Τι καλύπτεται;

Κατάλογος ανθρώπινων συναισθημάτων και συναισθημάτων

Όλοι έχουμε πολλά συναισθήματα και αισθήσεις ως ανθρώπινα όντα. Τα συναισθήματα μπορούν να χαρακτηριστούν ως σύνθετη ανθρώπινη εμπειρία που περιλαμβάνει εσωτερικά, υποκειμενικά συναισθήματα, φυσικές εκδηλώσεις και εκφράσεις του προσώπου. Οι λέξεις "συναίσθημα" και "συγκίνηση" χρησιμοποιούνται συχνά συνδεδεμένα, ωστόσο, επιστημονικά δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Υπάρχει σαφής διάκριση μεταξύ των συναισθημάτων και των συναισθημάτων, παρόλο που έχουν πολλά συγκρίσιμα συστατικά. Τα συναισθήματα βιώνουν συνειδητά, ενώ τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Αυτός είναι ένας βασικός παράγοντας που διακρίνει τα δύο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάνε ολόκληρη τη ζωή τους χωρίς ποτέ να κατανοήσουν πλήρως τα βάθη των συναισθημάτων τους.

1. συναισθήματα

Παρόλο που μπορεί να είναι δυνατόν να μάθετε για ένα συναίσθημα μέσα από τις σχετικές σκέψεις του, οι πεποιθήσεις θέλουν και οι συμπεριφορές, ένα συναίσθημα μπορεί να γίνει αισθητή μόνο μέσα από τις συναισθηματικές εμπειρίες που δημιουργεί. Το ασυνείδητο μυαλό είναι όπου εμφανίζονται τα συναισθήματα. Δεν είναι συνειδητοί. Η εκτεταμένη ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να φέρει συναισθήματα στην επιφάνεια της συνειδητής κατάστασης, παρόλο που είναι μερικές φορές δύσκολο να καθοριστεί. Παρόλο που όλοι μπορούν να τους αισθανθούν σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας, είναι παρόλα αυτά αρχέγονες αντιδράσεις σε καλές ή αρνητικές σκανδάλες.

2. συναισθήματα

Τα συναισθήματά σας, από την άλλη πλευρά, είναι μια αναπαράσταση των διαφόρων συναισθηματικών εμπειριών που έχετε. Το ανθρώπινο σύστημα έχει εξελιχθεί για να παράγει συγκεκριμένες συναισθηματικές και φυσικές αντιδράσεις σε διάφορες περιστάσεις ως μέρος των διαδικασιών επιβίωσης. Ως αποτέλεσμα των συναισθηματικών μας απαντήσεων, τα συναισθήματα αναπτύσσονται. Επιπλέον, μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα τόσο των συναισθηματικών όσο και των σωματικών γεγονότων, όπως η πείνα ή η δυσφορία. Παρόλο που δεν είναι όλες οι συνειδητές εμπειρίες, όπως το βλέμμα ή την πίστη, μπορεί να κατηγοριοποιηθούν ως συναισθήματα, τα συναισθήματα είναι συνειδητές εμπειρίες παρόλα αυτά.

Ποια είναι τα οκτώ βασικά συναισθήματα;

Η έρευνα έχει πλέον εντοπίσει ένα σύνολο συναισθημάτων που περιλαμβάνει 27 διαφορετικούς τύπους συναισθημάτων που έχουν επεκταθεί σε μεγάλο βαθμό στα αρχικά βασικά 6 συναισθήματα. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε όλα αυτά, πιθανότατα έχετε βιώσει όλα σε κάποιο σημείο. Αποτελούνται από:

• 1. Θυμός

• 2. Φόβος

• 3. Θλίψη

• 4. χαρά

• 5. αηδία

• 6. Έκπληξη

• 7. Τόκοι

• 8. ντροπή

Ο κατάλογος των θετικών συναισθημάτων

Τα θετικά συναισθήματα είναι ευχάριστα ή επιθυμητές συνθήκες. Η ευτυχία είναι συχνά το πρώτο θετικό συναίσθημα που έρχεται στο μυαλό. Οι θετικές εκφράσεις, ωστόσο, υπερβαίνουν πολύ αυτό. Καλύπτουν το ενεργειακό φάσμα, από θετικά συναισθήματα υψηλής ενέργειας, όπως η ευγνωμοσύνη έως τις χαμηλής ενέργειας, όπως η ηρεμία. Εναπόκειται σε εμάς αν βρίσκουμε ή όχι αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις ευχάριστες. Μερικοί από εμάς αρέσουν η ηρεμία, ενώ άλλοι ευνοούν το αντίθετο, πάνω από τον ενθουσιασμό. Μερικοί ισχυρίστηκαν ότι αυτές οι προτιμήσεις μπορεί να έχουν γενετικές ρίζες. Ακολουθούν ένα παράδειγμα θετικών συναισθημάτων.

1. χαρά:

• Απόλαυση

• Ευτυχία

• Ανακούφιση

• Ευδαιμονία

• Ηρεμία

• Απόλαυση

• Υπερηφάνεια

• Συγκίνηση

2. Τόκοι:

• Αποδοχή

• Φιλικότητα

• Εμπιστοσύνη

• Καλοσύνη

• Αγάπη

• Αγάπη

• Ευλάβεια

3. Έκπληξη:

• Σοκ

• Εκπληξη

• Εκπληξη

• Καταπλήσσω

• Αναρωτιέμαι

Ο κατάλογος των αρνητικών συναισθημάτων

Μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση είναι δυσάρεστη ή ανεπιθύμητη. Αλλά μόνο και μόνο επειδή κάτι είναι δυσάρεστο δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστο. Τα αρνητικά συναισθήματα μας παρακινούν να κάνουμε κρίσιμες ενέργειες στη ζωή μας. Για παράδειγμα, ο θυμός μας δίνει τη δυνατότητα να υπερασπιστούμε τις ανάγκες μας, η θλίψη μας δίνει τη δυνατότητα να τραβήξουμε πίσω ή να αναζητήσουμε κοινωνική υποστήριξη και ο φόβος μας δίνει τη δυνατότητα να φεύγουμε από μια τίγρη. Τόσο τα χαρούμενα όσο και τα αρνητικά συναισθήματα είναι απαραίτητα για εμάς. Απλά πρέπει να μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον έλεγχο των συναισθημάτων μας, αν θέλουμε να διατηρήσουμε την ευημερία μας. Ακολουθούν μερικές λέξεις για αρνητικό συναίσθημα.

1. Άνοιγμα:

• Μανία

• Προσβολή

• Οργή

• Ευερέθιστο

• Εχθρότητα

• Δυσαρέσκεια

• Βία

• Ματαίωση

2. Θλίψη:

• Θλίψη

• Λύπη

• Κατήφεια

• Μελαγχολία

• Απελπισία

• Μοναξιά

• Κατάθλιψη

• Απογοήτευση

3. Φόβος:

• Ανησυχία

• Σύλληψη

• Νευρικότητα

• Φόβος

• Τρομάρα

• Πανικός

4. αηδία

• Περιφρόνηση

• Περιφρονώ

• Περιφρόνηση

• Αποστροφή

• Αποστροφή

• Μεταστροφή

5. Ντροπή:

• Ενοχή

• Αμηχανία

• Πικρία

• Τύψη συνείδησης

• Λύπη

• Συντριβή

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι συναισθημάτων;

Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες κάτω από τις οποίες μπορούν να τοποθετηθούν ανθρώπινα συναισθήματα. Μπορεί να διαφέρουν, σύμφωνα με διάφορες άλλες θεωρίες και μεθόδους:

1. Πρωτογενή συναισθήματα

Αυτές είναι οι αρχικές, ισχυρές και προφανείς απαντήσεις του σώματός σας σε αυτό που έχει συμβεί. Συμβαίνουν αμέσως μετά από ένα σημαντικό περιστατικό και τις έμφυτες παρορμήσεις μας. Τα δευτερεύοντα συναισθήματα αναλαμβάνουν καθώς τα πρωτογενή συναισθήματα καθίστανται πιο δύσκολο να συσχετιστούν με μια εμπειρία με την πάροδο του χρόνου.

2. Δευτερεύοντα συναισθήματα

Δεδομένου ότι είναι πραγματικά απαντήσεις στα βασικά συναισθήματα, αυτά είναι συνήθως πιο δύσκολο να κατανοηθούν. Πώς αισθανόμαστε για τα βασικά συναισθήματα επηρεάζεται από τα δευτερεύοντα συναισθήματα. Ας φανταστούμε, για απεικόνιση, ότι γίνεστε να είστε ενοχλητικοί με τον φίλο σας για να καθυστερήσετε. Αυτή είναι η κύρια αίσθηση ότι η κατάσταση σχετίζεται με.

Τι γίνεται όμως αν έφτασαν αργά κατά μία ώρα; Η ανησυχία ότι οτιδήποτε μπορεί να έχει συμβεί σε αυτούς θα μπορούσε να ήταν ισχυρότερη από την οργή, η οποία θα ήταν ακόμα παρούσα. Τα δευτερεύοντα συναισθήματα είναι πιο δύσκολο να κατανοηθούν από τα πρωτογενή συναισθήματα, αλλά είναι επίσης απλούστερα για τη διαχείριση επειδή δεν αποτελούν μέρος του αρχέγονου ενστίκτου μας. Μπορείτε να επαναλάβετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη λίστα των δευτερευόντων συναισθημάτων σας.

Διαφορετικές θεωρίες συναισθημάτων

Σύμφωνα με ορισμένες πεποιθήσεις, μπορούν να χωριστούν σε πολλές ομάδες ανάλογα με το τι τους προκαλεί:

1. Φυσιολογικός

Σύμφωνα με τις φυσιολογικές θεωρίες, οι βιολογικές αισθήσεις δημιουργούν τα συναισθήματά μας. Τα σώματά μας αντιδρούν σε εξωτερικά ερεθίσματα, τα οποία προκαλούν συναισθηματική αντίδραση.

2. Γνωστικός

Αυτές οι ιδέες στοχεύουν να διευκρινίσουμε πώς τα συναισθήματά μας είναι ως επί το πλείστον αποτέλεσμα των σκέψεών μας και του τρόπου με τον οποίο συνδέονται με αυτά.

3. Νευρολογικός

Σύμφωνα με τις νευρολογικές θεωρίες, όλα τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

4. Θετικό.

Σε μια πιο "δημοφιλή" προσέγγιση, τα συναισθήματα αναφέρονται επίσης ως θεωρίες θετικής συμπεριφοράς. Αυτά είναι τα διάφορα συναισθήματα που απολαμβάνουν οι άνθρωποι και που οδηγούν σε άνετες, ευχάριστες σκέψεις και εμπειρίες.

5. αρνητικό.

Αναφέρονται με τα συναισθήματα που τείνετε να επιθυμείτε να φύγετε και να αποφύγετε.

Πλήρης λίστα συναισθημάτων και αίσθησης λέξεων

Υπάρχουν και άλλες ιδέες και συλλογές συναισθημάτων. Εδώ, είναι ο τελικός κατάλογος όλων των συναισθημάτων με αλφαβητική σειρά.

ΕΝΑ.

Αποδοχή, θαυμασμός, λατρεία, αγάπη, φοβισμένη, αναταραχή, αγωνία, επιθετική, συναγερμός, ανησυχητική, αλλοτρίωση, έκπληξη, αμφιθυμία, διασκέδαση, θυμός, αγωνία, ενόχληση, πρόβλεψη, άγχος, απάθεια, ανησυχία, αλαζονική, διαδεδομένη, έκπληξη, προσοχή, έλξη, αποστροφή και δέος.

ΣΙ.

μπερδεμένος, αμηχανία, πικρή, πικρή γλυκύτητα, ευδαιμονία, βαριέται, μπερδεύει και εκρήγνυται.

ΝΤΟ.

ήρεμη, ξέγνοιαστη, απρόσεκτη, φροντίδα, φιλανθρωπία, τσάι, χαρά, κλειστοφοβική, καταναγκαστική, άνετη, σίγουρη, σύγχυση, περιφρονητική, περιεχόμενη, θαρραλέα, δειλή, σκληρότητα, περιέργεια και κυνισμός.

ΡΕ.

ζαλισμένη, αποθάρρυνση, ευχαριστημένη, απογοητευμένη, καταθλιπτική, επιθυμία, απελπισία, αποφασισμένη, απογοήτευση, δυσπιστία, απογοητευμένη, δυσφορία, δυσαρέσκεια, δυσαρεστημένη, αηδία, απογοητευμένη, δυσκολία, απογοήτευση, αποπροσανατολισμένη, απογοητευμένη, δυσαρέσκεια, απόσπαση της προσοχής, διαταραχή, κυρίαρχη, αμφιβολία, φόβος, οδηγείται, και dumbstruck.

ΜΙ.

Προθυμία, έκσταση, ενθουσιασμό, αμηχανία, ενσυναίσθηση, μαγεμένο, απόλαυση, φωτισμένο, ennui, ενθουσιασμό, φθόνο, επιφανειακή, ευφορία, εξαπάτηση, ενθουσιασμό και προσδοκία.

ΦΑ.

Η γοητεία, ο φόβος, ο νιφάδας, η εστιασμένη, η αγάπη, η φιλικότητα, η τρομοκρατία, η απογοήτευση και η μανία.

ΣΟΛ.

Glee, Glee, σκοτεινή, θλίψη, ευγνωμοσύνη, απληστία, θλίψη, γκρίνια, γκρίνια και ενοχή.

Η.

Ευτυχία, μίσος, μίσος, αδυναμία, νοσταλγία, ελπίδα, απελπισία, τρομοκρατημένη, φιλόξενη, ταπείνωση, ταπεινότητα, βλάβη και υστερία.

ΕΓΩ.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ, ανυπόμονη, αδιαφορία, αγανακτισμένη, αγάπη, εξοργισμένη, ανασφάλεια, διορατική, προσβλητική, ενδιαφέρον, ενδιαφέρουσα, ερεθισμένη και απομόνωση.

J.

ζήλια, joviality, joy και jubilation

Κ.

είδος

ΜΕΓΑΛΟ.

τεμπέλης, αρετής, απογοητευτικός, μοναχικός, λαχτάρας, χαλαρή, αγάπη και λαγνεία.

Μ.

Τρελός, μελαγχολικός, άθλια, δυστυχισμένη, αναμεμειγμένη, σεμνότητα, Moody, Mortified και Mystified.

Ν.

άσχημη, ναυτία, αρνητική, παραμελημένη, νευρική, νοσταλγική και μούδιασμα.

Ω,

επιθετικός, προσβεβλημένος, αισιόδοξος, εξοργισμένος και συγκλονισμένος.

P.

Πανικευμένος, παρανοϊκός, παθιασμένος, ασθενής, πυκνότητα, αμηχανία, επιμονή, απαισιοδοξία, θλιβερή, ευχαριστημένη, ευχαρίστηση, ευγενική, θετική, κτητική, ανίσχυρη, υπερηφάνεια και αμηχανία.

R.

οργή, εξάνθημα, χτύπησε, λύπη, απορρίφθηκε, χαλαρά, ανακουφισμένη, διστακτική, τύψη, δυσαρέσκεια, παραίτηση, ανησυχία, απογοήτευση και αδίστακτη.

ΜΙΚΡΟ.

Η θλίψη, η ικανοποίηση, ο φοβισμένος, ο Schadenfreude, η περιφρόνηση, η αυτοσυγκέντρωση, η αυτοσυγκέντρωση, η αυτοπεποίθηση, η αυτοσυνείδητη, η αυτοκριτική, η αυτοαπορροφητική, η αυτο-κινούμενη, η αυτο-πνευματική, η αυτοσυντηρούμενη, η αυτογνωσία, Συναισθηματικότητα, ηρεμία, ντροπή, ντροπή, σοκαρισμένος, χαμογελαστός, θλίψη, παράξενη, έντονη, ισχυρή, πεισματική, κολλημένη, υποτακτική, πόνο, θορυβώδης, έκπληξη, αγωνία, ύποπτη και συμπάθεια.

Τ.

Τρυψία, ένταση, τρομοκρατία, ευγνωμοσύνη, ενθουσιασμένος, κουρασμένος, ανεκτικός, μαρτύριο, θριαμβευτική, προβληματική και εμπιστοσύνη.

U.

αβεβαιότητα, υπονομευμένη, ανησυχία, δυστυχία, αηδιασμένη, αναστατωμένη, αβέβαιη και αναστατωμένη

V.

εκδικητικός, φαύλος, επαγρύπνηση και ευάλωτος.

W.

Αδύναμη, θλίψη, ανησυχούν, άξια και οργή.

Κατάλογος συναισθηματικών λέξεων

Όλες οι λέξεις έχουν πραγματικά συναισθηματικό τόνο, παρόλο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλοί διαφορετικοί όροι για να περιγράψουν τα συναισθήματά μας. Για να καθορίσει πόσο καλοί ή αρνητικοί ερωτηθέντες θεωρούσαν διάφορες λέξεις, μια μελέτη αξιολόγησε τον συναισθηματικό τόνο εκατοντάδων λέξεων. Τα ευρήματα αποκάλυψαν, για παράδειγμα, ότι οι όροι όπως η "σφαγή" αξιολογήθηκαν ιδιαίτερα ως αρνητικές, ενώ οι λέξεις όπως η "μητέρα" ήταν πολύ θετικές. Αυτή η μελέτη έφερε στο φως το γεγονός ότι ακόμη και φράσεις που δεν απεικόνιζαν καμία επικίνδυνη συναισθηματική έννοια στους ανθρώπους λέγεται ότι είναι αρνητικές.

Πώς να πείτε τι αντιμετωπίζετε;

Πολλοί από εμάς δεν διακρίνουμε τα συναισθήματά μας τόσο πολύ. Μπορούμε μόνο να τα ορίσουμε με λίγα λόγια, όπως καλά, κακά, χαρούμενα, λυπημένα, νευρικά ή άγχος. Κοιτάξτε την πλήρη λίστα των συναισθημάτων για να ελέγξετε ποια έχετε.

Άλλοι, από την άλλη πλευρά, είναι καλύτερα σε θέση να αναγνωρίσουν ή να διακρίνουν μια μεγαλύτερη ποικιλία συναισθημάτων. Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσοι έχουν ισχυρή συναισθηματική νοημοσύνη έχουν αυτή την ικανότητα. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε βοήθεια, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον ειδικό, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια πλήρη ανάλυση χρησιμοποιώντας θεραπεία με συγκινήσεις και συνεχείς βαθμίδες.

Η σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και οργάνων

Τα σώματα και τα συναισθήματά μας είναι αλληλένδετα. Εδώ είναι τα όργανα και τα συναισθήματα που συμβαίνουν μαζί τους:

• Καρδιά και λεπτό έντερο: Ευτυχία, χαρά, ενθουσιασμό, μίσος και ανυπομονησία.

• Σπλήνα, στομάχι και πάγκρεας: Εμπιστοσύνη, διαφάνεια, άγχος και ανησυχία.

• Πνεύμονες, δέρμα και παχύ έντερο: θάρρος, θλίψη και κατάθλιψη.

• Νεφρός και ουροδόχος κύστη: ηρεμία, ευγένεια και φόβος.

• Ήπαρ και χοληδόχο κύστη: Καλοσύνη, θυμός και απογοήτευση.

Πώς να σταματήσετε να έχετε κακή διάθεση;

Σύμφωνα με την έρευνα, τα πρόσωπα που μπορούν να διακρίνουν τα αρνητικά τους συναισθήματα πιο εύκολα τείνουν επίσης να αυτο-ρυθμίζουν τα πιο συχνά. Το υποκείμενο λειτουργικό σύστημα που εκτελείται σε προσωπικό επίπεδο επηρεάζει επίσης τις απαντήσεις σας. Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να κάνετε σημαντικές βελτιώσεις στην πραγματική σας ζωή και την ευημερία σας, αλλάζοντας το θεμελιώδες σας σύστημα με τριτογενή συναισθήματα για να προκαλέσετε την αίσθηση της αγάπης και της αγάπης. Ένα κρίσιμο πρώτο βήμα σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να καθορίσει με ακρίβεια τα συναισθήματά σας.

Ο δρόμος για βελτιωμένα συναισθήματα και σωματική υγεία

Υπάρχουν μέθοδοι για την ενίσχυση της συναισθηματικής ζωής και της ευημερίας. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και τους λόγους πίσω τους πρώτα. Ο προσδιορισμός των πηγών του στρες, της ανησυχίας και της δυστυχίας της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την ευχάριστη συναισθηματική σας κατάσταση ευημερίας. Ακολουθούν μερικές επιπλέον χρήσιμες συμβουλές.

1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με τους κατάλληλους τρόπους.

Η διατήρηση άλλων συναισθημάτων μέσα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα καθώς σας προκαλούν φυσική δυσφορία λόγω του άγχους, της απελπισίας ή του άγχους. Είναι αποδεκτό να πείτε στους αγαπημένους σας όταν κάτι σας ενοχλεί. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι ίσως να μην είναι πάντα σε θέση να σας υποστηρίξουν για να χειριστείτε υγιεινά τα συναισθήματά σας. Όταν συμβεί αυτό, μην το μπουκιάστε, μιλήστε σε κάποιον. Για να σας βοηθήσουμε στην ενίσχυση της ψυχικής σας ευεξίας, σκεφτείτε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό, έναν σύμβουλο ή έναν θρησκευτικό ηγέτη.

2. Ζήστε μια ισορροπημένη ζωή.

Δώστε προσοχή στις πτυχές της καθημερινής σας ζωής για τις οποίες είστε ευγνώμονες. Αποφύγετε να σταθεροποιήσετε τα θέματα στην εργασία, στο σχολείο ή στο σπίτι που σας προκαλούν να αισθάνεστε θυμωμένοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ψεύσετε την ευτυχία όταν πιέζετε, ανησυχείτε ή λυπηρό. Ενώ ασχολείστε με μια κακή λίστα συναισθημάτων, είναι απαραίτητο, να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την προσοχή σας στις καλές πτυχές της ζωής σας καθώς και να ασκήσετε αυτογνωσία.

Για να καταγράψετε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά ή ηρεμία, ίσως θελήσετε να κρατήσετε ένα σημειωματάριο. Μια χαρούμενη νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα ζωής σας και να προωθήσει την καλή υγεία, σύμφωνα με μερικές μελέτες. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να καταλάβετε πώς να αφήσετε ορισμένες πτυχές της ζωής σας που σας προκαλούν άγχος και αγωνία και να κάνετε χρόνο για να κάνετε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν εστιάζοντας σε νέα συναισθήματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

3. Καταργήστε το μυαλό σας και βελτιώστε τη γλώσσα του σώματός σας.

Τα συναισθήματά σας μπορούν να εξισορροπηθούν με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης όπως η γιόγκα, το Tai Chi, οι καθοδηγούμενες εικόνες, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός και η ακρόαση μουσικής. Το YouTube προσφέρει επίσης δωρεάν ταινίες με καθοδηγούμενες εικόνες.

Η καθοδηγούμενη σκέψη είναι ένας τύπος διαλογισμού. Μπορεί να έρθει σε διάφορα σχήματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να το ολοκληρώσετε μετακινώντας, τέντωμα ή βαθιά αναπνοές. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για προτάσεις σχετικά με το πώς να χαλαρώσετε.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας.

Είναι κρίσιμο να φροντίζετε καλά το σώμα σας ακολουθώντας ένα κανονικό πρόγραμμα εάν θέλετε να διατηρήσετε καλή συναισθηματική υγεία. Για να απελευθερώσετε την ένταση, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα καλών γευμάτων, ανάπαυσης και άσκησης. Μην υπερβολικά τρώτε και μην κακοποιείτε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Η κατάχρηση ουσιών οδηγεί σε πρόσθετα προβλήματα, όπως τα προβλήματα οικογένειας και υγείας.

Σύναψη

Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας μπορεί να διακυβεύεται από κακή συναισθηματική ευεξία. Όταν περνάτε από μια συναισθηματικά σκληρή στιγμή, είναι πιο πιθανό να πάρετε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις. Είναι πιθανό να μην αισθάνεστε ευτυχισμένοι ενώ εργάζεστε, να τρώτε ή να παίρνετε το φάρμακο που ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει.

Πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν βλέπετε σημάδια ισχυρής ανυπακοής, απόκρισης πτήσης ή αν οι κακές αισθήσεις παραμένουν και γίνονται τόσο έντονα που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή. Οι γιατροί μπορούν να σας διαγνώσουν με "σοβαρή κατάθλιψη". Η εξατομικευμένη θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή ή ένας συνδυασμός των δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κατάθλιψης, η οποία είναι μια κοινή ιατρική κατάσταση αυτές τις μέρες.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ψυχική σας υγεία, διαβάστε το δικό μας Διεύθυνση ψυχικής υγείας και να βρει συγκεκριμένες δοκιμές υγείας που μπορούν να μετρήσουν τους βιοδείκτες όπως κορτιζόλη, βιταμίνη D και επίπεδα σιδήρου.