Ποιοι είναι οι μηχανισμοί αντιμετώπισης για τους γιατρούς;

Τι καλύπτεται;

Οι φοιτητές και οι γιατροί πρέπει να αντιμετωπίσουν τεράστιο άγχος που σχετίζεται με την εργασία.

Ο χώρος εργασίας για τους γιατρούς αυτές τις μέρες είναι διαφορετικός από ό, τι ήταν πριν από 1-2 δεκαετίες. Σύμφωνα με ένα Έρευνα 2016, το άγχος στο χώρο εργασίας έχει διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια. Η περίπτωση των γιατρών και των γιατρών είναι ακόμη χειρότερη. Ο ρυθμός εξουθένωσης στο επάγγελμα των γυναικολόγων είναι το υψηλότερο 40-75%.

Ο αντίκτυπος του στρες στο χώρο εργασίας έχει αυξήσει πολλές πτυχές λόγω του βαρύ φόρτου εργασίας, της πολλαπλής θέσης και της πολύ γρήγορης ροής πληροφοριών. Αυτές οι πιέσεις σε συνδυασμό με τις στρατηγικές αντιμετώπισης των δυσπροσαρμοστικών αντιμετωπίζουν την πρακτική και τον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Δεν θα λειτουργήσουν όλες οι στρατηγικές αντιμετώπισης για εσάς.

Η επιλογή της σωστής στρατηγικής αντιμετώπισης θα σας βοηθήσει να χειριστείτε το άγχος της εργασίας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ποιότητα ζωής. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην ψυχική σας υγεία.

Συνεργαστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας

Συχνά, η οικογένεια και οι φίλοι των ιατρικών ιατρών πρέπει να υποφέρουν λόγω απρόβλεπτων ωρών εργασίας και σκληρών προγραμμάτων. Οι επαγγελματίες υγείας γίνονται συνεπώς θύματα της μοναξιάς και της κατάθλιψης. Τέτοιες σοβαρές καύσεις μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όπως αυτοκτονικές τάσεις, νευρική κατανομή και εγκατάλειψη πρακτικής κλπ ... Προσδιορίστε αυτά τα σημάδια και εργάζονται για να διατηρήσετε τις σχέσεις. Εναχρός χρόνος για τους ανθρώπους γύρω σας που σας βοηθούν να μεγαλώσετε και να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Η θεραπεία και άλλα νοσοκομεία μπορούν επίσης να βοηθήσουν έναν γιατρό μέσω θεσμοθετημένης φροντίδας.

Αναπτύξτε ένα κοινωνικό δίκτυο

Η επιλογή ενός αποτελεσματικού μηχανισμού αντιμετώπισης διακυβεύεται λόγω διαφορετικών ανταγωνιστικών συμφερόντων. Για 99% των γιατρών που σχετίζονται με θέσεις εργασίας υψηλού κινδύνου πρέπει να αντιμετωπίσουν αγωγές. Επιπλέον, η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι από τους φίλους και τους συγγενείς τους.

Οι γιατροί θα πρέπει να υιοθετήσουν μια ενεργή στρατηγική αντιμετώπισης με την οικοδόμηση και τη διατήρηση κοινωνικών σχέσεων με συναδέλφους, φίλους και άλλους που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να χειριστούν τέτοιες πιέσεις. Ένα τέτοιο δίχτυ ασφαλείας μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της ψυχικής κακής υγείας.

Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για υποστήριξη

Σύμφωνα με μια μελέτη έρευνας του 2015, 28.8% των γιατρών βιώνουν τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης σε κάποιο στάδιο της σταδιοδρομίας τους. Η ψυχολογική κατάρτιση και η διαβούλευση ενός θεραπευτή σε κρίσιμη στιγμή μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης για την αποκλειστική αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας.

Το να προσποιείται ότι είναι ισχυρό μπορεί να βοηθήσει νωρίτερα, αλλά δεν θα λειτουργήσει δεδομένου του συνεχώς αυξανόμενου ποσοστού σοβαρής εξάντλησης. Μερικοί ειδικοί συνιστούν την ανάπτυξη ενός δικτύου ψυχολογικής υποστήριξης, επειδή τα οργανωτικά πλαίσια επηρεάζουν την ανθεκτικότητα των γιατρών.

Μην είστε αυτο -αμέλεια

Η αυτοπεποίθηση θα μπορούσε να είναι το χειρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε μια αγχωτική ζωή. Ο καλός και υγιής ύπνος και το γέλιο είναι τα χαρακτηριστικά της αυτο-φροντίδας. Το γέλιο ανακουφίζει το άγχος, χαλαρώνει τη διάθεσή σας και σας δίνει τη δυνατότητα να περάσετε δύσκολες στιγμές με ψυχική σταθερότητα.

Ποτέ μην συμβιβαστείτε στον ύπνο σας ως έρευνα έχει διαπιστώσει ότι ο αυξανόμενος ύπνος θα επαναφορτίσει το μυαλό σας και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς.

Τελικό σημείωμα

Οι γιατροί πρέπει να επιλέξουν διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να χειριστούν το κανονικό άγχος εργασίας. Εκτός από τη θεραπεία της συναισθηματικής εξάντλησης, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα του κατοίκου της εσωτερικής ιατρικής. Υιοθετήστε αυτές τις στρατηγικές για υγιή και ευτυχισμένη επαγγελματική ζωή.

Για να μάθετε πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία, επισκεφθείτε το δικό μας Διεύθυνση ψυχικής υγείας.