Ποιοι είναι οι μηχανισμοί αντιμετώπισης για τους γιατρούς;

Τι καλύπτεται;

Οι φοιτητές ιατρικής και οι γιατροί πρέπει να αντιμετωπίσουν τεράστιο άγχος που σχετίζεται με την εργασία.

Ο χώρος εργασίας για τους γιατρούς αυτές τις μέρες είναι διαφορετικός από ό,τι ήταν πριν από 1-2 δεκαετίες. Σύμφωνα με μια έρευνα 2016, το άγχος στο χώρο εργασίας έχει διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια. Η περίπτωση των γιατρών και των γιατρών είναι ακόμα χειρότερη. Το ποσοστό εξουθένωσης στο επάγγελμα του Γυναικολόγου είναι υψηλότερο στο 40-75%.

Ο αντίκτυπος του εργασιακού άγχους έχει πολλαπλασιαστεί λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, πολλαπλών εργασιών και πολύ γρήγορης ροής πληροφοριών. Αυτά τα στρες σε συνδυασμό με δυσπροσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούν να καταστρέψουν την πρακτική και τον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Δεν θα λειτουργήσουν όλες οι στρατηγικές αντιμετώπισης.

Η επιλογή της σωστής στρατηγικής αντιμετώπισης θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το εργασιακό άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην ψυχική σας υγεία.

Ασχοληθείτε με την οικογένεια και τους φίλους

Συχνά, η οικογένεια και οι φίλοι των γιατρών υποφέρουν λόγω απρόβλεπτων ωρών εργασίας και σκληρών προγραμμάτων. Κατά συνέπεια, οι επαγγελματίες υγείας γίνονται θύματα μοναξιάς και κατάθλιψης. Τέτοιες σοβαρές εξουθενώσεις μπορεί να προκαλέσουν ζητήματα όπως τάσεις αυτοκτονίας, νευρικό κλονισμό και εγκατάλειψη της πρακτικής κλπ... Προσδιορίστε αυτά τα σημάδια και εργαστείτε για να διατηρήσετε τις σχέσεις. Ελεύθερος χρόνος για τους ανθρώπους γύρω σας που σας βοηθούν να μεγαλώσετε και να σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Η θεραπεία και άλλα νοσοκομεία μπορούν επίσης να βοηθήσουν έναν ιατρό μέσω της θεσμοθετημένης φροντίδας.

Ανάπτυξη κοινωνικού δικτύου

Η επιλογή ενός αποτελεσματικού μηχανισμού αντιμετώπισης διακυβεύεται λόγω διαφορετικών ανταγωνιστικών συμφερόντων. Περίπου 99% γιατροί που σχετίζονται με θέσεις εργασίας υψηλού κινδύνου πρέπει να αντιμετωπίσουν μηνύσεις. Επιπλέον, η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι από τους φίλους και τους συγγενείς τους.

Οι γιατροί θα πρέπει να υιοθετήσουν μια ενεργή στρατηγική αντιμετώπισης χτίζοντας και διατηρώντας κοινωνικές σχέσεις με συναδέλφους, φίλους και άλλους που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να χειριστούν τέτοια άγχη. Ένα τέτοιο δίχτυ ασφαλείας μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τον χειρισμό της ψυχικής ασθένειας.

Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για υποστήριξη

Σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη του 2015, 28.8% των γιατρών βιώνουν τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης σε κάποιο στάδιο της καριέρας τους. Η ψυχολογική εκπαίδευση και η διαβούλευση με έναν θεραπευτή σε μια κρίσιμη στιγμή μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης αποκλειστικά για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν την ανάπτυξη ενός δικτύου ψυχολογικής υποστήριξης, επειδή τα οργανωτικά πλαίσια επηρεάζουν την ανθεκτικότητα των γιατρών. Ο καλός και υγιής ύπνος και το γέλιο είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της αυτοφροντίδας. Το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος, ηρεμεί τη διάθεσή σας και σας δίνει τη δυνατότητα να περάσετε δύσκολες στιγμές με ψυχική σταθερότητα.

Το να προσποιείσαι ότι είσαι δυνατός μπορεί να βοηθήσει νωρίτερα, αλλά δεν θα λειτουργήσει δεδομένου του συνεχώς αυξανόμενου ποσοστού σοβαρής εξουθένωσης. Μερικοί ειδικοί συνιστούν την ανάπτυξη ενός δικτύου ψυχολογικής υποστήριξης, επειδή τα οργανωτικά πλαίσια επηρεάζουν την ανθεκτικότητα των γιατρών.

Μην είσαι αυτοαμελή

Η αμέλεια του εαυτού μπορεί να είναι το χειρότερο πράγμα σε μια αγχωτική ζωή. Ο καλός και υγιής ύπνος και το γέλιο είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της αυτοφροντίδας. Το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος, ηρεμεί τη διάθεσή σας και σας δίνει τη δυνατότητα να περάσετε δύσκολες στιγμές με ψυχική σταθερότητα.

Ποτέ μην συμβιβάζεστε με τον ύπνο σας καθώς η research ανακάλυψε ότι η αύξηση του ύπνου θα επαναφορτίσει το μυαλό σας και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους και υγιείς. Η ενσωμάτωση φυσικής υποστήριξης όπως προσαρμοστικά βότανα μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να διαχειριστεί το στρες πιο αποτελεσματικά. Εκτός από τη θεραπεία της συναισθηματικής εξάντλησης, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα του ειδικού εσωτερικής ιατρικής. Υιοθετήστε αυτές τις στρατηγικές για υγιή και ευτυχισμένη επαγγελματική ζωή.

Τελική σημείωση

Οι γιατροί πρέπει να επιλέξουν διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να χειριστούν το τακτικό εργασιακό άγχος. Εκτός από τη θεραπεία της συναισθηματικής εξάντλησης, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα του ειδικού εσωτερικής ιατρικής. Υιοθετήστε αυτές τις στρατηγικές για υγιή και ευτυχισμένη επαγγελματική ζωή.

Για να μάθετε πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία, επισκεφτείτε το Mental Health Hub. Για πληροφορίες από ειδικούς σχετικά με το άγχος και την ευεξία, εξερευνήστε το έργο του Drexler Paola Drexler, ο συντάκτης μας για την ιατρική και την υγεία.