισμούς, ενώ ο ίδιος ο Hyman μερικές φορές δείχνει "μια τάση προς την απολυταρχική σκέψη" που ξεπερνά την απόχρωση της έρευνας.
Η άμυνα. Η βασική πρόταση της λειτουργικής ιατρικής — ότι η διατροφή, ο ύπνος, η κίνηση και το άγχος είναι θεμελιώδεις για τη διαχείριση χρόνιων ασθενειών — δεν είναι περιθωριακό και ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο στις κύριες κατευθυντήριες γραμμές. Όπως το έθεσε ένας επαγγελματίας της ολοκλήρωσης σε μια ισορροπημένη αξιολόγηση, οι κριτικοί που ζωγραφίζουν ολόκληρο το πεδίο ως χωρισμένο από στοιχεία επιλέγουν συγκεκριμένους ισχυρισμούς, ενώ ο ίδιος ο Hyman μερικές φορές δείχνει «μια τάση προς την απολυταρχική σκέψη» που ξεπερνά την απόχρωση της έρευνας.
Αυτό το πλαίσιο είναι περίπου σωστό. Η θεμελιώδης διορατικότητα είναι καλή. ορισμένες από τις συγκεκριμένες πρακτικές και μεγάλο μέρος της βεβαιότητας δεν είναι.
| Claim | Status |
|---|---|
| Συνιστά πολυβιταμίνη, βιταμίνη D, ωμέγα-3 ως βάση | Confirmed |
| Ακολουθεί και προωθεί τη δίαιτα Pegan | Confirmed — το δικό του βιβλίο |
| Συνιδρυτής και CMO of Function Health | Confirmed |
| Στοχεύει 7–8 ώρες ύπνου. τρώει περίπου τρεις ώρες πριν τον ύπνο | Confirmed |
| Πουλάει τη δική του σειρά συμπληρωμάτων | Confirmed |
| Ακριβείς προσωπικές δόσεις σε ολόκληρη τη στοίβα | Μερική αναφορά — ποικίλλει και προσαρμόζεται στα αποτελέσματά του |
| Μια δίαιτα μπορεί να "αποτοξινώσει" ή να "εξισορροπήσει τις ορμόνες" | Δεν υποστηρίζεται όπως αναφέρθηκε |
| Οι πολυβιταμίνες μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας σε ενήλικες που τρέφονται καλά7 υποστηρίζεται από trials | Δεν υποστηρίζεται από μεγάλες δοκιμές |
| Ευρεία μη στοχευμένα πάνελ βελτιώνουν τα αποτελέσματα σε ασυμπτωματικά άτομα | Δεν έχει καθιερωθεί |
Ο διατροφικός πυρήνας. Κυρίως φυτά, ελάχιστα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, χαμηλή προστιθέμενη ζάχαρη, επαρκής πρωτεΐνη. Εδώ βρίσκεται η μεγάλη πλειοψηφία του οφέλους και ευθυγραμμίζεται με την καθοδήγηση του Ηνωμένου Βασιλείου.
Βιταμίνη D μέχρι το φθινόπωρο και τον χειμώνα. Η καθοδήγηση του ΗΒ συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων για τον γενικό πληθυσμό, επειδή το φως του ήλιου στα βρετανικά γεωγραφικά πλάτη είναι ανεπαρκές τους μήνες αυτούς. Σημειώστε ότι η τυπική πρόταση του Hyman είναι πολύ πάνω από τα 10 μg (400 IU) του Ηνωμένου Βασιλείου. Οι υψηλότερες δόσεις καθοδηγούνται καλύτερα από μια εξέταση αίματος, δεδομένου ότι η βιταμίνη D συσσωρεύεται.
Παράθυρο ύπνου και φαγητού. Επτά έως οκτώ ώρες, και το να μην τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου, είναι λογικά και υποστηρίζονται καλά. μέτρια μεγέθη εφέ. Στοχευμένα προβιοτικά για συγκεκριμένα συμπτώματα, όπου το στέλεχος ταιριάζει με το αποτέλεσμα που μελετήθηκε. NMN και σενολυτικά σε ανθρώπους. Καδράρισμα "Detox". Ευρεία μη στοχευμένα πάνελ ως οδός για καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία.
Ωμέγα-3 και μαγνήσιο: λογικά, με μέτρια μεγέθη εφέ. Στοχευμένα προβιοτικά για συγκεκριμένα συμπτώματα, όπου το στέλεχος ταιριάζει με το αποτέλεσμα που μελετήθηκε.
Πολυβιταμίνες ρουτίνας σε ενήλικες με καλή διατροφή. NMN και σενολυτικά σε ανθρώπους. Καδράρισμα "Detox". Ευρεία μη στοχευμένα πάνελ ως οδός για καλύτερα αποτελέσματα υγείας.
Σε αντίθεση με κάποια άλλα σε αυτήν τη σειρά, υπάρχουν λίγα πράγματα στη ρουτίνα του Hyman που θα μπορούσε να σας βλάψει άμεσα. Οι ρεαλιστικές βλάβες είναι η υπερβολική διερεύνηση — άγχος, άσκοπη παρακολούθηση, περιστασιακά επεμβατικές διαδικασίες για ευρήματα που δεν ήταν ποτέ επικίνδυνα — και κοστίζουν. Η στοίβαξη μιας πολυβιταμίνης με ξεχωριστή βιταμίνη D υψηλής δόσης και μουρουνέλαιο μπορεί να ωθήσει την πρόσληψη σε εύρος όπου η βλάβη γίνεται εύλογη. Μετρήστε το σύνολο σας σε όλα τα προϊόντα.
Συσσωρεύονται οι βιταμίνες A, D, E και K. Η στοίβαξη μιας πολυβιταμίνης με ξεχωριστή βιταμίνη D υψηλής δόσης και μουρουνέλαιο μπορεί να ωθήσει την πρόσληψη σε εύρος όπου η βλάβη γίνεται εύλογη. Μετρήστε το σύνολο σας σε όλα τα προϊόντα.
Αναλυτικές μελέτες συνοψισμένες σε 2023 ανασκόπηση της νοθείας συμπληρωμάτων διαπίστωσε ότι μεταξύ 14% και 50% των δειγματοληπτικών προϊόντων αθλητικών συμπληρωμάτων περιείχαν αδήλωτες απαγορευμένες ουσίες. Οι δοκιμές τρίτων είναι το ελάχιστο πρότυπο.
Τι πρέπει να αναζητήσετε σε μια ετικέτα
Κάθε ενεργό που αναφέρεται με τη δική του ποσότητα — ποτέ ένα ιδιόκτητο μείγμα, που είναι ο τρόπος με τον οποίο αποκρύπτεται η υποδοσολογία. Δόσεις που αναφέρονται στη μορφή που έχει σημασία. Και δοκιμές παρτίδας τρίτου μέρους με δημοσιευμένο πιστοποιητικό ανάλυσης μπορείτε πραγματικά να διαβάσετε.
Η υγεία του εντέρου είναι κεντρική στο πλαίσιο του Hyman και είναι ένας τομέας όπου η στοχευμένη συμπλήρωση έχει μια αυξανόμενη βάση αποδεικτικών στοιχείων. Το Akkermansia muciniphila είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα στελέχη σε αυτή την έρευνα.
Welzo Ultra Purity Akkermansia 60 δισεκατομμύρια AFU
Δύο κάψουλες ημερησίως με πρωινό · 30 μερίδες · κάθε δραστικό συστατικό αναγράφεται με την ποσότητα του · δημοσιευμένο πιστοποιητικό ανάλυσης
Σημειώστε ότι πρόκειται για μια φόρμουλα πολλών συστατικών, όχι για ένα στέλεχος. Δίπλα στο Akkermansia και L. acidophilus περιέχει 700 mg βερβερίνης — μια μεταβολικά ενεργή ένωση που μπορεί να αλληλεπιδράσει με συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τον διαβήτη. Επικοινωνήστε πρώτα με έναν φαρμακοποιό εάν παίρνετε οποιοδήποτε κανονικό φάρμακο.
Δείτε το προϊόν →Αποφασίστε τι πραγματικά θέλετε να μάθετε πριν παραγγείλετε οτιδήποτε. Κουρασμένος; Ένα πίνακας κούρασης και κόπωσης που καλύπτει σίδηρο, θυροειδή και Β12 απαντά σε αυτό. Ανησυχείτε για τον καρδιακό κίνδυνο; Μια τεστ χοληστερόλης. Ακολουθείτε φυτική διατροφή; Ένα πλαίσιο διατροφής και βιταμινών. Εκατό δείκτες χωρίς συνδεδεμένη ερώτηση παράγουν κυρίως θόρυβο.
Ένας μη φυσιολογικός αριθμός είναι μια προτροπή για μια συνομιλία, όχι μια διάγνωση. Αυτό είναι το βήμα που παραλείπουν οι περισσότερες δοκιμές καταναλωτών, και είναι εκείνο που καθορίζει εάν οι δοκιμές σας βοηθούν.
Hyman έχει δίκιο σε αυτό και το λέει και ο ίδιος. Κυρίως φυτά, ελάχιστα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, επαρκής πρωτεΐνη, χαμηλή προστιθέμενη ζάχαρη. Κανένα συμπλήρωμα δεν αντισταθμίζει την απουσία του.
Βιταμίνη D κατά τη διάρκεια του χειμώνα στο Ηνωμένο Βασίλειο, ωμέγα-3 εάν δεν τρώτε λιπαρά ψάρια και ό,τι σημείωσε το αίμα σας. Ο οδηγός μας ελάχιστης τεκμηριωμένης στοίβας εκθέτει το σκεπτικό.
Η αναφερόμενη βασική γραμμή του για τους περισσότερους ενήλικες είναι μια πολυβιταμίνη, βιταμίνη D, μαγική και βιταμίνη D, Έχει συζητήσει έναν μεγαλύτερο πειραματικό κατάλογο που περιλαμβάνει NMN και σενολυτικές ενώσεις, και προσαρμόζει τη δική του πρόσληψη σύμφωνα με τα αποτελέσματα του αίματός του. Είναι συνεπής ότι τα συμπληρώματα έρχονται σε δεύτερη μοίρα μετά τη δίαιτα.
Ένα υβρίδιο αρχών paleo και vegan: περίπου τα τρία τέταρτα του πιάτου ως λαχανικά και φρούτα, επαρκής πρωτεΐνη, λιπαρά ολικής άλεσης, χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα. Χωρίς την επωνυμία, είναι κοντά στις τυπικές διαιτητικές συμβουλές και είναι ένα λογικό πλαίσιο.
Το υποκείμενο μοτίβο είναι. Οι ισχυρισμοί που επισυνάπτονται μερικές φορές δεν είναι: καμία δίαιτα δεν σας «αποτοξινώνει» — το συκώτι και τα νεφρά σας το κάνουν αυτό συνεχώς — και κανένα τρόφιμο δεν «εξισορροπεί τις ορμόνες» με ουσιαστική κλινική έννοια.
Μάλλον όχι χωρίς συγκεκριμένη ερώτηση. Τα εύρη αναφοράς ορίζονται συνήθως έτσι ώστε περίπου το 5% των υγιών ατόμων να πέφτουν έξω από αυτά, επομένως η δοκιμή εκατό δεικτών καθιστά ένα μη φυσιολογικό αποτέλεσμα σχεδόν βέβαιο κατά τύχη. Αυτό προκαλεί άγχος και συνεχή έρευνα για ευρήματα που δεν επρόκειτο ποτέ να προκαλέσουν βλάβη. Δοκιμάστε με μια ερώτηση και στείλτε τα αποτελέσματα σε έναν κλινικό γιατρό.
Οι περισσότεροι ενήλικες που τρέφονται καλά δεν το κάνουν. Μεγάλες δοκιμές γενικά δεν έχουν δείξει μειώσεις στα καρδιαγγειακά συμβάντα ή τη θνησιμότητα από πολυβιταμίνες. Η συμπλήρωση ενός εντοπισμένου κενού είναι μια καλύτερη στρατηγική, με τη βιταμίνη D στο Ηνωμένο Βασίλειο το φθινόπωρο και τον χειμώνα ως κύρια εξαίρεση.
UK καθοδήγηση προτείνει 10 μg (400 IU) ημερησίως για τον γενικό πληθυσμό έως το φθινόπωρο και το χειμώνα. Οι υψηλότερες δόσεις όπως αυτές που προτείνει ο Hyman καθοδηγούνται καλύτερα από μια εξέταση αίματος, καθώς η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και συσσωρεύεται.
Μερικώς. Η βασική του πρόταση - ότι η διατροφή, ο ύπνος, η κίνηση και το άγχος είναι θεμελιώδεις για τη χρόνια νόσο - είναι κυρίαρχη και υποστηρίζεται καλά. Συγκεκριμένες πρακτικές που σχετίζονται με το πεδίο, όπως η δοκιμή τροφικής δυσανεξίας IgG και οι εκτενείς μη επικυρωμένοι πάνελ, δεν είναι επαρκώς τεκμηριωμένες. Κρίνετε μεμονωμένους ισχυρισμούς αντί για την ετικέτα.
Δεν συνιστώνται επί του παρόντος για προσυμπτωματικό έλεγχο πληθυσμού στο ΗΒ και δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι μειώνουν τη θνησιμότητα από καρκίνο. Μπορούν να δημιουργήσουν τόσο ψευδείς διαβεβαιώσεις όσο και ψευδείς συναγερμούς. Ακολουθήστε τα προγράμματα ελέγχου του NHS στα οποία έχετε προσκληθεί και συζητήστε τυχόν πρόσθετες εξετάσεις με τον γιατρό σας.
Ναι — πουλάει μια σειρά συμπληρωμάτων και συνίδρυσε τη Function Health, μια εταιρεία αιματολογικών εξετάσεων όπου είναι επικεφαλής ιατρός. Αυτό δεν κάνει τις συστάσεις του λανθασμένες, αλλά σημαίνει ότι ο καθένας πρέπει να σταθμίζεται με βάση τα δικά του στοιχεία και όχι με την υποστήριξή του.
Ο διατροφικός πυρήνας, η έμφαση στον ύπνο, η επιμονή ότι η τροφή έχει σημασία περισσότερο από τα χάπια για να αναζητήσετε τα συμπτώματα και τα. Αυτό είναι το μεγαλύτερο μέρος της αξίας και είναι δωρεάν.
Ιατρική αποποίηση ευθύνης. Αυτό το άρθρο είναι για γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Δεν υποκαθιστά τη διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Ο Δρ Mark Hyman δεν έχει καμία σχέση με το Welzo και δεν υποστηρίζει το Welzo ή οποιοδήποτε προϊόν που αναφέρεται. Τίποτα εδώ δεν πρέπει να θεωρείται ως ισχυρισμός ότι οποιοδήποτε συμπλήρωμα προλαμβάνει, θεραπεύει ή θεραπεύει οποιαδήποτε ασθένεια.
Οι εξετάσεις αίματος δεν υποκαθιστούν την κλινική αξιολόγηση. Συζητήστε οποιοδήποτε μη φυσιολογικό αποτέλεσμα με τον γιατρό σας. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε ηπατική, νεφρική, θυρεοειδική ή μεταβολική νόσο. Εάν έχετε συμπτώματα που σας απασχολούν, επισκεφτείτε έναν γιατρό αντί να παραγγείλετε μια εξέταση.
Βαθμολογημένη εξαιρετική από 28,951+ κριτικές
100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων
Η εγγύηση επιστροφής χρημάτων σας εξασφαλίζει ότι θα λάβετε τα στοιχεία σας ή θα λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων.
